睡前不宜用电脑

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温不低,神经温差小的缘故。     

环球资讯

严重睡眠不足会增加肥胖症青少年患心脏病的风险 肥胖的青少年本身就比别人更容易患心血管疾病。一项新的研究显示,跟睡眠充足的肥胖症青少年相比,睡眠不我的肥胖症青少年出现心脏病和其他健康问题的风险更高。虽然睡眠不足不会直接导致肥胖症、心脏病,或者是糖尿病。然而,睡眠长度与心血管代谢的风险指数之间的紧密联系与身体组成和体育活动都没有关系。这可能说明睡眠长度影响肥胖症青少年的心血管健康。     

快速眼球运动睡眠剥夺对记忆和突触可塑性的影响及其分子机制的研究进展

睡眠不足是快节奏的现代社会人们需要面对的越来越严重的问题之一,而长期的睡眠不足又会导致认知功能障碍。睡眠剥夺会影响实验动物的学习记忆能力已得到广泛认可。本文回顾总结了近些年有关快速眼球运动睡眠剥夺对记忆和突触可塑性的影响及其分子机制的研究新进展,以期为相关治疗靶点和治疗药物的研究提供理论支持和启发。     

大学生睡眠质量及影响因素分析

为了解大学生睡眠质量状况及影响因素,为有针对性地实施健康教育和指导提供参考依据,采用分层整群抽样方法,以匹兹堡睡眠质量指数量表和自行设计调查表作为调查工具,对丽水学院抽取的1420名在校大学生进行问卷调查。结果显示：大学生PSQI平均分为6．50±1．78,睡眠障碍者（PSQI≥8）324人,检出率为23．62％,男、女生睡眠障碍检出率分别为21．13％、25．87％,女生明显高于男生;睡眠质量问题在性别、城乡、学科、年级间都存在差异,女生的睡眠质量明显不如男生（P〈0．01）、来自农村生源学生不如城镇生源学生（P〈0．05）、文科类学生明显不如理科类学生（P〈0．01）、大一大四学生明显不如大二大三学生（P〈0．001）。睡眠质量问题主要表现在日间功能障碍、睡眠时间、睡眠质量、入睡时间等4个方面。有睡眠障碍大学生自评影响其睡眠质量因素,列前4位分别是睡眠环境、上网时间、作息规律和学习压力。认为大学生睡眠质量问题较为严重,学校领导和相关教师应给予高度关注。     

在卧室中充电易发胖

夜间休息时在卧室内尽量不要给手机、平板电脑等电子产品充电,因为研究发现,这样做不仅会影响睡眠质量,而且可能导致肥胖。英国科学家表示,全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素。它能促进人体新陈代谢,提高睡眠质量,将食物及饮料转化成能量,英国曼彻斯特大学专家西蒙·凯尔博士正致力于研究如何靠调整睡眠模式帮助糖尿病患者,该病症常常同肥胖相关联。西蒙·凯尔博士指出,“当下,随着生活节奏的加快,人们的睡眠时间越来越少,而仅有的睡眠还暴露在人造光的破坏之下。”今年早些时候,牛津大学、剑桥大学和哈佛大学的顶尖科学家警告称,睡眠不足会扰乱人体生物钟,从而导致严重的健康问题,如癌症、心脏病、2型糖尿病和肥胖症等。     

睡眠对小学生情绪调节的影响

睡眠与儿童生活、大脑发育密切相关,影响小学生情绪调节能力的发展。睡眠不足、睡眠质量差与负面情绪的增加有关,即使短时期的睡眠限制也会损害小学生的情绪和认知功能。我国小学生的睡眠现状令人担忧,这与学校及课外的课业压力大,电子设备的使用过多,家庭环境等因素有关。因而需要各方努力、多学科联合,共同促进小学生良好睡眠习惯的养成。     

解救鼻塞

年轻的爸爸妈妈常常发现小宝宝鼻子堵塞,症状轻的话,只是在呼吸时发出点声音,症状严重的会影响宝宝呼吸,尤其在吃奶的时候情况可能更加明显。吃奶的时候,宝宝可能会啼哭、容易呛到,以致喂哺困难:甚至还会出现烦躁、哭闹不休的情况,严重影响宝宝的睡眠,个别严重病例可能会出现明显呼吸困难而需要上医院。因此,了解婴儿鼻塞有关知识是非常必要的。     

牺牲睡眠学习更差

<正>美国加州大学洛杉矶分校的研究者进行的一项研究发现:牺牲睡眠时间学习不但达不到预期目的,而且还会导致学生出现更严重的学业问题。研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发展:不论他们平时每天学习多长时间,但如果牺牲睡眠时间来钻研书本,很有可能第二天就会在     

无益的睡眠

读了这个标题,你一定会感到好笑,难道睡觉还会无益?是的,如果你不懂得睡眠的科学,违背了睡眠的生理规律,你的睡眠就会有碍于健康,成了无益的睡眠。有哪些睡眠是无益的睡眠呢?     

睡觉打鼾 细查原因

“医生,为什么我的孩子年龄那么小,睡觉时也会像大人一样猛打呼噜呢?”在应诊时,经常有家长提出这样的问题。其实,睡觉打鼾可能是睡眠呼吸障碍的征象,轻者可影响儿童的智力及身体发育,严重的还会导致猝死。     

考前睡眠障碍及其克服

中考之前,不少学生由于生理、心理负担过重,以及长时间超负荷复习疲劳过度,容易产生严重睡眠障碍——失眠。这种情况,如果不能及时有效纠正与克服,将会严重影响考生学习水平的正常发挥,难以考出理想成绩。 引起学生失眠的主要原因是:     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

爱心门诊

问:我家倩倩6岁,经常在睡梦里哭,还说梦话,这是怎么回事? 答:孩子经常在睡梦里哭,还说梦话,说明孩子的睡眠出现了问题。五六岁的孩子每天要睡12个小时,有睡眠问题的孩子即使睡的时间再长,也收不到好的睡眠效果。问题在哪儿?其主要原因是心理压力过大。孩子的心理承受力是有限的,压力超出了他的承受力,就容易产生睡眠问题。如父母对孩子的期望值过高就会使孩子的心     

专家教你有效的睡眠法

一、高三考生的睡眠底线是6小时高三考生无论学习压力有多大,时间有多紧,睡眠的时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不能突破。二、深度睡眠效率高深度睡眠可以提高睡眠的效率,从而使考生在短时间内获得良     

儿童打鼾影响生长

大多数家长在发现儿童打鼾后会错误地以为孩子只是睡得香,没有及时带小儿到医院求诊。专家指出,儿童长期打鼾会影响生长发育。腺样体和扁桃体肿大是导致儿童打鼾最常见的原因。随着孩子入睡后肌肉放松,肿大的腺体会暂时阻塞气道,使孩子呼吸费力,引起打鼾。此外,诸如耳部感染、咽喉炎等影响呼吸气流通畅的疾病都可引起儿童打鼾。打鼾除了会影响儿童的睡眠质量外,还可影响身体的许多系统。打鼾严重的患儿多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于儿童体格生长必需的生长激素只有…     

莫欠睡眠债

随着我们的学习压力越来越大,课后作业的越来越多,睡眠时间也相应的越来越少,很多同学将上床的时间慢慢往后推,直接导致睡眠严重不足,第二天,没精神打瞌睡。而很多同学在周一到周五的时候都有一个坚强的信念支撑——那就是到了周末睡上一整天,把觉好好补补,可是,长期透支睡眠会不会引致高昂的睡眠债呢?靠"补觉"来偿还欠下的睡眠债靠谱吗?     

幼儿园体育活动中医学观察三法

一、外部观察法 在体育活动中精力充沛、面色红润、运动后还想活动、食欲旺盛、睡眠时入睡快、睡得熟,这些都是幼儿对活动量适应的一般表现。但如果幼儿出现胃纳差、睡眠容易惊醒、辗转不安、上课时思想不集中等情况,就有可能是体育活动量安排过大的征象。 例,从汗量观察。大量出汗,额部和衬衣上出现白色盐迹,这说明运动量较大。活动中幼儿出微汗,就说明活动量是适度的。活动量大,幼儿负担过重,反而会损害     

论青少年睡眠障碍与心理健康

睡眠障碍问题在当代青少年日常生活中日益普遍和严重。文章从青少年睡眠障碍的现状分析、青少年睡眠障碍与心理健康的关系,以及如何引导青少年战胜睡眠障碍、促进心理健康等几个方面进行了探讨和分析。     

谁偷走了孕妈妈的睡眠?

正尿频、肚大、腿抽筋、多梦……当胎宝宝在肚里安家落户之后,不少孕妈妈就会越来越睡不踏实了。多年来养成的睡眠姿势和习惯变得不再舒适,在床上辗转反侧难以入睡,或是频频醒来,孕期睡眠变成了一个难题。孕期睡不好的5大元凶良好的睡眠有利于孕妈妈和胎宝宝的健康。但由于激素、情绪及体形变化等因素的影响,孕妈妈想要睡个好觉正变得越来越困难。雌激素搅局。怀孕初期,有些孕妈妈更敏感了,担心胎儿,情绪不稳,常常失眠;与此相反,有些     

学习用功睡得香

科学家近期发现,人大脑中接受新信息的区域在夜间会产生强烈的睡眠活动,这表明睡眠对大脑整合新信息至关重要。专家评论说,这是首次证明人清醒时的行为会在睡眠阶段影响大脑的某个特定区域。