张卫平教你打篮球——第六讲 进攻中的脚步动作(下)

一、两种急停的动作要领 急停可分为两种：一种是一步急停,另一种是两步急停。一步急停也叫跳步急停,这种急停的好处是两只脚都可以做中枢脚,可向任何方向做动作,有较好的灵活性。 什么时候使用跳步急停呢？ 一般情况下,当你面对篮、正对防守队员时,尤其是在罚球线和４５度角附近,可以使用跳步急停;当你从底线插上背对球篮时,也可以采用跳步急停,这样两只脚都能做中枢脚,可以灵活地根据场上情况向左或向右做进攻动作。另外,内线队员在三秒区附近,背对球篮接球时,也可以用跳步急停。 一步急停的动作要领： 一步急停实际上是单…     

急停垫跳投

急停垫跳投和急停跳投的动作几乎是一样的,只是在急停和起跳的用力部位和地面接触的部位不同,急停垫跳投无论是一步或二步急停落地,都用前脚掌着地,而起跳主要用力部位是以前脚掌和脚弓发力向上起跳,它通常用小肌群发力以增加起跳速度,这与急停跳投有明显的区别。急停垫跳投具有起跳速度快,跳起在空中的重心稳定,     

金币篮球教室

接球——急停跳停 以1拍的节奏停住,两脚同时落在3秒区(罚球区)的急停、运球前进中的急停、移动中的急停、几乎都是这种类型。     

掌握速滑急停的过渡方法——触物练习

<正> 刚学会冰上直道滑行的初学者不会急停(俗称刹车),具有潜在的危险,经常出现碰物撞人或者摔跤。所以他们必须掌握急停技术。而在诸多的急停动作中,比较容易掌握的是双脚变向急停的技术。 双脚变向急停的技术动作是由双脚平行、变换方向、降低身体重心、用力刮冰四部分组成。而变向和降低身体重心用力刮冰则是最不易     

谈篮球运动中急停跳投技术的运用

急停跳投作为篮球运动投篮技术中的一项攻击性很强的得分手段,受到各层从事篮球运动的高度重视。本文通过对急停跳投动作技术的分析及运用,以达到对急停跳投动作技术的深入了解,便于在教育教学和训练比赛中灵活运用。     

谈篮球运动中急停跳投技术的运用

急停跳投作为篮球运动投篮技术中的一项攻击性很强的得分手段,受到各层从事篮球运动的高度重视。本文通过对急停跳投动作技术的分析及运用,以达到对急停跳投动作技术的深入了解,便于在教育教学和训练比赛中灵活运用。     

排球运动员急停起跳环节的生物力学分析

以 12 名女排队员 4 号位扣球前的急停起跳为研究对象。通过测力台、摄像机和肌电多机同步测试来收集运动员急停起跳中的运动学、动力学以及肌电数据。结果表明：（1）排球运动员急停起跳中,膝关节缓冲幅度在 40°~50°之间时起跳高度较高,建议将急停起跳环节进行专项化训练,并采用 40°~50°的缓冲幅度;（2）排球运动员急停起跳中,蹬伸阶段关节的发力顺序为髋、膝、踝,因此训练时应形成合理的发力顺序;（3）排球运动员的膝、踝关节在急停起跳的蹬伸阶段先进行离心收缩后进行向心收缩,所以训练形式应符合伸肌群先拉长后缩短的特点;（4）排球运动员在急停起跳 环节中,采用足尖着地能取得更好的起跳效果,建议队员急停起跳中采用足尖着地;（5）排球运动员在重视大肌肉群训练的同时也要重视胫骨前肌、 腓肠肌等小肌肉群的专门化训练。     

二节拍急停跳投保持身体平衡的力学分析

在篮球比赛中,急停跳投是得分的重要手段。在快速运动中能否干净利落地急停、起跳,并保持良好的身体平衡,是能否获得出手稳定和投篮准确性的重要前提。然而,在实际教学中,经常遇到的问题是急停跳投时身体出现前冲或投篮出手时身体会出现侧旋。为此,本文特从力学的角度对急停跳投这一技术动作加以分析,旨在为教师和教练员提供教学、训练的理论依据,使跳投的急     

排球运动员急停起跳动作中跖趾关节的生物力学分析

以20名女排队员急停起跳动作中的跖趾关节为研究对象,通过三维测力台、高速摄像机和肌电仪多机同步测试来收集运动员急停起跳中跖趾关节的运动学、动力学以及肌电数据。结果表明：1）排球运动员在急停起跳动作中,跖趾关节角度变化幅度在50°~60°之间时,运动员的起跳高度较高。建议排球运动员将急停起跳动作中的跖趾关节进行专项化训练,并采用50°~60°的跖趾关节角度变化幅度;2）排球运动员在急停起跳动作初采用足尖着地能够取得较好的起跳高度。建议排球运动员在训练及比赛中进行急停起跳动作初采用足尖着地;3）训练中,应利用跖趾关节力量训练器进行针对性训练,提高趾长伸肌、第三腓骨肌、拇长伸肌的力量值,提高跖趾关节的活化程度,进而提高运动员的起跳高度。     

篮球急停跳投技术的特点和分析

急停跳投具有起跳突然、速度快、出手点高的特点,是篮球运动中一项重要的基本技术。本文对篮球急停跳投技术各环节中的运动特点和技术动作加以探讨。     

篮球学习课课练的安排

一、移动模块的课课练 练习一：跳急停练习练习方法：如图1,采用“之”形运动,在“之”形转折处做跳急停练习,直至对侧端线。     

谈谈急停

在篮球运动中,急跑急停应该说是一对孳生兄弟,最常见,最普通的两个衔接的技术动作。因为有急跑,所以才谈急停,如果没有急跑,当然急停也就无从谈起了。它们是对立的,又是统一的。只是因为它们是常见的和普通的,往往不被苇视,因此铸错是经常发生的。     

再谈跳步急停持球突破技术

跳步急停持球突破,也叫速度过人,在比赛中具有很强的攻击力。目前个人防守多采用平步站位,扩大了防守面积,使原地持球突破较为困难。采用跳步急停持球突破,不仅速度快,变化多,而且个人的攻击能力大大提高。五十年代,我国家队杨伯镛就用此项技术,对付欧洲强队的高大队员,使对手难以防守,成功率极高。但近年来,我国运动员对这项技术运用较少,有些队员还没有掌握好技术要领。为此,笔者对这项个人攻击技术,再进行探讨。 跳步急停持球突破技术的方法: 跳步急停持球突破,是运动员接球前,根     

篮球急停跳投的运动力学特征研究

本文运用运动生物力学的方法,对篮球急停跳投技术中的制动起跳、腾空出手和落地缓冲三个阶段分别进行了分析研究。指出急停跳投技术所应注意的关键问题,并合理地为其提供了理论依据,从而使运动员能够较好的掌握此技术动作。     

表象训练法在投篮技术教学中的应用

在篮球急停跳起投篮教学中,应用"表象训练法"帮助学生准确地理解和掌握这一技术动作,建立正确的条件反射。实验证明,用该方法教学有利于学生投篮技术和心理素质的同步提高,对提高急停跳起投篮技术教学效果有促进作用。     

所有的技术动作一定要分解教学吗

<正>案例陈述不久前,笔者有幸参加了浙江省体育优质课的观摩活动,其中一节关于篮球急停急起的课堂教学引起了自己的关注和反思。具体教学过程如下:某教师在进行水平四篮球运球急停急起的教学中,对急停的脚步进行细化分解教学。其中,分解一为转身侧对前进方向;分解二为向前慢跑三步听到教师喊"1"时右脚落地,听到"2"时左脚落地;反复练习。由此,出现     

篮球课运球急停急起的教学初探

对篮球运球急停急起的教学方法作初步探讨。     

加拿大名教练卡斯顿·马克蒂谈冰球滑行教学中的实践

在介绍如何教授冰球队员滑行技术的时候,我只谈两个基本技术问题:急停和起跑。不妨先回顾一下有关这两种技术的一些研究,然后再回到什么是冰球双脚急停基本标准的问题上来。开始教孩子时,影响其学习能力的东西很多。     

篮球的跳投技术训练

跳投技术由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分组成。在训练中,大多数运动员对此不能准确掌握,为此,本文提出了一种新的训练模式(即分三步骤进行系统训练的方法),旨在为提高运动员的跳投技术提供理论依据。1起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种     

NBA与CBA比赛跳跃步法的对比分析

通过录像分析了NBA与CBA各8场比赛,对比CBA与NBA比赛中各个位置队员使用各种跳跃步法的差异。将跳跃步法按原地起跳、一步助跑起跳、两步以上单脚起跳、两步以上双脚起跳、后撤步起跳、连续起跳、横向移动急停起跳等7种方式进行了归类和统计。结果发现CBA队员比NBA队员更多地采用了原地起跳,而在一步助跑起跳与两步以上助跑双脚起跳的使用频率上比NBA低。相差最大的是横向移动急停起跳,NBA的控球后卫、得分后卫、小前锋使用该步法的频率分别是CBA相同队员的1.6倍、2.1倍、3.9倍。提示：CBA队员应该增加运动中起跳的次数,尤其要加强对横向移动急停起跳的训练与应用。同时要加强对横向移动急停起跳的生物力学研究,为提高训练效果、预防损伤、研发符合篮球运动特点的篮球鞋提供理论依据。