立定跳远怎样才能跳得远

一、从基础开始练习学生的弹跳能力。包括摸高、跳台阶、收腹跳、深蹲跳、单足交换跳，跳过一定高度的障碍等。 　　二、练习学生的腹肌力量和腿部力量。 (1)两手背后，手背正好可以抵住臀部，用腹肌力量带动身体向上、前跳起来，同时身体成反弓形。 (2)双杆：膝关节压住一边，用脚背钩住双杆另一边，使身体倒下、起来，连续做十一～二十次，然后放松、再做。 (3)仰卧起坐。 (4)两头起：头和脚同时起，身体成弓形，用手去摸脚尖。 　　三、根据学生的个人舒适程度来确定两脚间的距离，不可强求学生统一，因每个学生的身体素质各不相同。 　…     

立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚平行站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的要求“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟向两侧分开到两腿成平行位置。这样…     

刘易斯教练对跳远训练的几点看法

美国运动员刘易斯是上届奥运会的四枚金牌获得者,这些成绩的获得是由于他出色的短跑能力和正确的跳跃技术的结合,并有学识渊博、经验丰富的教练捷尔兹的指导。跳远一开始是助跑,捷尔兹着重指出助跑决定着腾空的远度。至于刘易斯的助跑呢?作为世界优秀短跑选手,他的助跑速度     

怎样才能投掷得远?

田赛当中的投掷项目,有在圆圈内滑步或旋转投掷的,有在助跑道上直线助跑投掷的。投掷的器械最长的是标枪有270厘米,最重的铅球、链球有7．26公斤。尽管在器械形状、重量、尺寸上各不相同,投掷方法也不一样,但比赛时都要求投掷得远,这一点是共同的。决定投掷的远度,从力学角度来分析有三方面的因素：初速度、出手角度和空气阻力。初速度,就是器械出手时的速度。初速度越大,器械就越远;相反,初速度越小,器械就越近。出手角度,是指器械出手时和地面所成的角度。角度过大或过小,都不能远,只有用适宜的角度才能投得远。空气阳力．…     

刘易斯的跳远技术

前不久专家们还预言,比蒙所创造的跳远世界纪录(8.90米将永久地保持下去。他们推测,本世纪未必有人能刷新这个纪录。但是卡尔顿·刘易斯飞速增长的成绩很快地改变了这种局面:他距离比蒙创造的世界纪录只剩下屈指可数的几厘米了。如果比蒙在本世纪内不再重新接近自己的世界纪录的话,那么刘易斯的优秀成绩将     

刘易斯的跳远技术

美国黑人选手刘易斯取得8.73米跳远成绩的运动轨迹光点图的动作技术分析,现摘译于后。 助跑 跳远运动员的水平运动速度是确定成绩的重要因素。所以,跳远运动员必须拨出大量的训练时间进行短跑技术训练,以及发展较长距离的加速度模式。刘易斯的助跑距离二十一步(44.8米)     

改改起跳板 学生跳得远

<正>在体育课教学中,一般跳远的课时在8—10课时左右,在这么短的时间内,如何有效地发挥助跑速度、准确地踏上起跳板,是体育教学的一大难点。     

刘易斯的成功对跳远训练的启示

国际田径界曾把比蒙8米90罕见的一跳你为“跃入二十一世纪的纪录”。近年来,美国卡尔·刘易斯的杰出表现动摇了这一预言。与其他世界级跳远运动员相比,刘易斯要技高一筹,他屡次逼近8米90的世界纪录,他也曾跃过9米,仅因轻微犯规而功亏一篑。     

如何“跑得快，跳得起”——跳远训练方法简介

跳远是一个速度性项目,快速助跑、快速起跳是跳远的主要技术特征之一。因此,要使学生"跑得快,跳得起",应使技术教学与发展学生快速起跳的能力结合起来,合理地增加快速练习的比例。为了避免过多较快和较长距离的练习使学生很快疲劳,可采用"距离长短结合、速度快慢结合"的方法,按距离由短到长、速度由慢到快的顺序对练习的距离和速度进行合理的搭配。     

刘易斯的教练谈世界冠军的培养

在卡尔·刘易斯读高中的时候,我就发现了他的才能。当时,刘易斯已具备成为世界冠军的素质,但在技术上还未成熟。因此,我在他的训练中运用了科学的方法,即应用生物力学原理,使他有一个符合生物力学原理的正确姿势,和符合身体自然运动的技术动作。     

跳深跳远练习和跳远踏跳的动力学比较研究

采用文献研究及在实验室条件下的动力学测试,对跳深跳远练习与跳远踏跳在形式、内容上的相似程度和差异点进行对比分析。结果显示,跳深跳远练习可以作为发展跳远起跳力量的专门训练手段。     

跑得快的人就能跳得远吗?

要想跳得远,就必须跑得快,跑不快的人就难以跳得远这是肯定无疑的。但是反过来问一下,跑得快的人就一定能跳得远吗？这倒不一定。我们说,跑得快,水平速度好,这是跳远的一个基本的重要的条件。不过只靠这一个条件,并不能保证一定就跳得远。这是因为任何水平跳跃的远度,都受着水平速度和垂直速度这两种因素的支配。虽然前者是主要的,但光跑得快却跳不起来,就不会有好的跳跃远度。反过来说,虽然跳得起来,但由于跑得慢,水平速度不足,起跳后缺乏向前的冲力,就必然产生只高不远的现象,这样当然也得不到好的跳跃效果。使身体向上腾…     

刘易斯的教练泰莱兹给日本《田径杂志》的信——谈刘易斯的训练

刘易斯的训练计划一年是按如下阶段划分的。 9月～1月:准备阶段;1月～3月:室内比赛阶段;3月～6月,室外比赛阶段;6月～9月:国际比赛阶段。 准备阶段基本相当于日本的冬训时期,此时期被认为是发展力量、速度、柔韧性、耐力等素质和     

专家教练关于跳远的圆桌讨论

问题1:培养跳远运动员时应主要发展哪些身体素质?CH:助跑速度、加速能力、节奏、动作协调能力、起跳技能、爆发力、弹跳力等。DP:良好的短跑能力、优秀的弹跳能力、产生较大离心力量的能力以及对动作的领悟能力。研究发现,目前许多运动员在缓冲动作上缺乏必要的技术,而这对起跳     

“我要跳得更远”——记中国女子跳远运动员黄东活

提起我国的女子跳远运动,人们很自然地就会想起肖洁萍、廖文芬等优秀选手。除了田径行家和少数田径迷以外,知道黄东活这个名字的人却不多。然而,在竞技体育运动中,“奇迹”往往就是由那些不知名的运动员所创造的。     

跳远踏跳的生物力学分析

众所周知,踏跳是跳远的基本技术动作之一。有效的踏跳特征表现为身体重心向一定方向运动的能力(其最大起跳角度为20°-22°),并保持接近助跑最后速度的腾起初速度。要在短促的支撑时间内快速改变方向,运动员就得在踏跳时表现出最大的作用力。运动员脚着地时,支撑反作用力的垂直分力达到900公斤     

跳远踏跳技术的教法

踏跳是跳远技术的主要组成部份。一个优秀跳远运动员必须具有快速助跑速度,取得最好的起飞初速度,合理的腾起角和较大的腾空高度,在极其短促的时间里改变方向,都需要通过踏跳的一杀那表现出最大的作用。(比蒙、刘玉煌等国内外名将的才能除具有良好速度外,主要是踏跳技术有超人之处。〈如比蒙的水平速度、腾起角、腾空高度都是世界之最〉。)其中,踏跳动作是整个跳远技术的重要组成部份。一、踏跳技术的三阶段要教好踏跳技术首先要搞清踏跳技术结构才能采取正确有效的手段,促进成绩的提高。踏跳的技术可分:放脚(上板)、支撑(缓冲)、起跳(蹬伸)三个连贯的技术动作。     

跳深——提高跳远成绩的方法之一

跳远成绩的好坏主要取决于助跑和起跳，助跑和起跳的动作技术越好，成绩也就越好，因此，我们在训练跳远项目时应把主要的精力和时间用在助跑和起跳训练上。但发现学生在起跳时，要么身体腾不起来，要么就是两脚过早落地，究其原因，是弹跳力即腿部的爆发力不够，以及腹肌力量差。为提高学生的弹跳力和腹肌力，我利用了“跳深”这一提高跳远成绩的方法，练习一段时间后，效果较明显。     

踏跳技术对跳远起跳速度的影响

起跳是由上板、缓冲和蹬三个部分组成。起跳效果多半取决于起跳腿开始着地的条件。运动员上板着地时，起跳腿积极前伸下压着地，有利于运动员送髋快速上板起跳，减少由于上板起跳所造成的速度下降，获得较大的冲击力值。运动员上板速度越大，所受到的冲击力越大，从而激发伸肌纤维群调动尽可能多的肌纤维参与收缩，以产生尽可能大的肌力来抵抗外来的冲击力值。这要求运动员有较好的支撑能力，运动员的支撑能力越好，越有利于获得较大的冲量值，还能缩短起跳腿着地阶段的时间，并更早开始和完成缓冲阶段，从而缩短整个支撑阶段的时间，加快起跳速度。     

对跳远踏跳三维支撑反作用力的实测

前言急行跳远除了通过助跑创造必要的速度以外,踏跳也是运动过程的重要一环。借此建立与支点相互作用的最佳条件,可以赋予身体重心最大初速度和适宜的方向。这是人所共知的常识。到目前为止,对跳远的外观过程、动作技术,以及某些运动学特征有过不少的研究。对动力学参数的测试,国内也有一些,但用高精度的设衙对踏跳三维支撑反作用力的实测监不多见,特别是对我国青少年运动员踏跳三维支撑反