怎样跳迪斯科

您想健康长寿吗?您想保持匀称的体型吗?您想步态轻松、优美吗?您想不发胖吗?您想永远保持良好的情绪吗?跳舞能帮助您达到这些目的。在音乐伴奏下跳舞的好处很多。它能使心,肺的机能提高;使背部、腹部,手臂和腿部的肌肉得到锻炼;保持关节的灵活性,动作变得更加协调优美。跳舞简单易行,不     

锻炼也是一种止疼药

<正>如果你正处于疼痛状态,很有可能会放弃锻炼。然而,锻炼却能帮助疼痛患者减少对疼痛的感知,并克服功能受限。即使如此,疼痛者进行锻炼也要合理适度,并向医生寻求建议。适合疼痛患者采用的十种锻炼方式散步这是一种低冲击性的活动,如果你的身体能力许可,它是一种很好的选择。其好处是,你几乎可以在任何地方锻炼：购物中心、体育场的跑道或停车场。无论你住在哪里,都可以选择在户外步行。     

患了支与管炎还能锻炼吗?

虽然我们都知道锻炼对身心健康有好处,但也许有些时候你应该放松些,或者彻底休息。如果你发现自己感冒或流感后好几周还是气喘、咳嗽,很有可能是患上了支气管炎。那么,这时候还能进行锻炼吗?     

你想获得科学正确的锻炼方法吗?

众所周知,锻炼对人的身体健康和形体健美大有好处。然而,究竟怎样锻炼,用什么方式练才能达到预期的效果?这里却有个技巧——经验的问题。您若有空进行一下本文的正误测验,会使您受益不浅。     

有氧锻炼的方法

有氧锻炼是强身健体的最好运动之一，然而我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。你可以把有氧锻炼视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路、慢跑、骑车，当然还有跳健美操。有氧锻炼的好处包括增强心血管系统、降低血压等，当然，最明显的好处还是消耗了热量，从而控制体重。在健身俱乐部，总是鼓励大学根据自己的目标，至少每周参加2－5次有氧锻炼。如果想从有氧锻炼中收益，那就必须采用正确的锻炼方法：1.选择一项你喜欢并且适合你的运动来锻炼。2.运动前需要5－10分钟的热身。例如跑步，要…     

健美操运动的特点和价值研究分析

<正>虽然健美操运动在我国的发展史并不长,但一经引进便受到了广泛好评,并且逐渐融入人们生活。相较于其他锻炼方式,健美操本身所需要的运动量和动作难度不大,小孩和老人都可以锻炼,成为一项覆盖全年龄段人群的运动。健美操适合人体构造,能够对人体的各个器官起到良好的锻炼作用,有益于培养健康的体魄。健美操的锻炼理念与终身体育观念不谋而合,因此,进行健美操锻炼对人的好处非常大,本文就健美操运动的特点及对人们身体健康产生的价值进行深入分析。     

浅谈设置女生专用锻炼区域所带来的好处

随着生理、心理的发展变化,高中女生从事体育锻炼的积极性及运动能力明显下降。要想让更多的女生参与到体育运动中来,提高她们的运动能力,我认为设置女生专用锻炼区域是个效果显著的方法。设置符合女生锻炼的器材和场地是根据女生身体、心理发育的需要专门开辟的活动区域。那么,设置女生专用锻炼区域能带来哪些好处呢?     

关节炎患者运动五益

如果你不幸患有骨关节炎(指关节发生了退行性的磨损和撕裂),锻炼可能是你最不愿意做的事情,但你也将错失运动带来的好处。运动生理学家认为,由于骨关节炎通常伴随着关节疼痛,因此患者认为运动会使病情恶化。然而,缺乏锻炼实际上会增加关节承受的压力,导致其功能进一步退化。经常锻炼不仅可以缓解症状,而且可以减缓关节疾病的进展。     

瑜伽助强壮

<正>虽然很多人认为瑜伽主要是一种拉伸和放松的方式,但实际上它是一种奇妙的全身性锻炼,甚至可以让人更强壮。为什么练习瑜伽对力量训练有帮助？经常练习瑜伽能增加肌肉和骨骼重量,这就有助于力量训练。它通过挑战肌肉和骨骼来促进力量增长。这种好处几乎不需要任何特殊的设备就能获得。作为一种自重锻炼,     

问与答

Q即将进入炎炎夏季,去游泳池进行锻炼和娱乐的人也会越来越多。那么游泳运动适合于任何年龄段吗?老年人适合进行游泳锻炼吗?有什么好处?A前不久,香港地区公布的一项调查显示,香港、日本和冰岛的老人最长寿,专家认为这也与这些国家或地区地处沿海有关。老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍,人们称之为"水中疗法"。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作     

全年龄段瘦身方案

<正>拥有苗条和健美的身材,年龄永远不应该是一个限制因素。无论二十多岁还是六十多岁,科学的锻炼都可以帮助你减肥和保持健康的体重。以下9种运动不仅可以帮助你减掉多余的脂肪,还能增强力量和促进心血管健康。从高强度间歇式训练到力量训练和低冲击力的练习,本文将涵盖不同年龄组的各种锻炼选择。每一种运动都有独特的好处,针对不同的肌群,确保减肥方法全面。     

散步与步行

散步与步行不仅适宜于广大的中老年脑力劳动者进行锻炼,学生在课间休息和课余时间也同样可以作为积极性的休息和健身的手段。(一)散步散步。经常散步,时健康确实有好处,     

浅谈冬季锻炼

寒冷的冬季气温骤降、寒风刺骨。俗话说"夏练三伏,冬练三九",即使寒风凛冽也阻挡不了健身者锻炼的脚步。冬季锻炼虽然有增强免疫力,预防伤风感冒等诸多好处,但是锻炼时还是要遵循大自然的规律、季节特点、身体状况等因素,这样才能达到最佳的锻炼效果。一、冬季锻炼的好处(一)俗话说的"冬练三九"、"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药"都是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。研究表明,参加冬季体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体抵抗各种疾病的能力。坚持冬季体育锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。     

用承重锻炼抵御骨质疏松

锻炼能够起到预防骨质疏松的作用吗?一位妇女对此存在疑问,因为她的母亲和姥姥都有骨质疏松。锻炼到底能不能对这种病症起到预防作用?如果可以,应该采取什么方式,合理的锻炼量是多少?专家对此进行了解答。     

闭眼站立练平衡

锻炼平衡能力有很多好处,但对老人来说,最直接的好处就是能够避免摔倒,进而规避因跌倒引起的软组织损伤、骨折、脑外伤等意外伤害。     

体适能运动对学前儿童心理健康发展的作用研究

在儿童的早期教育中,体能的锻炼是必不可少的。学前儿童心理较为单纯,对是非的判别能力较差,因此需要通过体适能运动加以培养。处于儿童期的学生有较强的活动能力,通过科学的教育进行引导可以帮助儿童积极地成长,提高儿童的心智水平。对于正在发育的孩子来说,孩子的全面发展尤其不可忽视。那么,儿童体适能运动能带来哪些好处?本文将就体适能运动对学前心理健康发展的作用进行研究。     

冬季冷水浴锻炼的好处与方法

一、冬季冷水浴锻炼的好处冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”,在健身、防病、砺志等方面具有十分独特的锻炼价值。(一)冷水浴时人体受到冷水的强烈刺激犹如对全     

答疑解惑

1.辽宁抚顺的读者徐文鹏来信说,我们小区里有一条鹅卵石铺成的小路,很多人都在上面散步、健身,我也听说在鹅卵石上锻炼有好处,请问有什么需要注意的吗?回答:踩着鹅卵石锻炼,对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度等,都有一定的益处,同时对高血压等病症也有一定的缓解作用。然而,这种方式并非人人适宜,如果不加分析地盲目"跟     

升级

重心降低好处多很多初学者在练球时,都会听到教练不厌其烦的强调"屈膝、弯腿、重心降下去"。那么,在网球运动中,将重心降低到底有哪些好处?可以说,这样做是百益而无一害的。首先,降低重心可以让身体保持更好的平衡;其次,降低重心可以在击球时用上蹬腿的力量;第三,在底线击球时降低重心起到了降低拍头的作用,比单纯靠手臂降低拍头打出的球更稳定;第四,在截击时降低重心可以保持拍头高于手腕的坚固姿态,并在来球很低的     

武术强体机理谈

什么是武术,其技术体系和攻防内涵,本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对人体五大系统之裨益。一、运动系统武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处,能够有效减少运动伤害发生的几率。1、武术锻炼可以增加肌肉弹力,肌纤维增粗,身体显得丰满而结实。运动中,肌肉获得比平时多的氧