水中有氧运动与通常游泳运动的异同

水中有氧运动是集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈及音乐等多种形式为一体的一项全身有氧运动。在发达国家所指的游泳运动不仅是通常的竞技游泳运动 ,而且还包括水中健身操、水中散步、水中韵律游及水中形体训练等多种形式。水中有氧运动在发达国家一直长盛不衰 ,而且倍受日趋老龄化的国家的青睐。其原因是水中有氧运动除了具有与竞技游泳运动相同的对人体有益处的功效外 ,还与它自身特有的作用有直接关系。水中有氧运动的独特作用水中有氧运动同竞技游泳一样 ,不仅对预防和治疗人类病亡率最高的心血管系统疾病有着其他运动不可取代的作用 ,而…     

间歇运动对高血压大鼠血管舒张能力的影响研究

0前言研究表明,高血压患者或动物会血压的逐步升高其血管的顺应性和舒张能力也会随之下降,主要是由于长时间的高血压会对血管内皮细胞造成较大的损伤,促进血管紧张素和内皮素等血管收缩因子的分泌,降低一氧化氮、前列腺素等血管舒张因子的分泌而造成的。而通过运动干预不但能够有效的降低患者或动物的血压,而且还能够有效的改善血管的舒张能力提高血管的顺应性。而最近有研究发现,间歇运动在降低血压的效率方面要优于传统的有氧运动,但间歇运动是否在增强高血压患者或动物的舒张能力方面也优于有氧运动呢？至今,还未见文献报道。本实验将通过对SHR进行8周的有氧运动和间歇运动干预,然后对比两种运动方式对其血压和血管舒张能力的影响。     

有氧运动对衰老大鼠心肌、肝脏细胞凋亡及线粒体膜电位的影响

实验研究了有氧运动对于衰老大鼠肝脏和心肌细胞凋亡以及线粒体膜电位(MMP)的影响。结果显示:老年对照组(A组)心肌、肝脏细胞凋亡比率高于青年对照组(Y组),而A组心肌、肝脏MMP低于Y组。老年运动组(AE组)心肌、肝脏细胞凋亡比率均低于A组,并且其心肌MMP高于A组。结果提示,有氧运动可有效减少衰老造成的心肌和肝脏细胞过度凋亡。有氧运动维持心肌线粒体正常MMP的作用可能是其减少心肌细胞过度凋亡的机制之一。     

运动及芦荟干预对糖尿病大鼠肝脏GSH-Px活性及基因表达的影响

采用实验法及数理统计法,建立糖尿病大鼠模型,分别给予运动、芦荟及运动芦荟等干预,8周后用分光光度法及RT-PCR技术检测大鼠肝脏GSH-Px活性及基因表达。结果显示:有氧运动结合补充芦荟的双重干预能有效提高糖尿病大鼠肝脏GSH-Px活性,且肝脏GSH-PxmRNA表达量的变化与其活性的增加呈现一致性变化。提出:有氧运动结合补充芦荟的双重干预有助于提高糖尿病大鼠肝脏的抗氧化能力,其机理可能与芦荟中的硒及有氧运动对机能的改善有关。     

有氧运动——太极拳与减肥

肥胖的人最适宜的减肥运动是有氧运动,“有氧运动”这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。他发现人在运动健身时,肺部会吸人更多的氧气,再由心脏、血管输送到身体的各部分,特别是正在运动中的肌肉中去。有氧运动的主要目的是,加快心跳,提高心率,使心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做“心血管运动”的原因。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。     

老年大鼠脑组织、肾脏细胞凋亡水平及有氧运动的干预效果

对老龄大鼠脑组织、肾脏细胞凋亡水平和线粒体膜电位（MMP）以及有氧运动对以上指标的干预效果进行研究,结果显示：老年对照组（A组）脑组织,肾脏细胞凋亡比率高于青年对照组（Y组）,而A组脑组织MMP、肾脏MMP低于Y组;老年运动组（AE组）脑组织、肾脏细胞凋亡比率均低于A组;AE组脑组织MMP高于A组,肾脏MMP与A组无显著性差异。提示有氧运动可有效减少老龄造成的脑组织和肾脏细胞过度凋亡并可维持脑组织线粒体正常MMP。有氧运动维持脑组织线粒体正常MMP的作用可能是其减少脑组织过度凋亡的机制之一。     

记忆编码后短时有氧运动对长时记忆固化的影响

探讨了记忆编码后短时有氧运动对长时记忆的影响,以及运动强度这一因素在短时有氧运动与长时记忆关系中的作用。实验选取48名在校大学生（男女各半）,分为控制组、低强度运动组和高强度运动组,运动组进行30 min不同强度的有氧运动,控制组则不进行运动。通过测试一周后对之前学习的中性词汇的再认成绩来评价长时记忆固化水平。结果表明,不同有氧运动强度对长时记忆固化的影响存在差异：高强度短时有氧运动能够显著提升长时记忆固化水平（P＜0.05＝,低强度短时有氧运动对长时记忆固化水平则不产生显著影响（P ＞0.05）。不同强度有氧运动对长时记忆的影响不随性别变化而改变。     

冠心病康复中有氧运动强度设定方法的比较及展望

运动康复是冠心病康复的核心内容,其中有氧运动是基础。冠心病常规运动康复程序是对患者开展康复评估及危险分层后,给予区分危险度后的个体化康复运动,运动处方的制定是关键。如何准确客观地确定有氧运动强度是冠心病康复运动处方的重要环节。本文综述了不同冠心病康复有氧运动强度设定方法的优势、局限性及其临床应用状况,以期为冠心病患者进行有氧运动提供安全有效的强度设定方法,促进心脏康复在国内的发展与推广。     

老有所健(上)──生命在于运动!生命更在于脑运动!

老有所键是老有所为、老有所学、老有所养、老有所乐的根本前提和物质基础。他的主要标志,是通过体育运动推迟自己的生理学年龄,使70～80岁老人拥有50～60岁中老年人的脑力与体力。这对于我国社会实行老人自助、老人互助,实现现代化具有特殊意义。推迟生理学年龄是可能的。途径是进行以脑运动为主导的健身运动。其理论依据是拉马克的“用进废退”原理和系统科学的结构与功能相关原理;自觉性原理和适宜运动原理。老年健身锻炼应以舒缓有氧运动为主。有氧运动能在较大程度上防止脑心血管疾病和癌症。步行、慢跑、反序运动是简单易行且较有实效的有氧运动。生命在于运动,实质是生命在于有氧运动！     

关于有氧运动

有氧运动也叫有氧代谢运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,     

有氧与无氧运动血浆生长激素动态变化的研究

在国内体育科研中领先使用运动中连续采血的方法,动态观察生长激素在不同运动形式过程中的变化规律,即无氧运动反应高于有氧运动;在总输入功和运动时间相同的30分钟运动,生长激素表现出高度差异性;氧亏欠在有氧运动时与生长激素峰值呈线性相关。     

单纯性肥胖与有氧运动关系的探讨

采用献综述法阐述了肥胖的分类、病因及其危害性，详细探讨了有氧运动与肥胖的关系及减肥机制，并通过对运动中能量代谢及运动方式的分析，得出有氧运动是防治肥胖的最佳途径，同时提出合适的有氧运动方式。     

有氧运动与无氧运动的区别

随着人们健身意识的提高,越来越多的人在关注健身方面的知识。现在,很多媒体和健身中心都提倡有氧运动。那么什么是有氧运动,有氧运动与无氧运动有什么区别呢?其实,有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的,而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的,也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。如果我们不了解这两种运动方式,选择了不适合自己的运动,就达不到理想的效果了。我们可以发现很多这样的例子,例如,一个想减肥的人天天练得汗流浃背,却没有减去多少脂肪,这是跟选择的运动方式密切相关的。有氧运动,指…     

有氧运动对心理亚健康护士的干预技术研究

目的：探讨有氧运动对心理亚健康护士的干预效果。方法：随机抽取商丘市市级医院护士200名,运用康奈尔医学指数量表和精神科访谈,筛选出心理亚健康的护士,选用健身操、跳绳、爬楼梯的有氧运动形式进行干预,8周有氧运动后再次进行康奈尔医学指数量表和精神科访谈,探究有氧运动对心理亚健康护士的干预效果。结果：实验组通过8周健身操、跳绳、爬楼梯的有氧运动,护士心理亚健康的发生率明显低于对照组（P〈0.01）。结论：有氧运动能有效降低心理亚健康护士的发生率,其发生机制可能与适度有规律的有氧运动能改善机体的呼吸、运动、心血管、免疫、神经及内分泌系统的功能有关。     

如何科学选择适合自己锻炼的有氧运动项目

有人认为,只要坚持参加体育运动,对健康就会有益,这种看法并无科学依据。从科学角度讲,运动项目、运动强度、运动质量等条件的不同,所产生的锻炼效果也必然不同。现在越来越多的人喜欢运动,可有的人对运动。项目不加选择,盲目从众,运动时不讲科学,锻炼效果事倍动半,因而,造成通过运动达不到强身健体的目的。是否所有运动都对人的健康有益呢,肯定不是,本文通过分析一种常见的有氧运动项目的优缺点,让锻炼者结合自身实际,从而科学地选择有氧运动项目。     

探究大学生网球运动体能训练理念与方法

现代大学生普遍出现亚健康状态,为改善这一不良现象应加强业余运动,而短时间内进行高强度的网球运动可以很好地满足所需求的运动量,并且高层次的网球比赛可以让人心情愉悦,极大地丰富人民群众的闲暇时光。所有运动都离不开体能的支持,这也包括网球运动。本文主要从网球运动知识开始,讲述了网球运动的体能训练和相关的注意事项。     

有氧运动对绝经后妇女血脂代谢和胰岛素敏感性的影响

目的:研究有氧运动对绝经后妇女血脂和胰岛素抵抗的影响。方法:对24名绝经后妇女随机分为有氧运动组和对照组,12周有氧运动后测定血脂含量、血糖和血胰岛素浓度。结果:TG和LDL显著低于运动前自身水平,而HDL则显著高于运动前自身水平,胰岛素敏感性明显高于对照组和运动前自身水平。结论:有氧运动可改善绝经后妇女的血脂水平和胰岛素敏感性。     

宋庆龄:品性高洁善养生

性格趋于完美,讲究生活品位,使其心情长期处于愉悦状态,是宋庆龄健康长寿的根本原因。     

大学女生贫血现象与有氧运动的康复研究

女大学生入学时贫血发生率较高,严重地影响其身体健康及机体对运动的承受能力。笔者通过抽样调查与研究表明,贫血女生中大部分属功能性贫血,通过以有氧运动为主的体育锻炼,且运动方式得当,即可改善其身体机能。     

从有氧运动对人体的影响谈有氧健身运动处方的设计

通过对有氧运动的特点和有氧运动对人体物质能量代谢、心血管系统、肌肉耐力及体力三方面影响的分析，从运动生理学的角度阐述了有氧运动的原理，并进一步从运动形态、运动强度、运动持续时间、运动频度4个方面指出了设计有氧健身运动处方应符合的条件。