浅谈100米跑自创的特色训练方法

正一、三种自创训练方法1.在学生初学阶段,技术结构处于分化过程时,利用我校运动场旁现成的小台阶,教师发出信号,2~3人一组同时采用蹲踞式起跑上台阶。教师同时不断地讲解、示范和纠正学生的错误动作。具体方法是:统一以台阶的最下一级台阶边后移20厘米左右将一直线作为起点线,教师统一发令,2~3名学生完成蹲踞式起跑,快速蹬地上台阶。要求一阶一步快频率地往上跑,不能跨越每个台阶。身体稍前倾低头看前面2~3级(面约1.5米)台阶处,快速摆臂一气呵成。优点:由于人往上跑,身体重心很自然向前倾斜,无形中就起到了降低重心,加快频率的作用,稍低头能避免踏空台阶受伤。经过一段时间的训练,学生的腿部力量明显增强,更重要的是能较快地领会起跑、疾跑技术动作要领,为过渡到下一阶段训练做好准备。2.当学生的技术动作由分化进入巩固过程时,     

台阶在体育教学中的运用

台阶在校园中经常可以看到。在体育教学中,合理、有效地利用台阶,既可以缓解场地有限问题,又能起到事半功倍的作用。但台阶练习比较适合初中以上的学生练习,对于低年级学生而言,进行台阶练习有一定的危险。同时,教师必须合理地安排好教学内容,保持良好的教学秩序,在教学过程中重点强调安全细节。以下是我在体育教学中的一些心得,并取得了理想而实在的效果,现总结出来与大家分享。     

发挥杠杆调节作用 激活迎面往返接力游戏

<正>一、调整场地条件1."升级"接力线迎面接力类和往返接力类游戏中,教师通常直接划出接力线,把接力线作为起始位置和结束位置,让学生统一站在线后,并在接力线后与同伴完成交接任务后再跑出,这是最为常见的游戏方式。游戏中,由于学生的好胜心强和自觉性不高,在未交接前就跑出起跑线,从而缩短了跑距,投机取巧,违反规则。对此,一方面,教师要加大规则教育,明确比赛要求;另一方面,可以通     

挖掘资源 助力教学

<正>一、运动场看台方法1:利用运动场看台上的大台阶,进行向上跑台阶练习(见图1-1),练习方法类同爬楼梯,台阶高度40cm左右。原理:学生在爬上大台阶时,可以借助"大台阶"的距离与高度增加跑步难度,促进他们增大步幅,同时有效地增强学生的腿部力量。另外,与在普通场地跑步相比,爬"大台阶"具有一定的刺激性,因而能更有效地激发学生的跑步兴趣。     

群英荟萃总第二十七期研讨综述:课堂驾驭是技术,更是艺术

<正>本期的研讨话题涉及到日常教学实践,因此,一线教师更有发言权。通过研讨,参与研讨的教师对于课堂驾驭的概念和作用形成了统一的认识。教师们一致认为,课堂驾驭能力是调动学生情绪、调控课堂进程、正确处理突发事件、最大程度提高课堂效果的一种教学能力,是一种技术;在课堂驾驭能力达到一定高度之后,在改善师生关系、合理安排运动量、灵活使用评价机制、激发学生学习积极性方面更表现为一种     

自主探究性学习浅探

一、构建自主探究性学习体育课堂教学模式的背景传统的体育课堂教学模式是以教师为中心、教材为中心、课堂为中心；只强调国家和社会的需要，统一教学目标，统一教材内容，统一教学进度，统一教学方法，统一考核标准，很少考虑体育学习的主体———学生的体育需要、体育基础与情感体验；过分强调教师的主导作用和教师的绝对权威，忽视学生主体性的弘扬和主体作用的发挥。在体育课堂教学中，学生围着教师转，围着教材转，教师一板一眼地教，学生跟着一步一步地学练，完全处于被动状态。在严格的课堂纪律约束下，学生“身顺而心违”，成为学习…     

紧贴学生实际需求 合理设计学练内容——以《排球:正面上手传球运用方法2》一课为例

<正>一、关注学生差异,调整学习菜单现象:通过了解,本次授课班不是借班,而是执教教师自己的学生,学生根据教师布置统一的场地和器材进行练习,在课例展示中未发现教师根据学生差异设计不同的场地和器材,而是采用统一的练习要求、器材进行学习。思考:《课标》中指出:关注地区差异和个体差异,保证每一位学生受益。教师     

仰卧起坐的练习方法

一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的…     

有趣的放松操

各种形式的放松操，可使人们有意识地把全身调整得自然、轻松，解除紧张，消除大脑和肌体的疲劳，安定心神，调和气血，协调脏腑，疏通经络，对健康体魄有很多好处。一、意念穴位放松操把学生组成体操队形，姿势可站、可坐，亦可躺下，闭目定神，在教师的统一指导下，按教师提示的暗示语进行放松。顺序可按身体两侧、前面和后面三条线，自上而下依次进行，教师每喊一个部位，学生先注意此部位，随后放松该部位，同时默念“放松”二字。全部放松后可以把注意的部位放在脐部。如肝肾不足，肝阳上亢，心肝火亢患者，可意在涌泉；如脾胃运作失常…     

跳台阶练力量

跳台阶是一种因地制宜 ,简便易行的锻炼身体的好方法。通过跳台阶 ,可有效地提高学生腿部力量 ,提高学生跑跳跨的基本能力。一般可选择运动场的看台台阶、体育馆外的台阶、大楼楼梯台阶等处进行练习。向上跳台阶这是一种传统的常用的练习方法 ,可有效地提高大腿股四头肌的力量。一般有三种形式 :１ 双脚向上跳台阶。两腿屈膝半蹲 ,象蛙跳一样向上跳 ,一次跳跃３～５个台阶 ,连续跳至最高处。２ 单足向上跳台阶。单足提踵、膝微屈 ,一次跃１～２个台阶 ,连续跳至最高处。３ 跨步向上跳台阶。用跨步跳的形式向上跳或在运动场的看台上向斜上方…     

投掷教学站队小议

投掷实心球是体育教材中的一项重要内容,为提高练习密度,教师经常采用让 A、B 两组学生分别站在场地两侧的平行投掷线后,按教师统一口令分组对投练习。这种站队方法是否最为合理?能否进一步提高投掷课的练习密度?目前还很少有人提出一些新的见解。笔者在多年的教学实践中发现,这种队形存在缺点。由于学生身体素质及掌握投掷技术上存在个体差异。学     

如何正确评价优质课

评价一节优质课应符合“四统一”、“四结合”的标准,才能避免片面性、主观性、形式主义,才能全面地、实事求是地、科学正确地评价体育课。 “四统一”： 　　一、科学性与艺术性的统一 无科学的教学缺乏根基,无艺术的教学缺乏活力。通过教学让学生掌握“三基”,教师必须有明确的教学目标,清晰的表达,突出的重点与难点,较好的严密的组织与练习方法,以及活跃的课堂气氛。同时,教学要有艺术性,如组织教学的艺术、教学语言的艺术、诱导练习的艺术、动作姿态的艺术等。尤其是一些学生较畏惧的项目,要使学生从教师的各种教学艺术中…     

高校《学生体质健康标准》选测项目分析

1.台阶试验与耐力跑选测项目的科学性分析(1)选测项目的测试结果差异性大、相关性低;(2)台阶试验测试反映人体心肺功能的有效性问题。2.台阶试验与耐力跑选测项目的合理性分析(1)选测项目测试目的不统一;(2)选测项目评分标准不统一。3.台阶试验与耐力跑选测项目的评分标准分析(1)选测项目评分标准偏低;(2)测试指标的评分标准跨度过大。4.结论与建议(1)选测指标中台阶试验与耐力跑的相关性较低,很难准确地反映学生体质健康状况。建议进一步提高选测指标间的替代兼容性;(2)用台阶试验测试心肺功能的有效性尚存争议,用耐力跑测试心肺耐力素质仍…     

利用台阶发展学生体能的注意点

一、充分做好准备活动 在组织学生进行台阶练习时,要充分考虑练习的安全性问题,否则很可能在学练中发生学生小腿胫骨和腓骨受到伤害、踝关节扭伤、膝关节疼痛、前脚掌疼痛等症状.针对这些可能在学练中产生的伤害,积极组织学生进行热身活动就非常必要了.可进行针对性的踝、膝和髋关节及韧带专门性拉伸动作,让学生在台阶上走运篮球、走上和走下活动、台阶慢跑、台阶柔韧性活动等熟悉台阶过程.     

主体性体育教学初探

一、主体性体育教学的提出 在20世纪70年代以前,我国的学校体育教学受传统教育思想的影响较深,以教师为中心、以教材为中心、以课堂为中心;只强调国家和社会的需要,统一教学目标,统一教材内容,统一教学进度,统一教学方法,统一考核标准,很少考虑体育学习的主体--学生的体育需要、体育基础与情感体验;过分强调教师的主导作用和教师的绝对权威,忽视学生主体性的弘扬和主体作用的发挥.在课堂教学中,学生围着教师转,围着教材转,教师一板一眼地教,学生一步一趋地学,完全处于被动地位,在严格的课堂纪律约束下,学生"身顺而心违",成为学习体育知识、技能的容器,课堂气氛沉闷,严重地压抑了学生个性的发展.     

实心球教学方法两则

<正>一、做标记在练习时,教师不要立即丈量学生的练习成绩,让学生只知道一个大概的成绩。学生投完第一投后,在落点处找一个容易看得清的标志物作为标记,学生第二投成绩如果超过第一投的成绩,标志物前移,如果成绩不如第一投远,标志物不动。当学生的成绩有所提高时,教师要及时给予鼓励,让学生在热烈的气氛中知道自己的进步,从而提高学生练习的积极性。练习时,宜分组进行,统一起投线,每组的人数一般为8～10人;一组练习时,另一组看落点和移动标志物,每组投8～10次后互相交换进行练习。     

基于ADDIE模型的宁波市普通高校线上体育教学研究

目的：随着互联网和信息技术的迅速发展,线上课程教学也愈发普遍,多样化的线上教学类型实现了教学自由的最大化。研究利用疫情期间宁波市域普通高校开展线上体育教学这一现状,探讨当前普通高校线上体育教学面临的问题及其优化路径,以期为后疫情时期我国线上体育教学的高效开展提供科学建议。方法：主要运用问卷调查法和数理统计等方法,基于ADDIE模型的设计、开发、实施和评估四个环节对宁波市普通高校线上体育教学情况进行现状调查并构建科学的线上体育课程体系。结果：线上体育教学采用学生分组或合作教学形式的可行性较低(P>0.05);学生和教师对线上教学平台的开发存在显著差异(P<0.05);线上体育教学过程中学生与技术的交互效果不理想,且不能完全满足教师与学生的即时反馈(P<0.01)。结论：普通高校线上体育教学应加强学生与内容、教师、技术的交互,进而促进学生更好地理解和掌握专业知识;根据线上教学平台的质量标准,确定学生和教师能够从中获得有效学习的方式方法;开发基于网络的学习干预、完善即时反馈的各种途径。     

高校《学生体质健康标准》选测项目分析

对《学生体质健康标准》的选测项目进行研究和分析后发现:台阶实验和1 000 m(800 m)跑项目测试结果差异性大、相关性低,二者评分标准不统一,评分标准偏低,各得分段成绩间距分布不符合评价标准的正态分布规律。结论:台阶试验指数反映耐力的有效性低,不能正确反映人体心肺功能,把台阶实验和1 000 m(800 m)任选其一作为心功能评价指标而对个体进行综合评价缺乏科学性、合理性。     

立定跳远怎样才能跳得远

一、从基础开始练习学生的弹跳能力。包括摸高、跳台阶、收腹跳、深蹲跳、单足交换跳，跳过一定高度的障碍等。 　　二、练习学生的腹肌力量和腿部力量。 (1)两手背后，手背正好可以抵住臀部，用腹肌力量带动身体向上、前跳起来，同时身体成反弓形。 (2)双杆：膝关节压住一边，用脚背钩住双杆另一边，使身体倒下、起来，连续做十一～二十次，然后放松、再做。 (3)仰卧起坐。 (4)两头起：头和脚同时起，身体成弓形，用手去摸脚尖。 　　三、根据学生的个人舒适程度来确定两脚间的距离，不可强求学生统一，因每个学生的身体素质各不相同。 　…     

谈体育教学中的教师和学生

体育教学是教师的教和学生的学相结合或相统一的双边活动,具体地说就是教师指导学生进行的学习活动。在这个活动中教师、学生、教材以及教学环境等因素之间交互作用与联系, 构成了一个教学系统。马克思唯物辩证法认为自然界中的一切现象都是矛盾的统一体,它们既是统一的,又是对立的,并且在一定条件下相互转化。由于体育教学中的学生不仅要进行思想、知识上的学习,更重要的是同时要进行身体的活动,要学习体育的技术和技能。因此在体育教学过程中,教师和学生的矛盾有时会更明显、更直接。由于人的社会性,体育教师和学生之间不可避免地存在着矛盾,但这些矛盾都是可调和、可转化的,只要处理好二者的关系,便可以转向积极的一面。因此,教学中教师和学生是一对非矛盾的矛盾体。