关节肌群向心收缩力量研究(综述)

人体的运动离不开肌肉的收缩,肌肉收缩产生的力(即肌力)就是人体运动的动力.在体育运动中,肌力是掌握运动技术、提高运动成绩的重要因素之一,要定量地解决肌力——负荷的     

发展柔韧性的练习方法

<正> 柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力。表现在关节的活动和肌肉、韧带、肌腱的伸展性和弹性。 柔韧性是各项运动的重要身体素质之一。全面发展全身各关节、韧带的柔韧性,能改进运动技能,增大动作幅度,提高协调性和动作质量;柔韧性的提高,可以增加肌肉收缩前的初长度,对提高动作速度、增加肌肉力量十分有益;较好的柔韧性,对完成难度高、突然用力的技术动     

运动训练不可忽视肌肉结构

运动训练的目的是要提高身体素质,从而提高运动成绩。各种各样的运动,都是肌肉收缩引起的,肌肉附着在骨骼上,跨过一个或多个关节,肌肉收缩拉引骨绕关节运动。肌肉的力量和伸展性,直接关系关节运动幅度。绝大部分基本练习或训练,都是在发展肌肉的力量和伸展性,包括关节韧带的柔韧性。对于一个教练员或体育教师,每提出一个基本练习动作,都应有明确的目的:该动作训练哪些肌肉?是发展其力量?还是发展其柔韧性?针对训练目的,考虑训练动作的结构,才能收到预期的效果,否则将失去训练意义,白白浪费时间和精力。     

力量对提高短跑成绩的作用

力量是在肌肉紧张收缩时表现出来的一种能力,是人体运动的基本动力,是各种素质的基础。力量对于加快技术动作的灵巧性等素质的提高,有着很大的作用。力量更是短跑运动员的一种主要的身体素质。本文拟从生理、生物化学原理、运动生物力学原理和个人的综合实践体会三个方面,论述力量训练对提高短跑成绩的作用。     

从运动生物力学角度研究人体力量练习

肌力是人体运动的唯一主动力,肌肉收缩时张力的力学效应主要表现在对参与收缩的肌肉对起止点施加的拉力,进行肌肉力量练习的负荷是决定肌肉拉力大力的力学条件。而确定肌肉工作时的固定端点和练习时人体的姿势,对肌肉力量练习效果十分重要。本文从生物力学角度,通过对肌肉力学特性的探讨以利在进行肌肉力量练习时采用正确的方法和手段,提高肌肉力量练习时的效果。提高动作质量和运动技术,防止肌肉损伤。     

青少年排球运动员身体训练的理论与实践

1、排球运动所需要的身体素质 1.1肌肉力量任何一个动作都是由肌肉收缩完成的,肌肉收缩的能力就是肌肉力量。肌肉力量是所有运动发生的原动力。根据肌肉收缩的速度和持续的时间,肌肉力量可分为肌肉爆发力和肌肉耐久力两种。爆发力是指肌肉瞬间发生的收缩能力,象扣球这种最受肌肉力量影响的技术,主要靠爆发     

浅谈人体的肌力训练

力量是身体素质的主要素质，是人体从事各项运动的基础，它对于增强体质，健美体态，掌握动作技术和提高运动能力具有重要作用。就普通人来说，如何利用肌肉的抗阻训练来提高人的肌力和增强体能，达到健身强体的目的加以分析与探讨，供人们的健美、健身、发展身体素质等练习时参考。     

耐力素质的生理基础

人体在运动时肌肉活动所表现的力量、速度、耐力、灵敏和柔软等基本能力,统称身体素质。身体素质的发展是机体各器官系统功能提高的综合表现。在体育运动中,通常说的耐力,是指一般耐力素质而言,也就是人体能长时间进行肌肉活动的能力。(包括心血管的耐力) 耐力是各项运动竞技能力的基本因素,是竞赛中决定取得优秀运动成绩的关键素质。运动员的耐力素质不好,在训练或竞赛中就会很快出现疲劳,表现出肌肉活动不协调、反应慢,灵敏性降低,动作速度下降,判断能力差等现象,对运动成绩有很大的影响。一个赛跑     

浅谈中学生力量训练应注意的几个问题

肌肉的收缩力量、收缩速度和收缩耐力是体育运动的突出特点。肌肉力量的增强对提高运动成绩起着显著的作用。如何进行中学生的力量训练，直接影响力量训练的效果。在中学生力量训练中应注意以下几个问题：     

力气增长的奥秘

人的一切活动,都是肌肉在神经系统支配下进行收缩,牵拉骨骼,使人产生各式各样的动作。所以说肌肉是人体运动的动力,骨骼是杠杆,关节是枢纽,没有肌肉就没有运动。我们平常在体力劳动或体育运动中所表现出来的力量,就是肌肉紧张和收缩时所表现出来的一种能力。而肌肉的紧张和收缩,又和肌肉内化学物质变化分不开。科学实验证明,经常参加体力劳动和体育运动,能增加肌肉内蛋白质的含量,使肌糖元、磷酸肌酸等含能物质增加,能量贮备增强。同时,运动还能促进化学变化过程更加灵活而完善。所以上述这些能源物质多,生物化学过程进行得迅速而完善的人,力量就大;反之,力量就小。     

对静态(等长)和动态(等动)力量训练的对照分析

在许多运动项目中,肌肉力量是决定运动成绩的最重要身体素质之一。完成各种体育练习时,要求肌肉收缩的值和特点都不尽相同:即当肌肉进行一定程度的快速收缩时,在有些情况下,主要是发展等长力量(静力)的能力;而在另一些情况下,则主要是发展等动力量(动力)的能力。因此,我们主要是想研究一下各种力量训练对肌肉收缩的上述特性曲线所起的作用。现在,力量训练的方法可分为三类:等长训练和两种不同形式的动态性训练——等张训练和等动训练。肌肉力量训练中的等长训练和等张训练早已在运动实践中采用了,而发展力量的动态性等动训练则是     

青少年健康体能训练(四)——力量素质的机制及其练习方法

<正>力量素质是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成动作或运动的身体素质。通常,力量素质也被称为肌肉力量。对于处于身体快速发育期的青少年而言,力量素质具有非常重要的意义,不仅仅是进行各项运动的保障,更是青少年健康成长的基石。力量素质是速度、耐力、灵敏、协调、平衡等各项身体素质的基础。良好的力量素质是身体健康的重要保证,如果肌肉力量薄弱,没有足够的力量使各个运动环节进行快速或长时间的运动,那么发展其他     

儿童少年的体育锻炼(二)

四、身体素质发展的年龄特征身体素质是指从事体力劳动或体育运动时所表现出来的肌肉工作的基本能力。素质能力包括力最、速度、耐力和柔韧。(一)力量:是指人体肌肉在工作时收缩与放松的能力。肌肉力罱的大小主要与神经系统的调节、反应、协调配合、肌肉的发育等因素有关。力量又分最大力量、快速力量和力量耐力。不同的力量,在不同的年龄阶段发展不同。     

人体关节内力矩的计算方法

<正> 一、概述随着对各项运动技术(包括体操在内)的研究不断深入,定量计算人体在运动中各关节肌群所发挥的力和力矩十分必要。首先,人体的一切主动性运动都是由肌肉收缩带动骨杠杆完成的。肌力是一切主动性动作的原动力。要对人体的动作进行精细的生物力学分析,就必须揭示肌力做功的规律;在此基础上还可以对动作进行生物力学的模拟,实现最佳化,设计新动作。     

什么是身体素质?

所谓身体素质是人体活动的一种能力,系人体在运动、技巧、劳动和生活中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等能力。能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点、肌肉工作时的供能情况、内脏器官及神经系统的调节。身体素质主要有以下几种：一、力量素质：力量是人体进行正常生活、工作和维持生命的最重要的机能素质,更是体育运动中的首要因素。二、速度素质：速度是人体进行快速运动时的一种能力,具体表现形式有反应速度、动作速度和人体位移的速度三种。速度标志着人体的神经反应和肌肉收缩准确的综合协调能力。三、耐力素质：是指人体抵…     

跳跃训练起跳腿伸肌的退让性收缩能力

伸肌群的退让性收缩能力是体育运动中一切爆发性用力动作获得最佳力学效果的主要因素。这一点,在跳跃起跳中表现的尤为显著。提高起跳腿伸肌的退让性工作能力,是跳跃项目力量训练的共性问题,是跳跃训练中不可忽视的一种肌肉力量。它是影响起跳效果的重要因素之一。为了提高运动成绩,提高运动员的快速起跳能力,教练员往往致力于提高运动员下肢的蹬伸力量和蹬伸速度,即下肢工作肌群的克制性收缩能力。无疑,这是十分重要的。竞技比赛中,起跳的完成虽然是瞬间     

爆发力的发展途径

田径运动中的动作都要求在快速节奏或爆发用力情况下完成。因此,发展爆发力是田径运动员身体素质训练的重要内容。爆发力是肌肉快速收缩的力量,它以人体或器械所获得的加速度大小来衡量。爆发力包含3个要素,即肌肉力量、用力距离和用力时间。用公式表示为爆发力=肌肉力量×用力距离/用力时间。根据爆发力中有关力量、距离和时间三者关     

谈青少年运动员肌肉力量素质的发展

肌肉力量是人体进行各项运动的基础,因为骨骼肌收缩产生的力量是人体运动的动力来源,肌肉力量的大小与肌肉的体积、初长度、肌肉类型、收缩方式、收缩速度、神经控制等多种因素有关。肌肉力量训练可以有效地刺激肌肉增加其力量或改变其特性,达到提高运动索质的目的。身体各项素质相互联系、相互作用,力量素质是速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等运动索质的基础,是其它素质发展的必：要条件,良好的肌肉力量可增加关节的稳定性,提高动作的平衡能力,使神经肌肉系统、骨骼、关节和韧带能够承受大负荷、高强度的运动和训练,能够有效降低和防止运动损伤。     

身体素质在运动训练中的地位和作用

随着运动技术水平的迅速发展,不断提高运动员身体素质水平的问题,已经越来越引起人们的重视。正确认识身体素质在运动训练中的地位和作用,科学地、辩证地处理一系列有关身体素质方面的问题,对我们更好地进行训练,提高运动技术水平,有着重要意义。１　身体素质的重要性身体素质是指完成动作时人体表现的各种能力,通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。由于运动项目不同,各项运动的动作结构不同,完成动作时人体机能表现形式也有差异,其素质要求也就不一样。例如,篮球运动是由跑、跳、投等基本动作所组成,运动员必须具备良好的…     

力量训练应注意的几个问题

在竞技体育运动中,运动员的力量素质水平是取得优异运动成绩的基础,是决定运动员发展潜能的关键性因素之一。白肌纤维在肌肉中比例、肌肉的生理横断面、肌肉的初长度、参与活动的肌纤维数量、肌肉的牵拉角度、肌肉收缩的形式、神经过程的频率和强度、神经中枢对肌肉活动的支配和调解能力,以及心理状态等是影响爆发力表现的主要因素,力量训练的方式对提高运动员的爆发力起到关键性作用,将肌力转换成专项能力是力量训练质量的难点。教练员必须把握住这些力量训练的疑难问题,训练中时刻注意影响力量表现的因素,注重核心区域的力量训练,力量素质训练要系统、科学、不间断、循序渐进地安排,正确的技术动作与专项结合,把握提高训练质量这几个关键结点,才能提高力量训练效果,达到力量训练的预期目的。