短距离跑中的摆臂技术

分析了短距离跑中摆臂技术的作用,探讨摆臂的方法、用力时间、各时期肘角的变化,指出在短距离跑教学中应重视摆臂技术教学。     

低年级快速跑摆臂技术另类六步教法

众所周知,摆臂是快速跑技术中重要组成部分。所以,在快速跑的课堂教学中,教师对学生尤其对小学低年级学生特别强调跑动中的摆臂。教师通过不同的途径、多种手段教学,达到正确摆臂定型,从而形成正确快速跑摆臂动作自动化,为提高快速跑成绩奠定了基础。在实践中我改变了以往传统的学习摆臂方法,将肩绕     

放松技术在100m跑中的意义

针对100m跑中腿部环节动作的放松、摆臂动作的放松和全程技术中的放松技术进行阐述，认为放松技术不仅使100m跑技术更合理化，而且更体现了技术的节能化。     

谈短跑中的摆臂技术

摆臂是人体在跑动中，必不可少的组成部分。它起。着平稳身体，协调上下肢的重要作用，但对一名优秀的短跑选手来讲，其含义和作用远不止此，摆臂技术是否合理“规范”，将直接影响专项水平的发挥和提高，它对于短跑速度的提高有着举足轻重的作用。     

花样滑冰跳跃动作的摆臂技术分析

通过对流行的高难跳跃动作分析,表明当前有２种摆臂技术：“双臂对称”和“一前一后”的非对称的摆臂技术,经分析表明,虽然绝大多数高难跳跃都采用“一前一后”的非对称的摆臂技术,但与“双臂对称”的摆臂技术相比,存在较大不足,因此,为提高高难跳跃动作的练习效果,建议广泛采用“双臂对称”的合理摆臂技术。     

浅谈短跑途中跑摆臂与步幅的关系

木文拟从动力学角度对途中跑摆臂与步幅的关系进行受力分析，从而阐明摆臂是如何起到增加步幅的作用的。     

短距离跑技术的教学方法

一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。     

跨栏跑教学中应重视摆臂动作

分析摆臂的技术动作及其作用,通过实验对照进一步阐明摆臂对提高跨栏技术的掌握和跨栏运动成绩的影响,引起人们在教学中的重视,提高跨栏跑教学的效果。     

浅析短跑中的摆臂技术

根据十几年来训练的经验，以及对国内外优秀运动员的技术分析，笔认为：摆臂技术动作虽然简单，但是要掌握正确并不容易。目前我国运动员还存在以下问题：     

现代短跑摆臂技术特点及合理性分析

众所周知，在跑支技术中，腿部是获得向前速度的动力，然而手臂动作却能对腿部技术起支配和促进作用。因此，摆臂是赛跑技术中的重要组成部分。在跑动作中，手臂处于游离状态，容易发挥动作速度，所以它是完成快速跑的重要因素。本文通过对世界优秀短跑运用员在大赛中的表现，对录像和图片进行剖析，揭示出现代短跑摆臂的合理技术及摆臂体系的构成，从而为我国短跑技术训练提供参考依据。     

"皮筋限制法"在快速跑摆臂教学中的运用

快速跑教学是中小学体育教材中的重要内容,但在快速跑的教学中,学生在奔跑时容易出现许多不规范的摆臂动作,掌握起来有一定的难度。以最有效的方法使学生在短时间内学会这项技能,对于教师来说是非常重要的。笔者经过多年的教学和实践,总结出了“皮筋限制法”这一简捷有效的教学方法,供同人参考和交流。     

摆臂在立定跳远运动中的力学意义

立定跳远运动中,臂的运动方式可分为两种,摆动和不摆动;在摆动方式上,又可分为合理摆动和不合理摆动。合理的摆臂动作可以提高跳远的运动成绩,而不合理的摆动则会影响运动成绩。本文从生物力学角度,对立定跳远动作进行剖析,探讨合理摆臂在立定跳远动作中的重要性。     

体育考生应加强摆臂技术的训练

每年带领学生参加体育高考,总会发现许多考生的摆臂动作不够正确,诸如左右摆、上下摆、耸肩摆、幅度小等,有的甚至十分僵硬。正确的摆臂动作是良好技术的标志,它不仅能维持身体平衡,而且能加强下肢动作效果、加大后蹬力量、提高跑速。摆臂的力量、速度、方向和幅度对步长、步频及跑的直线性等都有直接影响,因此,在体育高考的训练中,应结合力量、速度训练加强摆臂技术的训练,在细节上下功夫,使考生掌握正确的摆臂技术。     

快速跑教学中的注意事项

一、快速跑教学中应注意的闻题 （一）教学中应注意对基本技术的训练，如正确的着地方向，稍前倾或保持正直的躯干姿势以及正确的前后摆臂动作等。只有狠抓基本技术的基础上，才能逐步提高技术水平。     

浅谈快速跑摆臂技术的教学方法

在快速跑的途中跑教学中,有的教师往往只注重下肢技术教学,相形之下,在摆臂的技术教学方面,则方法和手段略显单一。其原因是对合理的摆臂技术对维护身体平衡、调节步频与步幅、可以增强摆动腿的前摆和后蹬腿的蹬地力量等方面缺乏正确的理解和认识。为了加强这一环节的研究,改进途中跑的整体技术教学,进而提高普通高鹇大学生的奔跑能力,力求为这一领域的研究提供和补充新的教法建议。     

关于摆臂动作对学生加快掌握速滑基本技术的研究

本文通过对普通高校速滑课的教学实验,分别对实验组和对照组的摆臂动作教学采取不同的教学方法和手段,所得出的不同教学效果,表明了摆臂动作对学生掌握速滑基本技术的作用,仅供高教教学同仁参考。     

背越式跳高摆臂技术初探

从理论上阐述了背越式跳高起跳时摆臂技术的重要性、双摆左制动摆臂技术的合理性。     

对高抬腿跑教学的两点改进

途中跑技术是短跑技术中最精华的部分,开阔的步幅、良好的节奏、快速的步频,正确有力的摆臂是途中跑的技术特点。一、防止“坐着跑”途中跑教学中,我们经常会发现一些学生在跑动中,步幅不开阔、上体过于前倾、重心后坐,形成“坐着跑”,给人的感觉就像“丑小鸭”。常见错误产生的原因:1. 后蹬不充分,即在后蹬没有蹬伸完毕时,就着急做下一个动作,从而使整个技术环节不能够流畅完成;2. 腰腹力量不足,从而不能够很好地保持身体适度的前倾,在跑动中越想提高速度,就越用力,从而更加难以控制身体,最终导致错误动作更加严重。纠正方法:1. 给学生讲清…     

谈短距离跑途中跑的技术教学与训练

1．短距离跑途中跑的技术分析与训练 途中跑技术的动作结构分支撑阶段（前摆、垂直、支撑、后蹬）和摆动阶段（后摆、前摆）。而二者又为互为影响的。然而,自然跑和竞技跑的动作结构最大差别是后蹬离地后的大、小腿折叠和前摆时大腿高抬程度。为此在教学训练最初阶段应重点抓好几个方面的教学训练。     

提高长距离跑项目成绩的几点建议

一、发展一般耐力 一般耐力,在中长跑项目上占有重要地位,是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展一般耐力能力,最有效的方法是持续负荷法,可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、骑自行车等。同时采用不同的动作节奏,以避免长时间慢速动作节奏的定型。例如：中小强度的一般耐力训练后,进行60~100米的加速跑,或在一般耐力的训练中,采用先慢后快或先匀速后加速的跑动节奏。每400米进行一次30米快速跑的练习。在中小强度的组合段落专项训练中,