亚健康保健处方

【正】许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边缘状态称之为灰色状态或第三状态。医学专家们对这种现代人的通病进行了大量研究,并开出了一系列简便可行的健康保健处方。     

亚健康状态与保健

“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的过渡状态，可对身心健康构成了威胁。现代医学研究证明，亚健康状态是一种人体网络(NICE)系统的失衡状态，即人体的神经(N)、免疫(I）、细胞因子(C)和内分泌(E)网络系统的功能紊乱。亚健康状态的人要从饮食、生活、保健等多种途径调理自己，才能走向健康。     

运动处方与保健体育课的教学研究

本文根据高校保健体育教学现状 ,参加保健课学生的特点 ,探索运动处方进行保健体育课的教学。对运动处方的制订 ,在课堂中实施办法及教学效果进行了阐述 ,结果表明 :运用运动处方进行保健体育课的教学能提高学生参加体育锻炼积极性 ,更好地掌握科学的锻炼方法 ,加快健康的恢复和达到强身健体的目的。     

高中体育保健课中的实施运动处方教学研究

"健康第一"已经成为现代体育课堂教学中的一个重要的课题,探究如何抓住青春期学生的特点,结合新课标体育与健康的新理念,创造体育保健课中的良好教学效果是课题研究的重心。本文旨在就何为运动处方教学,高中保健课的教学现状以及运动处方教学在保健课上的实施、运动处方教学在高中体育保健课上展示的优势等,对高中体育保健课中的运动处方教学的实施进行研究。     

普通高校体育保健课健身处方教学模式的探讨

针对普通高校体育保健班学生体育锻炼过程中出现的种种问题,文章探讨建立体育锻炼健身处方的必要性,提出其构建模式,以便保健教师更好地指导和督促学生进行体育锻炼,学生更有目的性地开展体育锻炼。     

普通高校保健班健身运动处方教学模式的实验研究

通过对高校体育保健课和课外体育活动中实施健身运动处方教学与锻炼的实验，探讨对病、残、体弱学生实施运动处方教学与锻炼的效果和可行性。实验结果表明，对保健班学生实行健身运动处方教学与锻炼，能有效地改善心肺机能，提高身体素质及心理健康水平，促进患体的康复。     

体育教师的心理保健

心理的健康对体育教师上好一堂体育课具有非常重要的作用,本文针对如何注意这一同题提出一些方法。     

亚健康的生理学特征与运动处方的研究

近年来，全球处于亚健康状态的人越来越多，亚健康被社会广泛关注，本文采用文献综述研究的方法，提出合理运动，科学健身，以运动处方的形式指导人们健身锻炼，达到治疗疾病和增进健康的目的。     

高校教师常见亚健康状况及运动处方

通过对高校教师上班制度和工作情况的访谈调查,结合目前高校教师身体健康状况及出现的一些不适症状,有针对性地提出能够增强体质,提高工作效率的合理化建议及运动处方。     

应用运动处方提高大学生身心健康水平的实验研究

在科学设计运动处方和实验过程的基础上,通过灵活应用不同体质健康水平的运动处方,对学生的体育锻炼进行了有目的的干预,以探寻提高学生身心健康水平,促进学生全面发展的有效途径。运用实验法和数理统计法对运动处方在学生身心发展方面的影响进行了实证研究,实验时间为12周。实验前后对大学生进行了体成分测试和主观锻炼体验量表（SEES）测试,重点分析实施运动处方与学生身心健康水平各项指标的变化之间的关系。研究结果表明,学生的身体机能、身体素质等指标均有显著提高;实验运动处方使体成分得到有益的改善。通过对实验前后SEES量表各维度比较,运动处方的实施,有利于学生获得积极的、良性的情绪体验,促进心理健康水平的提高。     

眼部保健穴——睛明

眼睛是人的五官之首,为了使眼睛变得明亮健康,除了平时要注意摄入有益眼睛的营养物质,还要选取眼睛周围的穴位保护眼睛,而睛明穴无疑便是一个上佳的选择。命名:顾名思义,睛就是眼睛,明就是明亮,而睛明穴就是这样一个能够使眼睛明亮的穴位。说到睛明穴,我们可以联想到孙悟空的眼睛,没有人的眼睛比他更明亮了。在太上老君的炼丹炉里足足炼了七七四十九天之后,非但没出问题,反而练就了火眼金睛,能够看清很多常人所看不到的东西。     

“亚健康”与传统体育保健

“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，它对人类的心身健康构成了潜在的威胁。造成亚健康的因素有四种：一是过度疲劳造成的精力、体力透支；二是人的自然衰老；三是现代身心疾病；四是人体生物周期中的低潮时期。而传统体育保健所独有的五大功效，即扶正祛邪，调节精神、改善机能，平衡阴阳，疏通经络、调和气血，延年益寿、减缓衰老，正是对付“亚健康”的有效方法和手段。     

好食物VS坏食物

蔬菜皮 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。利水消肿,因此做冬瓜汤时最好带皮煮。黄瓜皮中含较多的苦味素,食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。茄子是心血管病人的佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。     

运动处方与锻炼的心理效应

身体锻炼能够调节情绪,增强心理健康,预防心理疾病,它的心理效应受运动处方的影响。本文探讨了运动处方的4大要素与身体锻炼心理效应的关系,指出了将来的研究方向。     

大学生亚健康产生的主要成因及其对策分析

亚健康正在无情地侵蚀着青少年学生的健康的身心,引发心理问题与行为偏差。笔者认为:六大因素是导致在校青少年亚健康日趋严重的主要问题,四方面的体育对策和具体化实际化的九条体育健康处方是防范和矫治亚健康最有效的措施之一。     

运动处方在高职院校中的应用研究

文章通过对高职院校学生特点以及社会对学生能力的要求,阐述了如何有针对性的制订运动处方,使学生的交流管理能力、动手能力及自信心得到提高。结合教职员工身体健康的现状,对脂肪肝、高脂血、高血压等教师群体提出适当的运动处方建议,从而保证学生和教职员工的健康得到改善,养成良好的锻炼习惯。     

不同运动处方对原发性失眠患者干预研究进展

现代人面临着越来越多来自的经济、社会、家庭等方面的压力,许多外部因素加上自身不良的生活作息在一定程度上会影响一部分人的睡眠质量。长期失眠不仅仅会让人在白天工作时不在状态,影响工作的效率,还会导致身体机能的紊乱,引发一系列全身性疾病或精神疾病。为了研究不同运动处方对原发性失眠患者运动干预的研究进展,文章以文献法为主要的研究方法,就针对不同学者对原发性失眠患者做的运动干预进行分类整理介绍,以期为相关研究提供实践案例。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

酸奶渗出“黄水”是变质 很多人都知道变质的食物不能吃。其实,生活中很多食物变质是个“假象”。自制的酸奶或者超市买的原味酸奶在冰箱里放一段时间后,酸奶的凝冻就会有点收缩,表面还出现了一些淡黄色的水。其实,这些淡黄色的水是“乳清”,     

脊椎的保健养护

脊椎疾患越来越成为现代人健康的绊脚石。调查显示．人在一生中罹患最多的疾病是感冒,而颈,腰部疼痛等脊椎疾病是仅次于感冒的常见病。因此医学家建议人们必须掌握必要的保护知识,脊椎病是一种由不良生活习惯导致的疾病．分为颈椎病和腰推病,是完全可以预防的疾病。一个健康的脊椎．不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦恼。     

健康中国视域中的运动处方库构建

以人民健康为中心,主动健康为导向,发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用,把健康关口前移到健康维护和疾病防控,推动形成"体医融合"的疾病管理与健康服务模式,是健康中国行动的目标与任务。国家运动处方库建设是在健康中国战略指引下,在借鉴学习国外运动处方研究、推广和应用先进成果的基础上,通过对我国运动处方内容系统、运动处方师培训系统、运动处方应用系统的构建,通过健康人群、疾病风险人群、慢性疾病人群、功能受损人群、发展性障碍人群运动处方的制定及运动处方推广应用路径的选择,将我国运动处方的研究、推广和应用向着科学、严谨、规范、深入推进,让具有科学性、针对性、有效性、可操作性并适合中国人体质特点的运动处方惠及我国亿万民众,为增强国民体质、增进国民健康,实现健康中国目标做出应有贡献,为世界运动处方的理论与实践提供中国经验与借鉴。