浅谈被动伸展性抗阻功能训练

被动伸展性抗阻功能训练对如何主动预防运动创伤这一问题有较大帮助.文章以预防球类运动中易出现的膝部创伤和踝、腿部创伤为例,阐述了膝、踝、腿部的被动伸展性抗阻功能训练方法.     

有氧运动进行时

本月我的运动方案——有氧肺训练 今天介绍的练习需要新妈妈们先做好热身之后再开始。可以选用以前介绍的热身动作．也可以利用上期介绍的几个动作来做热身．另外．在做完运动后要按照我们之前介绍的拉伸方法来放松身体．这样我们才能真正达到训练效果。     

户外有氧运动对城市老年人健康的影响研究

文章在文献资料研究的基础上,阐述了城市老年人在户外环境中锻炼时,户外环境中的负氧离子、自然景观等因素对城市老年人生理和心理健康能起到积极的作用.结果提示户外有氧运动能提高城市老年人健康水平和保证运动安全的作用,应大力推广.     

长时间有氧运动后再做力竭运动的血糖、血乳酸变化

[目的]探讨运动训练专业的学生在经过80min的有氧运动后再做力竭性运动的血乳酸水平,并以此判断长时间有氧运动后糖酵解供能能力的降低程度.[方法]使用日本京都LT-1710型血乳酸仪和GT-1640型血糖测定仪对20名运动训练专业1年级的男大学生进行80min有氧步行实验,测得实验前后相关实验数据进行分析.[结果]运动训练专业20名男大学生有氧运动持续到第30min显示,以相对耗氧量为29～31mL/min-1·kg-1的强度运动时,HR、VO2(绝对值)和血乳酸的平均值分别为147次、2.07(L)和3.03mmol/L.80min有氧运动结束再做力竭运动,测得运动后第3min的血乳酸浓度为8.25mmol/L,血糖浓度为4.67mmol/L.[结论]力竭运动后的血乳酸浓度与短时间剧烈运动后的血乳酸相比浓度减少一半左右,乳酸系统的供能能力在经历80min的有氧运动后减少一半左右.     

有氧运动对人体健康的影响

现代科学研究揭示在所有运动项目中,以有氧耐力项目最利于人们的健康,也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步;慢步;游泳;骑自行车;跳健身操（舞）等,这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血系统荷载及输送氧的能力,以组织有氧代谢利用氧的能力,因此有氧运动对人体生理、心理等多面有诸多影响。     

运动减肥肌理研究

通过文献综述、数据分析等方法,从运动与减肥的机理、运动与调节代谢功能、促进脂肪分解、运动的强度、运动与合理的膳食结构及注意事项等几方面阐述了运动与减肥的重要意义,指出适量运动加合理膳食加生活方式的改变是理想而有效的减体重的方法,科学化、定量化、个别化的减肥运动处方是防治肥胖症的最佳、最简便易行和经济可靠的方法。     

不同运动方式对绝经后肥胖妇女身体成分影响的研究

选取临沂市健康志愿者150人,通过调查受试者的一般情况;用常规方法测量身高、体重;双能X线骨密度吸收仪(DXA)测定身体成分;将随机分为对照组、抗阻训练组、有氧运动组和抗阻 有氧运动组.对照组进行正常的日常活动,其它各组分别进行抗阻训练、有氧运动和力量 有氧运动.通过二次功率自行车试验确定受试者的运动能力.结果表明,中等强度的有氧运动能够有效地阻止体成分的增加,其效果要好于而单纯抗阻训练.绝经后肥胖妇女应以有氧运动和抗阻训练相结合的方式,可达到减少体脂的效果.     

关于有氧运动与减肥的探讨

本文阐述了肥胖的产生原因及危害,有氧运动对减肥的作用机制,进一步指出科学减肥和注意事项。     

有氧运动对大学生行为障碍的影响

社会压力造成的焦虑心理,让大学生产生各种行为障碍,主要表现为物质滥用及依赖、进食障碍和网络成瘾.本研究旨在探讨有氧运动如何预防和改善大学生的各种行为障碍.研究发现,有氧运动可以提升物质使用障碍患者的情绪和主管幸福感,改善进食障碍患者对体重、体形问题的过度焦虑,并有效转移网络成瘾患者的注意力,减少网络依赖.这一研究为大学生心理健康和高校体育教育提供理论和实践指导.     

有氧运动对人体健康的影响探析

有氧代谢运动可以增强人的体质,促进健康,延年益寿.为此,从增强人体有氧供应能力,提高呼吸、循环系统功能等方面对有氧运动对人体健康的影响进行了讨论.     

非运动减肥与有氧运动减肥的生物学分析

从生物学角度分析肥胖产生的原因 ,剖析有氧运动的作用机理 ,着重探讨有氧运动减肥的科学性 ,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导     

平衡膳食极限有氧运动对连云港市区肥胖中学生运动成绩的影响

试验目的:探讨平衡膳食、极限有氧运动对本市肥胖初中生运动成绩的影响。方法:肥胖中学生48人,随机分成对照组、极限有氧运动组、平衡膳食组、平衡膳食极限有氧运动组。对照组饮食既不调整也不运动,平衡膳食组进行饮食调整,但不运动;运动组侧重于极限有氧运动,饮食不做调整;平衡膳食、极限有氧运动组在运动的同时给予饮食调整。第六个月底测试男生1000m、女生800m、立定跳远、座位体前屈、50m。结果:至试验结束,平衡膳食极限有氧运动组的1000m(男生)800m(女生)、座位体前屈、立定跳远、男生50m与对照组比较都有显著性差异且优于其他两组。结论:平衡膳食极限有氧运动对肥胖中学生运动成绩的影响具有协同效应。     

平衡膳食极限有氧运动对连云港市区肥胖中学生运动成绩的影响

试验目的：探讨平衡膳食、极限有氧运动对本市肥胖初中生运动成绩的影响。方法：肥胖中学生48人,随机分成对照组、极限有氧运动组、平衡膳食组、平衡膳食极限有氧运动组。对照组饮食既不调整也不运动,平衡膳食组进行饮食调整,但不运动;运动组侧重于极限有氧运动,饮食不做调整;平衡膳食、极限有氧运动组在运动的同时给予饮食调整。第六个月底测试男生1000m、女生800m、立定跳远、座位体前屈、50m。结果：至试验结束,平衡膳食极限有氧运动组的1000m（男生）800m（女生）、座位体前屈、立定跳远、男生50m与对照组比较都有显著性差异且优于其他两组。结论：平衡膳食极限有氧运动对肥胖中学生运动成绩的影响具有协同效应。     

舞龙运动健身效果的对比研究

本文旨在运用运动人体科学的理论和方法,客观评价选修舞龙的大学生的心血管功能、身体做功能力和肺通气功能,并与选修太极拳的普通大学生的相关数据进行对比,为舞龙大学生和健身活动参与者的健身效果提供依据,并对舞龙运动发展起到促进作用.     

不同抗阻训练方法对肌力发展的现状探究

体能训练是当今竞技训练的热点话题,力量素质是不可或缺的重要身体素质之一。本文根据现有研究对肌力影响机制和抗阻训练方法进行探究,其中对影响肌力的肌肉形态结构和神经因素以及不同抗阻训练方法对肌力的影响的当前研究进行分析,研究认为离心训练、AEL （超负荷离心运动>100%1RM）和渐进式抗阻训练具有提升肌肉力量的最大潜力,但运动本身具有一定差异性,因此,没有一种专门的训练方法可以达到将运动强度,力量和时间特性做好完美结合,日常肌力训练中可以根据当前运动需求且结合本文中对不同抗阻训练分析选取适用的训练方法进行组合,并且应当加强离心训练,以此来提升肌力。     

有氧运动的减肥研究论述

运用文献资料法和归纳推理法等研究方法,对有氧运动减肥的相关资料和信息进行搜集和整理,在前人研究的基础上,分析了肥胖产生的原因,剖析了有氧运动的作用机理,着重探讨了有氧运动减肥的科学性,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。     

运动项目与运动频度对心肺功能影响的相关性研究

[目的]为探讨运动项目与运动频度对心肺功能的影响.[方法]作者利用问卷对大连大学2003级(2001级)公共体育课学生健康状况进行调查.[结果]不同项目、不同活动频度对肺活量、台阶测试指数的影响不同.[结论]对提高学生体质健康水平有较好效果的项目是健美操、足球等有氧运动;1周参加3~4次时间在30 m in以上有氧运动的学生心肺功能在一学期中提高的最明显.     

不同负重重量下动力性抗阻练习动作功率的比较研究

动作功率两个核心要素是负重重量和动作速度。追求动作功率最大化的训练,目前采用负重60%1RM重量以下研究都是一致的。但是在以0%~60%1RM范围内,(%1RM)重量负重时动作功率可以达到最大范围至今尚未提出。文章将通过下肢训练常用的负重蹲起这一动力性抗阻练习形式对练习动作最大功率进行探究。实验结果显示,在10%~20%1RM重量负重时动作功率可以达到最大范围,可以为速度型项目运动员下肢专项力量训练提供参考,有效地提高训练效果、动作功率和运动成绩。     

有氧运动与营养干预对女生健康减肥的效果研究

超重和肥胖学生在学校里是一个比较特殊的群体,超重和肥胖成了他们健康成长中的障碍,如何提高这部分人群的身心健康是增强我国学生健康水平的重要前提。本研究目的在于通过运动均衡营养辅以行为矫正来对超重和肥胖女生进行干预,预防超重向肥胖转化和对既成肥胖的女生进行运动与营养干预。     

12周运动对肥胖女性内脂素和代谢综合症的影响

内脂素是一种大部分内脏脂肪组织的高表达蛋白质,具有胰岛素样作用,与肥胖和健康危险相关。研究的目的是检验有氧结合抗阻训练对中年肥胖妇女内脂素和代谢综合症因素的影响。受试者随机分为运动组(n=10)和对照组(n=10)。训练组每天运动1小时,每周3天,共12周。运动计划包括3组10次最大重复(10RM)抗阻训练,同时进行强度为60~70%心率储备(HRR)的有氧运动。对照组保持日常的身体活动。双因素(组别×时间)方差分析显示没有显著的主要影响,但是以下变量与组别×时间的相互作用有显著性：体重(p<0.01)、体脂百分比(p<0.01)、舒张压(p<0.01)、空腹血糖(p<0.01)、甘油三酯(p<0.01)、HDL(p<0.01)、内脂素(p<0.01)。总之,12周的抗阻和有氧运动相结合对体成分和代谢综合症因素产生显著的益处,同时降低肥胖中年女性内脂素水平。