不同体质孕妈妈的夏日消暑饮食

炎炎夏日,身体负担不断加重的孕妈妈对酷暑的感觉会尤为强烈。不少孕妈妈会觉得燥热难耐、昏昏欲睡、口干舌燥……为了在酷暑时节减轻身体的燥热感,很多人都会进食清热降火的食物。可是,您知道吗?由于人的体质不同,夏日的养生消暑饮食也要有所不同,这一点同样适用孕妈妈。热性体质热性体质的人多表现出:烦躁不安、容易口渴、面红耳赤、怕热、多汗、喜欢冷饮、尿少色黄、便秘。另外,由于孕妈妈总感觉身体燥热,导致晚上睡眠不好,从而容易胡思乱想和头晕。     

梦里睡眠知多少

每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。诗日:"睡里乾坤大,梦中日月长。"每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。在人类的历史长河中,人们不断追求着梦想,编织着美梦。上古时代就有《周公解梦》的传说,近代则有《梦的解析》之说。最近热映     

睡觉前一小时洗澡可以带来好睡眠

进入被窝的时候已经有睡意了,这时候就能睡得很香。据说如果体温比平时低0.5～1℃的话,就能睡得香甜。由于洗澡会提高人的体温,所以最晚要在睡觉前一个小时洗澡。可能的话,最好是睡觉前3个小时左右洗澡,这样睡觉的时候体温已经降下来了,就可睡一个好觉了。     

睡眠与健康

不久前,中国青少年研究中心披露的一项跨度10年的3次对比调查结果显示,10年来少年儿童的睡眠时间持续减少,目前近八成中小学生睡眠不足,比5年前增长了三成。据了解,去年的调查显示,在学习日,中小学生平均睡眠7小时37分钟,比国家规定最低时间(9小时)低了1小时23分钟。中小学生睡眠时间低于国家规定时间的     

打造事半功倍的好睡眠

真没想到,女儿上初中后面临的第一个大问题,不是恼的人青春期,不是学习压力大,也不是早恋,而是睡眠问题——睡不够、睡不好……或许还有很多同龄人,失去了这个年纪的孩子应该有的良好睡眠。     

我们需要多少睡眠

需要多少睡眠因人而异,一般情况下,体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠,工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠,而且这还与年龄密切相关。生命中的第一个7年,我们每天需要12～16小时的睡眠(0～7岁);     

关于睡眠的惊人事实

如果你要闹钟叫醒,那么你的睡眠不足。原因如下:在最近的调查和临床试验中,大多数研究睡眠的专家都同意这样的说法:实际上有一种嗜睡的流行病存在。生物心理学家戴维F.丁吉斯说:我想没有研究可以表明人们的睡眠时间比他们应睡的时间多。睡眠充足的人如果再多睡会儿,就会更健康。我们睡眠不足的原因可以追溯到一个世纪前电灯泡的发明。根据18世纪到19世纪的日记记载,研究睡眠的科学家们推算出一般人晚上大约睡9个半小