游泳训练中的数量和强度

离开训练法,孤立的来谈训练的数量和强度是没有意义的。但是有了一定经验的教练员在训练实践中却必然会重视训练的数量和强度。本文就是以此为根据而进行探讨的,而且重点谈的是水上训练量和强度。 纵览20多年来收集的训练资料:不难看出游泳     

在训练指导思想方面的初步体会

从文化大革命后,特别是从一九七一年以来,我们通过学习国内外经验和总结自己的训练工作,逐步形成“以水为主、水陆结合,抓混合,抓手腿力量,坚持大数量、大密度、中低强度训练”的指导思想,下面就这个问题谈谈我们的体会。一、量是基础没有数量就没有质量,只有积累一定的数量才能引起质的变化。游泳项目本身是个周期性耐力项目,训练的过程也就是提高速度和速度耐力的过程。从世界几个游泳强国看,澳大利亚、美国、东德等国家在训练上虽有区别,但坚持大数量却是     

对少年儿童初学自由泳移臂技术的探讨

在游泳训练中,游泳技术的四种姿势是基础训练的主要内容,在年龄组的训练中是一个非常重要的环节。少年儿童业余训练,技术训练所占比例虽然不多,但却有不容忽视的重大作用。一个运动员正确技术的掌握直接影响到训练水平的发挥、以及完成强度、数量的提高。自由泳在少年儿童游泳训练中是主要训练手段之一,也是基础训练的重要内容,从小形成规范的技术尤为重要。掌握好自由泳的技术对于训练的数量、强度、频率、水感等训练以及建立良好的动力定型,有直接的关系。然而在少年儿童(特别是低龄儿童)初学自由泳技术时,常常会出现很多问题。例如:在学…     

大强度超长距离游在游泳训练中的应用

<正> 前言建国以来,在党和政府的领导和关怀下,我国游泳运动水平不断提高,训练方法也有了很大的发展。广大教练员和运动员为使我国游泳早日赶上国际先进水平,在探索科学训练方面做了大量的工作。我们在学习国内外先进的训练经验和实践过程中,深深体会到训练方法的改进对运动水平的提高所起的重要作用。从五十年代起,我国游泳运动逐渐有了较完善的训练组织和制度,当时较普遍流行的是“少而精”的训练方法(即数量少、质量高),在某些短距离项目上曾达到国际水平,100米蛙泳还打破过五次世界纪录。六十年代初,全国普遍重视了陆上     

浅谈动水训练法

1988年美国著名游泳教练康西尔曼教授来华讲课,提出牵引训练法是提高游泳动作频率的好方法。我认为游泳训练引用短跑采用的牵引法,并不能强制运动员加快游泳动作的频率和增大动作的幅度,对提高速度没有帮助。要想强制游泳运动员加快动作频率,增大专项素质力量,提高游泳速度,根据游泳的特定环境,联想到70年代初在动水环境中训练的体会,深感动水训练远比牵引训练法优越的多,为此提出动水训练法。     

田径运动成绩提高的途径——苦练加巧练

一、运动负荷量 由量变到质变这一自然界的普遍规律在田径训练中也适用。技术的改进、专项素质的提高、一般身体素质的发展是一个过程,需要长期的积累和大量的身体练习,没有一定量的积累很难获得快速稳定的提高,积累就得多练。苦练,相当多的反映在训练量上,只有大运动量的艰苦训练才能建筑雄厚的基础,为量变到质变提供充分的准备。     

游泳运动员大强度训练恢复重要性的分析

游泳训练的历史从游泳竞赛出现后发展到今天已有100余年的历史。在此期间,游泳训练从无到有;从简单的技术改进,到多种训练方法和手段的运用;从单纯追求运动量到注重强度与量的结合;从注重发展运动员的体能到强调技术和专项能力并重发展。也就说,游泳训练的发展同人们对于游泳训练规律的认识水平是分不开的。随着人们对于游泳运动训练规律的深入研究,对游泳运动训练内在规律有了新的认识和理解,人们开始重视大强度训练后恢复的研究。运动生理学理论指出有氧代谢是无氧代谢的基础,高水平的无氧代谢是建立在高水平的有氧能力基础之上的。这为大…     

有氧代谢能力的临界训练

在数量和质量这两个变量中,单独谈任一变量都是不科学的。如果不问强度,跑10英里也没有什么意义。不过,如果不了解运动员目前的能力水平和过去的训练历史,这两个变量也难以对训练过程提供有价值的参考。     

初学游泳教学中对“反馈与矫正”作用的理解

1前言 在游泳教学中,由于游泳教学的特殊性,游泳时视觉和听觉都受到一定的限制,学习者不能自如地通过视觉来判断自己的动作质量,在水中对教师的语言提示听觉效果也不理想,因此,给游泳教学中师生之间的相互“信息反馈”带来许多困难。众所周知,正确动作技能的形成,如果缺少反馈是难以想象的。因为,反馈信息是完成动作的基本条件,没有反馈就没有控制,也就没有学习。     

提高游泳训练单位时间量的实践探索

游泳训练能力的提高是运动成绩进步的基本保证.美籍华人游泳专家蒋金日在上海讲学时曾谈到,美国很多世界级水平的游泳教练,对每堂游泳训练课的课时效率十分重视,他们严格控制水上训练时间,非常强调每堂游泳课的训练质量和数量,教练员如果拖时,运动员会主动提出结束训练的要求,时间概念十分强烈.     

训练后的恢复手段

第一课：有关恢复系统工程的思路以及恢复系统工程中具体的恢复手段 恢复是现代竞技体育训练里不可缺少的环节。科学训练,要是没有恢复系统,这个科学训练是不完善的。以前大家对运动量的强度、密度和数量方面哪个为主一直有很多争论,有些人认为以数量大为主;后来认为以强度、密度大为主,数量可以适当地减少。但是我们很多教练员在采取高强度、大密度的训练以后,往往运动员不能系统训练,也就是说训练过程中往往出现问题,所以就逐渐地放弃高强度、高密度的训练,而偏爱增加数量的训练。实际上是缺少一个环节──恢复手段。恢复手段在…     

用心率评定游泳训练的强度

近二十年来,国外许多游泳教练员、科研人员都在进行游泳训练中的强度问题的研究。我国随着游泳运动的大力开展,近年来游泳教练当中对强度问题的讨论也愈来愈热烈了。在以往的教学、训练工作当中,由于工作的需要我也在强度问题上做过一番努力,近年来在训练工作中也没有离开过这个问题,所以想就这个问题谈谈自己的看法。一、强度的定义什么是游泳运动员的训练强度,对这个问题的理解是很不一致的,根据我掌握的情况,概括起来有四种类别:     

浅谈力量训练在游泳训练中的应用

在体育运动中运动员是离不开力量的,很多运动队对运动员的力量训练越来越重视,特别是游泳这项运动。因为游泳运动中有很多的不稳定因素在里面,所以对运动员的稳定性力量训练和核心力量的掌握是不可缺少的。结合游泳这项体育运动自身的特点,只有制定出相应的计划并且能与游泳运动巧妙结合的力量训练方式,游泳运动队的成绩才能显著的提高。本文主要分析力量训练在游泳运动中出现的问题并对进行分析和总结,最后归纳出力量训练在游泳训练中如何应用。     

影响我国竞技游泳后备力量的因素及发展趋势的研究

我国业余游泳训练的发展和受重视程度远远落后于专业训练,面临着参加业余游泳训练运动员的年龄段缺乏系统性、运动员流失严重等一系列的问题。有偿训练、自费参赛等改革的逐步成熟和完善,竞技游泳后备人才的质量和数量已得到提高。     

体育训练和比赛的辩证法

在体育运动训练和比赛中充满着辩证法,例如平时训练也可以说是量变过程,参加比赛就是质的飞跃过程,量变是质变的前提和基础,没有量变就不会引起质的飞跃。因此运动员教练员必须抓紧一切时间,创造一切条件既有物质的,又有精神的,既有训练本身的,又有后勤的为运动员服务开拓。切不可干涉运动员的训练。尤其在集训时期。力争在有     

关于兰球技术战术记录统计问题

一、兰球技术、战术记录统计工作的意义兰球技术、战术记录统计工作,是研究兰球运动的重要方法之一。毛主席教导我们:“‘胸中有数’。这是说,对情况和问题一定要注意到它们的数量方面,要有基本的数量的分析。任何质量都表现为一定的数量。没有数量也就没有质量。我们有许多同志至今不懂得注意事物的数量方面,不懂得注意基本的统计、主要的百分比,不懂得注意决定事物质量的数量界限,一切都是‘胸中无敢’,结果就不能不犯错误。”毛主席的教导,对我们兰球教学、训练和比     

抓好少儿游泳基础训练的思考

近几年来各地方、省市中少年儿童参与游泳训练的人数再逐渐增多,运动员训练质量的保证也就成了一线教练员现下所面临的重要问题,运动员如何在少儿时期打下巩固的游泳训练基础,为今后的自身发展提供有利前提也是所有教练员需要解决的重大难题。本文利用文献资料法对现下少儿游泳基础训练的方法进行了归纳总结,从中找到了少儿游泳基础训练中较为突出的重要问题,为游泳教练员进一步抓好少儿时期运动员游泳训练效果提出参考与建议。     

湖北省游泳业余训练现状调查及分析

通过对湖北省游泳业余训练现状调查分析，发现：(1)游泳业余训练网点和人数不够合理。(2)游泳业余教练员人才素质较高，各州、市注重中青年教练员的培养。(3)游泳业余训练经费短缺，训练场地设施器材不够齐全，有33％的训练网点不能保证常年系统训练，且大部分市业余训练梯队衔接不够好。(4)游泳业余水平虽然在逐年提高，但也还存在许多客观因素的制约。     

游泳双重目的训练

竞技游泳的训练需要大量时间和献身精神。运动员每周都必须完成相当多的游泳数量,需要练习出发,转身和各种游泳技术,还要进行专项力量和柔韧性训练。心理准备也是训练计划中一项重要内容。一份完善的训练计划要包括上述这么多的     

中长跑运动中的疲劳消除及营养补充策略

中长跑项目的训练特点是运动量大,持续时间长, 这在训练中也加深了机体的疲劳。如果疲劳不能很快地消除,就不能连续完成训练任务,使训练受到严重影响,因此要把青少年中长跑训练后疲劳的消除提到重要的位置。恢复是训练中不可分割的一部分,运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有超量恢复,没有超量恢复也就没有提高。在以往的业余训练中,有些教练员只是把训练放在第一位,忽视了疲劳的消除,这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练,无法保证中长跑训练的高强度大负荷,不可能达到和保持较高的训练水平。同时,将会影响青少年的生长发育,无法使青少年有充沛的精力投入到学习中,因此本文从多层次浅谈青少年中长跑的疲劳产生原因及机能恢复手段和营养补充的方法。