马拉松运动员的力量训练简

当今马拉松项目的竞争越来越激烈,世界最好成绩被不断刷新,这都得益于训练观念的更新和训练方法、手段的创新。对于马拉松项目而言,耐力是基础,速度是核心,力量是保障。目前,越来越多的教练员和运动员逐步认识到,马拉松成绩的提高不单纯是耐力的比拼,要想有所突破,必须重视力量素质的发展,不断加大力量训练的比重。     

对短跑运动员力量训练的思考简

近些年,我国对短跑项目力量训练的研究有了很大的进展,对短跑项目的规律有了进一步的把握和认识,踊跃出不少短跑名将,在国际赛场上出现了越来越多中国短跑运动员的身影。在取得这些成果的同时,同样要看到存在的一些不足,需要辩证地看待现在所面对的形势,不断反思在短跑力量训练中的得失成败,从而促进我国短跑项目稳步快速发展。     

短跑训练中的营养选择与应用策略简

短跑主要通过无氧训练发展爆发力,需要运动员在短时间内全力运动,成绩受最大速度能力和短跑过程中爆发力的影响。此外,生物力学、神经肌肉系统、代谢、营养等因素也影响着短跑成绩。营养的选择和应用策略对于短跑运动员训练和比赛取得良好成绩有促进作用。本文对短跑训练中营养的选择与应用进行探讨,旨在为广大短跑训练者提供参考。     

400米运动员的训练要点

正400米运动员的训练方法很多,无论使用哪一种方法,但都必须遵循让运动员达到最好成绩的规律。如何让运动员达到最好成绩,首先要认清运动员属于哪一种类型,是短跑型,还是中跑型,比如有的人能够跑100米,200米,400米,就属于短跑型,有的人能够跑400米,800米,1500米,这样的运动员就属于中跑型。无论哪一种类型运动员要想取得好的成绩,必须围绕着以下几个方面去训练,并且达到必要的条件,学会正确的训练方法。400米运动员的训练要点有:一、要达到两个必要条件一是途中跑的平均速度达到200米最好成绩的90%,二是步长达到本人身高的男子1.3倍,女子     

浅谈100米跑自创的特色训练方法简

一、三种自创训练方法 1．在学生初学阶段,技术结构处于分化过程时,利用我校运动场旁现成的小台阶,教师发出信号,2～3人一组同时采用蹲踞式起跑上台阶。教师同时不断地讲解、示范和纠正学生的错误动作。具体方法是：统一以台阶的最下一级台阶边后移20厘米左右将一直线作为起点线,教师统一发令,     

体育高考生100米供能特点与训练简

100米是高中体育专业招生考试的必测项目,也是典型的速度型比赛项目。随着体育专业考试内容的不断演变,速度素质与力量素质的考查已成为体育专业考试的核心内容。2009年甘肃省体育专业考试新办法中,一般身体素质测试内容为100米,立定三级跳远,原地推铅球。其中100米的分值占身体素质分值的40%,其他两项分别占30%。从横向分析,100米跑能力的高低对其他两项也具有一定的积极性影响。作为一名条件比较落后的农村高中体育教师,就如何提高农村高中体育专业学生100米跑成绩,笔者在实际训练中进行了长期的探究与实践,在体育高考测试中,学生100米项目的成绩有了较大幅度的提高。在此谈谈自己在100米训练中的理论与实践方面的收获,与同行商榷。     

浅谈少年短跑运动员途中跑的辅助练习简

笔者从事短跑运动训练和教练员工作多年,通过多方积累及个人体会,整理出途中跑的一些辅助练习方法,仅供各位同仁参考。     

浅谈局中生中长跑训练简

一、前言高中阶段又称青年初期（也有人称之为青年中期）。从14、15岁到17、18岁,高中生经过前几个阶段的连续发展,在生理发育上已经成熟,在智力发展上也接近成人水平,在个性及其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。从生理上讲,高中生身体各系统的生理功能,包括感知能力、心肺功能、体力和速度、免疫力和各种机能等都达到最佳状态,疾病的发生率最低,进入身体健康的顶峰时期。而从运动学方面讲,14~18岁是发展中长跑运动员速度、耐力以及巩固技术的最好时期。所以,高中中长跑训练方法是否合理、科学、系统将直接影响着高中生能否成为一名优秀的专业中长跑运动员。     

谈青少年运动员400米跑训练

400米跑属于田径竞赛短跑项目,它要求运动员具有良好的短跑速度,同时还要求运动员具有很好的速度耐力,并且能够掌握在全程的合理分配体能的专项能力,这样才能取得满意的成绩。1.合理安排全程各个段落的速度在400米跑中,如何正确分配全程跑速对取得好成绩具有决定性的意义。从运动生理和运动     

400米栏运动员的赛前训练

1．赛前训练的任务 赛前训练阶段是决定运动员成绩诸因素的优化与协调阶段，其任务不在于继续提高运动员的机能能力和训练水平，而是把已经获得和具备的运动技能，通过赛前强化训练表现出来，促使最佳竞技状态的形成，完善比赛能力，并使影响专项成绩的各训练因素趋于平衡。形成最高竞技能力，保证运动员在重大赛期创造最高专项成绩。[第一段]     

专家营养专栏简

一、老师,您好!我是一名体育生,我的项目是短跑。请问针对这种项目的营养方案是什么呢？     

三过8.30米国内第一人简

跳跃、短跑被定为里约奥运会周期中国田径重点突破的项目。2013年底到2014年初的冬训,中国男子跳跃、短跑采用＂走出去、请进来＂的不同策略,部分运动员前往美国训练,男子跳远运动员李金哲等则留在北京,接受来华执教的美国著名教练员亨廷顿的指导。一年内三过8.30米近两年,李金哲的跳远水平连上台阶。2012年之前,其个人室内外最好成绩分别为7.98米、8.18米。该室外成绩系2009年11运会所创;室内成绩出自201 0年元月的德国卡尔斯鲁厄国际赛。2013年2月21日在瑞典首都斯德哥尔摩举行的国际室内赛,跳出了8.11米的好成绩。2012年4月在全国大奖赛武汉站,     

广东省短跑运动员冬训期间运动损伤调查与分析简

短跑历来是广东省的优势项目之一,多年来一直处于全国领先地位。但与世界水平仍有较大的差距,且目前国内的竞争也越来越激烈。因此,对运动员的身体素质、体能等方面提出更高要求,使得运动训练负荷越来越大,运动损伤的发生也日益增多。本文针对广东短跑运动员在冬训期间运动损伤情况进行调查、访谈,以揭示产生运动损伤的原因、规律,为改进训练方法,预防运动损伤,提高运动成绩,提供依据和参考。     

基于赛事路线视角的马拉松运动员比赛成绩影响因素分析简

运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从赛事路线的视角出发,对马拉松运动员比赛成绩的影响因素进行分析,以达到提高运动员比赛成绩的目的。研究表明：赛事路线中影响马拉松运动员比赛成绩的主观因素有运动员对路线的熟悉程度、对不同路向测量方法的掌握情况、对各种路段针对性的训练情况;客观因素有路面状况、赛道周边环境、赛事服务者等。建议：运动员赛前要了解影响比赛成绩的主客观因素,并进行针对性的训练。本研究为教练员、运动员的训练和比赛提供参考,以引起教练员、运动员的重视,具有一定的实践意义。     

莫拉托鲁的训练方法简

作为教练,莫拉托鲁取得了巨大的成功。在他的调教下,小威廉姆斯在去年取得了78胜4负的骄人战绩,法国人的功力可见一斑。而从本期开始,他也和本刊合作亲自为青少年栏目撰写文章,在接下来的几个月,我们将陆续为大家带来莫拉托鲁关于青少年网球的内容。     

青少年运动员李鹏的400米训练

2003年9月,在上海举行的2003年全国田径锦标赛中,河北短跑运动员李鹏,分别以47.51秒和21.36秒的成绩,进入了400米、200米的前六名,跻身于全国优秀短跑运动员的行列。从他入队到取得成绩只有短短两年半的时间,是和选材、多年训练规划、正确的训练方法及科学的训练指导思想分不开的。     

一姐李娜简

不知道从什么时候起,李娜便习惯性的被媒体称为中国＂一姐＂,当时这个称号更多的是突显她在中国女子网坛的地位。但是这几年,随着李娜成绩和影响力的不断攀升,＂一姐＂这两个字似乎被赋予了更多的意义。现在的李娜不再单纯的只是中国网球的开荒者,而是渐渐成长为中国体育在世界的代言人。在澳网勇夺个人第二个大满贯冠军之后,她的成就、影响力和商业价值都达到了一个中国运动员从未达到过的高度,她也被看作是＂后姚明＂＂后刘翔＂时代中国又一个享誉世界的体育巨星。     

高水平速攀运动员核心力量训练的实证研究简

运用文献资料法、访谈法、测试法及数理统计法等方法,对我国现役高水平速攀运动员的核心力量训练方法和手段进行了实证研究.结果显示：通过12周3个阶段的核心力量训练,速攀运动员核心力量水平得到提高;反映速攀运动员的专项能力素质提高幅度较大;专项速度耐力完成连续攀爬前4趟累计时间和后4趟累计时间的时间差和绝对时间都明显减少;核心力量训练的效果女运动员优于男运动员.     

大学女生800米跑教学策略探析简

一、大学女生800米跑的教学背景分析 近年来800米跑作为《国家体育锻炼标准》的耐力测试项目,是普通高校女生体育课程的重点教学内容之一,尤其是《国家体育锻炼标准》取消了三分钟台阶测试,将800米跑作为测试的必测项目,     

专家营养专简

一、老师,您好!我是一名高中体育老师,现在已经进入冬训阶段,学生容易出现感冒发烧的情况,而且持续时间长,不容易恢复,这对他们的训练造成很大的影响。请问针对这种问题该如何解决呢？谢谢!答：冬训阶段训练量大、强度大,容易引起运动员免疫力下降,同时冬训时外界环境温度低,运动员在训练完后不注意保暖就容易出现感冒发烧的情况。