也谈"中长跑测试四步法"

读了黄治梅老师发表在2000年第5期<体育教学>上的<中长跑测试四步法>收益很大.我们在中长跑测试时所用的方法也是这四步,只是具体操作不同,我们觉得我们的方法更易操作,现将方法介绍如下,同时与黄老师商榷.     

也谈“中长跑测试四步法”

读了黄治梅老师发表在2000年第5期《体育教学》上的《中长跑测试四步法》收益很大。我们在中长跑测试时所用的方法也是这四步,只是具体操作不同,我们觉得我们的方法更易操作,现将方法介绍如下,同时与黄老师商榷。一、发准备好20件前后都印有号码的背心(背心的多少可根据学校具体情况定,一般不应少于10件)。把测试学生分成若干测试组,每组人数和背心数相当。给每一组的每一个同学规定一个号码,测试前按规定的号码发给学生同号码的背心。测试结束把背心按顺序收回再交给下一组同学。     

也谈初中女生中长跑训练

作为一名初中体育教师,在十六年的业余训练中,对初中女生的中长跑训练有一定的体会,借与同行们商榷。     

中长跑测试的体力分配分析例谈

<正>学生在测试1000米跑时,常常会问教师:"老师,应该怎么跑1000米?"笔者认为,合理的体力分配很重要,其决定着学生能否正常发挥跑步水平,取得好成绩。一般在长跑测试中有以下三种情况:第一种情况:最后一圈没劲儿跑。这种情况的发生,主要是由于学生自己体力分配     

中长跑测试四步法

、在中长跑教学和比赛中,如何在较短的时间内利用较少的裁判员合理、准确、快速地记录成绩、名次及学生姓名,笔者经过几年的教学实践,总结出一种简单可行的测试方法,在此提出与各位同行商榷。一、发在比赛前可自制一种名次牌,制作方法如下：利用厚纸(质量好可长期使用)作成长方形(大小自定),在每张上面分别写出名次：第一名、第二名……比赛时可由一名裁判员发放名次牌,如果参赛同学较多,可用两人发放,分单数和双数,按顺序放好。比赛结束时,位于终点跑道两边与报名次的裁判员配合,依次发给每一位参赛学生。     

谈中长跑训练法

一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度,长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法,其作用是可以有提高运动员的有氧能力,改善循环系统的机能,而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时,教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素,更应注意这样的关系,即：跑的速度越快,距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。     

巧用学生胸卡测试中长跑

<体育教学>2009年第12期发表的蔡全坤、王亚楠两位老师写的<中长跑成绩测定巧用扑克牌>一文,文中介绍的测试方法我们前两年也曾使用过,但在测试过程中我们发现有两大缺陷:1)学生经常会发错牌,导致测试成绩张冠李戴.     

谈中长跑的训练

一、训练方法、形式 1.用比一般比赛时较慢的速度来进行较长时间的耐力训练。 2.用比一般比赛时快的速度来进行次数较少的速度训练。 3.以赛时速度进行训练。训练方法(1)持续跑、越野跑、法特莱克跑、超长距离跑等。训练方法(2)间歇跑、反复跑、定时跑、变换速度加速跑。训练方法(3)分段计时,全程计时。二、周期安排负荷形式第一基础阶段和第二基础阶段,周期负     

谈中长跑身体素质训练

提高中长跑运动员成绩的有效途径是：打好全面耐力素质基础,突出速度和速度耐力素质重点,加强力量耐力训练,注意技术合理规范化,重视战术和心理训练。其中选用专门的方法手段,结合实际进行训练,有利于提高普通高校中长跑运动员的成绩。     

体质测试中进行中长跑测试技巧之我见

拜读了<体育教学>2009年第3期中<体质测试中进行中长跑与立定跳远的测试技巧>一文有些自己的思考,借此文对中长跑测试进行探讨.     

巧用间隔计时法测试中长跑

在中长跑测试实践中,采取统一开表,分组起跑,各组间间隔一定秒数的间隔计时法组织测试。为达到提高教学组织效率的目的,对间隔分组方法、间隔秒数设置、学生成绩登记等方面进行着重阐述。     

谈中长跑的有氧训练

近年,世界中长跑运动水平提高很快,这是训练方法的改变,特别是实施有氧耐力训练的结果。早在五十年代末期,新西兰著名中长跑教练阿瑟·里迪亚德和澳大利亚的塞鲁蒂,就采用了“马拉松式”的训练方法(即有氧耐力训练法)。他们的学生斯内尔、埃里奥特、哈尔伯格和麦吉,在1960年罗马奥运会上,分别获得了800米、1500米、5000米的冠军和马拉松的第三名。当时便引起世界各国的注意,纷纷邀请他们去讲学和从事训练。二十多年来的实践证明,把有氧耐力训练做为中长跑运动员的训练基础,为达到优异的成绩创造了有利条件。     

谈中长跑的优化教学

中长跑教学是一项比较单调、枯燥的教学,往往学生练习的积极性不高.本文通过十几年来的教学实践,针对中长跑的教学特点,对教学方法做了一些改革的尝试和探讨,供体育教育界同仁参考。     

备战2004：中长跑也需要速度

期望在2004年世界级水平的中长跑比赛中获得成功，建议要求在长远的计划中强调速度。本自作在2001年南非国家田径教练研讨班的演讲，以此为基础写成。     

谈中长跑项目的教学训练

跑步训练是体育运动中最为基础的一项,其中中长跑运动考察学生的耐力、速度、力量等身体素质和各项技能的掌握。教师在教学时应关注中长跑的运动特点,设计训练方案。教学与训练时,可以利用重复跑训练法培养学生的耐力,利用让距离训练法提高学生的速度,利用短距离训练法培养学生的力量,利用模仿示范教学提高学生掌握中长跑运动的技能水平。     

谈青少年中长跑的业余训练

从青少年的生理,心理特征出发,根据学校业余训练特点,端正思想,科学选材,合理安排运动量,避免过早专项化训练,打下扎实的多项素质基础。     

体质测试中进行中长跑与立定跳远的测试技巧

学校每年进行体质测试时都是时间紧、项目多、场地挤、班级多、器材缺,体育教师要想在短时间内完成测试任务不得不付出一番辛勤的劳动,不得不动一番脑子合理统筹场地器材的使用,教师如何在短时间内安全有效地完成体质测试任务呢？下面是笔者在测试中对中长跑和立定跳远两项难度较大的项目,归纳出快速安全测试的技巧,与同行一起在今后的工作中共同探究。     

生化测试—指导中长跑训练的得力助手

十几年来,许多先进体育大国一直采用生化测试手段来制定体育训练中的客观指标。根据生化参数而得出的这些客观指标,已经形成了一种新的关系链:教练员——医生——生物化学家——运动员。就高水平的竞技体育运动而言,这四者的通力合作和相互了解是必不可少的。而在以前,则主要是靠教练员的经验和直觉。尽管生化测试在许多运动项目中都证明     

谈中长跑的战术安排及运用

在中长跑中成功运用比赛战术原则、战术方法，能有效地发挥运动员的身体素质和心理素质，这是取得胜利的重要因素。     

谈初中生中长跑能力的提升策略

初中阶段的中长跑项目一般指的是800米跑、1000米跑。中长跑时,要想获得好的成绩,学生除了有良好的奔跑技术,还必须要拥有一个好的体力储备、良好的途中跑节奏、呼吸节奏以及冲刺跑的加速能力。因此,我们必须从中长跑的项目特点与教学难点入手,系统了解中长跑项目,从而找到提升学生中长跑能力的有效教学路径。