中年女子水中运动的健身效果

通过对西安市中年女子进行8周水中健身减脂效果的分析表明:经过水中健身锻炼,实验组与对照组BMI、腹部和大腿部减脂效果明显(P<0.05),上臂部、肩胛部等不明显(P>0.05),为中年女子较为关心的如何轻松减肥提供依据。     

对大学体育开设水中健身选项课的可行性研究

1研究的理论基础“水中健身运动”是20世纪中期在欧美各国兴起的一项水上运动,它包括“水中瑜伽”,“水中器械练习”,“水中有氧操”和“花样游泳”等。它不但适合范围广:男女老少、体质强弱、会游泳或不会游泳者都适宜,而且安全,有效、简单易行,很快被人们所接受,被认为是最健     

不会游泳,一样能水中健身

炎热的夏季,游泳是很多人健身锻炼的首选。而对于那些不会游泳的人来说,水中健身操是一个不错的选择。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水里进行,即使您不会游泳也没关系,根本用不着害怕;而且,人在齐胸的水深时,浮力往往可以达到体重的85%-90%,所以与陆地上的运动相比,水中健身操对关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少;水的浮     

泳池中的新时尚——水中健身

水中健身（water aerobic／water fitness）,又可称为水中有氧健身、水中健美、水中锻炼等,是将陆上的体操、健美操、舞蹈等结合游泳和花样游泳,配以不同节奏的身体动作和舞蹈步伐,通过水的阻力锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体,通过水的浮力锻炼人的柔韧、减少运动损伤等。     

有氧柔水操 水中健身

对喜欢水的人来说,水中健身有很多好处,比如环境好,温度适宜,就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米深(齐腰或齐胸)的水里进行,即使不会游泳也没关系,不会有危险,根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中踢跳等等陆上做运动可能会很累,可是在水中有浮力,轻飘飘的,感觉却很舒服;水对皮肤好,还能减肥……     

水中健身练习的历史

几个世纪以前,人们就开始将水作为治疗的媒介。最早是罗马人和希腊人用热水进行康复和娱乐。希波克拉底（希腊的名医）就提倡用水去治疗多种疾病。上流社会常常将水与精神的崇拜和精神的治疗相联系。人们向雨神或河神恳请生命的礼物——水。到了公元330年,罗马浴室主要用于治疗多种疾病和损伤,治疗都     

水中普拉提对中青年女性健身效果研究

选取2020年5月至2022年6月参加水中普拉提频率较高的中青年女性及没有进行健身活动的健康女性进行研究,一共有95例。按照是否参与水中普拉提将其分为观察组和一般组,分别为48例和47例,对比两组的健身效果,结果显示,参与水中普拉提的中青年女性的健身效果较好。     

全国水中健身教员培训班在沪结束

4月24日至28日,在上海举办的第六期全国水中健身教员培训班圆满结束。来自全国 16个省市以及大专院校、东道主在内的共134 名学员参加了培训。本次培训有五个特点:一是学员覆盖面广。16个省市、自治区中,新疆、内蒙、江西等均首次派员,从一定程度上表明该项目正越来越     

我国水中健身运动的综述研究

运用文献资料法,从我国水中健身运动的发展历程、培训、竞赛、教材等现状进行综述,旨在为我国水中健身运动的发展提供理论依据。     

参加水中健身教员培训班有感

2003年7月27日至8月1日,在黑龙江省哈尔滨市龙电游泳馆举办了第三届全国水中健身教员培训班。参加培训的人员来自北京、天津,上海、广东、福建、深圳、广西、内蒙古和黑龙江等省市,各单位均派送了热爱水中健身运动的人员,有50多人参加了此次培训。     

水中健身的种类及应注意的问题

1．前言在社会竞争日益激烈的今天,健身成为人们提高生活质量、减少竞争压力的一项重要措施。水中健身作为一项新兴的健身项目,凭借其自身的优势越来越受到人们的重视。本文试     

低氧时尚健身

“有氧健身”、“有氧操”等运动早已是人们所熟悉的健身方式。然而,随着低氧研究的不断深入,有些专家提出反其道而行,建议大力普及低氧健身,     

全民健身的优秀运动项目─体育舞蹈

《全民健身计划》的颁布为提高国民的身体素质、丰富人们的业余体育生活奠定了坚实的政治基础和社会基础。而体育舞蹈以其富含的娱乐、审美、健康价值和便于开展、老少咸宜等特点，吸引着越来越多的人们。其音乐、旋律和动作对人体从感官到精神到体质都具有良好的陶冶、调节作用和锻炼效果，不失为全民健身的优秀运动项目。     

试论健身锻炼的主要原理

健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验,总结健身原理有：依据能量代谢规律,区分两类运动的锻炼功能;依据体质的范畴,锻炼身体要全面;依据人们体质发展与需求之差异,身体锻炼宜个体化;依据心脏搏血规律,要控制生理负荷;依据超量恢复的机制,确定锻炼的频度;依据机体的适应状态,增减运动量;依据生物学“用进废退”规律,身体锻炼应持之以恒。     

健身游泳的价值取向解析

健身游泳是基于竞技游泳技术和实用游泳技术之上形成的一种水中运动项目,本文通过对健身游泳的价值解析,阐述了健身游泳在生理机能、增强体质、防病治病等方面的功能,为指导人们参与健身游泳提供理论指导。     

如何选择适合于自己健身锻炼的运动项目

体育锻炼对人们的身体健康有益,但很多运动项目也存在着一定的危险因素。本就人们喜爱的４０种运动项目对人体健康产生的积极作用和致伤的危险因素等用５记分制和其他标志方法进行了评价,供人们选择适合于自己健身锻炼的运动项目时参考。     

构建高校健身教育体系的思考

随着高校体育教学改革的不断深入,全民健身思想已被广大学生所接受,他们渴望通过高校健身主渠道——体育课,参加广泛而又科学的健身活动。高校应顺应这种健身需求,建立高校健身教育体系,丰富健身锻炼内容,奠定科学健身思想,最终养成终身锻炼的习惯。     

浅析全民健身路径锻炼问题

健身路径是近几十年新兴的全民健身项目，在政府的倡导下，四川省各地建立了许多健身场点，为广大群众健身提供了便利的条件，并通过一些竞赛促进了广泛的开展。在当前全民健身热情高涨时期，健身场点的环境、群众锻炼方法和场点组织管理，是发展全民健身路径活动的探讨问题。     

对全民健身时尚项目健美运动的剖析

步入知识经济时代，人们的健康观也发生了变化，对体育的认识也发生了变化。花钱“买健康”的观念正在逐步形成。     

太极柔力球，引领健身时尚

如今,越来越多的人投入到健身中,追求身心健康,涌动全国的健身潮已经成为古老中国一张最为生动的面孔。天空中的风筝,小巷里传出的"嗡嗡"空竹声,街心花园里上下翻飞的毽子……中国人有许多传统独特的健身方式,乒乓球、羽毛球、健美操、大秧歌……各种各样的健身项目都拥有着各自的钟情者。在众多的健身方式中,武术,以古老的传统和独特的魅力拥有着最多的习练者。优雅飘逸的木兰扇,趣味横生的太极球……近几年来,古老的武术涌现出很多新鲜的健身方法,吸引了越来越多的人们投入其中,在快乐健身的同时,追求健康的人们正在享受着武术健身带来的乐趣和益处。应广大读者要求,本刊将陆续刊登近年来深受人们喜爱的武术健身法,请读者关注。