运动训练中补充抗氧化剂：有益还是有害？

运动过程中骨骼肌产生的高水平反应物会导致肌肉损伤和肌肉功能受损,一般认为补充抗氧化剂可以保护肌肉不受损伤。无论对于运动爱好者还是专业运动员,抗氧化剂都是最常用的运动补剂之一。目前备受关注的是用额外口服抗氧化剂的方法来支持内源性防御系统,从而实现预防或减轻氧化应激、减少肌肉损伤并改善运动表现。目前有大量已发表的研究对该主题进行了讨论,大多数研究表明,抗氧化剂可以减轻运动引起的氧化应激,但大多数研究都未发现其对肌肉损伤和肌肉功能有任何影响。此外,越来越多的证据表明,抗氧化剂对健康和训练适应有消极作用。本文深入分析总结了关于活性物质（Reactive Species）在体内的作用以及服用抗氧化剂对维持健康和提高身体性能的功效的文献。     

补充抗氧化剂对老年运动小鼠骨骼肌抗氧化水平的影响

为了解抗氧化剂(维生素E、维生素C和硒)对老年运动小鼠抗氧化能力的影响，给老年运动小鼠补充抗氧化剂(每5mL饮用水中含VitE0．25IU，VitC 0．5mg、亚硒酸钠0．005mg)5个月，测定小鼠骨骼肌线粒体及胞浆抗氧化酶活性。结果表明，补充抗氧化剂后运动小鼠骨骼肌CuZnSOD及NnSOD活性下降。胞浆GSH-px活性明显升高，而线粒体GSH-px及胞浆Cat活性无显性变化，补充抗氧化剂的小鼠骨骼肌线粒体脂褐素含量明显降低。抗氧化剂可适度减轻运动鼠的氧化应激水平。     

抗氧化剂的益处

<正>虽然“抗氧化剂”这个词有点神秘,其实它在体内的作用很简单。抗氧化剂是一种抑制氧化的化合物。氧化是一种化学反应,可以产生链式反应和自由基,因此有可能对人体的细胞造成损伤。你可能熟悉一些最重要的抗氧化剂,如维生素C和维生素E、硒和类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）。大多数富含抗氧化剂的食物是水果、蔬菜和其他天然形式的植物性食物。浆果、胡萝卜、咖啡、红葡萄、绿茶、姜黄、洋葱、辣椒、鳄梨、小萝卜、羽衣甘蓝和柠檬都是抗氧化剂的优质来源。     

谈健身俱乐部职员的甄选与管理

健身运动的历史源远流长,从展示人体美为主的古希腊的奥林匹克运动会、东方文化中的众多养生之道(诸如五禽戏、易筋经等等)到英国的户外健身运动发展至今已经进入一个崭新的时代。近年,伴随着《全民健身计划纲要》的实施,举国上下,掀起了全民健身的热潮,社会在呼唤高水平的健身指导员的同时,更在呼唤服务完善、严谨的一流健身俱乐部,从团队管理的角度出发,初步探讨健身俱乐部有关人员的甄选与管理的一系列问题。     

抗氧化剂与摔跤运动员

伴随着人的每一次呼吸,我们的身体都产生出被称为“自由基”的分子副产品。简而言之,那些在将化学能量转换为物理能量(功)的过程中未被使用的氧分子会成为自由基进入人体的各部分。它们会像弹片一样损坏它们接触到的每一个肌细胞。实际上,它们的危害是造成剧烈运动后数天内感到持续肌肉酸痛和虚弱的主要原因。     

教案补白有益

在撰写教案时,教案在边缘留下适当的空白,以便日后补充教案,我把这称为“补白”。在教学实践中,我深深地体会到,教案“补白”能够提高自己的业务水平。下面简述本人的具体做法、简列“补白”的几点益处:一、可帮助教师积累教学经验。每当上完一节课后,教师都要回忆一下整个教学情况。每堂课总有成功的地方,或教法、或学法、或双边活动的开展。教学     

勤奋工作有益身心健康

美国心理博士雷米曾作过一项研究,发现世界上最忙碌最紧张的名人们,通常要比普通人的寿命高出29％。雷米还发现,外出工作的妇女要比家庭妇女发病率低。许多证据都表明,不工作的人比有工作的人健康状况差。美国曾作过一个调查:失业率每增加1％,死亡率就增加2％。这些无不说明一点:工作是有益于健康的。     

有益的零食

在传统观念里,喜食零食似乎总是弊多利少。其实并不是这样。有些零食,如牛肉干、巧克力、话梅等,对人体确实没有好处,一些奶制品卡路里高,营养成份却少,很容易使人发胖。在实际生活中,零食可以调剂生活趣味,有所选择地食用零食,会给你带来乐趣。     

有益的启示

我们辽宁女兰和湖北男兰于去年十一月十三日至十二月十三日对拉美的委内瑞拉,墨西哥进行了友好访问和比赛。在访问委内瑞拉期间,正值要在委内瑞拉巴伦西亚市举行美国、中国、委内瑞拉、古巴四国男子兰球赛,中国由湖北队参加。这是一次难得的学习机会。古巴队得知中国也要参加四国比赛,就派出了最强阵容的古国家队参加。全队的平均年龄只有二十一岁,队员身材修长,大部队员是     

哭笑皆有益

健康长寿的关键是笑对人生,笑是人们养生的诀窍,所以世代流传“笑一笑,十年少”的说法,意思是笑有益于人的身心健康,能提高人的健康水平,延年益寿。     

花生香蕉有益

美国加州最近所作的研究显示,食花生和香蕉对我们的身体有益。 原来每周吃五顿含有果仁的餐,患上心脏病的机会便会减半。美国加州一大学教授弗雷泽在调查后表示,差不多每个从     

抗氧化剂、健康与体育

从抗氧化角度阐述了有规律体育活动对促进竹康的作用。自由基的产生与疾病、衰老有密切的关系,而抗氧化剂可以清除体内产生的自由基．起保护作用。中等强度的有氧运动可以提高机体抗氧化剂水平,增强机体有效的抗氧化能力,防止自由基损伤,预防疾病,延缓衰老。     

抗氧化剂在体育运动中的应用

运动与自由基导致的氧化应激有关。抗氧化剂的外源性补充在预防和缓解运动性自由基损伤,增进抗氧化能力方面可能有积极的意义。中国学者在积极借鉴国外研究成果的基础上,形成了具有中医药特色的抗氧化剂研究之路。但如何合理选取及正确使用抗氧化剂以提高运动能力尚存在一定困难,须防止抗氧化剂在体育运动训练中的滥用。     

抗氧化剂的补充与运动

综述了运动性氧化应激的概念、产生及其与运动的关系，以及以抗氧化剂的研究现状，阐明补充抗氧化剂对运动性氧化应激的作用及运动能力的影响。     

吃巧克力有益心脏

美国研究人员说,巧克力不但美味可口,而且对人体有益。研究人员分别让两组志愿人士进食25克含有丰富类黄碱素的巧克力和面包,然后在相隔2个小时和6个小时后,向两组人士抽取血液样本,以观察他们的血小板活动。通过实验发现,进食巧克力的志愿人士,体内的血小板活动量较低,进食面包的志愿人士的血小板活动量     

压缩赛程有益亚洲

从费德勒、小德到莎娃、小克、大小威,这些鼎鼎大名从参赛名单上的消失,令亚洲赛季今年遭遇严重的球星荒。当压缩赛程成为时下网坛最热门话题时,亚洲可能成为压缩赛程的受益者。经过大半年的征程才来到秋季末段的亚洲赛季,球员们大多身心俱疲。而且在四大满贯后,大牌球员的年终座次基本排定,大家变得缺乏前进目标。这是亚洲赛季不太被重视的原因之一,是不是调整一下赛期就能有所改善呢？     

有益身心的森林浴

当人们远望着一片片茂密青翠的森林,总会有一种清新欢愉的感觉。如果你能穿越树林或在其中多滞留一点时间,接受一下“森林浴”的洗礼,你会真正体验到树木、花草给你带来莫大的益处。森林浴是目前国际流行的一种健     

甄选小学体育课堂教学用语“四要素”

<正>一、教学用语要"准"准确的教学用语,既要体现用语的专业性,又要体现对文字的概括能力,可概括为以下2点。1.语言表达要"专"专业术语是体育课堂教学的基础,根据不同的教材内容,可分田径、技巧、体操、武术、球类等专业术语,体育教师在教学时,需结合具体的教材,运用专业的术语准确表述动作方法、练习方法、评价标     

有益的跳绳练习

跳绳练习是有效地进行有氧和无氧健身锻炼,发展人的协调性、灵活性、节奏感的有效方法。跳绳练习还可做为许多运动项目的准备活动,并能加强踝关节及下肢的力量。此外,跳绳运动是适于室内外进行的一种不受场地器材限制的练习项目。     

老人胆固醇高有益

意大利一位医学专家最近指出,75岁以上的老年人体内胆固醇含量适当高一些并非坏事,其寿命反而比胆固醇含量低的老年人高。 锡耶纳大学慢性病研究所所长图利奥·迪佩里最近在米兰发表了上述看法。他说,这是对英国5000名75岁以上的老人进行调查后得出的结论。