奥尔加 ——乌克兰的小天鹅

古典的气质、谦恭的态度加上高难的动作,奥尔加·罗素甫吉娜已成为乌克兰体操运动员成菌的新标准。作为’98欧洲青年锦标赛平衡木金牌和全能银牌获得者,她是这个骄傲但财政不稳的国家奥运计划中最新的希望。生于1984年3月26日的奥尔加8岁才开始练体操。“那时,我经常生病,在迫不得已之下,父母将我送到了一家体操俱乐部,只为了增强体质。”她回忆道,“但我喜欢上了体操并坚持了下来,于是有了运动员奥尔加。”     

奥运冠军米斯蒂·海曼的训练特点

美国运动员米斯蒂·海曼在悉尼奥运会女子200m蝶泳比赛中击败了该项世界纪录保持者澳大利亚苏珊 ?奥尼尔,爆出了2000年一大新闻。米斯蒂的成功,首先在于确立训练目标:增强肌肉力量,改善身体组成成份。虽然,那时她的体魄已经非常健康、匀称了,体内只有16%的脂肪,但计划要她降到12%。教练员探索她发展肌肉的突破口,为她制订了符合饮食习惯的各组食谱。训练中,主要做带有力量性、平衡性、多关节的和全身的练习,如:下蹲,静力举重,大步行进中的扩胸等练习,以增大肺活量。教练员还为她设计了提高肩后部和上背部的力量、提高腰腹部的力量和改善四头…     

奥运冠军米斯蒂·海曼的训练特点

美国运动员米斯蒂·海曼在悉尼奥运会女子200m蝶泳比赛中击败了该项世界纪录保持者澳大利亚苏珊 ?奥尼尔,爆出了2000年一大新闻。米斯蒂的成功,首先在于确立训练目标:增强肌肉力量,改善身体组成成份。虽然,那时她的体魄已经非常健康、匀称了,体内只有16%的脂肪,但计划要她降到12%。教练员探索她发展肌肉的突破口,为她制订了符合饮食习惯的各组食谱。训练中,主要做带有力量性、平衡性、多关节的和全身的练习,如:下蹲,静力举重,大步行进中的扩胸等练习,以增大肺活量。教练员还为她设计了提高肩后部和上背部的力量、提高腰腹部的力量和改善四头…     

使间歇训练个体化——变换间歇训练可以之适合赛跑运动员的个人需要

赛跑运动员似乎常常成了比赛的时间过多,太少的时间发展耐力的受害者,而以耐力为基础才能创造出好成绩。至于更复杂的情况,各个赛跑运动员有其各自的赛跑缺点。有些运动员在赛跑时起跑迅速,但在后面阶段却无力竞争;而有的发现自己在赛跑的最初阶段似乎身背重负,有力冲刺的机会又很少;还有的起跑迅速,冲线也猛烈,不过用了关键的途中跑作为代价。     

中国举重奥运冠军训练过程年龄特征研究

采用文献资料法,阐述了我国举重奥运冠军训练过程中的年龄分布特征,并针对目前训练状况提出延长运动员训练寿命的合理化建议,旨在为我国举重运动员的科学选材和制定训练计划提供参考.     

间歇训练与能量代谢

间歇训练法作为有效提高运动员ATP-CP供能和有氧供能的一种重要方法，一直被很多运动项目所采用。鉴于此种训练法的重要性和实用性，本文对间歇训练法及其与能量代谢的关系做了较为详细的阐述，为间歇训练的科学化提供理论依据。     

间歇训练的恢复时间

发展中长跑有氧代谢能力,训练课內容必须有效和有计划,以致有机体才能负荷得起长时间的持久的强刺激。为了在间歇训练中保证足够的刺激,因此寻找适当的恢复时间是很重要的。恢复必须考虑每一次连续用力期的有效速度,但不能太长,否则全面的刺激也许会太     

短跑训练中实施间歇训练的策略

间歇训练法是在训练中安排适当的间歇,使运动员在短时间内达到更高的强度和更大的量;而短跑作为田径赛中距离短、强度大、速度快的项目,由于其技术动作特点,在训练中负荷量与强度的科学安排就显得十分重要。从间歇训练法的特点和重要性出发,分析了短跑训练中采用间歇训练法的现状,如不同距离的间歇训练法、不同强度的间歇训练法、不同速度的间歇训练法、创新性的间歇训练法等;同时,探讨提出选择合适的距离、合适的速度、适宜的运动量;正确的确定间歇时间和休息方式;严格控制训练过程,注意个体差异,因材施教;充分做好训练前的各项准备,切实预防训练过程中的运动损伤和运动性疾病的发生等短跑训练中实施间歇训练的策略建议,这将利于使间歇训练法在专项运动训练中更大范围地推广与运用,进一步提高短跑运动员的训练成绩和运动竞技水平。     

跳水奥运冠军陈芋汐的训练与成长

对东京奥运会女子双人10 m台冠军陈芋汐的成长及训练进行总结,认为:科学、合理的训练方法是陈芋汐取得优异成绩的有效保障;"混合带训练模式"、水陆训练相结合、保护性训练、心理训练及奥运会延期时的专项体能和技术训练是陈芋汐实现奥运登顶的有力支撑.     

间歇训练的运用及弊病

间歇训练已成为一种被滥用和错用的术语。很多田径运动员认为,凡是带间歇的快跑就是间歇训练,其实并不都是这样,其中有些确实是间歇训练,有些并不是,它们之间是有很大差别的。那么,它们的差别何在呢?间歇训练对多     

奥尔格·邦达连柯的间歇训练

奥尔格11岁时就进入田径俱乐部,14岁时一星期训练5次,15岁时已一天进行2次训练,有时周训练量达100公里。14岁时奥尔格1500米4′36″0,16岁时4′26″5。训练内容已包括上坡跑,沙地跑,越野跑,力量训练,快速耐力等练习。     

间歇训练理论在艺术体操训练中的运用

通过对国内外有关文献的分析研究，探讨了极强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法在艺术体操身体训练和技术训练的运用方案及其训练方法设计的原则，旨在为我国艺术体操的科学训练提供参考。     

间歇训练理论在摔跤训练中的运用

“间歇训练法”是一种对练习动作结构和运动负荷强度、间歇时间具有严格的要求,以使肌体处于不完全恢复状态下,反复进行训练的练习方法。由于间歇训练法3种类型（极强性、强化性、发展性）的负荷时间、供能形式、负荷特点与摔跤训练中相同因素的特点相吻合,因此,将不同类型的间歇训练法引入摔跤训练实践并进行合理有效的设计与运用,对于提高摔跤训练的科学性、实效性具有一定的现实意义。     

花样游泳多年训练计划及阶段训练计划的制定

花样游泳在我国是一个兴新的运动项目。笔者在多年花样游泳教学训练的实践中,总结了制定多年训练计划的依据、年龄特征、阶段的划分,以及各阶段训练的主要内容和目标任务。     

体育课中的短段落间歇训练

间歇训练是跑步运动员常用的一种专项训练手段。运用间歇训练法能显著地提高运动员的专项成绩。间歇训练要求运动员跑一段冲速,使脉搏达到每分钟180次左右,稍事休息,待脉搏降至每分钟120次左右时,再跑一次,这样重复多次直到脉搏在90秒钟内不能恢复到120次左右时,一次训练即告结束。间歇训练的强度和量是根据训练目的来决定的。短段落大强度的间歇跑主要目的是为提高入体内ATP、(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)和肌糖元的     

利用交替跑进行间歇训练

几乎每个田径教练员都有自己的间歇训练计划,采用的方法也不尽相同。在美国一些大学的田径训练中,利用几人之间的交替跑来改进和提高间歇训练效果,获取了许多宝贵的经验。 交替跑的时间、每个人轮换的次数和距离都可以变化,它可用于短跑、中长跑和长跑运动员甚至还可以用于田赛运动员跑的训练。这种跑可以增强自信心。在整个训练周期,每周最多可进行两次交替跑训练。     

广泛间歇跑训练对短跑训练效果的比较

1 问题的提出 广泛间歇训练法是用来发展一般耐力的,即提高持续的有氧工作能力的最佳方法。广泛间歇训练包括持续的变速跑练习,如果训练安排得当,能使运动员具备高水平的有氧耐力能力。这是关于跑的项目的运动     

浅析400米游泳间歇训练

众所周知,要想最大限度地提高运动员的专项运动成绩,专项训练尤为重要。发展专项运动素质,掌握专项运动的技术、战术以及理论知识与提高运动员专项运动所需要的各器官系统的机能水平是分不开的,运动员创     

长跑训练计划

——当带领田径运动员去完成长跑竞赛计划时,教练员应该诱导,而不是指挥。对于指导高中和中学初年级学生进行越野跑和跑道长跑的教练员来说,最具有挑战性的任务之一是吸引青年,使他们对这项运动满怀希望而不感到有任何沉重负担。在这篇文章中,我们将介绍一种训练设想,这也是一项典型的训练计划,它能恰当地引导     

制订训练计划

设计训练计划是教练员最重要而又细致的任务之一。其所以重要,因它是个人训练的指南;其所以细致,因它必须根据运动员的需要而改变。当教练员有了一套好的训练计划并且行之有效,运动员因为能用最经济的时间来受到更好的训练,教练员就会得更多的尊敬。教练既是艺术,又是科学。作为科学,它是综合了生物力学、人体生理学、心理学、运动医学等。运用所有的这些方面就是教练的艺术技巧。