更伤女人“心” 渣男非罪魁,祸首OSA

打呼噜的女人的心脏比男人的心脏受损得更快。男女性别不同,疾病也有不同的表现形式。女性在心脏测量方面表现出不同的变化,其中一个可能的原因是患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的女性更容易受到心脏改变的影响。阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)对于打鼾者的危害一直被严重低估。研究团队评估了来自英国生物银行的数据,该机构跟踪了50万名志愿者的健康和生活状况。     

基于云架构的睡眠监测系统设计与实现

使用PVDF传感器采集人体生理信号,提出了基于CSI的生理信号处理算法,通过算法处理得到心率、呼吸率、体动以及呼吸暂停等参数。本文还设计了云服务器端对人体生理参数进行接收、存储和处理,根据采集到的生理参数本文选用了PNQ量表对睡眠质量进行分析,同时本文还设计了手机端软件将睡眠者的睡眠质量显示给用户。系统测试结果显示算法处理得到的心率/呼吸率与受试者实际的心率/呼吸率基本吻合,并且与穿戴式设备相比,该系统表现出较高性能。     

鼾声解密

<正>如果你的伴侣打鼾,那么你就知道那种熟悉的声音会让人晚上睡不着觉。如果你自己打鼾,也会把自己吵醒。几乎每个人都会偶尔打鼾,但打鼾究竟是怎么回事？什么是打鼾？打鼾是声带上方气道软组织振动所产生的声音。这种声音实际上可以来自几个不同的地方：舌头后部、软腭、喉咙侧壁和悬雍垂。当你睡觉时,喉咙里的肌肉张力会减弱,这就偶尔会导致振动和打鼾。一些人打鼾是一种柔和的声音,而另一些人打鼾的声响很大。     

早睡早起未必健康

早睡早起未必能使人变得健康、富裕和聪明。美国犹他大学的研究人员已经发现,一种由基因引起的使人早睡早起的睡眠综合症,会使患者在别人还精神饱满的时候就早早上床。     

测试你的睡眠IQ

我们在每天的睡眠过程中,身体和大脑里面到底在发生着什么变化呢?以下就是一个关于睡眠知识的小测验,通过回答下列说法的正确与否,可以判断出你对睡眠究竟了解多少。1.睡眠有3个不同阶段:浅睡、熟睡和做梦。2.人在做梦时,眼睛的运转频率很快。3.研究表明并不是每个人每晚都做梦的。4.随着年纪的增大,人们所需要的睡眠时间反而缩短了。5.睡眠的主要功能是修复肌肉活力。6.睡觉时打鼾表明人已进入熟睡状态。7.梦游现象在孩子中比较常见,而在大人中很罕见。答案:1.错!睡眠有5个不同阶段:第一阶段:打瞌睡,第二阶段:浅睡,第三阶段:处于浅睡和熟睡…     

你的问题只是睡眠不足

每天，你会为吃什么而费心琢磨，你会找时间散步、跑步或做大运动量的锻炼，可是你却没有机会找到充足的睡眠，怠慢了健康的主要要素———睡眠。以前，我们谈论过打鼾和睡眠窒息问题，这些是导致睡眠者和同床者夜间无法休息好的原因。这里，我们讨论一下许多人睡眠不足的问题，他们的失眠主要“归功”于生活方式的选择。在当今的社会中，似乎日子过得一天比一天快，我们当中即使最有健康意识的人也一直没有把睡眠放到健康的首要位置上。根据2001年4月美国公布的基本睡眠民意测验显示：近1/4的美国人在一个月中总有几天白天想睡觉，这种情况…     

今夜 女人难以入睡

现代生活给予妇女,尤其是职业妇女的压力和焦虑是造成睡眠缺乏的凶手人们通常认为,妇女失眠仅仅是由于肥胖丈夫如雷的鼾声所致。实际上,除了孩童时期以外,在其他年龄段里女性比男性更容易失眠和患上睡眠疾病。现代生活给予妇女,尤其是职业妇女的压力和焦虑是造成睡眠缺乏的凶手。显然,安眠药不能解决根本问题,神经紧张带来内分泌紊乱,激素疗法和卧室环境也只能部分解决问题。以往认为只有男性独有的“睡眠呼吸暂停低通气症”现在也有了女性患者,它的深层次根源被证明来自大脑内部皮层的神秘活动。年轻妈妈睡8个小时醒245次像许多年轻的母…     

他在说养生

“虽然人类天天离不开睡眠,但睡眠一直没有受到应有的重视。直到近年来,睡眠作为新型交叉学科的研究对象,才开始受到全球关注。中国成人个人睡眠障碍率达到38．2％,其中,仅有25．6％的人选择去医院就诊。高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠有着密切关系。”     

睡懒觉也会伤身体

每逢休息日,青少年都爱彻底放松,一觉睡到红日满窗,不仅浪费大好时光,还影响身体健康。心理学家研究发现,睡眠时人的呼吸变慢,血液中的二氧化碳,积蓄增多。有人常     

现代五项新赛制背景下运动员睡眠质量问题的特点与应对

【目的】调查现代五项运动员的睡眠质量,从睡眠恢复的角度为帮助现代五项运动员更好地应对新赛制提供策略。【方法】使用运动员睡眠筛查问卷（ASSQ）分别在日常训练时期和训练基地因疫情防控封闭管理期间对27名和23名上海现代五项运动员进行测量。【结果】现代五项运动员睡眠困难平均得分属于轻微睡眠困难,85.1%的运动员没有或有轻微睡眠困难;睡眠类型不属于夜间型,日间功能接近中等水平,睡眠呼吸障碍发生率为14.8%,旅行睡眠问题发生率为33.3%;在影响睡眠的生活习惯上,74.1%的现代五项运动员每个训练日午睡,70.4%的几乎不饮用含咖啡因的饮品,33.3%的每日睡前1小时使用电子产品。【结论】现代五项运动员不存在比较严重的睡眠质量问题。睡眠困难和睡眠类型与年龄有关,而日间功能存在性别差异。现代五项运动员睡眠呼吸障碍发生率较低,但是旅行睡眠问题发生率较高。在封闭管理的影响下,现代五项运动员的日间功能会受到损害。在日常管理中需要有针对性地加强睡眠卫生教育与睡眠监控。     

别出心裁——五官争霸赛

德国的长鼻子赛:鼻子长也可登上冠军领奖台,真是别有情趣。德国曾举行过“鼻子奥林匹克赛”,结果是一位80岁的老人夺得了冠军,他的鼻子长达112毫米,一位鼻长111毫米的小伙子屈居亚军。英国的打鼾比赛:鼾声烦人,但鼾声大还可获奖!英国每年都要举行一次打鼾比赛,让那些因打鼾而受人指责的人也可披金挂银而受人尊敬。英国一个叫马尔德的码头工人,其鼾声噪音高达82分贝,相当于摩托车发动机的噪音分贝,他曾多次在比赛中夺魁。     

遵循最佳时间 保健事半功倍

睡眠的最佳时间午睡最好在中午１２～１３时进行，这时人体各种感觉都在自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以２２～２３时上床为佳，因为人的睡眠时间一般在夜里２４时至凌晨３时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。起床的最佳时间 一般来说，黎明即起最为合适，冬季可适当晚点。早晨５～６时是生物钟的“高潮”，人的体温逐渐升高，此时起床即可进入学习和工作的黄金时刻。锻炼身体的最佳时间在一天之中，清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却完全相反。生理学家提出…     

养生他在说

“每天少量饮酒,虽然没有达到醉的程度,但也会增加日后患老年痴呆．帕金森综合症的危险性,饮酒并没有什么安全量,当然饮酒能使人兴奋．心情愉悦,所以偶尔少量为之也未尝不可,不过这只是害有限而不是有益。”     

拍案

超音速队在2月9日客场挑战太阳队的比赛中。斯泽比亚克犯了一个“韦伯式”的错误．他在本方没有暂停机会的情况继续叫暂停．被判技术犯规和失去控球权．超音速因此99比103输掉了比赛。     

重复经颅磁刺激(rTMS)提高睡眠质量的研究

目的:探讨重复经颅磁刺激(rTMS)改善睡眠的效果,为使用rTMS提高运动员的睡眠质量提供理论基础。方法:采用被试内设计,在被试脑干的中缝核区域分别施加假刺激(S)、无刺激(N)和磁刺激(T),比较刺激后主观感觉、生理及行为的变化。结果:在被试脑干的中缝核区域施加1 Hz,80%RMT,1 500次rTMS(持续10 s间隔2 s)后,被试的自评睡眠质量提高,状态焦虑降低;呼吸曲线的波动减少、呼吸频率降低,脉率降低,心率变异性(HRV)的相邻NN间期差值的均方根(RMSSD)和相邻NN间期差值的标准差(SDSD)降低;肢体活动减少。结论:rTMS能够提高睡眠质量,rTMS刺激后呼吸、脉率以及心率变异性(HRV)的变化在一定程度上可以对其生理效果进行解释。     

老年人春季生活五忌

忌睡眠过多春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，“久卧伤气”，睡眠过多，无病也会躺出病来，因为总是躺在床上，会造成新陈代谢下降，营养出现障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡足8小时就足够了。忌懒于活动春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，可以舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。如果守舍不出，…     

“憋气”在体操教学训练中的作用

体操动作的完成离不开呼吸运动的参与,而完成高难动作则需要运用正确的呼吸方法。在体操练习中,常见的呼吸方法有憋气、提气、沉气和聚气等。笔者认为其中憋气是对体操练习最重要的一种呼吸方法。及时运用憋气,有助于形成正确的技术概念。 憋气经常出现在难度较高的静止、用力和摆动动作中。其做法是短暂吸气后声门紧闭,暂停呼吸的同时,腹肌和呼吸肌有力收缩。     

排球比赛中暂停与换人的妙用

本文运用文献资料法、观察法．逻辑分析法,对排球比赛中暂停和换人的原则、运用时机进行了分析,暂停与换人是教练员在比赛中临场指挥时运用的重要手段,运用得当,选择时机正确,对扭转战局会产生较好的效果。希望教练员能够高度重视暂停和换人,从而提供合理利用暂停和换人参考性的建议。     

睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种.快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉.一般认为,人在睡眠时生产激素的分泌量较多,但详细的数据却一直未能掌握,为此,日本医科院校的小岛单也讲师     

老人选房，日照为先

阳光充足很重要 光照条件不仅关系到晾晒和室内卫生,而且对人的生理和心理健康均有较大的影响。现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌“褪黑激素”,这种激素能诱人睡眠．使人意志消沉。