气排球运动损伤的调查报告

老年人参加气排球运动锻炼,对身心健康有较良好的影响,但是,若违背科学方法进行锻炼,易发生骨折,关节韧带拉伤等运动性伤病,这和老年人日益衰变的运动器官和体质健康状况特点有关。本文旨在研究适合老年人身心特点的锻炼方法,以减少运动损伤的发生,使气排球运动朝着康乐方向顺利地开展。     

远离“非典”八项注意

1、避免长时间在人群拥挤的地方逗留,减少空气传播机会。易感人群(如老年人、儿童及抵抗力低下者)应避免去人口密集、通风差的地方,如商场、歌厅等。 2、注意室内通风,必要时进行空气消毒。     

老年人看电视要注意

一、不要饭后立即看电视。饭后,人体的全部消化器官都需要大量血液供应,如果饭后看电视,消化器官获得的血液供应就会相对减少,从而有碍食物的消化。二、不要长时间看电视。老年人长时间的坐着看电视容易得一种叫"电视腿病"的疾病。老年人血液循环减慢,久坐易造成下肢麻木、疼痛     

常吃菠菜健脑又明目

美国专家研究发现,菠菜有助于防止大脑的老化。每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓的试验观察证明了:多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。研究认为,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力。哈佛大学的另一     

老年人打盹还得有点讲究

老年人爱闭目养神,喜打盹,几分钟后便自动醒来,显得精神多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足,易疲劳,不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为,老年人有打盹习惯是健康的标志,有益长寿。白天有打盹习惯者,晚上睡意来临时更易进入梦乡,也易睡得深沉。然而,白天打盹的次数不宜多,时间也不宜太长,一般白天打盹2～3次,每次10～15分钟,有利于健康。此外,还应注意一点,老年人不宜坐着打盹。医学专家指出,老年人坐着在椅子上打盹,醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊…     

皮肤瘙痒的对策

老年性皮肤瘙痒一般发生在寒冷的冬季。随着年龄增长,老年人内分泌减少,皮脂腺分泌的皮脂减少,汗腺分泌功能减退。加之气候寒冷,干燥。这就导致老年人皮肤更加干降低。尤其原本是干性皮肤的老年人,更是雪上加霜。来自体内外的有害物质、细菌、螨虫等乘虚而入,刺激皮肤,引发瘙痒。     

老年人应避免的食物

营养学家建议:起到健康作用的食物结构应包括多样的营养,因为很多食物能帮助人体减少例如心脏病、癌症、糖尿病、中风和骨质疏松症等慢性病的发生危险,但是一些食物在未经加工或煮熟的情况下,因其细菌标准超标,又可以导致老年人的健康受到严重威胁。     

中老年人不可滥用抗衰老药

所谓抗衰老药,指的是对机体具有调整功能,可提高生命活力,延长生存时间的药物。但是,由于老年人肾功能等系统的衰减,长期大量服用抗衰老药物易造成蓄积中毒,由此而引起毒副反应的事例越来越多,故应引起人们的高度重视。维生素E:每日口服超过100毫克,连续服用6个月以上者,常可出现胃肠道功能紊乱、口角炎、肌无力、唇炎,可引起低血糖血栓性静脉炎。有时还使胆固醇升高。维生素C:大量服用后最易产生腹泻,或与尿道草酸盐生成沉淀。而老年人,对上述症状又往往不能引起重视,出现排尿困难的亦屡见不鲜。人参:每天服用人参3克以上,可引起“人参滥…     

老年高血压患者饮食三忌

现代医学对病人的饮食是非常重视的，专家们指出，老年高血压病患者在医药治疗的同时，饮食方面应注意如下三忌：第一，忌饮食过饱。老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可致上腹饱胀。使横膈上升，影响心肺正常活动，加之消化食物时需要大量血液集中到胃肠道，导致心脑供血相对减少，容易诱发心肌梗死和脑卒中。第二，忌贪杯狂饮。饮酒过量可使血管扩张，血压下降而诱发心绞痛，或由于血压突然升高而引起脑溢血。另外，老年人的胃粘膜萎缩，受到大量酒精刺激，易引起急性炎症和出血。第三，忌饮食过咸。老年人饮食宜清淡。如饮食过咸、摄…     

老年人春季生活五忌

忌睡眠过多春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，“久卧伤气”，睡眠过多，无病也会躺出病来，因为总是躺在床上，会造成新陈代谢下降，营养出现障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡足8小时就足够了。忌懒于活动春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，可以舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。如果守舍不出，…     

健身气功对老年人身体健康的影响

通过运用文献资料法,逻辑分析等方法,对健身气功进行分析得出：健身气功有强身健体．提高身体免疫力,防止器官功能下降、增强心血管功能和提高身体各关节组织能力等显著功效。并对老年人产生身体疾病进行分析研究,指出老年人因为身体表老,各器官功能下降,易出现冠心病,高血压,慢性支气管炎,肩周炎、慢性腰腿痛等身体丧病。最后结合老年人体质下降因素,将健身气功与老年人健康结合,达到提高老年人身体机能,促进老年人健康的功效,并宣扬推广健身气功。     

各国老人的晚年生活

由于世界各国的风俗习惯、文化氛围、经济状况各不相同, 各国老年人的生活情趣亦不尽相同,故而各国老年人晚年生活方式也大有不同。在美国,老年人退休后,既不愿呆坐家中养尊处优,又不想再“与世相争”。他们最乐于做一些力所能及而又有所寄托的社区义工。另外,美国人爱冒险的天性至老不改。他们喜     

影响老年人跌倒的多维危险因素

跌倒严重威胁到老年人的健康及生活质量。老年人跌倒的原因比较复杂,在诸多危险因素中,身体和心理因素已成为主要诱因。对国内、外老年人跌倒的身心因素,即身体功能下降、抑郁症等方面进行归纳和逻辑分析。结果表明,老年人跌倒是由多维因素相互作用而致。相对于身体因素方面的研究而言,心理因素的研究甚少。希望能为该领域的研究提供借鉴,并为有效地预防和减少老年人跌倒的发生提供参考依据。     

体育锻炼对中国老年人抑郁程度的影响研究

基于2016年中国老年社会追踪调查数据,运用多元线性回归和结构方程模型对体育锻炼影响老年人抑郁程度及其机制进行探究。研究表明,社会人口学特征、身体健康和社会支持因素都对老年人的抑郁得分有显著影响;在控制其他变量后,体育锻炼对降低老年人的抑郁得分仍具有显著作用。体育锻炼对城乡老年人抑郁状况的影响存在异质性,体育锻炼减少抑郁的作用在城市老年人中更为显著。体育锻炼在直接降低老年人抑郁得分的同时,也通过提升老年人的身体健康水平和同伴支持程度间接降低了其抑郁发生的可能性。     

做到8多与8少 延年益寿人不老

1、少烦多眠:忧愁烦恼最易导致气机郁结,故老年人遇事不能烦恼,而应胸怀宽广,泰然处之。对不容易办到的事,不要强求,这样才能保养自己身体。老年人气血俱虚,精力尚差,要善于休息,睡眠时间要保证充足。     

老年人应进行力量练习

许多事实证明,肌力减弱不仅给老年人的生活带来极大的不便,更为严重的是由于下肢力量的减弱导致摔倒的危险加大。根据资料显示,在65岁以上的老年人中,有40％的人至少摔倒过一次。老年人摔倒以后易引起骨折和其他的损伤,造成活动能力下降。另外,老年人的某些临床病症也都和肌肉的力量减弱有关。一些高龄的老人还可能死于骨质疏松、髋骨骨折等病。     

老年人的饮食营养

防止或延缓衰老,以求得健康长寿,是人类自古以来的美好愿望。众所周知,人在50～60岁后生理机能衰退,代谢变慢,腺体分泌减少,肌肉活动和抵抗力下降,身体也逐渐出现某些衰退现象。当然,机体衰老出现的早晚及表现程度是受各种因素影响的,但饮食营养则是其中最最重要的一环。所以,通过在营养方面的特殊照顾,可帮助我们延缓衰老,减少老年疾病,并保持良好的体力与充沛精力,安度晚年。1、热量供给量应适当降低由于老年人基础代谢降低,活动量又日益减少,因而对能量的需要比青壮年少。"有钱难买老来瘦"是说老年人要保持健康结实,不要过于肥胖。而肥胖主要是摄入热能过多,因而转成脂肪存于     

老年人门球俱乐部的构建与发展研究——以四川省南充市为例

随着全国老年化不断加剧,老年人数量不断增加,如何正确指导老年人积极参与体育锻炼,关心老年人身体健康状况,减少老年人疾病的发生,让老年人欢度晚年,以适应构建社会主义和谐社会的要求,是摆在我们面前的新任务。适合老年人参加的运动项目主要有门球、太极拳、游泳、乒乓球、中国象棋等,其中,门球运动占地少,花费省,比较安全,且技术简单,比赛时间短,运动量也不大,适于中老年人进行体育锻炼。     

细节决定健康

(接上期)7吃营养品为何也要适度?营养食品并非多多益善。多了,除了使营养失衡,还会产生副作用。黄豆含优质蛋白质多,还有植物雌激素,又无饱和脂肪酸的忧虑,但也不宜过量,过量会抑制正常铁吸收,引起消化不良,促使碘排泄引起碘缺乏,促使痛风发作。有痛风、尿酸高的人,最好将豆腐、豆制品用水先煮一下,把易溶于水的嘌呤类物质去掉再吃。花生含微量元素丰富,营养价值高,但是多吃了也是有害的,特别是它那个红外衣,对治疗血小板减少有效,但老年人吃了容易促进血栓形成,引起心肌梗塞和脑中风发生。吃花生米,千万注意剥去它的红外衣。再如,黑木耳有…     

老年人运动中应“偷点儿懒”

随着生活水平的不断提高,越来越多的老年人开始追求健康文明的生活方式,期望通过运动达到健康长寿的心愿。许多老年人投身到体育锻炼中来。尽管这些老人多从事较小强度的运动项目,但不正确的运动方式不仅达不到锻炼的目的,还有可能导致许多疾病,特别是易造成软组织损伤。因为人进入老年后,软组织退化较快,且易损伤不易恢复。所以,老年人锻炼身体,除选择较小负荷的运动项目外,还应在运动过程中学会“偷点儿懒”。要避免大强度的动作和长时间的活动。有些项目看似没:多大强度,但老年