关于跑步、跳绳及其它练习对提高大学生体力水平的研究

近些年来,国内许多学者对我国各类学生的体质情况进行了相当广泛的调查和测试.此项工作对于弄清目前我国青少年体质发展水平和特点,具有十分重要的理论和实践意义,同时为进一步改善我国青少年体质水平,开发我国青少年的体力资源,提供了重要的理论依据.但是,怎样改善我国青少年的体质状况和开发他们体力方面的巨大潜在能力,仍然是摆在广大体育工作者面前的一项十分重要的任务.跑步、跳绳以及引体向上、蛙跳和疾跑等练习组成的循环练习,是青少年健身常用的锻炼手段.跑步运动对于提高心肺     

跳绳运动

跳绳运动在我国已经有一千多年的历史了,在唐人段成式著"酉阳杂俎"里叙述:唐代的婆罗门(大概指印度的佛教徒)在八月十五日"透索为戏"(所谓"透索"就是跳绳).宋代时,跳绳叫做"跳索".在宋人孟元老著的"东京梦华录"和吴自牧著的"梦梁录"里介绍的百戏中,有"跳索"这种运动.明代以后,跳绳又叫"跳白索".据明人刘侗、于奕正著的"帝京景物略"描写,明代时"二童子引索略(掠)地如白光轮,一童跳光中,曰跳白索".清代,1904年出版的"有益游戏图说"中写道:"用六尺许麻绳,手执两端,使由头上回转于足下,且转且跃,以为游戏是谓绳飞."根据这些记载,可以说明我国在很早以前就已在民间流传跳绳这项运动了.跳绳运动是一项简单易行,深受青少年喜爱的体育项目.解放后在我国开展得十分普遍,有的省市曾把跳绳运动列为冬     

国外跳绳运动发展动态

跳绳运动是一项简单易做的运动项目之一。被称为“最完美的健康运动”。在国外跳绳运动得到了很大的发展，呈现出组织化、规范化、普及化的特点。     

在普通高校开设跳绳课程的可行性探析

跳绳是具有健身功效、拥有庞大受众群体的体育活动,是当前最具代表性的全民健身项目之一.伴随着高校体育教学社会化发展目标的确立,要求高校体育教学要在内容上实现对大众体育运动项目的引入与接纳,以确保高校体育教学社会实用价值的全面提高.基于此,本文对在普通高校开设跳绳课程的可行性进行全面论证,其目的在于促进跳绳运动的开展,实现该运动在高校校园的推广与普及.     

短跑运动员的一般发展练习和专门练习

短跑运动员为掌握正确合理的技术,提高运动成绩,必须进行大量的一般发展练习和专门练习,教师和教练员应善于因人而异,合理使用。本文准备较详细介绍短跑运动员的一般发展练习和专门练习,并按其作用将其归类。文中部分练习是我们在教学训练中摸索、经过实践证明是行之有效的,如能起到参考作用,这是我们的希望。     

构建跳绳大众锻炼等级评价标准的研究

为了选择适合大众锻炼的跳绳评价指标,规范跳绳技术内容,建立跳绳大众锻炼等级标准。采用资料分析法、专家访谈法、问卷调查法、教育测试法、录像分析法进行研究,得出结论:1)确定跳绳大众锻炼等级评价标准的测评内容为1 min单人绳跳及3 min10人长绳"8"字跳、基本动作类指标和难度动作类指标。2)确定跳绳大众锻炼标准等级评价体系,主要分为三段九级,建立逐级递进的等级评价标准模式:达标部分通过离差法确定各个等级的评价标准,技评部分通过完成基本动作和难度动作数量来确定各个等级评价标准。3)对数据来源的可靠性以及男女之间差异进行了分析,最终确定各个测评内容1-9级的分级标准。     

经济法教学改革的有益尝试

一、教学改革是社会和时代的要求社会主义市场经济,需要有一大批既懂经济,又懂法律,既有一定理论水平,又能从事实际管理工作的专门人才,我们财经类中等专业学校,正是担负着为四化建设培养这种应用型人才的任务。可是前几年,由于我们受到旧的教学观念的束缚,致使经济法的教学工作存在着理论脱离实际的倾向。那时我们眼睛盯着全市的统一考试,教学只注意     

跳绳学习卡片在体育教学中的应用

跳绳是一项源远流长、简便易行、深受少年儿童喜爱的一项体育活动。它溶发展人的节奏感,平衡、灵敏、协调、耐力和弹跳力等综合素质为一体。据研究,10分钟跳绳相当于慢跑1500米的能量消耗。由此可见,其锻炼价值是很大的。那么如何在中小学中积极有效地开展跳绳活动呢?在此我们向大家介绍一种在日本中小学很盛行的跳绳学习卡。学习卡是根据跳绳运动的特点(方法多,难易     

腿的柔韧性练习

体操运动员和技巧运动员的最主要特点就是灵巧.而每个运动员的灵巧程度大小,则决定于他的柔韧性.苏联尼·米·贝柯夫说:"提高我们身体各个关节活动性的练习,是成套的体操练习中的一个重要因素.我们身体各个关节的活动幅度大小,直接关系到柔韧性的大小.也就是说,身体各个关     

腿的柔韧性练习

还有一种是练习者仰卧在地上,另一人把其一腿正面搬起,缓缓推向练习者的面部.2.侧搬:练习者侧对肋木或其他器械,并用一手(屈臂)扶住器械,另一人把其一腿从侧面搬起(勾脚面)使其缓缓靠近肩.作用与踢旁腿相同.3.后搬:练习者面对肋木或其他器械,两手扶住器械,另一人把其腿从后面搬起,缓缓向上推.作用与后摆腿作用相同.四.劈腿     

有益的尝试 成功的实践

“阳光工程”是在西北工业大学党委领导下,组织大学生为下岗职工子女义务家教的新型社会实践活动。这项活动的开展,采用国内外项目管理先进经验和模式,应用项目管理的相关理论与方法,策划了“阳光工程”项目管理的模式,使“阳光工程”越办越好,事迹感人肺腑。     

跳绳训练对高校男子网球运动员体能的影响

通过文献资料法、实验法、数理统计法和对比分析法等,对高校网球运动员的体重、脉搏和身体素质在跳绳运动干预下发生的变化进行研究。结果表明,经过跳绳训练的网球运动员体重和脉搏出现不同程度地下降,身体素质得到提高。     

国际体操比赛改革的有益尝试

首届法国国际体操邀请赛于1986年2月21日至22日在巴黎举行,应邀参加比赛的有17个国家43名男、女运动员,大部分运动员是奥运会世界锦标赛的参加者或奖牌获得者。这次比赛的安排,标新立异,一改过去的沿习,目的是为了扩大影响,争取国际体联和参加国的支持,以取得1992年奥运会在法国举行的资格。在内容上,同时安排男、女体操、艺术体操比赛和绷床表演。男体操运动员在六个项目中可以任意挑选四项,女运动员在四个项     

跳远专项练习

经常通过目的明确的练习,多次重复跳远的各个动作来教授和改进技术。但是,学习短程助跑跳远时,运动员只能有效地完成20—25次,中程助跑只能15—20次,长跑离助跑仅10—15次。可用专门的练习强化教学过程,运动员在一次训练课上就可以循序渐进地学会跳远的各个动作,而且后续动作与前面的动作有机地联系在一起。     

谈改错练习的重要性

教学改错是小学的一项重要内容。长期以来,由于编写教材的同志很难想象学生做题时会发生怎样的错误,因而教材中改错练习极小,教师也就很少让学生做这类练习。这样,不知使教学走了多少弯路。因此,把设计改错练习作为教学设计的一项重要内容很有必要。 为什么要提倡设计改错练习呢? 1.改错符合小学生的学情 人类的认识总是在真理与谬误的斗争中前进的。小学生社会生活经验少、知识面窄,他们每认识一事物都需要经历一个过程。开始认识是表面的、浮浅的,有时甚至是错误的。在正确与错误的比较中,他们的心理才逐渐明白起来,认识才逐渐趋于正确、     

浅谈队列练习的口令

队列练习是指全体学生按照统一的口令、一定的队形,做协同一致的动作。口令是完成队列练习的重要组成部分,是体育课教学中不可缺少的教学手段,是体育教师必须掌握的教学技能之一。正确地运用口令,不仅能有效地调动学生的学习积极性,培养学生的协调性和节奏感以及集体主义观念,而且可以振奋精神,激发学生兴趣,有助手教学的顺利进行。因此,可以说正确地运用口令是一种教学艺术,每一个体育教师都应该熟练掌握。     

巩固练习设计的探究

巩固练习是指授完新知识后,为使学生对所学新知识当堂理解,当堂消化,当堂及时巩固的一种练习。巩固练习是一节新课的重要一环,它既能检测学生掌握新知识的程度,同时更为重要的是它能帮助学生进一步理解及掌握新知识,并在驾驭新知识的基础上形成能力。因而它也是学生知识形成及能力发展的一个过程。巩固练习设计的好坏,直接影响到教学效果的好坏。一堂好课必然需要一套好的巩固练习。那么怎样设计巩固练习呢?下面就这个问题谈     

浅谈古筝的慢速练习

在长期的古筝教学实践中我们体会到,科学的练习方式有助于演奏技术的快速提高,而古筝慢速练习可帮助演奏者在古筝演奏技能、气息、韵律、技巧、视奏能力等多方面得到明显的调整、提高,进而完善演奏能力和提高音乐的表现力。本文就古筝慢速练习的几方面优势和特点进行系统的梳理、分析。