速度训练的方法

速度训练的任务 ,是促进对直接或间接决定运动员专项速度能力所有因素的不断发展 ,并达到预定目标或成绩所必需的程度。方法有三 :( 1 )发展简单反应速度 ,采用以突然出现的刺激物反复做出应答 ,并力争逐步缩短反应时间 ;( 2 )发展复杂反应速度 ,带有明显的专项特征 ,除了在技术和战术训练中发展以外 ,还需要用专项训练手段和专门电子技术的练习装置 ;( 3)发展动作速度 ,不仅提高速度能力 ,还要发展其他有关能力 ,如力量能力、协调能力和耐力等。在非周期性速度力量项目中 ,发展动作速度的任务与发展速度力量能力的任务相一致。在周期性短距离竞技项目中 ,发展动作速度与发展速度耐力紧密联系。发展动作频率的方法是以最大速度重复完成 ,但要结合相对的标准和有改变速度练习形式 ,并超越以往的 ,即对于运动员已习惯的动作速度速度训练的方法     

浅谈少年水球运动员的早期体能训练

阐述体能的概念,并根据水球运动项目特点,提出少年水球运动员的早期体能训练要从注重专项速度训练,综合发展反应速度与动作速度,重点发展快速力量能力,发展耐久能力及加强灵敏能力的训练几个方面进行。     

浅谈跆拳道运动中的速度训练

速度是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。速度素质包括:反应速度、动作速度和移动速度。跆拳道对运动员的速度素质的要求很高。在跆拳道训练中速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。     

略论发展短跑运动员的速度力量与最大力量训练方法

短跑成绩是肌肉力量、协调性、肌纤维收缩速度、动作速度等综合能力的体现。若提高短跑成绩仅强调速度是不够的,力量训练也同等重要。在短跑力量训练中目前更多的是采用快速力量训练,而对最大力量训练提高短跑专项力量尚认识不足。为此,在详细论述最大力量训练与快速力量训练的理论与实践效果基础上,找出在发展最大力量基础上,创新综合训练方法发展快速力量和肌肉协调性,对提高短跑能力和成绩具有重要的训练价值。     

速度素质发展的最佳期与少年跳远运动员的速度训练

在速度素质发展的最佳期,采用有效地训练手段与方法,并结合跳远项目自身特点,才能更好地提高少年跳远运动员的速度训练。1、少年运动员速度素质发展的最佳期速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度,发展的最佳期为男孩8-13岁,女孩9-12岁。9-12岁阶段加强系统训练,反应速度增长最快;随着年龄的增长,动作速度不断提高,13-14岁时一些动作速度接近成人指标,在9-     

青少年短跑训练中应注意运动营养与运动训练相结合

现代短跑的速度训练,都是围绕着位移速度来展开的,以加快动作速度和反应速度来促进位移速度的提高。而忽略了运动员的饮食营养。在短跑这个项目中,运动员的营养方案有着其自身的特点。专门从事短跑训练和研究工作的人大都知道,短跑运动员训练的核心问题是发展运动员的专项力量。这种力量特点是：强大、快速、持续,磷酸原供能是它的主要供能形式。目前发现的最有效的能量补充物质就是肌酸,对于短跑运动员来说,肌酸是不可替代的能量补剂。它与其他营养物质的有效组合,就能促进短跑运动员专项力量的发展。     

浅析少儿速度素质的训练

速度素质是指人体快速运动的能力。包括反应速度、动作速度和移动速度。速度素质是身体素质的一种,也是每个项目所必须具备的重要身体素质之一。科学地进行训练能够促进少年儿童的正常发育和身体机能的提高,为从事专项运动打下基础。速度发展的敏感期一般是在7～14     

对女子优秀标枪运动员专项身体素质训练之我见

掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点，是提高专项身项训练效果的前提，以专项速度力量训练为重点，是提高专项力量训练质量的主要途径，以专项动作速度训练为中心，是提高专项速度训练效果的有效方法；专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力顺序、动作幅度、以及紧张程度相一致或相近似。     

身体训练之二——力量素质

在上一期的球星训练营当中主持人向大家介绍了身体训练的第一种素质训练——力量素质。在这～期，我们将继续训练营的课程：速度素质。 速度素质是指人体进行快速运动的能力。速度素质包括：位移速度、反应速度和动作速度。现代足球比赛攻防对抗速度快，要求运动员在时间、空间相当紧迫的情况下完成各种攻防技、战术动作，这就要求运动员个人和整体进攻的威胁性和防守的可靠性，争取比赛的优势和胜利。快速的位移速度，尤其是良好的反应速度和动作速度是足球运动员速度素质的特点。     

浅谈跳水专项速度训练

动作速度寓于具体的动作之中。如起跳速度、连接速度、翻腾转体速度、打开速度等。动作速度不仅与动作技术紧密地联系在一起,而且与力量、耐力、协调性等其它运动素质水平有关。所以动作速度的发展与其它运动素质的训练和技术训练有密切联系。可见动作速度的培养,必须通过技术水平的巩固与提高,以及其它生物能力（即运动素质,如力量、协调能力等）的发展才能实现。这是动作速度训练的特殊之处。     

发展爆发力的同步训练法

指训练中同时兼顾练习负荷与练习速度两个因素的爆发力训练方法。运动实践证明 ,发展爆发力的有效方法 ,是同步改善爆发力的速度和力量成份。在发展爆发力的过程中 ,要不断地根据比赛所需的专项力量与专项速度这两个因素来调节爆发力训练。当采用较小的负荷发展爆发力时 ,它对发展爆发力的速度成份有好处 ,但是 ,对于提高爆发力的力量成份却作用不大。反之 ,如果将练习负荷重量超过比赛的条件 ,过份地强调力量训练 ,不利于发展肌肉间协调性 ,会造成速度因素下降。因此 ,调节好训练中力量 (负荷 )与速度 (动作速度 )这两个因素的关系 ,是同步…     

功能性力量训练对高校跆拳道运动员下肢力量影响的实验研究

本研究通过对2组高校跆拳道运动员进行力量训练干预实验,实验前后对运动员反应下肢力量效果的评价指标测试成绩进行分析,得出如下结论：功能性力量训练改善在下肢力量速度与动作速度;加速能力与稳定性;下肢爆发力与快速制动能力和下肢综合素质与专项技术结合的能力方面要明显优于传统力量训练;建议将功能性力量训练计划纳入到高校跆拳道训练的范畴并系统化。     

浅谈速度在散打技术中的体现及其训练

散打运动是一项具有极强对抗性的竞技体育项目,在攻防过程中,速度起着关键性的作用。文章就速度在散打中的体现和应用加以论述,得出速度是指人体快速运动的能力,它包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。速度素质包括：反应速度、动作速度、移动速度和动作频率。散打对运动员的速度素质的要求很高。在散打训练中速度练习的重点是提高反应速度和动作速度。     

女子标枪运动员专项身体训练研究

优异运动成绩的取得是各种因素最佳组合的结果,在诸因素中,身体训练水平是主要的,它是掌握技术和提高成绩的基础。 掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点,是提高身体训练效果的前提;以专项速度——力量训练为重点,是提高专项力量训练效果的主要方法;以专项动作速度为训练重点,是提高专项速度训练效果的有效途径;专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力性质、动作幅度、用力顺序及紧张程度相一致或相近似。     

在专项素质训练中培养摔跤运动员快速能力

速度在摔跤运动中体现为快速能力，它的表现形式为反映速度和动作速度，它是人体快速动作的一种能力，这种能力是摔跤专项能力的重要内容，直接决定或影响着运动员技术水平的高低，临场发挥和比赛成绩。所以，在摔跤专项素质训练中，必须足够重视快速能力的培养与训练。     

短跑的速度与力量训练

一、速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质速度训练包括提高反应速度、动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要     

谈体育考生的速度训练

速度素质是人体快速运动的能力,也是体育考生应具备的基本素质。按照对于田径运动专项竞技的影响,速度素质可分为一般速度和专项速度。按不同的表现形式,可分为反应速度、动作速度和位移速度。运动员在大多数运动项目中所表现出来的速度素质,都是这三种表现形式的综合体现,但在不同项目中三者各占的比重有所不同。那么,怎样对体育考生进行速度训练,笔者认为应从以下方面来抓起：     

谈青少年运动员力量训练的几点问题

青少年运动员的力量训练应多样化和重视身体弱势肌群。一、力量训练的动作速度练习时,完成技术动作速度的快慢对发展力量的特性带来重要的影响。例如:练习时尽量加快动作的速度,尤其是单个动作速度,能有效地发展爆发力;练习时既注意加快单个动作速度,也注意加快动作的频率(重复若干次数),能发展一般速度力量。一般对动作的速度不作过多要求强调,若强调每次练习的负荷量或次数,能发展最大力量或速度力量。二、动力性离心退让性力量特点及训练手段退让性力量又称离心收缩力量,其特点是肌肉收缩时,张力增加的同时肌肉的长度也增加。实验证明,肌…     

青少年速滑选手速度力量素质训练的研究

速度力量素质是速滑运动员最重要的运动素质之一。青少年选手通过特殊的训练方法提高这种素质,突出反应速度、动作速度和速度力量的特点,减少最大力量的训练,避免出现速度屏障,为进二步提高成绩水平打好基础,具有重要的意义。     

力量训练的方法及发展趋势

力量训练是身体训练的内容之一。任务是促进对直接或间接决定运动员专项力量能力所有因素的不断发展 ,并达到预定目标或成绩所必需的程度。基本手段是采用能针对性地刺激肌肉提高紧张度的较大负重的身体练习。负重方式有两种类型 :(1)严格定量的负重 ,主要依靠电子技术装置精确地规定负重值 ,并根据竞技专项的要求针对性地作用于肌肉群 ;(2 )借助于自然环境条件 (例如上坡 )和沙袋等产生负重。这类负重虽然难以精确定量 ,但由于能紧密联系专项动作 ,因而被广泛采用。力量训练的方法有三 :(1)发展纯力量能力 ,主要采用两种方法 ,其一是采用非…