曲面稳流划水板

划水板(划手掌)是竞技游泳水中力量训练的专用器材,有着其它力量练习器械所不能取代的作用。在游泳训练中,通过戴划水板来增加运动负荷、增强上肢力量的练习在全部训练中占相当大的比重。 在一些发达国家中,划水板的制作虽然比较早,但对划     

蛙泳的手臂、腿部、转身动作要领——一个业余爱好者的经验

蛙泳的手臂动作要领在书本上找到的蛙泳的手臂动作,对于业余爱好者来说,总感觉到对照学起来不很明了,为此,我根据自己的练习体会,自编了一套蛙泳手臂动作要领。我所说的与专业理论有所不同,只是为了说明动作,为方便初学者学习和掌握蛙泳划臂技术。蛙泳的手臂动作由侧划、划臂、伸臂三部分组成。     

游泳

G861.102 9801412谈少儿游泳耐力训练[刊,中,I]/刘湘,刘君//少年体育训练.-1997(6).-40(XG)少年//儿童//耐力训练//游泳//训练效果G861.102 9801413关于使用划手掌进行游泳专项力量训练的探讨[刊,中,B]/孙若航//体育科学研究.-1997.-5(2).-36-38(MYL)竞技游泳//训练//力量训练//划手掌//强度本文主要探讨了使用划手掌进行游泳专项力量训练的具体作法,并通过实践说明该作法有非常明显的效果.     

蛙泳手臂技术与练习

大家好,新的一年《精益求精》又和大家见面了。在去年最后一期的《精益求精》向大家介绍了蛙泳腿部技术动作以及练习方法,本期将为大家介绍蛙泳手臂动作以及相应的练习方法。学习重点:手掌对水的感觉。小臂和手掌围绕肘关节转动,划水节奏为外划放松,内划加速用力,积极前伸。学习难点:划手的动作幅度。初学者往往划手动作过大,可以通过俯卧池边蛙泳划手练习,使腋窝与池边齐平,以此来限制划手过大的问题     

浅谈现代蛙泳技术的特点

一个项目运动水平长盛不衰或训练水平不断提高是技术、战术不断完善和创新的结果。技术动作的完善与创新,必须发挥其与规则的相互促进作用,不断推动竞技水平向前发展。本文拟通过对蛙泳技术现状特点的分析,说明蛙泳技术的特点,使蛙泳技术朝更加科学化、经济化、多样化的方向发展。现代蛙泳技术特点1.重视划臂动作现代蛙泳技术对手臂划手产生的推进力非常重视,手臂的力量虽然不如腿的力量大,但在划水过程中能以较大的对水面取得较好的效果,并且手臂的还原动作阻力也较腿小,许多优秀蛙泳运动员百米划臂成绩比同距离蹬腿成绩好,显示手臂划水产…     

通臂拳基本苏(2)

三、上肢的训练手臂是交战时的先锋。打击的力量由手臂外发,变化多端的招法由手臂来完成。手臂的柔韧素质对于手的灵活性、协调性、反应灵敏性,以及手臂活动范围都起到非常重要的作用。由此手臂必须锻炼得像两条有弹性的皮鞭一样,才能在接触到敌手臂时,作到缰绕滑懈。锻炼的部位:肩、肘、腕、手。     

怎样延长划步？

问:我2002年学游泳。跟教练练了一年多。他很重视技术。好像有收获。虽说他认为我技术不错,但是我觉得我的划步不够长。怎样通过划手掌练习改进技术呢?答:有几个方法:(1)两腿夹板,以最少划次戴划手掌中速游4×300米。在训练的第二年可这么练。这种练习很有益,特别对技术的改进。(2)在训练结束前充分准备之后,夹板、戴划手掌全力,以最少划次游6~8×50米,直练到肌肉发硬,为避免技术变形,每游完一个50米,可再游个50米放松游。然后放松游200~300米,以排出乳酸,起水。练习后的脉搏应在28、21、19次(0、30秒、1分钟)。练完后,肌肉有点硬,但没坏处…     

通臂拳基本功（2）

三、上肢的训练 手臂是交战时的先锋。打击的力量由手臂外发，变化多端的招法由手臂来完成。手臂的柔韧素质对于手的灵活性、协调性、反应灵敏性，以及手臂活动范围都起到非常重要的作用。由此手臂必须锻炼得像两条有弹性的皮鞭一样，才能在接触到敌手臂时，作到缰绕滑懈。锻炼的部位：肩、肘、腕、手。     

一些训练手段和技术对国家游泳队运动员肩痛影响的调查与分析

采用问卷调查法和访问调查法调查访问了81名国家游泳队运动员和15名国家游泳队教练。结果发现：国家游泳队运动员肩痛患病率为39．5%,男女之间无显著性差异。肩痛患病率最高的是蝶泳运动员(63．6%),其次是自由泳和仰泳运动员,蛙泳运动员肩痛患病率最低(31．3%)：水上训练手段中,短距离高强度戴划手掌训练、长距离中低强度戴划手掌训练和水上铁片牵引训练对肩痛的影响程度列前3位(明显影响率分别为46．7%、25%和18．2%)；陆上训练手段中,铁片拉力训练、卧推练习和等动拉力训练对肩痛的影响程度列前3位(明显影响率分别为43：8%、36．7%和19．4%)。陆上铁片拉力训练时采用高肘技术、抓水时早发力早加速后划技术和陆上铁片拉力训练时后划到底技术是前3位对国家游泳队运动员肩痛有影响的技术动作(明显影响率分别为60%、40%和33．3%)。     

游泳运动员手型与划水效率分析

本文针对游泳运动员的手臂带动手掌划水时,手掌在几种常见的手形下产生作用力大小和利弊的分析、研究和探讨。研究思路从流体力学原理和受力分析     

超等长式俯卧撑练习有助于推铅球技术提高

<正> 爆发力是铅球教学课中学生所需要的最重要的身体素质,也是取得优异成绩的基本保证。作者在教学中,利用超等长式俯卧撑练习作为铅球教学课辅助训练手段,取得了较好的效果。 超等长式俯卧撑的动作结构是:两手尽量手指相对,肘关节向外,模仿推铅球的手臂出手姿势。当手臂向上撑时,应爆发式地伸展直至手掌离开地面,两手在体下拍手后,落回地面 当手     

北街篮球教室

手腕揉球＋臂上转球＋龙头卷风 手掌向上托住球,球由大拇指根部转到手背再到手掌（球转到手背时手腕往下压,手腕要柔和）手腕揉球街接臂上转球时,借揉球的转力在手臂上转,球由右臂经过胸再到左臂,发力点是小臂（注：手臂要弯曲）臂上转球衔接龙卷风时,球的途径是由手臂（右）、肩、颈、臂（上）做此动作时,头稍低,手臂成圆形,然后身体逆时针转的同时,球是顺时针转的。     

不同距离对自由泳运动员划臂配合技术的影响

目的:通过对我国优秀自由泳运动员划臂配合技术动作的相关研究,探讨不同距离下自由泳运动员划水时相、划臂配合指数IDC等参数的变化规律.方法:以参加2009年全国游泳冠军杯半决赛及决赛的自由泳运动员为研究对象,利用Dartfish软件进行解析获得IDC等技术参数.结果:随着游泳距离的不断减少,划臂配合模式从后交叉(IDC＜0)过渡到中前交叉(IDC=0或IDC＞0),从而导致手臂配合时段的重新分配:抓水时段大幅度减少,抱水、推水等时段相对增加.划频和划频/划幅比率的增大、划幅的减小,说明这些参数与途中速度一样可以视为游泳成绩的影响因子.结论:根据不同距离运动员调整划臂配合模式,教练员和运动员就会找到适合自己专项的手臂配合技术,从而通过训练提高成绩.     

北街篮球教室

场地提供:哈尔滨美力方舟健身俱乐部手腕揉球+臂上转球+龙卷风手掌向上托住球,球由大拇指根部转到手背再到手掌(球转到手背时手腕往下压,手腕要柔和)手腕揉球衔接臂上转球时,借揉球的转力在手臂上转,球由右臂经过胸再到左臂,发力点是小臂(注:手臂要弯曲)臂上转球衔接龙卷风时,球的途径是由手臂(右)、肩、颈、臂(左)做此动作时,头稍低,手臂成圆形,然后身体逆时针转的同时,球是顺时针转的。     

赛艇技术教学的常用手段

为了使桨手迅速地掌握和熟悉技术,除了反复练习一般的划浆动作之外,还必须采取一些专门练习的手段,来体会技术细节,纠正错误的动作,从而进一步提高浆手的操作能力,打好扎实的技术基础。在技术教学中的手段很多,这里只是把一些常用而有效的手段作些介绍,供大家参考。一、直腿划:在开始划浆之前,先伸直两腿,使滑座停置在轨道的后端,所以又叫做“不移动滑座的划”。这种划桨又可以分作二种方式:一种是不摆动上体,单单用手臂来进行操作,要求手臂在范围很小的情况下     

跳起发侧旋球技术浅探

跳起发球一经使用风行不衰,它破坏了以往接原地发球一传的动作节奏,起到了破攻甚至直接得分的效果。但也应看到,一传在逐渐适应跳发球,尤其对采用远网扣球式的压腕抽送下旋球的跳发,一传的适应程度越来越高。因为跳发球飞行距离至少也有13米。一般人的反应时为0.13-0.14秒,效应器官做出相应动作则需要0.33-0.35秒。通过训练还可提高。所以,这种跳发从时间上未能制约对方。再者,这种下旋球以一定角度触及反射面(对方接球者手臂)时,球在手臂上旋转的结果给     

头和非持拍手臂在乒乓球击球中的作用以及调节方法

通过对世界优秀乒乓球选手击球时的观察和分析,结合长时间的教学和训练实践,认为头和非持拍手臂在乒乓球击球时起到了维持身体平衡、保持良好的体轴、增大击球力量的作用,提高击球时的稳健性和威胁性。     

五指训练法

南加洲大学短距离教练Mike Bottom提出，想象一个大弹球在你翻开的手掌上滑动。你的手指伸开，手掌像一只浅碗。随着手的每—个微小的动作，弹球就会在手纹上滚动。弹球就代表了你的短冲能力目标。要掌握你的“目标”，靠五指的运动，它们分别代表了短冲训练的五个方面。     

浅谈在田径训练中怎样利用即时评价提高训练效果

即时评价指在教学中当场及时对学生进行评价,包括指导、纠正、表扬、批评、鼓励的语言等,即时评价使用恰当对训练能起到积极的助推作用,相反即时评价使用的不合理则起到消极的作用,所以我们教练员在训练中要科学合理掌握即时评价技巧,适时作出正确评价,对训练效果起到事半功倍作用。     

推铅球常见“六大”错误的产生及纠正方法

推铅球需要力量也需要协调性,特别是在初学阶段,一些很普通的动作概念也觉得不可思议。在中学的基础训练以及普通高等院校的铅球教学和训练中,初学者最容易出现一系列错误,在此做简单的原因分析和纠正。一、最后用力瞬间出手时仅靠手臂力量"拨球"的错误 产生原因:初学者对拨球的概念较模糊,想到拨球就是用手腕与手掌猛力拨出去,导致推铅球时主要靠