运动和营养与健康的关系研究

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康状态取决于多种因素,原则上可通过健康管理提供保障。健康管理在现代社会已经被人们普遍关注,加强运动和营养管理是保证身体健康的基本途径。文章首先对运动和营养与健康的基本关系进行分析,在此基础上,探讨社会大众对上述内容的认知情况,研究基于健康目标的运动和营养管理的局限性,最后从运动、营养角度给出可行的管理建议,就培育运动和营养积极习惯、拟定科学的运动计划、全面形成有关营养的认知、加强运动和营养认知践行能力四个方面,以此应对现有问题,服务健康管理活动。     

一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益

以65名上海体育学院学生为被试;在跑台上完成30 min自行调速的跑或走,并在实施前5min、期间30 min和之后15min进行情绪状态自评、行为和生理指标同步监测;兼顾访谈核实结果,探究一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益.研究表明,一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益显著,其中愉悦状态最佳时段为身体活动期间1～5min和身体活动之后1～15 min,活力状态最佳时段为身体活动期间6～20 min,流畅状态最佳时段为身体活动期间11～30 min,疲劳感受最甚时段为身体活动期间26～30 min,消除焦虑最佳时段为身体活动期间6～20 rnin和身体活动之后1～15 min,消除抑郁最佳时段为身体活动期间1～5 min和身体活动之后1～15 min;一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益还表现出层级和性别差异,坚持运动者更易在身体活动期间出现流畅状态和愉悦状态,尝试运动者更易在身体活动期间出现活力状态、身体活动之后出现流畅状态但同时也伴随着更强的疲劳感受,女性运动者更易在身体活动期间出现愉悦状态、身体活动之后出现活力状态,男性运动者更易在身体活动期间、身体活动之后出现流畅状态但同时也伴随着更强的疲劳感受;一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益还表现出积极情绪状态出现时伴随着提速现象.这一研究成果将为我们更好地监控身体活动促进健康提供理论支撑和方法指导.     

青少年恢复全攻略

提到恢复．普遍认为是指比赛后的身体恢复,如减轻伤痛、缓解疲劳、恢复体力等,其实这个认识并不全面。运动医学告诉我们,运动员在运动过程中自身也有恢复体能的功能。恢复（RECOVERY）的正确定义是,运动员的身体和思维在经历挑战后回复到原来的准备状态的过程,因此恢复是涉及了运动过程和运动后两个方面。     

青少年中长跑运动员营养与恢复

一、营养与恢复的重要意义 运动营养与恢复是一门非常广泛的课题,是科学训练的组成部分。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。青少年中长跑运动员身体总是处在一个训练疲劳——恢复——再训练的循环过程中,他们正处于身体生长时期,需要更多的营养物质。     

优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态调整

目的:对优秀运动员的训练过程实施长期、系统的科学监测,以便在重大比赛前科学地调控运动员的竞技状态是体育科学领域亟待解决的问题。运用运动生理、运动生物化学、运动生物力学和运动心理学等研究方法,研究优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态特点和规律。研究认为,1)运动训练的科学监测包括身体机能诊断与监测、运动技战术诊断与监测、心理状态诊断与监测等多方面。优秀运动员身体机能诊断主要采用生理机能指标、血液指标、激素类指标、免疫学指标,结合训练过程分析训练前、后的身体机能变化特征,准确地评定运动负荷和训练方法的科学性、有效性。优秀运动员运动技术诊断主要采用影像测量与分析、力学理论分析、力的测量与分析等方法,对运动员的专项运动技术进行定性和定量诊断。在此基础上进行个体技术优化,解决运动员的技术训练问题,不断提高运动训练科学化水平。在优秀运动员心理状态评价上,根据运动专项的不同,心理状态诊断和评价指标主要包括:心理与神经疲劳状态、注意力水平、专项认知水平、心理技能水平、比赛心理兴奋点的状况、团队凝聚力等;2)运动员的竞技状态主要是指:根据训练目标和相应的训练计划,运动员经过科学、系统的训练,其竞技能力在比赛期间所出现的相对最高和相对稳定的状态。目前竞技状态的调整研究主要集中在训练经验和实验测试两个方面。研究重点介绍建立个体最佳竞技状态模型、赛前运动负荷调整、合理膳食调配与营养补充、竞技心理状态调控等方法;3)中国运动训练科学监控与竞技状态调整研究特点表现在3个方面:注重优秀运动员个性特征研究,形成科研团队进行综合性研究和研究成果直接应用于运动实践。     

身体平衡操(body balance)练习对女大学生健康状况影响的实验研究

通过对女大学生身体平衡操练习前后自测健康评定量表的测量,统计分析得出,身体平衡操练习能提高女大学生生理健康水平,表现在身体症状与器官功能及身体活动功能均有提高;可以非常有效地改善女大学生的心理健康状况,表现在正向情绪、心理症状及负向情绪、认知功能均有所改善;对女大学生的社会健康有积极的影响,表现在角色活动与社会适应、社会资源与社会接触、社会支持均得到提升。     

爱手爱脚

用这些知识,你可以有效避免网球运动中常见的五大足部损伤,帮助自己保持健康的身体状态,应对运动需求。     

运动员必需的六大营养素

运动员运动能力的提高,不仅取决于科学的训练、优秀的身体与心理素质,而且取决于合理的营养。营养水平的高低,对运动员适宜的体重和体脂储备、运动能力的最佳发挥及延缓运动疲劳等都有一定的影响。因此,合理的营养是保证运动员良好状态和运动能力的基础。合理营养与科学训练相结合,将有利于运动员竞技能力的提高。     

青少年体态健康与运动表现

<正>世界卫生组织(WBO)定义：身体、心理、社会适应能力和道德四方面都健全才是全面健康^[1]。身体健康是心理健康和社会适应能力健康的基础。体态健康是指个体身体的结构、姿势和运动的状态良好,涉及骨骼、肌肉和关节的平衡与协调,以及适当的身体运动和姿势维持。当前,脊柱相关疾病的发病人群年龄向低龄化发展迅速,青少年时期的体态健康与运动表现越来越受到人们的关注。正确的体态不仅有助于提升运动表现,还能预防运动伤害,     

对我国优秀女子冬季两项运动员血红蛋白和血尿素的初步分析

为了解我国优秀女子冬季两项运动员的身体机能状态,我们进行了近2个月的测试和研究,实验结果表明,在运动训练中,运动员的身体状况对科学安排训练负荷至关重要.血红蛋白和血尿素可作为评价冬季两项运动员身体机能状态的生理生化指标.血红蛋白值较高和血尿素值较低是良好反应,反之则应注意.在进行评价时最好多结合其它指标,这样会更全面.     

力竭运动对不同状态白鼠生理生化指标研究

用白鼠实验,模拟运动者在病理状态和过度疲劳状态下力竭运动,研究运动过程中机体内血红蛋白(HB)、血液中肌酸激酶(ck)系统供能情况。结果发现:白鼠HB在力竭运动后即刻全部有所下降,在运动后3h,安静组没有回升,其它组HB都开始回升,说明力竭运动会加快HB的恢复。经过力竭运动后,长期缺乏运动组身体CK的水平显著性增高,超过正常组力竭运动后水平,运动后3h机体CK水平继续上升,运动24h后身体肌酸激酶的水平继续上升,运动疲劳组经过力竭运动后,身体CK水平进一步增加,此后的12h,CK水平继续呈增高趋势,机体呈病理性损伤,精神疲劳组CK发展趋势和运动疲劳组上升曲线相似,说明不管什么性质的疲劳都容易引起身体肌酸激酶水平的升高。     

运动营养制品的种类及其合理选用

运动营养制品的种类及其合理选用山东省体育科学研究所魏守刚，段桂华，刘秀运动营养学是一门特殊的人类营养学。人类的合理营养，从根本上说是指能促进身体生长发育和组织更新并维持良好的健康状态的膳食营养。运动员的合理营养，首先也要保证运动员能够处于并维持良好的...     

对我国高水平举重运动员的调查:理想比赛心理状态的特点及其影响因素

采用质性研究方法,对我国17位高水平举重运动员进行了访谈,结果发现我国高水平举重运动员理想比赛心理状态表现为：高自信、集中注意、表现良好、理想的唤醒水平、明确的目标、忘我和高比赛欲望.最佳身体准备、理想的环境条件、赛前获得理想情绪唤醒水平、赛前对自己的表现感觉良好、自信和积极的思维、恰当的行动动机、赛前和赛中充分的准备和计划,注意力集中和运动经验9个因素有助于我国高水平举重运动员形成理想比赛心理状态.不理想的身体准备、不理想的环境条件、非理想情绪唤醒水平、不恰当的自信和消极的思维、不恰当的动机水平、不恰当的注意、赛前准备出现问题和表现糟糕是阻碍我国高水平举重运动员获得理想比赛心理状态的8个因素.     

我国体育彩票发行回顾与发展对策研究

通过访谈25名技能表现类项群的杰出运动员,总结出此项群运动员流畅心理状态的九个诱发因素,按重要性依次排序:适宜的身体准备、赛前和赛中的计划准备、自信心和积极的态度、赛前达到适宜的唤醒水平、良好的比赛动机、赛中感觉好、集中注意力、适宜的比赛情境、教练和团队的配合。其中,排序前5个的是主要诱发因素。流畅心理状态可控性的调查结果显示:75%的运动员认为流畅状态是可以控制的,在69条诱发因素的原始条目中,能够被控制的条目占总数的73.3%,通过赛前和赛中的心理调控帮助运动员进入并保持流畅状态是完全可行的。教练员和运动心理学研究者可以依据表现类项群9个诱发因素制定相应的心理训练方案。     

足球比赛身体对抗规律研究

随着现代足球的发展,足球比赛身体对抗的强度和频率越来越高。运动员在比赛中无论是持球状态还是无球状态,都会与对方运动员因足球控制权、场地区域和空间等因素发生身体对抗,而发生身体对抗会影响运动员的运动表现。文章通过文献资料法和录像分析法等研究方法,对足球比赛身体对抗规律进行研究。结果发现：足球比赛身体对抗是激烈的、高频的,身体对抗会直接影响运动表现;足球比赛中绝大部分身体对抗发生在有球与无球转换状态;在进行身体对抗时,运动员需主动的、有准备的、有方向地进行发力。     

业余运动员的恢复与营养的研究和运用

业余运动员的恢复主要依靠．运动量的调整、理疗、按摩等。合理营养是运动员取胜的重要因素之一,是运动员健康和运动能力的保证。营养对运动员的训练、机能状态、体力适应、恢复过程以及运动性疾病有着密切的关系。做为教练员来说,了解一些运动员营养的基本知识是非常必要的。     

肌力的计算

我们的身体是由九个器官系统组成的。例如,使人具有现代人的体形和产生各种运动的是运动器官系统,专司营养吸收的是消化系统,而供给氧气和排除废气的是呼吸系统,排泄新陈代谢产物的泌尿系统,输送营养和排泄废物又离不开血液循环系统,延续我们人类种族的是生殖系统,还有管理身体生长发育的内分泌系     

论运动训练中身体状态的调整过程

参加运动时的良好身体状态，除了能为运动员创造高水平成绩打下基础外，也能有效地减小运动损伤的可能性。现在，无论是运动训练专家还是教练员们都同样认识到，不适宜的身体状态是运动损伤的主要原因之一。肌纤维的分布不均衡，不合理的时机掌握等，都是由神经肌肉之间的不协调联系所引起的。不合理的肌力分布或者心血管状况、不合理的肌肉体积、柔韧度以及与身体组成成分有关的问题是一些运动损伤的基本原因，这些都不利于正常的身体状态和运动训练。     

浅谈过度训练产生的原因与预防

什么叫过度训练？过度训练是过度训练综合症。主要是运动训练的负荷同身体的机能状态过程极度的不相适应,以致疲劳连续积累而引起的一系列机能紊乱或病理状态,造成的机体工作能力和身体状态暂时下降的状态。     

中长跑训练的营养补充

补充营养是中长跑运动训练中十分重要的问题。多年来,营养学专家、教练员、运动员以及体育科研人员都在积极地寻求中长跑运动训练中人体所需要的营养究竟怎样补充和摄取,尤其是那些渴望成为奥运冠军和进一步提高运动成绩的运动员,都在千方百计地研究科学补充和摄取人体营养的方法。水和能量是营养补充和体力恢复的两个基本方面。在练习的强度和持续时间上能量需要提高,而且,在练习中,食物的摄取和吸收并不改变身体的均衡。