模仿宠物,也能健身

自古以来,我们的古人就有模仿动物的健身习惯,《庄子》中就有"熊经鸟伸,为寿而已矣"的说法,而流传两千余年的五禽戏,也是由模仿动物的动作组成。现在很多老年人都养宠物做伴,其实宠物也能成为我们的健身教练。小猫小狗都有着柔软轻巧的身段,研究它们经常做的动作,说不定可以收到事半功倍的健身效果。     

广场舞健身,要注意细节

如今,广场舞已经成为城市里很多中老年人休闲锻炼的热门项目,它不仅容易学习,还能够益心健体,受到很多人的喜爱。但如果不注意某些细节,我们不但得不到健身效果,还会适得其反。     

其实,唠叨是件好事

青岛的李阿姨64岁了,身子挺硬朗,精神也很好,可是家里人却都很怕她,因为她实在太爱唠叨了。本来几句话就可以讲清楚的事,硬要反反复复地说,没完没了,深怕人家没听懂;要么就是没话找话,鸡毛蒜皮,即兴发挥,每次都搞得身边的人不胜其烦。女儿甚至还专门找到心理门诊询问老妈这种"话痨"表现是     

乒乓健身,双人对乐

乒乓球是我国名符其实的国球,央视CCTV-5目前正在举办"谁是球王——寻找国球民间高手"的活动,黑龙江68岁的张学友大爷凭借高超的球技获得了东北赛区"老龄组"的冠军。而打乒乓球也的确是非常适合老年人的有氧运动,有促进代谢、舒筋活络等诸多健身作用。     

小区健身器,锻炼莫大意

很多小区都有健身器材,可一些老年人却不知怎么使用,有些人就干脆按照自己的想法练,更多的人则是模仿别人。健身器材如果使用不当,不但得不到锻炼的效果,还很有可能伤及身体,千万忽视不得。别盲目使用健身器材小区里的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会"伤身",因此老年人一定要掌握动作要领,量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。     

活到老,健身到老

对于上了年纪的人来说,每天步行去超市买东西可能都是件困难的事情。美国密歇根州大学进行了一项研究,测量了中等强度的有氧健身活动对老年人的影响。通过循环训练法使老年人更加轻松地完成了日常生活中的各种基本任务。"很多老年人的耐力下降,很容易感到疲劳。我们认为没有必要让     

亡羊补牢,未为迟也--一次方法上失误的混养钓比赛

2019年9月17日,我参加了江西省萍乡市第七届老年人健身体育运动会第二次钓鱼比赛比赛在上栗县福田镇红鱼繁殖基地的混养池举行这是一口垂钓条件较好、水面较大、鱼品种较多的赛塘本次活动为个人混养钓比赛,规定半天时间,150分钟,抽签定位,不限竿型,不用活饵,一竿下水.不超过两个无倒刺钩子,以总重量计算成绩.取前十六名给予奖励。