短跑教学中采用斜坡跑的效果分析

绝对力量是短跑运动的基础,力量耐力是短跑运动的保证,快速力量是短跑运动的关键。斜坡跑对发展绝对速度、快速力量和速度耐力有很好的作用。练习上坡跑,既有利于促进加大步长,又有利于发展短跑所需的“快速力量”;练习下坡跑,由于惯性的作用,既有利于促进步频的发展提高,又有利于体会短跑放松跑技术。对我校学生短跑教学进行实验研究,研究结果证明,在50米短跑教学中采用斜坡跑练习是提高短跑成绩的有效途径。     

小学生耐久跑趣味练习方法三例

发展耐久跑能力是提高小学生身体素质的一个重要途径,但因为耐久跑练习枯燥且辛苦,一直以来都不受学生喜欢,所以长期使用单调的练习方法容易使学生厌倦,从而失去练习兴趣,难以达到教师预设的教学目标。通过多年的教学实践,我总结出“贪吃蛇”队形跑法、快乐折返跑法以及利用软梯进行的跑法练习,效果较好。     

《耐久跑》教学案例

耐久跑是中学田径教学的主要内容之一,既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑,可以改善和提高学生心肺机能,磨炼顽强的毅力、坚强的意志,有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而,在具体的教学实践中,却并不容易,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长,运动强度大,十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越,极少经过艰苦磨炼,缺乏吃苦精神,对耐久跑无兴趣,畏难情绪严重。在一次换一种方式让学生进行耐久性练习中,给我带来了意外的惊喜。     

“戏”说初中耐久跑

由于耐久跑练习的枯燥性和单一性在以往的练习中表现突出,以至于学生一听到耐久跑,未从练习就心生反感,所以耐久跑教学一直很难较好地开展。受体育竞赛、联欢晚会大戏中,群情振奋、激情高亢的感召,不妨将耐久跑练习以上演戏剧的形式展现,寻求激发学生兴趣,引燃学生主动参与激情,激活体育课堂的新思路。     

分层递进教学在初中年级耐力跑中的运用

初中学生正处在生长发育的加速期,进行必要的耐力跑训练有利于提升学生的整体素质。为了能让学生有效的进行耐力跑练习,教师要有针对性的采取对策,运用科学合理的教学方法来吸引学生练习。本文主要阐述分层递进教学法在初中年级耐力跑教学中的必要性和优势,以期为初中耐力跑教学提供参考。     

快乐体育在中学生耐久跑课堂中运用的尝试

利用多种练习手段和方法进行耐久跑教学,学生对这种新的耐久跑教学方式乐于接受、积极练习,可以有效地激励学生参加耐久跑的积极性、提高耐久跑成绩,发展他们的心肺功能与团队合作精神。     

小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法

跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直     

车轮跑在110m栏辅助练习中的运用研究

根据车轮跑练习与110m跨栏跑的技术比较,两者在极限性、爆发性发力以及髋关节为轴的高速摆动都有很大的相似性,建议把车轮跑划入110m跨栏跑的辅助性练习中,并应贯穿于整个训练的始终。     

110m栏“跨栏”与“跑栏”技术的差异分析

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题.通过一些专门性练习可以诱导运动员合理、平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡.     

呼吸方法不当引发大学生运动疲劳的研究

通过文献资料法、观察法、量表测量和实验的方法,对江苏江苏警官学院156名在校学生进行呼吸方法与耐久跑疲劳关系的研究,结果表明,不合理的呼吸方法在很大程度上引发大学生耐久跑疲劳.在这个方面进行有针对性的练习,对于提高耐久跑练习兴趣、增强运动能力、提高运动成绩有显著作用.     

如何提高中学生耐久跑能力

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是提高学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑练习,不仅可以改善和提高学生的心肺机能,而且可以磨炼学生顽强的毅力、坚强的意志,有利于心理气质的培养及生理发育和身体的均衡发展。本文就如何提高中学生耐久跑的能力进行了探讨。     

耐久跑的教法与分析

在耐久跑教学中,教师要做到：①提高学生对耐久跑的理性认识,激发练习兴趣;②一般耐力与速度耐力相结合;③加强技术练习与力量练习;④加入游戏性的项目,提高学生的练习兴趣．     

新课程下初中体育“耐久跑”教法探究

耐久跑是指中、长距离的跑,它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一,具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能,发展耐力素质,提高健康水平,锻炼顽强的意志,培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。但学生对耐久跑项目缺乏兴趣,不愿参加耐久跑练习。针对这种状况,在耐久跑教学中,改变组织形式、评价方法,增强耐久跑的趣味性,激发学生学习兴趣,让学生能主动、积极地参加耐久跑练习是每个教师都应不断探讨的问题。     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…     

提高普通高校一年级男生耐久跑成绩的实验研究

为了探索提高大学男生耐久跑成绩的有效方法,在昆明5所高校2009级男生的耐久跑教学中随机确立了3个实验组,分别采取侧重于耐力练习、力量练习、速度练习的方法进行实验,探索3种教学方法对提高男生耐久跑成绩的影响,研究结果显示,耐力、力量、速度对提高男生耐久跑成绩都有较大作用,且三者作用差异无统计学意义.     

意念练习在1500米跑教学中的积极作用

１５００米跑是难教的教材内容，其难点是动作单调，内容枯燥，缺乏趣味性；另是练习中学生怕“极点”的出现．为此笔者近几年在传统教法的基础上，尝试把意念练习用于１５００米跑教学中，并进行了教学实验和检测，结果表明，意念练习在１５００米跑教学中确有积极作用．     

不同的有氧运动训练对中学生心肺功能影响的实验对比研究

通过为期8周的不同有氧运动练习,45名受试者的体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170共5项目生理指标改善均显著(p<0.01,p<0.05);快速跑、慢速跑和快步走组间对比呈现快速跑居优。建议在中学体育教学中拓展练习内容与方式,提高学生的心肺功能。     

耐久跑教学的几点建议

耐久跑教学对于每一名体育教师都不陌生,无论是老教材还是新课改教材都是中小学必修项目之一。之所以把它设为必修必选课程就是它具有增强学生体质、磨练学生意志品质等多方面具有不可替代的作用。但大多数中学生对于耐久跑练习的感受就是枯燥无味甚至痛苦,一提到耐就跑练习心里就有一种抵触惧怕心理。我在耐久跑教学上采取了一些实用有效的教学方法改变学生的不积极的学习态度,取得了较好的学习效果。本文经过我这些年的体育教学经验和感受,特别是在新课程改革的形势下,总结了一下学生厌烦抵触耐久跑练习的原因及关于耐久跑教学的几条建议供同行参考。     

重新认识跑的专门性练习

跑的专门性练习是跑的技术教学中必不可少的内容之一．常因主、客观因素而重视不够．重新认识跑的专门性练习,对掌握跑的正确技术动作、纠正错误动作、发展腿部力量、培养良好的肌肉放松能力都有重要作用．     

托起一片健康的绿荫——浅议耐力跑在幼儿身心健康发展中的重要作用

体育活动是幼儿园健康领域的重要内容．耐力跑是体育活动中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善幼儿内脏器官功能,增强幼儿体质有积极意义．同时．耐力跑运动还有助于培养幼儿坚持、勇敢、不怕困难等意志品质。但是由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师教法简单．练习方法单一．学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理．严重影响了耐力跑的教学效益。我在教学实践中采用了多种方法解决这一问题．