陈式太极拳精要十八式(八)

(接上期) 第十四式 云手 动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外绷于左肩前,掌心向外;同时,左脚向右后插步,脚尖点地(图65).     

武当太极八卦连环刀（下）

身体立起向左转180度，左脚向右腿后插步。右脚随左转，膝关节稍弯曲.右手持刀上提，臂内旋缠头至背后，刀背贴身，刀尖向下，手心向外，同时左手掌弧形向下至右肩前，掌心向右后，掌指朝上，目视前方。(图48)     

太极拳十大腿法斟解（一）

清代李亦畲《各势白话歌》云：“云手三下高探马,左右起脚谁敢拦。”“转身一脚栽捶打,翻身二起踢破天。”“披身退步伏虎势,踢脚转身紧相连。”“更鸡独立分左右,倒撵猴儿又一番。”“云手高探对心掌,十字摆莲往后翻。”“再拉单鞭从下势,上步就排七星拳。”“收身退步拉跨虎,转脚去打双摆莲。”《牛连元转授之杨氏九诀》云：     

实用擒拿法（每期10招）

１虎抱头拿动作：当对方右手抓住我右手肉时,我迅速上左脚向右转身,左手由其右臂下向上反抱住其右手背,紧紧扣住其右手。接着用左手握住对方的右前臂用力旋拧下压,使其不能转肘。对方右臂疼痛难忍被我拿住。目视对方（图回、２、３）。 要领：上左脚、右转身和左手旋拧下压等一连串的动作都要准确、迅速、有力、连贯,不能脱节,否则就会使对方有机可乘。旋拧对方的右前管时,力点要稳,不要前后左右移动。上身要直立,不要随对方手的移动而移动。２别臂按颈拿 动 作：由背 后突然接 近对方, 双手由其 腋下向前 插,并用力屈肘上挑,两…     

武当玄真十脚搏击术

6、折臂后撩脚。①我与敌对峙，若敌以左侧身格斗式进逼抢攻，出左拳直击我上盘空位；我速撤左脚以右虚式避让敌拳锋芒，右手同时左上起经面前内旋右拨粘带敌左腕臂内侧，左手同时外旋仰掌上起护住裆腹；目视敌攻防手。     

不同拳路的掌法

(接上期)5.单推掌杨式:一掌由肩前,经口角向前立掌,通过含胸,沉肩浅弧形向前伸出。要求:推时沉肩垂肘。陈式:臂内旋立掌或平掌,经脸颊处向前推出,力达掌根或掌缘。要求:明显的旋臂缠丝伸出。吴式:指尖向前,拇指向上,经耳旁内旋向前推出,指尖高不过眉。推出后虎口斜向上。要求:先是指尖领先,由侧掌内旋,通过食指尖领劲变立掌。武式:竖掌由脸颊旁向前推出。要求:手不出足尖,由胸控制手。孙式:一掌食指尖经口角向前推出,掌心向前。要求:掌心正对前方,不可过分顺肩露出外形。6穿手杨式:一手俯掌下压,另一掌经其掌上前伸,或侧掌沿体前腿内侧穿伸,…     

试论陈式太极拳缠丝劲的形成与特征

分析了陈式太极拳缠丝劲的形成及区分缠丝劲的4种方法,结果认为陈式太极拳的缠丝劲,表现在上肢是旋腕转膀,表现在下肢则是旋踝转腿,表现在身躯是旋腰转脊,表现于内则是丹田贮存、遇用外放,4者结合起来,形成一条根在于脚,主宰于腰、丹田,而形于手足的空间旋转曲线。     

钓竿是与非（中）

规格相同,收缩长（仕舞寸法）99～130厘米的手竿多为鲫竿、鲤竿,另外按竿径、调性又有细身竿、极细竿、战斗竿的区别。这类竿的特点是末节后端缠有纺锤形手把,握竿舒适。     

咏春拳木人桩

93.飞鸿反掌 依上势,身腰马左转,重心在右脚上;右手以滚桩手向上反耕,耕住木桩左手外帘,左手转插掌,然后起肘拦住木桩右手的内帘(见图93。 94.飞鸿反掌 依上势,身腰马右转,重心在左脚上;左手化掌为耕手耕住木桩右     

纸质缠线板

缠线器是手竿垂钓必备的一种辅助工具。我认为纸质的缠线板最为理想。 纸质缠线板,是用硬纸自制而成的。制作简单,携带使用方便,材料来源广泛,一些纸质较精细的包装盒,都是制作缠线板的上等材料。 制作程序是: 一、设计绘样。硬纸选定后,首先是设计大样,绘出剪裁折叠线,如图1。实线是剪裁线,虚线是折叠线。这个图样是按一只手     

陈氏太极拳老架一路(21～27式)

第二十一式白亮翅动作一：接上势,重心微左移,左脚踏实,自体做主转,6手到推,左手下沉于右前臂内侧,两手相吕,目视右前方（图100）要求：塌腰松胯,两手有相告之间。此势继续吸气。内劲：劲由右腰上缠,通过右属肘,至右手前推下塌,两手相合,腰劲略左转,劲由石腿略向在移。用法：有下之势。动作二：接上势,身体略向左转,重心移至在腿;提右腿向右后下方退步;同时左手逆缠下划弧受顺缠向上向前,与右手顺缠下上合于胸前交叉。左手心外,合于右前胃内侧,在手心由朝上,在胸到中线,目视剧前方（图101）要求：珍重心向后落步,两…     

不同拳路的掌法

(接上期)7搂手杨式:一掌经腹前弧形由异侧髋前向同侧髋前划弧。要求:以腰带手划平圆。陈式:一掌经同侧脸颊外旋弧形向下划弧。要求:臂有缠丝劲力,在旋腰转脊带动下完成。吴式:一掌经腹前膝上弧形另侧平圆划弧落于膝旁。要求:指尖朝前,以腰带手划平圆。武式:一掌随转身落于腹前后向膝前搂过。要求:用同侧胸控制手的运动。孙式:一掌随转腰向异侧髋前平抹划弧。要求:掌随腰转弧度不宜过大,收手髋前。8杨式:两掌弧形经体前上下交叉划圆。要求:两臂松沉不可僵硬,以腰带臂。两腕内外旋翻手腕,高不过眼,低不过腹。陈式:两掌弧形经体前上下前后交替…     

警用武术十二散手

进攻四手一、黄龙缠头(穿眼、掐喉、膝撞)动作要领:双方成左势对峙。我疾上左步,用左插掌戳敌双眼,敌必格挡防守,我趁机用右手五指呈鹰爪状掐拿敌咽喉;同时右腿屈膝抬起,膝盖向上猛撞敌裆、腹部,敌受击后产生剧痛,我趁机将敌擒获。(见图1)要点:动作要连贯,时机选择好,重点在膝撞裆     

旋身跑 改善血循环

一种新颖健身活动——旋身跑步时下正风行欧美,热心者者既有古稀老人,也有少年男女。所谓“旋身跑”,即为边慢跑边旋转身体。英国健身专家认为,旋身跑由于跑步加上身体的旋转可产生一种离心效应,从而     

幻如乱蝶 北腿之杰

戳脚是“北腿”的主要代表,被誉为“北腿之杰”。其显著特点是手脚并用,突出用腿,以丰富多变的腿法见长。戳脚立足实战,此手封,彼手打,手防上,脚攻下,手脚相随,手领脚发,脚到手到;其攻中有防,防中寓攻,攻防兼备,变化巧妙。其腿法可概括为提、点、圈、掀、插、摆、踢、蹬八种。其中,提腿为提皇腿,摆腿为摆莲     

陈式太极拳老架二路(29～41式)

动作一：身体继续右转180度,右手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下;同时左手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下,两手交叉合于腹前;同时左脚站立,提右脚快速跃起,左脚随即向左前方上一步,两脚同时落地。也可以右脚先落,左脚后落。目视前方（图157）。要求：此势要求转身、...     

双(卓戈)护手钩一路云钩(二)

第二十一式 风卷残云(右) 身微左转,两钩由上向下沿左腿外侧向左后劈去,右足随即向前上步,左足向右足后插步,两钩由左后向上翻转,向前向右摆动。两钩横置于身体右侧,右臂伸直,左钩平放在右臂上,两虎口向右。左插步不动,身微向右转,左钩向前平推,左臂伸直,右钩屈肘收于右腰前,身再     

秘传游身八卦滚手转刀（下）

（接上期） 第十九式：转腰滚手 接上式,摆左足成交叉步;同时,以腰胯（丹田）为中心,双手持刀由左向后向右向前片旋（名曰旋腕滚手式）目视前方。（图38）     

陈氏太极拳老架一路(36～45式)

第三十六式旋风脚动作一：接上势,身体先左后右转,同时两拳变掌,先向左再向右上;目视前方〔图172）。要求：田拳变掌环绕劲;完全用腰裆运化的转折劲,圈要小而圆。此动吸气。内劲：裆腰先后右转一小圈,带动双拳变掌,左顺右逆缠变劲。动作二：接上势,两手先向右下沉,划弧向左上提,在手与眼平,右手与胸平;同时身体先右后略左转,重心从右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目视前方。（图173）。要求：移重心提右腿与两手上,要同的一致,身端步稳,周身合一。此动先呼后吸。内劲：劲由右腿移至左腿,两手左逆右顺缠丝上棚。动作三：接上…     

秘宗靠截肘制敌连手

秘宗靠截肘是秘宗截肘中的技法,实战对敌中,根据敌我攻防距离,攻势劲力及身步变化,采用上步靠截肘、撤步靠截肘、顺势靠截肘、逆势靠截肘等技法抓拧住敌攻防手臂,同时以肩靠截敌被抓拧手臂之肘关节外侧,致使敌肘臂断折,并以连手招法迅猛攻击敌要害部位,直至将敌制服。1．靠截肘的空截技法训练：由右玄机步守门势,两手左上右下成开合手,空出中盘;身步右门左转,同时两手左封右托向身前合抓,随即边时针旋拧,左手向左拧拉之同时,右手臂下伸,以右肩向左前猛力横靠,身腰左转助增横靠发力之同时,右脚向右后滑蹬成左横裆步;目先…