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在少年这一特殊的年龄段中学习跳高(背越式)是最易掌握这一技术的。从没有进行过专项力量训练的少年,最易掌握背越式的技术。当技术逐渐发展到比较稳定和基本定型时,再进行专项弹跳力的训练。跳高技术需要不断适应变化了的力量训练的关系。只有当身体条件及身体素质可确定的时候,才能比较系统的训练。如果这段训练的技术等有一定的缺陷,那么这个训练到最后是搞不好的,或半途而废。 相似文献
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对跳高运动员速度性力量训练效果的初探 总被引:2,自引:0,他引:2
在跳高训练中,合理选用多种组合的专门性练习作为力量练习的手段来发展运动员的速度性力量。经过一年半的课余训练实践证明,这种方法是可行的。它能较好地发展跳高运动员的速度力量,提高跳高成绩。 相似文献
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1、快速力量的特征
快速力量是以人体在最短时间发挥肌肉力量的能力为基本特征,是神经肌肉系统以很高的速度克服阻力的能力。快速力量包括有起动力、爆发力和反应力。其中爆发力和反应力对跳高成绩起决定性作用。爆发力动作的一般特征有:(1)主要过程都是在其特定的功能大量积聚的情况下完成的;(2)具有在最短的时间内发挥最大力量的特征; 相似文献
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本文运用现代科学理论对影响跳高运动员成绩的诸因素经统计分析后,建立了切合实际的个体训练模式。在训练中,进行了模型控制的尝试,取得了较好的训练效果。 相似文献
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1、跳高专项素质训练的成功经验
当背跃式跳高技术出现以后使跳高训练起了很大的变化。背跃式技术的特点在于能充分发挥和利用水平速度向上腾起,能最大限度的发挥和利用速度。如;朱建华1983年跳过2.37米时助跑后六步平均速度是8.73米/秒,最后一步的速度保持在8.19米/秒。 相似文献
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运用文献资料法、观察法和专家访谈法,对背越式跳高运动员专项力量训练方法进行分析,旨在为背越式跳高运动员专项力量的训练提供参考。 相似文献
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背越式跳高,是跳高姿势的其中一种,需要运动员拥有足够的支撑力量和速度,对背越式跳高运动员来说,如何进行力量训练,是非常重要的,其专项力量训练方法,是随着训练理论的发展而不断得到丰富的,也会随着运动的实践而不断改变。 相似文献
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在背越式跳高的起跳中,摆动腿屈膝高抬,摆动的时间比直腿摆短,因此起跳就必然结束得快些。以此推断,背越式运动员比俯卧式运动员需要更大的速度力量。 相似文献
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背越式技术是在高速助跑的过程中完成起跳动作,这样对于运动员来说就需要具备较大的支撑力量和快速起跳的爆发力,那么,对于一般力量和专项力量要求较高。但是,无论跳高技术如何演变,如果不具备强大的爆发力也不可能取得较好的运动成绩。近年来,随着世界跳高整体水平的不断提升,而我国的跳高成绩一直没有实现新的突破,这与后备力量的不足是密切相关的。因此,通过文献资料法和逻辑分析法对中学跳高运动员的力量训练进行了研究,旨在进一步丰富和完善中学跳高训练的理论体系。 相似文献
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力量是跳高的基本要素,它是发展其它身体素质的基础,是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。跳高专项力量训练是指在发展绝对力量或相对力量的基础上,以提高与跳高技术密切相关的快速力量的训练,具体表现为弹跳力,实质反映在技术动作中为起跳腿的支撑力、蹬伸力和摆动力。因此,运动员具有的力量素质水平如何,将直接影响到技术动作的掌握及运动成绩的提高。 相似文献
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运动训练的效果是建立在适宜的运动量的基础上的,运动量太小,则刺激小,因而机体的反应也小,机能状况也就得不到多大的改善;反之运动量太大,超过了运动员的负担能力,则也会造成运动员过度疲劳或伤害事故。笔者根据自己多年从事女子举重训练的亲身体会,提出在女子举重运动员力量训练中采用“最高重复六次”训练法,从根本上能提高女子举重运动员的力量。为验证此观点,笔者利用94年度鞍山地区体校举重班选材之机设计了以下实验。 相似文献
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背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目,它的技术是由弧线助跑、起跳、过杆和落地等环节组成的。其中最重要、起决定作用的是起跳技术,其他部分可以看做是它的准备和延续。那么,正确理解背越式跳高的技术实质,进行科学有效的专项力量训练,已成为当今背越式跳高运动训练所关注的热点。 相似文献
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从跳高运动员赛前心理、专项能力、体能3个方面,分析跳高运动员赛前训练安排注意要点,指出赛前训练中常出现的错误,并通过列举实例,对跳高运动员赛前训练安排进行总结。 相似文献
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跳高运动员的心理训练 总被引:1,自引:0,他引:1
跳高运动员的心理训练是一个复杂的教育过程,也是一项十分困难的课题.心理素质的问题突出表现在重大比赛中,而心理素质的培养与训练都是长期的,细致的,多层次、多角度的,需要花时间、下功夫,而且应根据运动员年龄特征及训练水平因人而异,多年安排.心理训练方法很多.跳高运动员进行心理训练的实践也有不少成功的先例,我国著名教练黄健也曾进行过有意的尝试,并取得极为宝贵的经验.我们在多年训练实践中对心理训练做了初步的探索.下面是我们对跳高运动员进行心理训练的部分实践小结.现写出来和同行们共同探讨. 相似文献