健身跑是增强青少年体质行之有效的方法

一、前言《全民健身计划纲要》中确立了“全民健身以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点”的战略目标,明确了提高中华民族健康水平的关键是提高青少年的身体健康水平。如何引导青少年进行体育运动？有许多人把广播体操、球类活动看成是终身体育和增进青少年体质的最佳方法,他们忽略了因受场地、器材的限制而影响持续性坚持锻炼的问题。因此寻找一种行之有效的促进青少年生长发育、增强体质的方法,正是本题的研究目的。跑是人类赖以生存的最基本的活动技能。随着社会的发展,经济生活的改善,人们身居高楼大厦,电器化代替了繁琐的…     

小学体操是增强儿童体质的一种行之有效的方法

一九七五年我校为了更进一步地全面贯彻党的教育方针,积极施行国家《体育锻炼标准》,选定了以体操为主要内容的体育传统项目。开展体操活动以来增强了学生体质,提高了体操运动技术水平。 一九八一年九月我校选定了一年级四班为体操班。由于体操内容丰富,适合儿童的生理、心理特点,能有效地促进少年儿童的全面发展,对于调节     

健身跑对学生体质的影响

一、问题的提出: 青少年正处于生长发育的旺盛阶段,而目前我市各中小学普遍存在着每日学习时间过长、体育活动过少、学生的体质较差特别是心血管呼吸系统,耐力素质的发展也落后于其他素质。这不仅影响到体育教学任务的完成,还影响了“达标率”的提高。我们面临的一个重要问题,就是要设法寻求出适宜的的体育锻炼形式,不断提高在校学生的健康水平,不断改善他们的体质状况,以符合中央提出的“多出人材、快出人材、出好人材”的教改要求。据近年来国内外有关文献报导,跑步是增强体力特别是提高不同年龄有氧代谢功能的有效运动形式。青少年时期则是提高心血管、呼吸系统机能和耐力素质的最佳阶段。抓紧这个阶段的锻炼,将对一生的健康产生良好的影响。本文研究的目的是通过多种形式的健身跑实验来探讨健身跑步每周适宜的练习     

加强营养和体育锻炼是增强儿童青少年体质的有效途径

营养(素)是儿童、青少年生长发育的物质基础，是构成和修补组织的原料，是调节器官功能的重要物质；而体育锻炼可促进组织器官的发育及功能的改进，提高机体的抵抗力。本文针对儿童青少年的生理特点、体质状况仅就营养和体育锻炼对儿童青少年体质增强所起的作用进行探讨。     

增强青少年体质是全社会的责任

<正>2010年全国学生体质与健康调研结果一出炉,给人一种喜忧参半之感。可喜的是我国学生体质健康状况总体有所改善,具体表现为:学生形态发育水平继续提高;肺活量水平有所上升;营养状况继续改善;乡村中小学生低血红蛋白检出率继续下降;乡村小学生蛔虫感染率持续降低;中小学生的爆发力、柔韧性、力量等素质出现好转,往年持续下跌的耐力素质开始     

一组行之有效的罚球练习方法

<正> 篮球比赛中观众的干扰和罚球队员缺乏信心都会对罚球命中率产生影响。怎样使学生在比赛中提高罚球命中率呢2这里介绍我们在多年的教学训练中运用的一组行之有效的罚球练习方法。一、平时的练习方法 1.首先让队员选定最适合自己特点的投篮方法,然后进行多次的重复练习,使罚球动作形成一个巩固不变的动力定型。 2.对墙投篮练习。一人或多人一球,在墙上翘一个直径45厘米的圆圈,高度比球篮稍低进行罚球练习。 3.提高罚球准确性练习。在篮球场上两篮圈中同拉两根绳子或铁丝,距离与篮圈同宽,绳子两边地上     

健身跑的几种方式

健身跑时身体尽量放松,一般跑的速度不宜太快,强度以能与人谈话而不气喘为准,要脚后跟先着地,而不要脚前掌先着地,这样可使受伤的可能性变得很小,跑的距离、时间、速度都应遵循循序渐进的原则,并持之以恒,在足够长的时间里,将心率保持在训练水平上就可以达到健身跑的目的。健身跑可采用以下几种方式:     

健身跑对肥胖男大学生体质健康的影响

目的:探索健身跑在改善肥胖男大学生体质健康方面的作用,为改善肥胖男大学生体质健康状况提供参考。方法:随机抽取南通大学单纯性肥胖男大学生80名,分为实验组和对照组,实验组进行健身跑锻炼,对照组只进行日常体力活动,不参加体育锻炼。结果:16w后实验组在身体形态、身体机能、身体素质方面的测试结果均优于对照组,差异具有统计学意义(P0.05或P0.01)。结论:健身跑对改善肥胖男大学生的身体形态、身体机能、身体素质的效果非常显著。     

增强人民体质是我国体育的根本宗旨

近年来,党和国家根据新的历史时期的战略任务,结合我国人民的体质现状,重申了增强人民体质是我国体育的根本宗旨和体育重点。这是一项科学的政治决策,我们应当坚决执行,对那些偏离的倾向应当予以纠正。     

一种简单而行之有效的篮球快攻打法

最近我们发展了一种打法。在这一打法中,每个队员都有他(她)特定的移动路线,并且个人都承担一定的职责。在运用此种打法过程中,如果有哪个队员没有按照要求在他特定的路线上移动,那么他必须回答我为什么? 通过我们多次的比赛证明,这是一种非常有效的打法,尤其是在我们的快攻战术中。我们的基本防守阵形是2—1—2区域防守(如图1所示)。这种防守阵形使得快攻的发动变得更为容易。如同各种快攻打法一样! 快攻的发动取决于篮板球的获得,这种2—1—2防守阵形,已经使得我们在比赛中获得了大量的篮板球。D、E、C三个队员在禁区篮下站成一个三角形,这样,它可以阻挡住对手试想切入篮下抢夺篮板球的企图(图2)。     

一种行之有效的身体训练方法——循环训练法

近年来在身体训练中,国外采用了一种先进方法——循环训练法。这是一种行之有效的方法,它可以大大强化身体训练过程,提高训练强度和密度,全面发展身体各项素质,迅速提高机能水平。循环训练的内容安排原则为: ①使身体各部肌肉得到练习,力量得到发展。这样做还可以调节训练过程中肌肉的疲劳出现(如练习上肢可以调节下肢肌肉)。②尽量结合本专项的动作特点,以更好地提高专项能力。③练习手段最好不超过5——6种;循环组数5——6组;强度按70——80％     

提高心肺功能是增强学生体质的根本

本文以作者的实验和调查为依据,结合医学、生理学分析,认为提高心肺功能是增强学生体质的根本,而有氧性的跑步锻炼是增强心肺功能的有效手段。     

增强人民体质是体育工作的第一要务

运用文献资料、逻辑分析、科学的评价等方法从理论和实践两个方面论述了增强人民体质是体育工作的第一要务。提出健康素质是全民族素质的唯一的物质基础;健康的国民体质是综合国力和国际竞争力的第一要素;健康素质是促进人的全面发展和全面建设小康社会的基本前提;开展全民健身运动,是我们党执政为民的重要内容,也是对世界人权事业的重大贡献。     

试论普及武术是增强国民体质的重要途径

<正> 调查资料表明,我国青少年的各项体质指标值低于发达国家,中年知识分子发病率高达81.6％,中高级知识分子大多死于40—60岁之间。国民体质衰弱的现状已不容忽视。造成国民体质衰弱的原因主要有两个方面:一是经济落后,营养不足影响了我国人民的身体健康,二是群众体育运动不发达,体育人口比重过小(目前我国体育     

体育教学的中心任务是增强学生体质

体育教学的任务是全面发展学生的身体素质,提高学生的体质,使他们掌握一定的运动技能和锻炼身体的方法。要对体育教学进行改革,我觉得首先应是主导思想上的改革,要把体育教学的“教”的观念改之为以“训”(训练)的指导思想。也就是说要以训练代表队的形式来取代体育课的形式。为此,目前的体育教材、教学组织形式都应有所改变,学生应按体能分班上课。只有这样,才能完成体育教学增强学生体质的     

增加体育课时是增强学生体质的好举措

多年来,我国青少年学生体质问题一直受到各界人士的关注和相关部门的高度重视和警觉.然而,随着经济的发展和社会进步,学生的体质和健康意识越来越被他们特殊的生长环境和条件所忽略.国家教育体制的不健全,重智育轻体能以及独生子女怕吃苦所表现出来的他们在速度、耐力、力量、灵敏等身体素质方面的欠缺,由此带来肥胖、身体机能水平低下严重地影响到他们身体的全面健康.     

关于增强大学生体质与健康方法研究

目的：总结出导致我国大学生体质健康水平下降的部分重要原因,并提出有利于增强我国大学生体质与健康的方法及建议,最终期望我国大学生的体质与健康水平有所改善.方法：文献资料法、问卷调查法、数理统计法、对比分析法等方法,以我国大学生体质健康为研究对象,搜集并整理我国各地区部分高校大学生体质与健康的测量数据与全国学生体质健康状况四次调查结果进行对比分析.结果和结论：自1985年至今,每次全国学生体质健康调查结果都显示：（1）学生身体形态发展良好,身高、体重、胸围都有明显增加.（2）学生生理机能有所下降.（3）8项身体素质指标中800m、1000m、引体向上、1min仰卧起坐等耐力素质明显下降.（4） 2010年大学生体质健康水平出现拐点.     

心理咨询是行之有效的思想政治工作

思想政治工作是其他一切工作的生命线，这是我党经过长期革命实践得出的一条重要历史经验，随着改革开放的深化，原有的思想政治工作方法有的已不适应新的形势，这就要求思想政治工作要与时俱进，更新观念。     

正确分析《学生体质健康测试》的结果是增强学生体质的有效手段

只有采取科学的方法对测试结果进行分析,才能从这些数据中找出规律,从而做出有效的决策。很多任课教师在测试结束后,对测试结果处理过于简单化,结果使得能反映大量学校信息、班级信息和个人信息的数据没有真正发挥作用,可以说是形成了测试成绩的浪费。对测试结果进行分析,可以从以下几个方面展开。