续命天书 锻炼康体20招式

<正>锻炼对身心健康的益处毋庸置疑,经常进行体育运动有助于塑造强健身体,让你保持“待机状态”更长时间。减轻体重减肥是锻炼最明显的健康益处之一。经常进行跑步、游泳或骑车等体育活动是减重的最好方法之一。从长期来看,体育运动对保持身材比节食更有效。     

心理健康的标准

一、对现实具有敏锐的知觉;二、热爱生活、热爱他人、热爱大自然;三、能和少数人建立深厚的友情,并有乐于助人的热心;四、具有真正的民主态度,创造性观念和幽默感;五、在所处的环境中能保持独立和宁静;六、对于最平常的事物如旭日夕阳,都能经常保持兴趣;七、能承受欢乐与忧伤的考验;八、注意基本的哲学和道德的理论。     

最读者

最防患于未然的读者:阎庆雅87岁的阎老先生是我们的老朋友了,最近他在来信里提醒咱们的读者朋友如何"安然度初秋"。时下正是冷暖交替的季节,中老年朋友经常难以适应,要多注意疾病的预防。一要预防感冒,可以经常用冷水洗脸、洗鼻腔,注意衣物增减;二要预防胃肠疾病,三餐有节制;三要注意咳嗽、哮喘,保持心情愉快,平时多大笑,可以增加肺活量;     

花样跳绳

<正>跳绳是中小学各个年级体育课上经常做的运动项目,特别受到学生的喜爱,但是由于跳绳方式单一,时间一长学生积极性就会降低,所以要创造不同种的跳法,让学生保持对     

耳部按摩有益身体健康

人耳不仅是听觉器官,还是对健康起重要作用的保健器官。耳部是全身经络汇集处,已知人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,如果经常用手掌或手指按摩耳廓,能收到很好的保健效果。有病治病,无病防病。经常进行耳廓按摩能增强肌体对疾病的抵抗力,提高新陈代谢能力,保持生理相对平衡;消除疲劳、改善睡眠,对神经衰弱引起的失眠、头痛有良好的治疗作用;     

钓钩的选择与维护

能否经常保持钓钩处于精良的状态，对提高中钩率至关重要。     

足球裁判·第五讲 裁判员、巡边员的操作与配合及替补巡边员的职责

<正> 在执行裁判工作中,裁判员与巡边员的跑动、选位是很重要的,既要能看清运动员的动作,又不影响运动员的活动,还要保持与巡边员的密切配合。如何做到上述要求? 一、裁判员跑动、选位的原则 (一)裁判员的位置保持在球的左侧后方,面向巡边员,观察巡边员的行动,密切与巡边员的配合。 (二)距球一般在10～15米左右。 (三)选择最好的观察角度,不要让队员挡住自己的观察视线。 (四)快速通过中场,紧紧抓住两个罚球区的判罚。但在裁判实践中我们也经常看到,当运动员在快速反击时,裁判员往往在球的右侧方向。裁判员只要能与巡边员保持密切的联系,     

王陇德院士的健康观

中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德，虽已年过6旬，却依然保持着健壮、匀称的体魄，见过他的人经常会感叹他“比实际年龄要年轻很多”。那么他是如何保持健康的呢？他对公众又有哪些健康建议呢？     

浅谈体育教学中学生心理素质的培养

1　心理健康的标准及心理素质的培养原则1 .1　心理健康的标准要在体育教学中有效地培养学生的心理素质 ,做到有的放矢 ,首先必须弄清楚心理健康的标准。马斯乐提出了以下 9条原则作为判断人心理健康的标准 :①对现实具有敏锐的知觉 ;②自发而不依赖别人 ;③热爱生活 ,热爱他人 ,热爱大自然 ;④在所处的环境中能保持独立和宁静 ;⑤注意基本的哲学和道德的理论 ;⑥对于最平常的事物 ,都能经常保持兴趣 ;⑦能与人建立深厚的友谊 ,并乐于助人 ;⑧具有真正的民主态度、创造观念和幽默感 ;⑨能承受欢乐和忧伤的考验。1 .2　培养学生心理素质应遵…     

人能活多久?

有许多方法可以益寿延年。不过比较一致地公认的是:别吸烟,经常参加体育活动;少喝含酒精的饮料——最好是完全不喝;每天睡足7～8小时,保持标准的体重;务必每天吃早餐;正常就餐的时间外不进食。这些,无疑都是有益的建议,但是,这些建议的实际效益如何,一直都没有过精确的统计。不     

体育活动对老年人心理健康的影响

以有组织、经常参加体育活动的“济南青松长跑队”和其他３个类型的老年人群体为调查对象，从感知与自我评价、环境变化与自我控制、保持社会接触与内心平衡的满足等方面进行调查和对比分析，显示有组织地经常参加体育活动对老年人的心理健康具有积极的影响。     

香蕉与竞技运动

许多著名运动员都喜欢吃香蕉,英国英温布顿网球明星餐厅为供这些明星的需要每天要进70多公斤的香蕉。 竞技运动员说,这种水果能增加竞技能力。英国的足球明星戈登·斯特罗恩确信,他36岁还能保持最佳竞技状态是因为他经常吃香蕉。奥林匹克标枪冠军史蒂夫·布莱克利每天吃五只香蕉。     

瘦身方式逐项优化

<正>你吃得好,经常锻炼,然而仍然觉得自己没有保持健康的体重吗？事实是,人们对良好的饮食和锻炼方式的看法有很多不同。关于什么是健康的而什么是不健康的,人们有很多误解。整体健康是一种生活方式,而不仅仅是体重秤的读数。饮食和锻炼计划对减重不起作用的原因有如下八个方面。     

细节定成败 举铁小改变 增肌大收获

<正>训练计划需要经常调整、改变才能避免身体产生适应,才能持续不断地取得进步。其实,不仅训练计划的调整和改变能提高训练效果,训练动作的细微调整也能起到同样的作用。本文介绍的34个常见训练动作的变化技巧,可以帮助你取得更好的训练效果。1前平举收紧臀部肌群,锁定下背部和腿部,以避免做欺骗动作。这样做是保持身体稳定最简单有效的方法。     

参与社区体育对老年人心肺功能的影响

为了阐明老年人在参与社区体育活动时的心肺功能的变化,为老年人合理、科学的健身提供参考依据,本研究以经常参加社区体育活动的60名老年人为实验组,以不经常参加社区体育活动的60名老年人为对照组,测试各项心肺功能指标,发现实验组的肺活量、最大通气量、每搏输出量、心肌收缩能力和射血分数等指标均明显提高。得出结论：经常参加社区体育活动对老年人的心肺功能有良好的影响,并能够抵抗疾病,保持身心健康,建议老年人积极参与社区体育活动,提高自身身体素质。     

旅途中运动员的饮食应如何注意?

运动员由于训练和比赛地点经常不断地变化,要乘车、乘船、乘飞机南来北往,甚至到异国进行比赛。搞好旅途中的运动员饮食,不仅可直接影响到运动员的身体健康,而且也对训练效果的保持及比赛成绩有一定的作用。     

铁代谢与运动性贫血——关于不同铁状态的优秀长跑运动员铁代谢指标的研究

有人报告,一般运动员的血红蛋白、红细胞压积偏低。关于运动员的运动性贫血有各种解释:像由于长跑引起红细胞机械性损伤增加,导致血管内溶血;运动引起血浆容量比红细胞量相对增加;近年来关于运动员,特别是中长跑运动员贫血的发生率很高的报告很多。因此很多运动员经常服用铁剂,企图保持理想体力活动能力。然而有这样一种现象:一些能量消耗很高的运动员,即使给予很高的食物营养     

中年人的心理状态浅析

问题的提出 中年是人一生中的全盛时期。在职业和工作方面是最有收获的年华。生理机能和心理功能都较稳定。中年人的观察力得到了很好的发展;记忆、思维和想象能力也发展到了成熟阶段。中年人创造心理的突出特点是处于人生创造的高峰期。 但是,当前我国很多中年人的工作压力大、心理上经常处于紧张状态。人的心理保持适当的紧张度有助于增强心理效     

年轻人TOP10健康习惯

足球运动员需要强健的身体,很多人虽然平时经常参加锻炼,但身体仍然不够强壮,原因何在?或许就是因为他没有注意一看不去微不足道的小习惯,然而这些健康习惯却是每个人保持强壮身体所必需的。你够不够壮?在球场上是不是经常会跑不动呢?那就快快开始培养以下十条健康习惯吧。     

罚球训练

我们在罚球训练中始终强调三个重点:①要求身体保持正确的投篮姿势,不要影响动作的协调性。②经常设置类似比赛的情况进行训练。③在罚球训练时,集中注意力训练和精神上的准备是日常训练工作的重要组成部分。队员在罚球中普遍存在两方面的问题:一是技术问题;二是心理因素。就技术问题来说,又包括五个组成部分:即脚、肘、腕、指和眼等几个方面。