陈氏太极拳的技术特点与养生功能

陈式太极拳的练法和打法不同,可以分为“大架”和“小架”两种形式,“大架”的大走圈练法和“小架”的小走圈练法不同,但是拳理相同,都讲求以意领气、动静结合、快慢相间、虚实转换、旋转及缠绕。在表演形式上,陈氏太极拳舒展大方、刚柔并济、连绵不绝、环环相扣,身形动作大方得体,得到健身爱好者的喜爱和认同。我国社会体育健身人群充分认识到太极拳的养生功能,通过对太极拳的练习,改善身体的呼吸方式和运动方式,从而达到养生作用。     

太极拳的艺术

<正>太极拳是什么？太极拳是艺术,是民族魂。太极拳被视为艺术,是其品位所决定的自身价值。太极拳有一种动态艺术的美,是动中有静、动静相间的艺术,是高品位的松柔动态运行艺术。那么为什么是民族魂呢？太极阴阳、虚实、开合、动静、松柔、轻灵,其大无外,其小无内,是能体现我们的民族精神的。     

竞走运动中腾空产生的原因及纠正方法

河南省禹州市张书勇发来E-mail我一直练习陈式太极拳,在这些年的练习过程中,一直有一个问题困扰着我。陈式太极拳中"内气"和"内劲"的区别在哪里?两者有什么区别和联系?陈正雷答:关于太极拳的内气,人们都觉得很神秘,论述的人也很多。我认为,内气可以看作是通过长期的太极拳练习.在体内产生的一种微量元素(姑且这么说吧)。许多练习太极拳的人都能感     

降低门槛先入门

现在我们有些偏,没有更多地关注和挖掘太极拳防身技击的功用。太极拳必须要动静有序,快慢相间.刚柔相济.否则就不是太极拳了。太极拳可以很好地锻炼腿部力量,但是上肢和躯干的力量训练就相对有所欠缺。所以在习练套路的同时可以配合一些小的力量练习,比如一些针对上身腰腹肌的训练。现在太极拳在技术动作方面有些人为的复杂化,让人觉得难学难练。     

陈式太极拳筑基功法

太极拳属内家学术,练的是动静两功,内外双求,性命双修,以心意行气为法则,以内外双求为宗旨。从无权入门,静极生动,动分阴阳而成太极,再在心意的主宰下,运行阴阳二气,通遍周身内外,引导匹肢百骸通过开合、动静、虚实、松紧、升降、吐纳．收放、蓄发．伸屈、长短、刚柔．进退、顺逆、卷展等运动体现太极阴阳的变化,经过长时期的修炼,逐渐向太极太和顶峰攀登。然而现在不少太极拳习练者,没有真正领悟或忽略了太极之真义,把太极之形与太极之气分割开来,虽练习等年,收效甚微。首要的问题是：怎样练功？如何培养内气？本文所介绍…     

李琏和《吴图南传授、杨少侯太极拳用架真诠》

太极拳的功用可以发挥在养生和技击两个方面，这是人所熟知的。但在早期，杨式太极拳架就有养生架(又称练架、行功架)和技击架之分，人们就未必都知道了。据杨式太极拳名家汪永泉前辈讲，目前广为流传的太极拳就是以养生为目的的养生架，注重内功修练，培养内气。使内气和外形互相配合，从而达到养生的目的。一般讲，单练这个套路是不能技击的，需要补充揉手技法及其他。     

摘引太极名家名言不应篡改原义——与杨德川先生商榷

近日,笔者仔细拜读了在2006 年4期《精武》上刊登的杨德川先生的《动静相间求松静》一文,发现杨先生在该文后记中摘引的已故太极名家徐致一先生所著《吴式太极拳》一书的论述与徐先生的原著有多处不符,特提出疑义,与杨德川先生共同探讨。首先,我们先看一下杨先生的《动静相间求松静》一文的内容:     

谈太极拳入门

太极拳是内外兼修,以内为主的拳术。太极内功和技击懂劲是太极拳的核心。理论和经验告诉我们,无论练拳的目的是健身还是技击,太极内功都是根本所在。而太极内功最客观的东西就是内气。内气是健身的瑰宝,是太极拳数百年来长盛不衰的重要原因。打太极拳健身如果不修炼太极内功,不练出内气,那就不如做     

内外三合与太极拳拳架的关系

太极拳一代宗师陈长兴公在《太极拳十大要论》中的第六章讲:夫所谓三合者,心与意合,气与力合,筋与骨合,内三合也;手与足合,肘与膝合,肩与胯合,外三合也。太极拳是心意相合,以心领意,以意行气,以气运身,动静结合,内外兼修的整体健康运动。心如何想,意思就如何随;内气如何引,劲力就如何走;全身筋骨、四肢百骸或顺或逆、或上或下、或走弧线、或走圆圈,螺旋缠绕,动作或动或静、或     

吴式太极拳知识问答(3)

为什么练太极拳,每次必须练好预备式(又叫太极起式)呢? 答:太极拳是“动静相兼”、“身心双修”的功夫。太极拳要求在“静”的条件下进行运动。以达到改善中枢神经系统的调节作用。练拳开始,先练一个预备式,主要是排除杂念,使头脑安静下来;其次为的是作好周身松净,气沉丹田,以便于用意识引导动作。过去这个式子的站式叫“无极式”,就是指集中精神周身松     

太极拳七大进展阶梯——浅谈太极拳内功修炼的程序

●第五进展阶梯:拆手左右搂膝拗步、手挥琵琶、单鞭、云手、下势、十字手等等有特定手势的动作,练习者将之看得很重,也因此,在练习的过程中,意识、眼神等等总跟着手的变化而变化,这样天长日久的锻炼,会形成浑身僵硬去不掉,进而产生自身神意气对形体动作过分依赖的弊病;甚至有的人会因之出现血压升高等病理现象。所以,拆手阶段必须多去体会太极拳所要求的“松散通空”。盘练太极拳架时,梢节的松散、通空尤为重要。松与散能使手部内气在自身气势的外缘与大自然的外气自然交融;也便于实现佛家所说的“色即是空”的境界。如何实现与外界之气的交…     

谈谈太极拳内功与养生

本人研习太极拳近三十年,对太极拳内功和太极拳养生等诸多方面,已有了较为深刻的理解和体会。今不揣浅陋,谨就太极拳内功与养生简要阐述如下,以期抛砖引玉,共同探讨。 一、太极内功 习练太极拳不仅要有外在的形体运动,还应该有内在的意气运动。外在的形体运动源于内而形于外,是一种表现形式;内在的意气运动隐于内而不显于外,内涵深厚,即我们所追求的太极内功。俗话说：“练拳不练功,到老一场空”。作为内家拳典型代表的太极拳,十分注重内功训练,讲究功招合一。即所谓“功无招无以为用,招无功招法皆空”。因此可以说,习练太极拳的过程,就是调整形与气的关系的过程。形是方法,气是内容。习练太极拳不能只停留在外形姿势上的标准与否,更要深入提高太极拳内功“气”的层次,才能达到意、气、形合一,才算真正掌握了太极拳运动的深层内涵。     

武当三丰自然式太极拳静功训练方法

<正>中华武术所有拳种的基础训练方法都是大同小异,其目的是通过训练提高身体的柔韧性、灵活性和稳定性,其对应的功法是腿功、松功和桩功。三丰自然派太极拳,其腿功和松功训练方法与长拳完全一致。即需要压腿、踢腿、劈腿、控腿、吊腿和开肩、涮腰、活胯等基本功训练,但其练根基和气、力的方法与长拳有所不同。主要有静功、动功、行功三种方法,通过动静结合的综合性训练,可达到双腿有力,拳架稳固,动作协调,神志专注等作用,是练拳的基础。     

习练太极拳的五大理由

<正>一、组成太极拳的理论是科学的一是太极拳是中国武术的一个内家拳种,凡是拳都有护身自卫和技击的作用,否则不叫拳。技击作用在冷兵器时代表现得尤为突出。二是太极拳融合了我国传统中医理论。习练太极拳时,初始阶段是外形带动身体内经络和气血的运行。当习练者达到熟练程度后,则是以气正形,身体经络通了,气血足了,身体也就健康无病了。三是太极拳始终贯穿了中国道家的思想。如阴阳、开合、虚实、不偏不倚要守中、以柔克刚、以静制动、四两拨千斤等。长期习练太极拳,会使习练者身体内部阴阳协调平衡,也就达到了有病治病,无病防病之目的。     

高校太极拳“意”与“气”教学的探讨

通过问卷调查了解高校太极拳"意"与"气"教学的重视程度,进一步加强大学生对太极拳运动"意"与"气"认识;强调"意"与"气"的配合和对太极拳内气和用意的应用。     

浅析太极拳的健身价值

太极拳是中华民族的优秀文化遗产,是一种不可多得的修身养性的体育形式,它作为一项传统体育项目被越来越多的人所关注.文章运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法对太极拳的健身作用进行分析.太极拳有健身、平衡心理和提高精神境界的作用,对太极拳进行普及可以使人们的生理和心理素质都得到提高.太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段,它对身体各部位都具有良好的影响和促进作用：它强调阴阳平衡,内修外练,注重发挥“调心”的作用;形、气、神融合一体,从内到外,从动到静,养练结合,使人的心理和情绪达到安逸和稳定;净化心灵,宁静致远,让人与自然、个人与集体、局部与整体达到和谐统一,对人的心理健康和健全人格的形成起到一定的积极作用.     

太极拳是道教适应社会的最佳产物

太极拳作为运用我国传统道家哲理、阴阳学说和五行八卦演变之法，结合人体内外运行规律，形成刚柔相济、动静相间的健身防卫的优秀武术拳种，现已形成独具东方特色的太极文化浪潮，波及漫衍当今世界各个角落。太极拳文化蔚为大观，既含有事物本质规律，又富有为人哲理、处世原则，更有优美的人体运动造型；其丰富的文化内涵，让人解读不尽。     

以心行气 以气运身

<正>一、内气驱动不了身体匀缓连绵用意不用力的练习太极拳套路,会产生内气,内气的标志是有气感。气感只有在肌肉放松的情况下才会出现,而肌肉放松,身体就动不起来。肌肉紧张,身体虽然能动起来,气感却荡然无存,气感都没有了,何谈什么运气,何有内气驱动身体之事。大脑收发信号,刺激肌肉神经,肌肉收缩或舒张引起骨骼位移,身体动起来,这才是身体运动的机制。身体能动不能动,跟内气没有多少关系,更遑论驱动身体做复杂的太极拳运动。     

图解心意混元太极拳内功

丹田混元气是先天之气,是包括太极拳在内的内家拳术之根本。如果不练好先天的丹田混元气,单凭后天之气和体力,是不可能真正练好太极拳的。太极混元内功是修炼太极内气、培养太极内劲、增强太极内功的功法,既是练好太极拳的入门基础功法,也是使     

太极拳防守四诀

我研练太极拳三十年,对太极拳防守特点有些体会,总结起来可归纳为四个字:堵,截,理,绕。 太极拳的内劲、内气、内动要求在意识指导下,通过腹式呼吸促使“气流”在周身运转。这种内气的运转好似水管里的水,用时开关放水,水喷射而出。好似进攻的气头。堵、截、理、绕四法,就是根据对方的进攻气流而言