让衰老放慢脚步

以下几条合理的生活习惯可以让衰老的脚步放缓。 一、每天一杯牛奶:牛奶中含有丰富的钙质且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收三克蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 二、早餐必须吃好:丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。     

乳品营养大比拼

乳制品是现代人生活中不可或缺的营养食品,早餐选择牛奶,营养又方便;下午喝杯酸奶,补充体力,利于肠道健康;晚上吃点奶酪,补钙又美味……而最近几年,除了牛奶已经走进千家万户,超市里的乳制品货架上还出现了其他的品种。水牛奶、羊奶、马奶,甚至更高价稀有的驼奶……令人目不暇接。各种奶品在商品宣传的时候各说各的好,那么哪种乳制品的营养更高,对人的健康更有益呢？     

清晨养胃简易妙招

酸奶养胃 早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状。     

不宜空腹喝的饮品

白酒：人在空腹时血糖偏低，这时饮白酒，很快会出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，产生头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖性昏迷甚至死亡。牛奶：空腹喝牛奶会使牛奶中的蛋白质被迫转化为热能，起不到营养滋补作用。因此，牛奶最好与点心、面包、饼干等一同食用，还可以在饭后2小时或睡前喝。酸奶中适合乳酸菌生长繁殖的PH值为5.4以上，人空腹时胃液PH值仅在2以下，因此乳酸菌难以成活，会使酸奶的保健作用减弱。如果在饭后2小时或睡前饮用酸奶，则既有滋补保健作用，又有排废通便作用。 含糖饮料…     

不吃药也能降血压

面对高血压带来的困扰、面对市面上各种各样的降压药、面对餐桌上让你举棋难定的美食,高血压患者该如何作出选择?委内瑞拉医生德雪萨·莱昂将为你指点迷津。早餐时吃_些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶的矿物质钾含     

燕麦一路上有你

不少人用燕麦和牛奶当早餐,其实燕麦很有营养,向您推荐一个早餐配方,保你受益     

最有益睡眠的八种食物

忘记你妈妈告诉你的话吧,与其睡前喝一杯牛奶,倒不如轻声的哄你入睡。我们可以来看一下,牛奶中所含的蛋白质会使你更加敏感,除非你把牛奶上的奶油撇掉。因为脂肪会让你的消化系统运转速度变慢,使你的休息变得断断续续,不能得到持续的良好休息,显然,这并不是最佳的帮助睡眠的补救办法。     

7日瑜珈计划

时尚和健康已经成为现代人最为关注的两个话题,练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,何乐不为?     

酸奶的营养价值高吗?

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的,由于它酸甜可口、营养丰富,很受运动员的喜爱。酸奶到底有什么营养和优点呢？（１）酸奶具有鲜奶的一切营养素,且较鲜奶容易消化吸收,同时钙质的吸收率也高于鲜奶。（２）酸奶中除能产生有机酸外,还能产生抗菌物质,在肠道中能抑制腐败菌,减少腐败菌在肠道中产生毒素,有一定的保健作用。肠道不太好的或不宜喝鲜奶的人,可改食酸奶。（３）酸奶中维生素Ｃ含量高于鲜奶,乃是由于乳酸菌能合成维生素Ｃ,这对运动极有好处。（４）乳酸茵能分解奶中的乳糖,形成乳酸,有助于提高食欲、增进消化。（５…     

用自然疗法打开健康之门

(接上期)空腹应忌食或少吃的食物牛奶:空腹饮用,大部分蛋白质会被转化为热能,起不到增补组织的作用,且国人体质多有不适应性,穿肠而过,营养不易吸收,故宜餐后2小时后或睡前饮用,或饮前吃些饼干、面包、小点心等。酸奶:空腹时胃液酸度大,PH值在2以下,而酸奶中乳酸菌生长繁殖所需的PH值在5.4以上,故乳酸菌难以成活,使得保健作用减弱,故宜在餐后2小时后饮用,或同时与其他食物一起吃。西红柿:含有大量果胶、柿胶酸和多种可溶性收敛成分,如空腹大量食之,这些成分与胃酸可生成难溶的凝胶块,影响胃肠吸     

健身前后怎样饮食

健身前1最好别空腹健身,那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则,就是补充低脂的、容易消化的食品,作为运动时的能量来源。健身前的早餐喝什么?为了增加身体的水储备,可以喝一杯果汁加一些热饮。吃什么?为了储备糖原,需要补充碳水化合物,比如面包片抹果酱,或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙,也可以补充点奶制品。健身前的午餐吃什么?米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品,能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练,则应多吃含蛋白质…     

养生他在说

生活方式一个人的健康,15%取决于遗传,25%取决于医疗、环境、社会等外界因素,而60%取决于我们的饮食、运动、睡眠等习惯,也就是我们的生活方式。长期持续的不健康生活方式导致了高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的高发。——营养师王旭峰谈生活方式的重要性。文字游戏微博讲过几次再制奶酪,每次都令很多"奶酪"爱好者吃惊并醒悟。其实还有很多类似的情况,牛奶饮料和牛奶,酸奶饮     

患了支与管炎还能锻炼吗?

虽然我们都知道锻炼对身心健康有好处,但也许有些时候你应该放松些,或者彻底休息。如果你发现自己感冒或流感后好几周还是气喘、咳嗽,很有可能是患上了支气管炎。那么,这时候还能进行锻炼吗?     

美国农业部公布"健康饮食金字塔"

五、牛奶制品 所有液体牛奶产品和含牛奶的食物都算是牛奶制品.但有些虽含牛奶但含钙很低的食物不能算作牛奶制品,比如奶油、奶油干酪等.常见的奶制品有各种口味的牛奶、酸奶、冰淇淋等.     

防治便秘有哪些方法

(1)每天晨起后,空腹喝一杯凉开水,或淡盐水,或蜂蜜水。简便易行,能治能防。(2)每天晨起后,空腹喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶半斤加蜂蜜适量),营养丰富,润肠通便。(3)每天晨起后,空腹服“香油蜂蜜汁”:用蜂蜜3匙加香油(芝麻油)1匙,开水冲搅匀温服。对便秘较重者,可润肠滑肠而通便。(4)每天早晨空腹吃香蕉1~2个,或早晚各吃1～2个。润肠滑肠而通便。一般便秘、习惯性便秘、老年人便秘、久病卧床少动引起的便秘等均可应用,对患痔、肛裂而便秘者尤为适宜。健康人常吃香蕉可预防便秘。(5)每天早、晚餐后各吃1个或半个苹果或鸭梨。既助消化,又滋燥润肠,保持…     

锻炼 可以解决的六种健康问题

当你结束一天紧张繁忙的工作之后进行酣畅淋漓的锻炼会有什么样的感觉呢？美国南卡罗来纳州医科大学运动医学系的主任大卫·吉泽博士说：“锻炼给人带来的好处不仅是心理上的,它还能促进大脑产生一种名为内啡肽的化学物质,从而提升情绪,缓解紧张和压力状态,让你摆脱各种疾病的困扰,保持健康心情和身体状态。”     

做好事,也要保护好学生的自尊心

<正>今年6月我接到一封来自我省手球队的信,看着信封上的娟秀字体,我知道是那位常××队员的。打开信封,怀着高兴的心情读着:范老师您好!谢谢您!不知道你还记不记得那年给我订牛奶的事情,但我终生难忘!我知道那26瓶酸奶根本     

湘西州吉首市中学生健康相关行为特征研究

目的:了解湘西州吉首市中学生健康相关行为的现状及特点,为开展中学生健康教育提供参考。方法:采用分层随机抽样,抽取吉首市3所中学900名学生,以问卷调查方式获得学生健康相关行为的资料。结果中学生的一些促进健康行为情况较好,每天吃早餐、常喝牛奶报告率较高;各类危害健康行为普遍存在,睡前加餐和偏食的发生率为54.07%和34.45%,77.51%的学生睡眠时间不足8h,尝试吸烟的学生占30.62%,尝试饮酒的学生达64.59%,33.01%的学生去过非安全场所游泳,严重受伤的学生占38.28%,有50%以上的学生缺乏运动锻炼。结论:应积极开展民族地区中学生健康教育,加强体育锻炼,以促进学生健康成长。     

搞好三角关系 重建中国足球

"都怪你,啥本事没有,还硬装好汉,就能窝里横,这回可好了！"怪谁呀,还不是你愿意,你再瞧瞧你那德行,我一开始就看不上你！"看不上我还跟我,你自找倒霉和我有什么关系。都是你拖累我,这几年你打着我的旗号到处招摇撞骗,你得了多少好处,我的名气都让你弄臭了！...     

跑步让你更健康更快乐

<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。