中国古代养生长寿术十势秘功动作图解(四一六势)

1.预备势:两脚并齐,踝骨相靠。身体正直,目光平视。两个膝部内侧(曲泉穴)贴紧,两手五指并拢置于体侧(见图4-(1))2.起势大臂夹紧,曲肘小臂上抬,双手合掌于胸前(见图4-(2))。合掌后双手左斜,右掌在上,左掌在下,右肘上抬,使头与上体向左侧倾,臀部右摆(见图4-(3))。3.合掌的双手从左向右经头部前上画半圆至颈前,变成左手在上、右手在下,但手指向前。与手部动作的同时,臀部则由右向左摆动,再从左回摆至正中位置,略微屈膝屈髋,降低身体重心,使合掌的双     

中国古代养生长寿术 十势秘功动作图解(七——十势)

七势——平环功(古称鹏翔功) 1.预备势:两脚分开,与肩同宽,(录)穆静立,挺胸收腹,双膝稍屈(图一)。 2.起势:双手形成抱球,由下而上抬起(图二)。抬至胸口处翻掌,左手手心向上,右手手心向下,相距三拳(约三十公分)(图三)躯干向左转,由左至     

“自助养生”是养生的真谛——我读《健身科学》二十年

《健身科学》（创刊名《气功与生命科学》）杂志自创刊至今已经有二十个年头了。 一本普通的健身期刊,在资讯充盈、报刊如林、养生似潮的年代,无论有怎样的起浮沉降都是件极其平常的事。可是,在我的视野、我的阅读生涯中,她是那样的有品位、有分量、有故事,     

中国古代养生长寿术十势秘功动作图解(前三势)

(1)预备势。全身直立,双腿分开,两臂置于体侧,双手自然放松下垂,两脚之间距离与肩同宽。全身各部肌肉放松,目光平视前方,排除一切杂念,思想入静。(2)深呼吸。先吸后呼。吸气时,双脚略提后踵(即自然抬起脚跟),用鼻深吸气,使小腹鼓起;呼气即吐气时,小腹微收,脚跟(大钟穴)落地。循上述呼、     

我的健身养生“四妙招”

我已近花甲之年,仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃好,二便通。每天除照常应诊外,业余时间还“爬格子”写文章。究其原因归功于常年坚持“四招”健身养生术: 揉腹:我选择在夜间入睡     

刍议老年人冬泳的健身延年作用

冬泳是哈尔滨老年人锻炼的项目之一。但对其评价有不同观点。通过跟踪调查分析认为,在科学方法指导和正确医务监督下,冬泳对老年人各器官系统的功能均有提高,并有抗衰老和延长生命的特殊功效,能够提高老年人的生命质量。     

运动健身“十法”

一个中心:以健康长寿为中心。二个练:外练筋骨皮,内练一口气。三个勤:脑勤,手勤,脚勤。四个一:安全第一,健康第一,风格第一,友谊第一。五个莫:莫久行,莫久坐,莫久卧,莫久视,莫久听。六个忌:忌久坐猛起,忌晃摆旋转,忌负重憋气,忌激烈竞赛,忌快速跑跳,忌过度疲劳。七个多:多锻炼,多动嘴,多游泳,多劳动,多欢笑,多社交,多步行。八个动:量心而动,适时而动,循序而动,多样而动,视体而动,持恒而动,病发止动,众人共动。九个爱:爱下棋,爱运动,爱跳舞,爱登山,爱钓鱼,爱聊天,爱风筝,爱打球,爱游览。十个宜:体宜常动,肢宜常摇,身宜常浴,腹宜常摩,发宜常梳…     

构建民族传统健身养生课程体系的理论探讨

在民族传统健身养生教育中,存在学校基础教育匮乏、社会观念局限、民族文化意识淡薄等问题,致使对构建民族传统健身养生课程体系的重要性认识不足。因而提出构建民族传统健身养生课程体系的理论设想。首先应该解决民族传统健身养生内容的科学化、现代健康教育与健康促进、课程开发等理论问题。进而得出,对教育的本质和课程的本质的理解,是开发民族传统健身养生课程的依据;以探究性学习理念设计教学,是构建民族传统健身养生课程体系不可缺少的内容。     

爱是最珍贵的“药物”

由于习惯性思维的定势作用,古往今来,人们在久病大病之后,总认为多吃一些补品如人参、鹿茸、海参、蜂王浆等大补之品会有利于机体的康复,但事实上并非如此。我们经常把人体的康复和治疗完全依赖于药物,特别是贵重的药物或者保健品,从而忽略了心理上的、精神上的,甚至是灵魂上的慰藉,这实在是一种纯唯物主义的思辨方式。然而可笑的是,人并不是一个物体,像修一辆汽车,或一部机器那样简单、单纯,因为人是灵与肉的有机体,是一个有感情、有思想、有意识、有灵魂的高级混合体。     

道教养生“十不过”

1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。2、食不过饱。吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟,不喝酒。3、住不过奢。要随遇而安,居室富丽堂皇,极易夺心志而蜕化变质。4、行不过富。身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。5、劳不过累。劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。在工作8小时之外,适当地遛遛街,看看报,劳逸结合是必要的。6、逸不过安。终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒。所以,即使退休在家,也应勤于动脑,     

“平衡”是养生的灵魂

儒家思想的“中庸之遘”,反对“过”与“不及”,讲究不偏不倚、恰到好处,以保持事物常态。古人的中庸之道于养生,就是平衡养生法。我国传统医学博大精深,其灵魂就是平衡论。平衡乃宇宙正常运行的自然法则。天地生态平衡,万物正常生存：人体内脏平衡,身体才会健康。     

珍贵的第二套人民币“大黑十”

正不久前乡下老家的房子拆迁,笔者在帮忙整理杂物的时候,从一个皮夹里翻出一张10元纸币。该币纸质已稍泛黄,但品相尚好。捧着这张奇怪的10元纸币,我迷惑不解,上网查了一下资料,才知原来这就是传说中的第二套人民币钞王——"大黑十"。这张珍贵的10元人民币,是由苏联代为印制,票幅210×85毫米。该币基色为黑色,正面上方印有"中国人民银行"字     

珍贵的第二套人民币“大黑十”

不久前乡下老家的房子拆迁,笔者在帮忙整理杂物的时候,从一个皮夹里翻出一张10元纸币。该币纸质已稍泛黄,但品相尚好。捧着这张奇怪的10元纸币,我迷惑不解,上网查了一下资料,才知原来这就是传说中的第二套人民币钞王——“大黑十”。     

古代按摩养生“晨功四段”浅释

“晨功四段”是笔者据文拟题的。原文载于《诸病源候论》卷九《时气病诸候·时气候》篇。唐·王焘《外台秘要方》则把它辑载在卷三《天行门·天行病发汗等方》篇内。 什么叫“天行”、“时气”?“天行”是“时气”之异名,也称“天行时气”或“时行病”。《诸病源候论》说: “夫天行时气病者,是春时应暖而反大寒,暖时应热而反大     

邹铉和他的“十乐”养生

元代医学家邹铉在他的著作《养老奉亲新书》中,曾经提出过『十乐养生经』的概念.这套养生经至今细读起来,仍然具有很强的应用价值,值得我们品味和借鉴. 一、读义理书 宋代著名诗人陆游说“读书有味身忘老”,读书是积极的思维方式,能使大脑产生神经肽,这种物质能增强细胞免疫力,有益身心健康.好的书籍就像心理医生,常读能助人清除烦恼,解除忧愁,忘却疾苦.     

“静”是养生要术

入静是儒释道医各家都很重视的养生方法。广成子授黄帝以长生之道曰：“至道之精,窈窈冥冥;至道之极,昏昏默默;无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃可以可长生”（《庄子·在岩》）。老子继承了黄帝的养生观,在《道德经》中强调“致虚极,守静笃”、“归根曰静,静曰复命”为修道根本。佛家主禅定,     

浅析中国古代的养生思想及其“神形”观

中国五千余年的文明史,哺育了众多的优秀思想家,在他们留下的宝贵遗产中,包含着丰富的养生和“育体”思想,并在实践中总结了许多有关身心关系的朴素认识。早在奴隶制的殷周时代,生产力和物质生活水平的提高,促使人们产生了“长寿”的愿望。《尚书》所载的人的五大幸事之首便是“寿”。《诗经》中更有“万寿无疆”     

“星球”十年

欧洲冠军联赛吸引着全世界球迷的目光,正所谓爱屋及乌,热衷于欧冠的人自然追崇欧冠的一切。自阿迪达斯专门为其打造专用足球以来,每届比赛甚至万众瞩目的决赛都有新款用球推出,不仅为比赛添光着色,很多疯狂球迷甚至不惜重金收藏,也许是因为这是留住经典瞬间和美好回忆的最佳印证。     

十年“金卡”情缘

最近看电视,一位足球运动员说:足球就是我的生活!我马上就联想集金卡就是我的生活!我开始集金卡是1993年,收集中的酸甜苦辣,喜怒哀乐,只有自己知道,但始终乐此不疲,因自己亲身经历与金卡集邮发展大多相关,所以定名十年金卡情缘。 92年底好友王晋枫首次向我介绍金卡,还向我讲了六四○一的生肖年份、长城酿酒等卡,引起我极大兴趣,可以说这是我与金卡的初次相识。紧接着我在北京、武汉等地陆续购到不少金卡,手中较多的卡就是昆明宏达,从此踏入集金卡之路, 一走就是十年。     

“我是养生高手”有奖征文获奖作品选登

历时四个月的"我是养生高手"征文活动得到了广大读者的热情支持和积极参与,我们在此向大家表示真诚的谢意。获奖作品我们将分两期进行刊载,奖品也会于近日寄出。我们再次感谢每位读者的如炙热情,也希望大家今后一如既往地支持《健身科学》,为身体"储蓄",为健康加油。