巧用小垫子教学立定跳远

<正>学生对立定跳远中的起跳、腾空和落地技术的掌控,是提高运动成绩的关键要素。笔者利用小垫子在高度、长度等要素上组合变形,来雕刻、塑造学生的起跳、腾空和落地技术,并将自己教学的经验进行了总结和归纳,望同仁们批评指正。一、两级阶梯形垫子练起跳与落地1.起跳技术练习合理的起跳技术对提高立定跳远成绩起决定性作用。通过跳过""、"∧_"型小垫子练习旨在让学生改正蹬地角小、展体不充分的错误动作,以提高立定跳远     

立定跳远巧用橡皮筋

立定跳远是初中二年级体育教学的基本教材,也是《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一,是反映身体素质的重要项目。实际教学中,学生往往对其技术动作中的“屈膝收腹、小腿前伸”体会不深,特别是落地前的小腿前伸做得不好。我在     

巧用游戏教授立定跳远

一、利用游戏增强学生跳的兴趣 教学中,我让绘画技能好的同学在长方形的地面上画上许多片荷叶,要求荷叶之间的距离长短有别.同学们根据自己的实际能力,从这片荷叶跳向那片荷叶,尽量努力完成所要求的距离.把这个游戏定名为"青蛙跳荷叶".有时也让学生根据自己的实际能力,自跳自画、自比自跳,这样,不仅增加了学生跳的兴趣,而且我有较多的时间对那些动作不规范的同学加以纠正、指导.同时,由于课堂气氛活跃,同学们既合作又独立,兴趣盎然,训练的积极性很高,效果明显.     

巧用橡皮筋练习立定跳远

立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,…     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

巧用小垫子练习立定跳远

<正>1.将小垫子折叠竖立成"A字"形,让学生从垫子上跳过。蹬地角度小,向前冲劲过大,是学生急于跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得"远",忽视了需要跳得"高",结果使腾空时间缩短,不仅难以形成收腹举腿动作,还极容易产生直腿落地,造成无曲膝缓冲的现象,发生摔伤事故。这时,通过练习跳过"A字"形小垫子,让学生在用力向前跳的同时,体会到了向上用力的感觉,延长了身体在空中的滞留时间,给了收腹举腿和曲膝缓冲以足够的空间。2.连续跳过"A字"形小垫子。让学生模仿"小青蛙"连续跳过两、三块"A字"形小垫子,让学生掌握空中的收腹举腿动作,同时还能活跃课堂的气氛,提高学生练习的情趣。3.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过     

巧用身边资源练好立定跳远

学校场地小、学生人数多、器材数量少,该如何练好立定跳远呢？笔者充分地利用：小竹竿、台阶、砖块、书本、学校人行道小四方格、粉笔辅助进行教学,教学效果显著。资源使用办法一1．小竹竿晋级赛在学生多的情况下,依据各年级学生立定跳远达标等级,将四根小竹竿分别截成达标、及格、良好、优秀四个长度,作为练习的标尺。根据学生自身能力,     

立定跳远情境教学

<正>笔者从事小学低年级体育教学已14年,下面就《立定跳远》一课教师在"进"与"退"的辩证与统一,谈谈自己的体会,与同行商讨。一、对"进"与"退"的理解首先笔者认为教师的"进"是为"退"创造更佳的学生学习条件;教师的"退"是为了在更高层面上积极地"进"做准备。"进"     

巧用弹力带提升立定跳远能力

<正>立定跳远是初高中及大学阶段国家学生体质健康测试的项目之一,也是浙江省体育高考四项术科测试之一,其重要性不言而喻。立定跳远分为预摆、起跳、腾空和落地缓冲四个阶段,在平时上课训练中常会进行原地纵跳、收腹跳等一些徒手练习,这些方法枯燥乏味且效果不佳。弹力带具有质量轻、便于携带、可调节阻力大小、安全性高、趣味性强等优点,本文利用弹力带结合立定跳远的专项技术设计了八种练习方法,     

『闯关』在小学立定跳远教学中的巧用

立定跳远是小学体育课中一个重要的教学内容,由于陈旧的教学,立定跳远的课堂比较单一、沉闷、枯燥,使得学生在体育教学中难以体验成功或乐趣。要解决这个问题,我让“闯关”游戏走进立定跳远的课堂,起到了意想不到的效果,在此我把此方法介绍给大家。一、场地及器材简介l、场地简介(如附图所示)(l)平地即可,在平地上画一条起跳线L。(2)第一关是距离L1m(课根据学生的实际水平决定远近)的短标志线Ll(30—50cm即可),第二关是距离L1.2m的短标志线L2,第三关依次类推。2、所需器材:皮尺、画线器(粉笔)等。二、教学方法l、把学生分成男女两队,也可…     

“闯关”在小学立定跳远教学中的巧用

立定跳远是小学体育课中一个重要的教学内容，由于陈旧的教学，立定跳远的课堂比较单一、沉闷、枯燥，使得学生在体育教学中难以体验成功或乐趣。要解决这个问题，我让“闯关”游戏走进立定跳远的课堂，起到了意想不到的效果，在此我把此方法介绍给大家。     

立定跳远教学新尝试

<正>众所周知,跳远动作环节中起跳动作最关键,因此,水平、速度和起跳起决定性作用。正确的立定跳远动作技术是:身体自然静止站立,两脚开立与肩同宽,两脚尖朝正前方,开始两膝微屈,上体稍前倾,两臂上举下落至体     

立定跳远教学新尝试

立定跳远是反映下肢爆发力的一项重要指标,是我国中小学生直至大学生进行达标测试的必测项目。但是这个项目在体育院系的教科书中却无专门的讲述,在进行教学中,难度较大,可遵循的教学方法不多。大多采用的是:从低跳箱上向下立定跳远、沙坑前立定跳远、沙地(坑)上做连续蛙跳练习等,利用这些方法练习能收到一定的效果。为了较快地让学生掌握这项技术,提高成绩,近几年结合实际情况采取新的措施,收到良好的效果。     

立定跳远教学十一法

在中学体育课教学中,立定跳远的教学,如果没有很好的教学方法,一味地进行蛙跳练习,学生就会觉得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。针对这一现象,采用以下几个步骤进行教学不仅有助于提高学生的兴趣     

立定跳远教学有新招

立定跳远是发展腿部力量和培养爆发力的练习,是反映下肢爆发力的一项指标。在多年的教学实践中,我发现现行教材提供的练习存在以下缺点：（1）不能充分伸展身体;（2）学生不易掌握,教学难度大。为了改进这一缺点,我采用了一种高重心的一次预摆跳远方法,通过近几年的实践取得了较好的效果,学生也反映较好。     

巧用“土乒乓球台”练立定跳远

在基层中小学校,有很多供学生在课余时间进行乒乓球练习时使用的、用水泥预制板和砖头砌成的“土乒乓球台”。笔者在学校课余训练过程中,经常利用它来提高体育普招生的立定跳远技术,取得了很好的效果。 一、方法 选择高度(68～75厘米)的“土乒乓球台”两个(或更多),在台面上放置两块小垫子(做缓冲用),按学生的弹跳能力、性别、心理素质的好     

小垫子在立定跳远练习中的巧用

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在练习中我们发现，部分学生没有收腹举腿动作，因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现，用小垫子练习立定跳远效果较好。     

立定跳远练习法

在中学体育教学中,立定跳远的练习如果没有多样的练习方法,学生就会跳得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。针对这种情况,采用以下几种方法进行练习,有助于提高学生的兴趣。     

利用沙坑改进立定跳远教学

在沙坑中进行立定跳远教学,不仅可利用变换练习来改变传统教学的枯燥乏味,提高学生练习兴趣,还可解决学生落地时屈膝缓冲不充分带来的伤害问题,从而改进立定跳远技术。下面介绍几种在沙坑中练习立定跳远的方法。