吴式太极拳“斜中寓正”内涵及技击意义

一、吴式太极拳的步型正步:左右两脚平行.脚尖朝着同一方向一前一后.后脚尖在八方线的中心交点.前脚跟在45°的隅线上为正步。这是面向正前方的步法,其正确的间隔距离是两脚间隔宽约一脚,脚尖和脚跟距离为一脚长(图1)。     

太极拳步型原理

步型是指下肢脚腿的基本形状。拳中有百练不如一站之说,这里"站"包含了各种步型的练习,步不稳则拳乱。步型的稳固是实现各种技法的保证:     

孙式太极拳十六式

孙式太极拳十六式套路主要包括两种步型、两种手型、两种步法、一种腿步。     

漫谈步型步法(下)

(接上期)三、步型、步法的训练知道了步型步法的标准和要求,就可以开始训练了。训练的方法,各门各派各有不同。不过大体上都是从简到繁,由易到难。下面我们就一般的训练方法谈一谈。(1)阴阳步(或称两仪步)训练法。这种训练法就是将两脚站立在两点上,或左右、或前后、或高跳相互转换步型。两点间的距离以自身步型距离为标准。(2)三角步(或称三才步)训练法。这种训练法就是以自身步型距离为边长,画一个     

武术套路与美感(之二)

3.动作形态对美的体现 武术运动兼有艺术之美。可分为动造型和静造型艺术两个组成部分。武术很讲究手型、眼神、身法、步法、精神、气力和功力的变化和统一。各种手法与眼神的配合,以及各种不同的身法变化和一系列的步型变换都属于身体的动态艺术造型。如“燕子抄水”“鲤鱼打挺”等都是动造型,而瞬间静止不动的定式如“仆步亮掌”“金鸡独立”“望月平衡”等则属于静造型。特别是武术套路中的弓步、马步、仆步、虚步、歇步,这五种主要步型是武术造型艺术的核心,而各种手法与眼神的配合是否做得恰到好处,不同的身法以及步法的变     

武术步法与散打步法

步法技术是散打运动中的重要技术,步法运用的好坏,直接影响着散打整体技术的发挥。散打的步法是由武术中的步法演变过来的。在习练武术步法时,增加散打步法的训练,可以提高散打步法的实用性。一、武术步法与散打步法的特点（一）武术步法的特点习练武术中的步法步型,主要是用来增进腿部力量和速度,以提高两腿移动转换的灵活性与稳定性。最基本的步型有弓步、马步、仆步、歇步和虚步等五种。弓步,以右弓步为例,右脚在前,左脚在后,前后分开,相距约三脚掌,右膝前弓,左腿微屈后伸。     

谈太极拳之走步

武术中评价拳法的谚语日：“先看一步走,再看一伸手”。这说明,走步是太极运动的基础和先导。太极拳强调劲起于脚跟,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰而手,上下相随,完整一气。所谓下盘决定上盘,步法对,身法才对。否则,根基不稳,地动山摇。因此,增强脚上的功夫,练好太极走步十分重要。那么如何习练好太极走步呢？笔者认为,除平时打好马步、弓步、丁步、虚步、仆步,独立步、进步、退步、横步、斜步、跟步、垫步等步型步法基础,加强桩功、行步锻炼,     

三皇炮捶拳筑基之步型要求

三皇炮捶最基本的步型步法,虽然名称有的与其他拳种相同,然而对技术动作却有自己独特之处。三皇炮捶的步型主要有：弓步、马步、仆步、虚步、并步、丁步和本门特有的圈裆步(又称四六步)等。其要领要求分述于后：     

步法在武术套路中的应用

步法在武术套路中的应用邱建华，田志明，鲁国庆，段章丽，李霞１步法的种类武术套路中步法运用广泛，一般常以行进间的步法或相对固定的单脚步法为主，连接各种手型、步型、手法、身法、腿法、跳跃、平衡跌扑滚翻等动作和各种器械的方法。１．１行进间的步法主要有击步、...     

传统杨式太极拳的步法

杨式太极先师杨澄甫在《太极拳十要》中论述“上下相随”时认为,太极拳“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也”。在《太极拳体用全书·练习谈》中强调“两脚宜分虚实,起落犹似猫行”,说明脚的步型步法在杨式太极拳中的重要性。传统杨式太极拳的根基是脚的功夫,是步法。     

太极拳步法"时钟定位”教学初探

在太极拳教学中,规范的步型步法,合理的重心移动,正确的落脚方向,是学习和掌握技术动作的关键。利用“时钟定位法”教学,练习者能掌握正确的步法,直观地了解开脚、落脚方向,使教学方法简单、易懂、易学,教学效果好。     

八卦掌起步练法

八卦掌基本步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步、提步、内一字步、外一字步等等。八卦掌基本步法有蹬泥步、自然步、鸡步、鸵步、鹤步、含步、续步,和实战中常用的扣、摆、掰、碾、跟、擩、偷、垫、箭等步法,以及急进、急退、横移斜进、斜移横进、斜闪、后闪、回身过步、罗圈步、螺旋步等等。八卦掌步法功力训练的手段非常之多,其中结合技击以行走各种平面线路图和走转标杆为主要手段。通常根据习练者的不同条件或目的选择相应路线图,初期以走蹚泥步为基本步法,逐步融会"含步、续步、擩步,以及进、退、过、扣、摆、碾、转等步法和身法"综合习练。现介绍几种练法如下:     

队列教学常规三则

<正> 一、队列动作做法常规 (一)步法练习及停止——“左起左停” 凡是停止间步法练习,均从左脚起始;凡是行进间步法变换,起始脚也是左脚;凡是停止不论是齐步、正步、跑步,都是左脚停右脚并左脚。 (二)队列基准——“横右纵左” 队列训练、队列生活中,基准兵、基准翼:横队在右、纵队在左(一路纵队在前),停止间、行进间如此,     

太极拳步型原理

步法是指脚步移动的方法。太极拳对步法要求"迈步如猫行,行步如临渊"。步法的原则是:1提脚变步同样遵循三节运动规律,即脚为梢节,膝为中节,胯为根节。脚对应的穴是涌泉,膝为阳     

南拳竞赛套路的几个基本动作

一、几个基本动作的技术要求和作用 1.步型和步法骑龙步、麒麟步和弓步是南拳中比较有代表性的步型和步法,亦是较能反映南拳风格特色的动作。步稳是南拳的特点。步稳要取决于重心和角度。身体重心低,双腿之间所形成的夹角适当偏大,步就稳。因而要做好动作时,两脚间的距离要适当拉大(构成角度大),腿是处于半蹲状态(身体重心低)。骑龙步,它是通过前腿半蹲,后腿膝关节弯曲,用脚前掌撑地,使重心下移,需要变换其他动作时是通过后脚前掌撑地,利用支撑     

庄则栋谈乒乓球技术训练( 二)

（上接第１期）４．２“一步蹬跳式”步法及训练法“一步蹬跳式”步法是指,当来球离身体约有１ｍ以内的距离时,采用蹬跳一步就出手击球的步法。４．２．１蹬跳式步法的优点（１）由于采用蹬跳式的发力,脚对地面的作用力较大,因而地面对脚的反作用力相应也大,这样从步...     

太极拳步法的三层功夫

步法是拳术的根本,前人以水作比喻,说明太极拳有水中走、水中游、水上行三层意思,在很大程度上是以步法的三层功夫来体现太极拳术的三层功夫。 第一层功夫 学术练形 学术即学习技能、技术,使手型、手法、步型、步法、身型、身法等都符合规格要求。 步法歌诀:“人在水中走,迈步如猫行,身正虚实明,缓稳全在心。” “人在水中行”,是练拳的意念     

试谈武术中五种主要步型的教学

弓步、马步、仆步、虚步、歇步是学校武术教材中的主要步型,又是武术基本功中最基础的功法．武术家们常说：“练功先站桩,大鼎增力量”．“未习打,先练桩”。这充分说明,步型对初学武术者来说,尤其重要．因为每套拳术和器械运动,都是建筑在这几种主要步型基础上的。在学校武术教学中,只有教好步型和其基本功,才能为今后熟练的掌握整个教材内容,提高套路质量提供必要的身体条件和技术条件．为了更有效地使武术教学达到增强学生体质,发展专项身体素质,提高教学质量的目的,现将我们对五种步型的教学体会分述如下：一、马步目的：主…     

篮球课中如何进行防守步法教学

一、防守步法原理防守步法分为滑步、后撤步、攻击步、碎步和绕步,其技术动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种动作。以技术动作的实效性、合理性、经济性为衡量依据,从运动学和动力学分析,防守步法应遵循以下三个方面:l. 低重心的准备姿势任何步法的移动都要保持屈膝稍弯腰降低重心的基本姿势,以便于及时移动,去完成各种防守技术动作。2. 控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力蹬、辗地面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。同时,为了获得防守中主动变化速度、应变速度及防守的攻击性,应在水平面上保持重心的稳定性。故而,…     

健美操常用低冲击基本步法及演变组合

基本步法是组成健美操练习动作的原始素材,看似千变万化的练习动作实际上可以进行整理分类。根据动作完成过程中人体相对与地面的作用力不同,所有的步法可以归纳为两类:低冲击力步法动作与高冲击力步法动作。教师在编排动作时,可以在基本步法的基础上进行变化,包括上肢动作变化、动作方向变化、步法间连接顺序的变化等,从而创新成为若干个新颖的练习动作或形成一个相对复杂的组合练习。本讲介绍目前健美操练习最常用的低冲击力基本步法。踏步走步一字步V字步漫步移重心点步后屈腿并步下肢着地时,膝踝关节有弹性地缓冲。同上前后都要有并腿…