春季运动要注意

选择合适的时间:在太阳升起一段时间后,才是运动的最佳时机。对于已经习惯早起的人们,可以先在室内做一些活动,在太阳出来之后再进行户外晨练。晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时,人的皮肤及呼吸道都     

春季旅游要防花粉症

花粉症是一种过敏性疾病,是春季旅游的易发病,特别是对于一些有接触花粉病史的人。一些种子树木,如法国梧桐、蓖麻、柏树等,其花粉在空气中的含量很高,过敏体质的人吸入后极易引起过敏反应。初时觉得鼻痒,连续打喷嚏,并流清水样的鼻涕;大部分人会很快起风疹块,又叫荨麻疹,皮肤搔痒难忍;严重的病人会呕吐、腹泻、呼吸困难,甚至休克、死亡。因此轻症状者只要离开致敏环境,可不治自愈;而重者必须及时送医院治疗。有花粉病史的人在春季外出旅游时最好带上抗过敏药,如扑尔敏、息斯     

体育锻炼时要防“岔气”

<正> 医院诊室内,常有一些中学生前来就诊,诉说自己上体育课后,胸壁某处发生疼痛,活动不便,甚至连说话、咳嗽以及深呼吸时也牵引作痛。可是,经过医生的检查,并没有发生局部皮肤的肿胀、瘀斑或骨折等特殊异常,这种现象在医学上称呼吸肌痉挛,又叫急性胸胁痛,俗称“岔气”。“岔气”主要原因是学生上体育课时,运动前准备活动做得不充分,     

体育锻炼中的运动卫生

体育教师注意学生在体育锻炼中的运动卫生是非常重要的。一、课堂教学卫生（一）个人卫生：上课时要求学生讲卫生,如不随地吐痰,以免沾在球上、沾在手L,很不卫生;不乱扔果品纸屑,以保持运动场地的清洁卫生。另外,上课检查服装时要求学生不要把衣服随地乱扔,上课时要穿运动衣和运动鞋,随身带的钥匙、小刀等杂物要统一保管,以免发生损伤。冬季锻炼后要及时穿上衣服,以防感冒。（二）公物卫生：在教学中要保持器材和运动场地的清洁,如球、垫子、接力棒、山羊等,要把灰尘擦净。运动场地上的瓦片、石块等杂物要清除,以免在运动过程…     

我院篮球运动中运动创伤的調查及預防

籃球运动是一项集体的对抗性的竞賽活动,它是由跑、跳、投擲等基本动作组成,通过籃球运动使身体获得全面发展,促进身体健康。籃球教学的任务是使学生掌握基本理論,基本技术,战术与培养实际工作的能力,使之成为合乎規格的中学师资。而学习中不慎发生伤害事故,对本項目与其它項目的学习都有不同程度的影响,创伤較严重者,就需     

春季运动进行时

“盼望着,盼望着,春风来了,春天的脚步近了……”这是作家朱自清在著名散文《春》中渴望春天的名句。对已经在寒冬里“蛰伏”了三个多月的人来说,春天无疑是令人极度渴望的。对健身运动而言,春天更是活动筋骨、锻炼身体的大好季节。     

处理运动创伤

体育运动中有许多轻微的创伤。例如肌肉拉伤、韧带扭伤,往往不太严重无需就医。如这些急性创伤不会变成慢性创伤的话,那就可以在家中治疗。 许多创伤在当时看来似乎很小,但由于忽略而没有彻底解决,结果就可能得不到好的疗效。 创伤会引起发炎。不管伤势轻重如何,     

运动创伤研究进展

本文介绍运动创伤方面运动医学近年来的进展,重点介绍膝关节损伤的临床研究。膝交叉韧带断裂是导致运动员终止运动生涯的常见原因,本文阐述了手术治疗中的材料问题和术后康复方法。本文还探讨了髌股关节疼痛综合症中髌骨运动中的生物力学、髌骨稳定因素、发生不稳定的可能机制以及治疗方法。最后本文介绍了膝关节内损伤的发生和防治,包括半月板损伤、关节软骨损伤及膝外侧盘状半月板损伤等。     

春季锻炼防闪腰

经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了三四个月,腰部的肌肉、韧带和关节,松弛无力,萎缩不展, 春天锻炼时不注意,很容易发生闪腰。闪腰在医学上叫急性腰扭伤,是体育锻炼中最容易发生的一种伤病。为了预防春季健身锻炼中发生闪腰,需要注意以下几点。一．在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如,前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。二．健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用     

春季网球防伤病

天寒地冻很少有人到室外网球场去活动。现在天气渐渐暖和,网球爱好者们逐渐活跃起来。可是,冬季很长一段时间内不进行锻炼或者锻炼不多的朋友,一下子出现在网球场上,如果不做好事先的准备活动,则很容易出现伤害事故。 好不容易租到一两个小时的场地,     

老年人体育锻炼与运动处方

随着我国老年人口的不断增加 ,参加体育锻炼的老年人越来越多。但是 ,老年人往往忽视了运动的安全界限。本文在查阅有关文献的基础上阐述了老年人运动处方的重要性及其制定方法。     

体育锻炼“五要”

每一个人都渴望有健康的身体，那么如何才能使自己有一个强健的体魄呢？我根据自己多年的体会，总结出五点“要决”：1.要多参加有氧运动像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，效果主要是在身体功能上的改善。2.要保证每天运动两次，每次运动10分钟以上肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。要让各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。持续维持每次运动10分钟以上，同时一天合计至少…     

体育锻炼，要讲科学

都说“流水不腐。户枢不蠹”,其实人的生命也是一样,只有通过不断的运动,才能显示出人的生机和活力。中老年人更是要坚持运动,才能获得健康长寿。不过中老年人运动一定要讲求科学,遵循规律,否则不但起不到预期中的运动效果,还有可能会给身体带来潜在的伤害。中老年人参加体育锻炼,主要应该首先弄清四件事。     

冰球运动创伤调查报告

冰球运动是最快速的小场地体育运动项目,对运动员的基本技术要求很高,运动量很大,争夺异常激烈,常有运动创伤发生。为了全面地了解冰球运动创伤情况,探讨冰球创伤的特点及其预防措施,以利于进一步提高运动技术水平和开展群众性冰球运动。我们对参加1974年和1975年全国冰球比赛的全部运动员进行了创伤调查,并观察了部分场次的比赛情况,还向各队教练员和部分运动员做了访问座谈。一般资料1974年2月1日～11日于哈市,调查24个冰球队共438名运动员,在234场次比赛中所发生的急性创伤120例。1975年     

冰球运动创伤调查

为了总结冰球运动外伤的发生规律和防治中的经验教训,78年末79年初先后几次在大型冰球比赛和训练中,调查了吉林、“八一”、哈尔滨、齐齐哈尔、牡丹江和佳木斯6个队12。名运动员的创伤发生情况。被调查的120名运动员中,发生外伤的76人,90人次;其中膝关节致伤20名,占下肢     

大学生运动创伤成因

近年来,随着高校办学条件的日益改善和全民健身活动的广泛开展,大学的体育活动也呈现出方兴未艾之势,几乎所有高校都组建了运动训练队。然而在取得了一定成绩的同时,运动创伤也不断增多,轻者影响正常的学习和训练,重者则留下了终生伤病,给学生造成了心理压力,妨碍了体育运动的正常开展。 一、缺乏必要的生理学知识 (一)每个运动项目都由两个矛盾因素构成,其一,每个运动项目都有其动作特点和技     

要重视大学时代的体育锻炼

前言 目前,在大学生中有两种不正确的认识,一种认为身体有一些小毛病,吃点药打几针就解决了,就医能解百病,无须什么体育锻炼。     

体育锻炼中要加强卫生保健意识

在体育锻炼中,要提高学员的卫生保健意识,避免体育锻炼的方法不当,造成对身体的损伤,克服体育锻炼的盲目性,使体育锻炼科学化、合理化和高效化,达到增强体质,陶冶情操之目的。     

低血压学生要适当参加体育锻炼

<正> 在近期组织的一次中学生保健体检中,发现约有10％左右的中学生血压偏低,其中女生较多。其收缩压多在70～85毫米汞柱之间,而舒张压常低于60毫米汞柱。据了解,这些低血压学生中大多不爱好体育运动,并且体质与营养状况都较差。正常人的血压可因年龄、性别、体质等不同而有一定的变异范围。学生出现低血压大多属于原发性低血压,这种低血压通常无明确器质性疾病,相当一部分学生只是由于缺乏体育锻炼和体质较差造成的。若这种低血压现象持续时间太长,势必影响学生的智力和生长发育,以致在学习时注意力不集中,反应迟钝,记忆力下降,同时还会造成机体的抵抗能力降低,容易患多种疾病。