对青少年800m跑运动员训练的探讨

一、800m跑的技术特征 决定速度的因素是步幅和步频,不同距离的跑对步幅步频的要求不相同,对800米运动员来说,跑的能力是主要的,技术动作是第二位。但在能力相同的情况下,技术就显得重要了,要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。两手都要抓,两手都要硬。     

学校中长跑直注重放松训练

一．放松能力对中长跑的影响 现代中长跑技术要求运动员充分调动最大限度的体能，并合理利用这些能量在最短的时间内完成跑距。这就要求我们运动员在途中跑中保持较高步频和较大的步幅．并使能量最低限度地消耗，为终点冲刺保持较高速度奠定基础。     

浅谈中学体育高考生的1500米专门训练

1500米跑项目是体育高考生专项测试的主要内容,它是中距离跑项目,是一个对速度耐力要求高的耐力型项目。它的特点是要有长时间保持最大速度耐力的有氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的有氧代谢和无氧代谢之间的运动项目,是血乳酸堆积最多的项目,是次最大强度运动。在比赛中出现后程减速,动作技术变形,主要是因为代谢能力下降,使机体产生疲劳,心血管系统和运动     

中小学生短跑练习方法之探究

短距离快速跑在中小学各年级教材中均有显现,是跑的重点教材。除跑的距离要求不同外,技术要求可概括为一松,二大、三快、四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强,跑速取决于步频与步长,步频快且步长大,速度就快。     

如何快速提高体育高考生800米跑的成绩

800米跑是当前许多体育院校招生的一项身体耐力素质测试内容,它属于极限下强度项目。运动过程中,主要以无氧代谢供能为主,运动特点是要有长时间保持高速跑的运动持续能力,既需要速度能力又需要速度耐力。而多数体育考生在800米跑的过程中会出现动作技术变形,跑速下降,冲剌无力或根本不具备冲刺能力的现象。导致800米跑成绩差的主要原因是：学生心肺系统功能差,不具备承受后半程高浓度代谢产物血乳酸的能力和调节酸碱值的能力。因此,要提高800米跑的成绩,就要提高机体在酸性环境下的速度和速度耐力,     

不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用研究

现代中长跑项目的训练理念随着社会的发展,科技的不断进步,训练的科学化水平日益提高,运动成绩也在不断提升,正确的运动技术,良好的速度和力量耐力素质及冲刺能力是运动成绩提高的保证.笔者依据日常中长跑训练中学生在技术、力量和速度等因素中存在的问题,利用不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用展开分析研究,希望能给体育教师或者教练员提供借鉴.     

如何培养长跑运动员的竞技水平

长跑运动员,并不要特别好的设备和条件,没有田径场地照常开展,也是我们广大群众和青少年最喜爱的运动项目之一。为普及长跑运动项目,制定详实、可行的训练计划外,要掌握正确的长跑技术动作,合理运用长跑技术训练方法。一、正确掌握长跑技术动作合理运用长跑技术训练方法长跑的技术也和其他事物一样,都是逐步向前发展的。开始是后蹬伸直有力,步幅较大,步频较慢的跑法;以后又有了速率快动作自然,后蹬迅速有力,步幅较小,步频较快的跑法。现在我们又向着有一定步长,高频率跑法的训练方面发展。在长跑训练过程中,途中跑是长跑的主要阶段,跑的距离…     

体育高考生800米速度与速度耐力的训练方法

800米跑是当前许多体育院校招生的一项身体耐力素质测试项目,它属于典型的周期性耐力项目。运动过程中,主要以无氧代谢供能为主,运动特点是要有长时间保持高速跑的运动持续能力,既需要速度能力又需要速度耐力。而多数体育考生在800米跑的过程中会出现动作技术变形,跑速下降,冲刺无力或根本不具备冲刺能力的现象。     

从影响跑速的因素分析我国男子100m跑成绩滞后原因

通过文献资料法收集国内外优秀男子100m运动员的运动技术参数,并加以统计,从影响跑速的步幅、步频因素对我国男子100m跑运动员成绩滞后的因素进行分析.结果表明:我国100m运动员的步幅能力不足是影响速度能力和成绩提高的主要原因,应在优化步幅、步频关系的基础上,以提高步幅能力为突破口,强调运动员整体训练水平的提高,从而提高最大速度能力和运动水平.     

中长跑项目的运动营养方案

中长跑项目是田径运动的传统项目之一,长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。中长跑运动要求运动员正确地掌握技术,合理地分配体力,并有根据比赛情况加速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。随着中长跑项目距离的增长和时间的增加,运动员逐渐由以无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。耐力素质特别是有     

提高短跑成绩的训练建议

与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。一、正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长3厘米,那么,50步就可以赢得1.5米的优势。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使     

中学体育高考生的400米训练

400米跑项目是体育高考生专项测试的主要内容,它是短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目。它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的项目。它的构成为三个阶段：前130米为起跑阶段,中间140米为途中跑阶段,最后150米为冲刺阶段。在比赛中出现后程减速,动作技术变形,主要是因为无氧代谢能力下降,使肌体产生疲劳,特别是中枢神经系统疲劳,心血管系统和运动器官机能下降。     

谈中长跑速度耐力、步频、步幅——记一九八三年南京国际田径邀请赛中长跑调研之一

中长跑这个项目,从六十年代起到现在,世界纪录不断更新。这当然与社会的向前发展、现代科学的不断进步有着极为密切关系。现在,就如何提高中长跑的运动成绩,我们对南京国际田径邀请赛,有关中距离跑,中长距离跑及长跑的速度耐力、步频、步幅进行了研究。研究对象:主要的有第九届亚运会800米冠军、印度优秀中跑运动员查里斯·鲍罗米欧,泰国国手中长跑运动员素拉蓬·猜颂;我国优秀中长跑运动员王斌、黄洛涛、孙治淮、梁永清、沈国宪、宋天志、     

400米学生运动员提升途中跑能力的方法

<正>400米属于短跑的范畴,其项目优势是在快速跑进中保持速度的能力。速度受绝对速度和速度耐力两个因素的影响。绝对速度能力是由多方面因素制约的,包括步幅、步频、下肢关节肌群的爆发力等;速度耐力的构成     

男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练

男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。     

优秀800m跑运动员的培养

为了在国际大赛上取胜，800m跑运动员需要具备各种能力。它时常要求运动员在高乳酸的状态下持续训练以改变步频．同时要求运动员具备良好的速度耐力和冲刺能力。     

少儿中长跑运动员的基础训练

1．身体训练 中长跑项目是在全面身体训练和掌握合理技术的基础上，围绕专项耐力这一主要素质训练，耐力是中长跑项目的核心。中长跑成绩是内脏功能及速度耐力、力量素质在跑中的综合体现。因此，在少年时期要系统地、有所侧重地、形式多种多样地安排内脏器官的训练，只有提高内脏器官的功能，增大肺活量和最大吸氧量，才能保证少儿运动员具有较长时间工作能力。但是如果只有好的内脏器官功能，没有好的速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏性，也难以掌握较好的运动技术，只有好的素质，没有合理的运动技术，也难以表现出较高的运动成绩。因此，素质与技术应协调全面发展。[第一段]     

短跑肌肉放松能力的培养

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时，由于神经、肌肉系统发展到一定高峰，以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而，研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一，它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能，也是提高成绩的一个关键问题。     

跑的速度、步幅、步频及支撑时间的同步测定

一、前言跑的运动是一种左右脚交替的反复运动。它是一种人体机能代谢和神经兴奋水平都近于极限状态的运动项目。其特点为:跑的速度增加时,步频、步幅都相应增加。开始增加的是步幅,随着速度的加快,步频才明显增加,但成绩差的运动员步频的增加开始很早。因而从跑的速度、步频、步幅和支撑时间的相互关系方面去研究跑的运动规律较为合适。跑的技术因人而异,决定跑技术的因素,除上述几点外,还有些未知因素。因而对较普遍的跑的技术的研究势必因未知因素的影响而降低研究结果的精确程度。我们对将参加第一届全国大学生运动会,短跑运动员跑动中的每步的步幅、步频、支撑时间和平均速度进行了同步测定,包括每人三次的个体测定和十人次的综合测定,(他们的成绩都在12″5—10″9之间)并对其测定结果进行了抽样统计和分析。     

对初中生耐久跑的认识与思考

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能明显提高人体的心血管机能、呼吸机能，提高运动能力。纯练长跑容易造成慢定型。这就要求我们要经常变换练习内容和方法，可采用中、长距离交替，或短跑、中跑和超长距离跑(包括越野跑)以及其它形式的练习，有利于提高速度耐力。掌握好速度和耐力的关系，合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手