谈运动员柔韧素质的训练

柔韧素质是指人的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。影响柔韧性的因素主要有下述几个方面；1、肌肉、韧带组织的弹性，2、关节的骨结构，3、关节周围的体积大小……。柔韧素质的训练方法主要有两种：主动性训练和被动性训练。柔韧素质训练的基本要求和注意点：1、要控制好柔韧性的发展水平，2、柔韧性的发展要兼顾各个有相互联系的部位，3、柔韧性练习要持之以恒。     

新课标下的初中体育教学探索

在平时的初中体育教学实践中,我们很少被告知柔韧性素质的概念,同时也经常忽视柔韧性的联系,初中是青少年身体发育的正盛期,肌肉骨骼等快速生长。如果长期缺乏必要的柔韧性的相关训练,身体的柔韧性就会越来越差,容易得各种骨骼关节的症病,而且在进行体育活动时,更容易损伤到骨骼和关节。本文旨在研究初中体育教学中加入柔韧性练习的必要性和重要意义,同时也提出相关的练习方法和注意事项。     

24式简化太极拳锻炼对大学生下肢柔韧性的影响

通过对36名女大学生24式简化太极拳练习前后下肢关节运动幅度的测量和研究发现，简化太极拳锻炼能够明显增加人体下肢关节的运动幅度；提示坚持简化太极拳锻炼，能改善下肢各主要关节的活动范围，尤其是增大髋关节和膝关节的运动幅度，有效地提高下肢关节肌肉、韧带的伸展性和柔韧性，对预防下肢关节运动损伤的发生起到积极作用。     

舞蹈学员柔韧性素质的训练方法

柔韧性素质是舞蹈演员所必需具备的身体条件之一。通常所说的一个舞蹈演员的柔韧性好不好，是看它关节活动幅度的大小。柔韧性素质训练即身体的软开度训练，它是舞蹈基础训练的一个重要部分。柔韧性素质在舞蹈中具有非常重要的意义，它是舞蹈学员掌握舞蹈技能的重要条件。舞蹈学员动作幅度的大小、姿态的优美性往往与柔韧性素质有着密切的关系。     

舞蹈学员柔韧性素质的训练方法

柔韧性素质是舞蹈演员所必需具备的身体条件之一。通常所说的一个舞蹈演员的柔韧性好不好,是看它关节活动幅度的大小。柔韧性素质训练即身体的软开度训练,它是舞蹈基础训练的一个重要部分。柔韧性素质在舞蹈中具有非常重要的意义,它是舞蹈学员掌握舞蹈技能的重要条件。舞蹈学员动作幅度的大小、姿态的优美性往往与柔韧性素质有着密切的关系。韧性素质的基础一、关节的装置结构对柔韧性有一定的影响。构成关节的关节头和关节窝的弧度差大,关节活动的幅度也就越大;弧度差越小,活动的幅度也越小。此外,关节的运动轴越多,关节活动范围也就越大。…     

PNF法对改善柔韧性的作用

PNF法(本体感觉神经肌肉促进法)原先用于神经肌肉瘫痪病人的治疗，直到最近才被当作正常人改善肌肉柔韧性的伸展方法来使用，文章就PNF的含义、方法和机制、影响因素及改善正常人柔韧性作用和注意事项等作一综述．同时，对PNF在体育活动中的运用进行展望。     

散打运动中的柔韧素质训练

散打运动是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体,是中华民族传统体育的瑰宝——武术运动。散打,是武术运动的对抗性形式,更是武术运动的最高表现形式,是武术运动的精髓之所在。然而,散打运动对人体各部份肌肉,韧带的伸展性和弹性要求很高。所以,为了增强肌肉韧带的伸展性和弹性,这就要求我们的学生必须进行艰苦的柔韧性练习,只有这样,才能增大各关节的活动幅度和灵活性,做出的动作才能达到舒展大方,劲力顺达,同时经常进行柔韧性练习,还可以减少散打训练中引起的运动损伤。如何进行柔韧性练习?柔韧性对散打运动有那些影响和作用?这就是本文所要研究的问题。     

对少年武术套路运动员柔韧性训练的研究

柔韧性训练对少年武术套路运动员是必不可少的,同时也非常重要,它决定着少年武术套路运动员的成绩的好坏,以及以后发展的方向。如果没有好的柔韧性就会妨碍技术水平的提高。本文就少年武术运动员柔韧性的训练特点,训练手段及方法进行研究。     

浅谈羽毛球运动员柔韧性训练的必要性

柔韧性是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养,除了自身条件外,可安排各种器械、体操以及各种增长韧带的伸张练习,重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。     

谈大学生武术套路中柔韧性的训练方法

由于武术套路动作过于复杂且多变,需要较好的柔韧性和身体的协调性来作为其基础,因此就需要注重对身体协调性和柔韧性的练习。柔韧性对武术动作的成败来说至关重要,良好的协调性可以帮助大学生的武术套路技术动作得到相应的提升,只有科学合理的针对自身柔韧性进行训练,才可以更加准确、优美的完成武术动作。由于大学生正处在成年阶段,所以在对其进行柔韧性训练时可以与运动生理学和运动解剖学的知识相结合,制定科学合理的训练计划。此篇文章主要针对大学生武术套路中柔韧性的训练方法进行了分析和探讨。     

浅谈游泳运动中身体柔韧性的作用

随着游泳运动的不断发展,在关注体能力量训练的同时,很多人尤其是教练员和运动员们,把更多的目光转移到了技术层面,而无论是技术还是力量,都离不开柔韧性这一关键因素,由此,关注、研究身体柔韧性在游泳中的作用是很有必要的.     

准备活动中的柔韧性热身运动练习方法

准备活动往往在教学和训练中不被运动员普遍重视或练习方法不当,不能达到教学和训练所期望的效果,导致不必要的损伤。本文以柔韧性热身运动练习方法为例,简单阐述做好准备活动的必要性。     

浅析柔韧性练习

柔韧性练习往往在准备活动中利用率较高，而在放松活动中不受重视。本文通过对肌肉的机理及收缩力学进行分析，证明在放松活动中运用柔韧性练习，对机体的恢复起着举足轻重的作用。     

《坐位体前屈》教学方法的研究

坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性,是测试学生在静止状态下腰、髋等关节可能达到的活动幅度,反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。     

浅谈怎样培养足球运动员的柔韧性和灵敏性

对足球运动员来说,培养灵敏性和柔韧性是至关重要的。本对如何培养足球运动员的灵敏性和柔韧性提出了具体的练习方法,因为只有灵敏性和柔韧性与各种身体素质密切配合,才能使足球运动员达到较高的竞技水平。     

试析武术运动的柔韧性训练

就柔韧性作为武术运动的重要素质，从柔韧 性练习在武术运动中的重要作用，影响其发展因素，练习方法，原则和要求，以及柔韧与力量速度协同发展等方面作了说明，供教学探讨。     

小学田径运动的身体训练

小学田径运动是小学体育活动的重要组成部分,是贯彻学校体育普及与提高相结合的一项重要措施。良好的田径运动训练,对于贯彻执行＂从小培养,打好基础,系统训练,积极提高＂的方针,为国家培养优秀运动员后备力量,具有重要意义。本文就力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧性素质训练四个方面,结合教学实践,谈一谈小学田径运动的身体训练。     

对中国古典舞柔韧问题探析

中国古典舞作为我国舞蹈艺术的一个类别,是在传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造、实践的检验流传下来的具有一定典范意义和古典风格的舞蹈。良好的身体柔韧性是舞蹈姿态、跳跃技巧、爆发力等一系列中国古典舞基础训练的前提。更是跳好中国古典舞的关键。它不但能体现民族性审美的表现力,而且能展现出舞蹈中肢体的律动性和韵味性。通过柔韧性训练的主旨作用,以典雅的舞蹈动作诠释充满情感的中国古典舞,陶冶情操,锤炼感情。     

魔鬼教练

我们舞蹈队要挑战“毯子功”啦!就是在地上做翻、滚、卷,这需要极好的柔韧性。     

跨栏跑教学中发展学生柔韧性的练习方法

根据多年跨栏跑教学的经验 ,以及对有关资料的分析研究 ,提出了有效发展学生跨栏跑柔韧性练习方法及柔韧性练习应注意的有关问题