自然养生的最高境界--规律生活

一、规律生活与生物钟养生古今中外,健康长寿者的“养生之道”千差万别,但“规律生活”这一条却是共同的。世界卫生组织(WHO)最近把原来的四大健康基石补充修改为“规律生活、心理平衡、适当运动、合理膳食、科学饮水、戒烟限酒”六大健康基石,把规律生活列为六大健康基石之首,认为人体内有一个“预定时刻表”,即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律,人的一生有100多个“生物钟”构成了“生物钟之网”,在严格、准确、连续地“工作”着,直到生命结束才停止。机体的各个系统、器官、组织等各自都存在着生命活动的节律。如果人的“生物钟”…     

人体的生物钟与优生

国外一些科学家从本世纪初就开始的一项研究表明,人的情绪、体力、智力呈高潮和低潮有规律的周期变化。如夫妻双方都处在高潮时受精怀孕,能诞生出特别健康聪明的宝宝。制约人的情绪的生物钟,周期是28天,制约人的体力的生物钟,周期是23天,制约人的智力的生物钟,周期是33天。当人的三种生物钟都处在周期线上时,人就会情绪高昂,体力充沛,智力很高,是最理想的状态。     

论人体“生物钟”与提高运动成绩的辩证关系

<正> 自然界的生物,是在亿万年漫长的进化过程中,逐渐地形成了各种特殊的外形和机体的独特功能。各种生物都遵循着一定生活规律在运动。人类也是这样,人体这一生物工程系统是在许多个小“生物钟”严密组合下而形成的一个大“生物钟”,并严格地按其自身的规律在活动。要想维护人体生理机能健康正常地运行;使之发挥人体最大的潜在能力,那么就有必要清楚了解“生物钟”的原理并遵循其规律来办事。本文意在针对人体“生物钟”的理论。提出运动训练工程的新设计、新想法,以供广大运动员和教练员在训练时参考。     

运动生物节律的模式算法

<正> 在漫长的社会历史进程中,人类相继发现人体自身和周围世界存在着许许多多具有周期特性的运动节律。作为研究人体的体育科学工作者,有必要了解和掌握运动生物节律的科学知识。 运动生物节律的基本规律 运动生物节律(或称“运动生物节奏”、“运动生物钟”)是指人们在从事体育运动过程中所发生的生理方面的周期性运动。到目前为止,科学家已证明:人体的生物节律有     

生物节律与青少年早期训练

“人体生物节律”即“人体生物钟”俗称“天钟”。就人类而言,无论生活空间、时间怎样改变,人体生物钟仍能维持正常的运行——黑夜降临感到困倦,清晨即会主动苏醒……这就是“人体生物钟”对人体的支配作用。处于生长发育期的青少年,由于性腺、甲状腺分泌旺盛,使交感神经对心脏的紧张性影     

尤文图斯队久盛不衰之谜

尤文图斯足球俱乐部队成立八十四年来,从来没有像今天这样受到这么多人的崇拜。在尤文图斯队同法国波尔多队争夺欧洲俱乐部冠军杯决赛权的主场比赛中,有一万七千名情绪激动的球迷在都灵体育场的看台上,表达他们对尤文图斯队的崇敬心情。“尤文图斯,尤文图斯,我们为你生,我们为你死,我们为你活着。前进!魔力般的尤文图斯,再赢球,为我们一直赢下去。”尤文图斯足球俱乐部队成立八十四年来,已经二十一次荣获意大利全国冠军,七次赢得意大利杯冠军。     

毛泽东的养生“矛盾论”

用“奇人、奇事、奇招”来概括毛主席的养生习惯,那真是再恰当不过了!而按毛泽东自己的话来说,他跟医生的关系长期以来也是“三分合作、七分不合作”的。保健医生们经常会听到他说这样的话:“要是都按照你们说的去做,那我就没得活了。” 他就是这样,虽原则上配合医生,但又时不时同医生搞搞小“摩擦”。摩擦的结果,就是形成了一套既汲纳了医生的部分意见,又有他自己个性特色的“毛氏养生术”。睡眠起居曾有医生试图让他改变作息规律,彻底改掉熬夜的坏毛病。人的生物钟决定了夜里凌晨这一段时间是人体免疫力最差的时刻,疾病最容易在这个时候…     

困难是对你的帮助

只要存在的就是需要的,就有其存在的道理,一切都是必然的结果。因此,我们应该有以苦为乐之心。苦难实际上就是自然力赐予人们升级锻炼的机会。既然如此,我们为何不坦然面对呢?我们没有必要总是在是非、对错上动心思,而是要从中发现自己、调整自己。[心平健康学讲座]■平衡无所不在,无处不有,平衡是规律,是法则,大到宇宙,小到无限,都在平衡当中,平衡有时有滞后性,但只是时间早晚的问题,等量变达到质变就会出现平衡结果。“心平”就是自我平衡,人掌握了平衡,就掌握了生活的主动权,没有不平衡的事,只有不平衡的心,掌握平衡的就是我们的心,当你…     

测人生喜忧兴衰 知万事利弊成败——神奇的水贝节律盘

地球上一切生物的生命活动都不是随机发生的,都有自己的生物钟。向日葵的花盘跟着太阳转,牵牛花在凌晨四时开放,豌豆的叶片昼竖夜垂,招湖蟹在潮汐将至准时来到海滩,鸡叫三遍天亮等等。人乃万物之灵,在亿万年进化过程中,受地球、太阳、月亮的影响,其生命活动自然而然的按照一定的生物钟处于有规律的变化状态之中。     

健脑革命 (四)精神健脑

精神健脑的主要要求是心理平衡,心理平衡是保健最主要的措施,其作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡,就掌握了养生的精华和健康的金钥匙。一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就都不得,得了病也好得快。由于我们的人生是我们的思想所塑造的,所以心理健康来源于大脑。美国约尔美医院汤西希科博士说:“可以断言,人的大脑想的是什么,会强烈地影响着人的身体,而且还会影响人身体的最后结局——死亡。”心理健康就是精神健康,就要心理平衡。一个人只要有个良好的心态,正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会,对他人和社会永远有种感激…     

简化生活更快乐

只有那些真正领悟到“安简得乐”生活方式的人,才能从“安于简单”中得到无限的快乐、平静和悠闲。与“安简”相对的是“奢求”,对于很多人来说,如果想让自己自然地选择安于简朴的生活状态,首先就要让自己看清楚奢求带来的坏处。幸福和快乐其实是最简单的东西,只要你把一切不属于它的全部放下,它就会来到你的身边。     

社会道德生活与竞技体育

所谓社会道德生活，从伦理学的一般意义上来说，就是人类社会的善美的精神生活。从２５００年前“大道之行，天下为公”的东方儒学到１００年前“每个人的自主发展是一切人的自由发展的条件”的马克思主义，一部人类社会的思想史、一部人类社会的发展史，就是一部人类前赴后继、坚持不懈地追求理想的社会伦理秩序和善美的社会道德生活的历史。体育，作为一种人类特有的文化现象，伴随着社会生产力的不断发展和生产关系的不断变革，在社会道德生活中也扮演着越来越重要的角色。就当代体育的社会存在方式而言，一般分为大众体育体育教育也主要…     

"心平学"解除了我的痛苦

通过学习“心平健康学”,我的思想认识有了很大的变化。认识到人的一切都与自然息息相关,人对自然平衡的不理解,在生活中产生过激亢奋的心情,都会受到自然力平衡规律的约束,给自己的身心带来痛苦。现在我明白了“病由心生”、“病须心解”的道理,我要以“心平理论”为武器,把过     

黄昏进行体育运动更有益

苏联“体育与运动”最近载文说,按照人们的传统观念,清晨是进行运动的最佳时间。但美国俄克拉何马州立大学健康中心的医学保健专家却认为,从事体育运动的最合适时间,并不是早上,而是每天接近黄昏的一段时间。保健专家从“生物钟”的角度对此进行解释。他们指出,人类身体的各种活动都受“生物钟”控制。在一天24小时内,体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的     

人体生物钟问题——关于多日性生物节律的争论

近几十年来,生物钟方面的理论与应用已深入运动训练领域。当前,人体多日性生物节律的研究存在着两种相互对立的理论——“固定周期论”和“非固定周期论”。“固定周期论”把人的体力、情绪和智力三种循环的固定周期的始点定为出生日。因此,又把它称做“出生日生物节奏”理论。这种理论在世界风行了几十年而不衰。十年前传入我国。在工业生产、交通运输部门占领了一定的市场。特别是在体育运动队影响更大,用来指导运动训练和安排比赛。许多科技杂志,一方面刊登支持和介绍这种理论的文章,同时也不断有否定这一理论的文章出现。     

体育休闲的理想与现实

本文认为人类发展已逐步脱离了生物进化的自然环境，而进入人自己“创造的进化环境”，这个“环境”影响着人的进化与发展。文中讨论了体育休闲作为人的一种生活理想的状态与特征，体育休闲由生活理想转变为生活现实以及体育休闲理想与体育休闲现实的关系。     

运动性休闲:回归人类本性需求的休闲方式

作为最重要的休闲方式之一,运动性休闲一直贯穿于中国休闲发展的始终.因为运动乃人类及一切动物的本能,这种本能的需求一定会在其生命过程中表现出来.随着社会的发展,这种本能的需求满足方式按照人类社会的文明进化被彻底地社会化了,并且慢慢地掩盖了原始需求本身.但是到了现代社会,城市人对城市环境和生活的厌烦和无奈已经驱使人们向自然回归,人类开始重新认识自己,重新体验自己的真实情感,重新思考自己的本性需求.     

向前进!向前进!

向前进，向前进，我们的队伍确实在向前进。我们的职业化改革到了今年就是第八个年头了，在过去的七年间我们经历了一次世界杯冲击的失败，一次奥运会外围赛的无奈。但如果非要从这一点表象上就认定可以否定一切，怀疑职业化改革成果，甚至谩骂一切的话，那么或多或少总让人感觉到有些偏颇，而且也有失公允。这多少显得有点像那个特殊年代“打倒一切牛鬼蛇神”的意思。我们有理由不喜欢那些整日里一副“万物皆浊我独清”的人。也不喜欢那些整日里以“专家”姿态点评一切，从消极面看待一切的“形而下”者。我们应客观地以平和的心态去看待这…     

年轻等于自由

有的年轻人活的太“规矩”．每天的生物钟比闹铃都准．他们甚至知道1872年4月24日《申报》的头版头条是什么．但却不知道什么叫自由,人们都说这样的人活像个小老头。然而很多老头则每天都过得很逍遥自在,退休以后想吃点啥就叫自己的老伴做点啥．然后就提笼架鸟四处溜达自由自在．人们都说这样的老爷子活的真年轻。     

别让不幸夺走心中的太阳

“夜幕降临的时候,人类的些微活动都要比白天更显得意味深长,但是上帝创造人是为了让人白天工作活动,而不是在夜晚奔波辗转。”有人形容,生活就像涓涓流淌着的小溪,它的前方可能有根深蒂固的大树阻拦,可能有巨石横卧,当它弯弯延延绕过或穿越过一切障碍的时候,等待它的也未必是静静沉憩着的江河,不得