散打技术中的放松及其训练

针对武术散打训练过程中存在偏重身体素质、技术训练而忽视放松训练的倾向，从生理生化角度分析、研究放松对武术散打技术的影响，阐述放松训练是散打运动员取得优异成绩的重要因素之一，并介绍了几种武术散打中放松训练方法。     

浅谈人体的肌力训练

力量是身体素质的主要素质，是人体从事各项运动的基础，它对于增强体质，健美体态，掌握动作技术和提高运动能力具有重要作用。就普通人来说，如何利用肌肉的抗阻训练来提高人的肌力和增强体能，达到健身强体的目的加以分析与探讨，供人们的健美、健身、发展身体素质等练习时参考。     

青少年散打运动员身体素质训练的方法

根据青少年散打运动员的生理、心理特点和多年的训练实践经验,阐述青少年散打运动员的速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质的训练方法,以推进教学训练更加合理化、科学化,有效提高青少年散打运动员的身体素质。     

论青少年散打运动员力量训练

身体素质的发展水平在不同的项群运动员竞技能力结构中均起着决定性作用,而力量素质作为人体运动的基本素质,直接影响着青少年运动员技术的掌握,同时它是青少年运动员掌握先进技术取得优异成绩的基础。文章采用文献资料法、专家访谈等研究方法对青少年散打运动员力量练习的方法进行科学分析和研究,并结合散打运动训练的特点,提出不同类型力量训练的方法,为青少年散打运动员力量训练的科学化提供理论依据。     

几种简便有效的腹肌练习

腹肌力量是体育运动中不可缺少的重要身体素质,也是日常生活中保持健美体型的关键所在。如何通过最简捷的方法达到消耗腹部多余脂肪和提高腹肌力量的目的呢?根据笔者长期从事健身健美训练的经验,介绍几种简便而又十分有效的练习方法:     

高校健美课开展核心力量训练分析

健美操是一项简单的、容易学习的、并且可以让高校学生有明显健身效果的运动。从运动训练实践出发分析核心力量训练在高校健美课中的开展运用效果,制定核心的训练方案,将书面理论运用到实际高校健美操训练中。运用数理统计法、比较分析法和查阅资料得出,健美课的开展核心力量训练对学生的身体素质、身体机能和身体形态影响进行了解。然后分析出来完善的体操专业核心力量训练的一些有效措施,在高校健美课上对高校学生的实用性和科学性,给高校健美课开展核心力量训练提供理论依据和实践途径。     

速度力量训练对普通高职院校学生练习散打的重要性

散打是一项以动力性为主的、强度可以自由变化的运动。散打是对抗性极强的运动项目,它要求练习者具备了良好的身体素质。练习者要提高散打的格斗能力,其中速度力量的练习尤为关键。提高速度力量素质对散打运动员的技术运用起着重要作用。     

浅谈散打运动的力量特征和训练方法

力量素质的作用在散打项目的竞技能力构成结构中具有非常重要的地位,现阶段关于散打的力量训练相关理论比较缺乏,尤其是力量特征以及力量训练的方法都没有系统的研究和归纳。为丰富散打项目运动训练的理论,促进运动员运动水平的提高,文章从多学科的视野,运用文献资料法、调查法、观察法等研究方法,综合得出散打运动的力量特点以及目前散打力量的训练情况,并在此基础上提出了散打运动力量训练的方法及手段,为散打项目的教学和训练提供参考。     

散打力量训练与方法

力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。从散打运动角度来讲，没有力量的打击，对对手就没有威胁，取胜的机会就不大。     

散打运动员专项身体素质测量指标及评价标准的研究

根据散打运动员的实际情况和专项特点，来选择测试身体素质指标及制定评价标准，为散打运动员的专项身体素质训练提供科学依据。     

浅析竞技散打运动的早期身体素质训练

文章运用了文献资料法、观察法、数理统计等研究方法,对竞技散打运动中竞技能力的发展作了概要的评述,通过查阅大量的书籍和论文,概括出了竞技散打运动的竞赛与训练中对身体素质的基本要求,以及儿童少年各项身体素质发展敏感期的图表,反思了竞技散打运动训练所存在的问题,指出竞技散打训练中儿童少年早期身体素质训练应以竞技散打技术体系的训练为主,以各种各样的身体练习手段为辅,使各项身体素质得到最佳发展,以为后续训练提供更多的发展空间。     

散打的力量训练

采用文献资料法，对散打运动员的力量练习进行科学分析、研究，并结合散打训练的特点，提出散打不同类型力量有效的训练方法，以及在力量练习过程中应注意的问题，为散打运动员力量训练的科学化提供理论依据。     

我国男子优秀散打运动员身体素质特征研究

以我国在训68名男子优秀散打运动员为研究对象,采用文献法、调查法、实验法以及数理统计法等对其身体素质进行测试分析.结果显示:(1)散打运动员身体素质主要由灵敏协调因子、速度耐力因子、腰腹快速力量因子、上肢快速力量因子和下肢快速力量因子构成,表现出协调灵敏素质突出,速度耐力强,腰腹、上下肢快速力量好;(2)15s连续跳标准擂台、1500m、30 s"两头起"、30 s夹臂俯卧撑和立定跳远5项指标可以作为散打运动员身体素质评价指标;(3)"离差法"制订的各体重级别散打运动员身体素质评价标准,能较好地反映了散打运动员的实际身体素质水平,可以作为散打运动员身体素质评价的参考标准.     

论竞技散打的训练方法、手段及身体素质

文章运用文献法、分析法,从竞技散打的发展历程谈起,梳理了其在当前的发展境遇,在此基础上,重点分析竞技散打运动的训练方法与训练手段,并对竞技散打运动的身体素质在竞赛中的作用进行了解读。期望为竞技散打运动训练手段与方法、身体素质与训练等方面提供有价值的参考。     

浅谈力量训练的恢复

众所周知,机体疲劳的消除与运动训练的效果有着密切的关系。运动训练学的研究表明:没有恢复就没有训练效果。对力量训练来说,无论是以提高绝对力量为任务的身体素质训练,还是以发达肌肉改善身材线条为目的的健美训练,其特点是运动强度大,     

散打运动员身体素质训练方法与手段研究

散打是一项斗智较力的激烈的对抗性运动,本文阐述了散打运动员身体素质训练方法与手段,对于如何进行更好的身体训练提出了建议,目的是为教练员合理提高规划运动员的身体素质训练提供科学依据,希望能对我国培养优秀散打运动的后备人才有所启示。     

散打身体素质训练法

散打是一项非常激烈的技击项目，民间亦称为抢手、拍手、技击、打擂台等，它要求有很好的身体素质。所谓身体素质是指人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等。近几年来各地散打运动开展得非常活跃，但是，也暴露出很多问题，如有的运动员动作很少，而且没有速度和力量，动作预兆明显，重心不稳等，明显     

散打运动员柔韧素质训练及生理依据

柔韧素质是散打运动员重要的身体素质之一。文章从柔韧素质的生理基础、柔韧素质训练的作用、柔韧素质与其它素质之间的关系等几方面分析了如何使散打运动员的柔韧素质训练更加科学,使柔韧素质的训练更好地与散打项目的运动规律和实战技击相结合,最终提高运动员的技战术水平,取得更好的运动成绩。     

健美核心力量训练研究

通过论述“核心力量”的相关概念,并结合健美训练的特点,阐明核心力量训练对健美项目的重要作用和意义。运用文献资料法、专家访谈法对健美核心力量的概念、分类以及应用等问题进行了深入的分析与研究,以期为健美训练科学化提供训练学参考;     

武术散打力量新探

武术散打力量有不同的分类.在散打的对抗中,力量的变化有三种形式,一是自身力量的变化,二是对手力量的变化,三是力量在时空中的变化.据此可以产生三种不同的训练方法.这种对散打力量的重新认识,对武术散打的力量训练具有重要的作用.