指掌关节的擒拿技术（下）

9、顶错四指 当对方用双手同时拿住我右小臂,正欲要拧动之际,我迅速用左手抓住对方左腕向后拉,右臂向内屈肘,顺时针转动右小臂,并向左拧身。在左手拉固力和右小臂顶靠的合力下,错伤对方四指的掌指关节。     

少年儿童单手肩上投篮的训练体会

一、单手肩上投篮技术动作关键是全身协调用力和腕指的抖动 无论何种形式的投篮,都是身体各部位协调一致用力的结果,单手肩上投篮的技术动作,动力来源于双脚前脚掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传递到肩与大、小臂顺势用力,结束于屈腕和手指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。少年儿童由于力量较差,主要配合手指手腕做伸展动作。而最后球出手时,手腕前屈和指拨球,即手腕用力、手指前屈、指端拨球,传球从中指、食指端拨出。     

使用儿歌对唱预防、纠正错位接棒

在学习排球垫球准备姿势和移动后 ,进行势球教学 ,可采用以下方法练习。使用这些方法 ,既可作为技术练习手段 ,也可进行趣味竞赛。一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球 ,让球沿手腕向前小臂方向滚动 ,待球滚动到手腕上５—１０厘米的前小臂处停止 ,同时双臂夹紧上拉 ,双手互握手腕下压 ,做成垫球的静止动作３０秒钟。目的 :使练习者明确垫球一瞬间时身体 ,双臂双手腕的动作正确做法 ,了解手臂垫球的正确部位。二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛 ,迅速含胸、夹臂、挺肘 ,双手互握手腕下压 ,待球下落 ,进行…     

运球中的“推拨”与“点拨”传球

“推拨”与“点拨”球是传球技术中重要的技术之一,熟练地掌握此技术能密切队员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造条件。 运球中的“推拨”球分单、双手。 运球中单手推拨传球方法: 快速运球中当看到前方队员有机会时,球在身侧,运球手迅速迎球,手腕后屈,拇指向斜上,掌心向前握球侧后方,借支撑脚迅速蹬地,前倾重心的同时,小臂急促前摆。在接近传球方向时,用力前扣腕,前四指用     

巧制持刀歹徒

面对暴徒持刀行凶或抢劫等不法行为,我们不一定总是束手就范,或是"好汉不吃眼前亏"而逃之夭夭。为了有效的反制侵害维护自身的正当权益,我们有必要掌握几招反制持刀歹徒的巧妙技法,以便轻松搞定持刀凶手。一、卷腕顶裆技术要领:歹徒右手持刀,左手欲搜我身(图1),我趁其不备,迅速左闪步的同时,双手合力抓握敌小臂(图2),向上朝内卷握敌手腕(图3)的同时,起右膝顶击敌裆(图4)。如果歹徒仍旧顽抗,我顺势出右     

运用加长性等张收缩训练提高篮球运动员弹跳力的研究

弹跳力是篮球运动员必须具备的重要专项素质之一。篮球运动中的弹跳不同于其它运动项目 ,它要求运动员根据进攻或防守中的变化起跳 ,并在跳起过程中做传球、投篮、转身、封盖、争抢等动作 ,同时要求运动员利用腰腹部力量控制身体在空中的停顿与平衡。因此篮球运动员不仅要有一般弹跳力 ,要求跳得高又要跳得快 ,而且强有力的空中争夺是保证技战术水平正常发挥的重要因素。1　加长性等张运动的理论分析1.1　运动生物力学分析篮球运动弹跳力主要是指下肢腿部肌肉的爆发力 ,即运动员的腿部肌肉以很快的速度收缩克服自身重力快速起跳的能力。也就…     

力量、速度、爆发力训练优化组合的探讨

力量是指肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力。所谓速度性力量,就是快速力量或爆发力。爆发力=力量×速度。在田径跳跃项目中,所需要的力量属于速度性力量。科学合理地排列组合力量、速度和爆发力训练的顺序,对提高运动成绩起着至关重要的作用。决定跳跃成绩主要因素是助跑速度和与助跑相衔接的起跳。力量是速度和弹跳力的基础。在还没有发明更好的器械来取代杠     

浅析武术散打运动员爆发力及其训练

爆发力在武术散打中的作用非常重要,是武术散打技击训练的基础。武术散打实战中,通常都是以快速击打、快速闪躲等肌肉快速活动完成技术动作的,没有柔韧,就没有速度,没有速度的力量,就产生不了爆发力。文章采用文献资料法并结合运动训练中爆发力的实际,论述了爆发力的训练方法。     

篮球体能训练及营养强化手段初探

<正>现代训练学迅猛发展,体能训练已成为任何运动项目的基础训练。针对篮球运动的专项特点,要着重增加爆发力、速度耐力的训练。一、爆发力训练爆发力是肌肉在最短时间内产生强大力量的能力。爆发力训练时,肌肉参与能量供应的是磷酸肌酸(CP),这种能源物质动员非常     

单手肩上投篮要特别强调手腕的后翻和腕指的抖动

投篮的方法和种类很多,本文想就个人对单手肩上投篮的实践、观察和教学,谈点粗浅看法和体会。无论何种形式的投篮,我认为都是精神和动作的统一,都是身体各部协调一致用力的结果。单手肩上投篮的动作,动力来源于双脚前掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传送到肩与大小臂顺势用力,结束于手腕后翻及腕指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。各部用力顺序明确,层     

小篮球运动对8-12岁少儿身体素质的影响

小篮球运动以少儿作为主要教学对象，近几年在国内掀起了一阵热潮。文章通过实验研究小篮球运动对8—12岁少儿身体素质的影响，进一步明确了小篮球运动训练对8-12岁普通少儿的心血管功能、柔韧性、灵活性、弹跳力、爆发力等方面的积极影响，并提出注重方式方法的多样性、注重训练时长和训练间的连贯性、扩大宣传等一些可行性的建议，进一步推动小篮球运动的开展。     

运球技能、技巧形成的心理特点与教学训练

随着现代篮球运动的发展,对运球技巧的要求越来越高。娴熟、快速、高超的运球技巧,不仅是运动员摆脱防守,给自己或同伴创造有利进攻机会的有效手段,同时也是实现快速、准确、灵活、多变的进攻战术的重要环节。因此,运球技术的基本功训练,已日益受到广大教练员和运动员的重视。运球动作的基本要点是:两腿自然弯曲至最适宜用力的角度,略收腹,微含胸,控制好身体的重心,保持平衡,手指自然张开,手心空出,用指端先触及球体;以手指、手腕的伸屈和转动控制球的反弹角度、方位、速度和高度;小臂、上臂和肩部随球的上下活动而协调地运动,准     

篮球运动训练对男大学生体质健康的影响

目的:探讨篮球运动训练对大学生体质健康的影响.方法:使用辽宁丹东体育有限公司身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、台阶脉搏测试仪对黑龙江科技学院学生为期2年训练前后及无篮球课学生进行测试.结果:(1)篮球运动训练可改善学生身体形态和下肢肌肉爆发力;(2)篮球运动训练可增强呼吸机能;(3)篮球运动训练可以提高学生的力量素质和耐力素质;(4)力量素质、肺通气机能、耐力素质随年龄增长呈增长趋势,下肢爆发力则呈下降趋势.     

女篮运动员操作思维的研究

<正> 一、前言篮球运动是一项具有高度的时间性、对抗性、协同性、针对性、紧张性、适应性等特点的运动竞赛项目。运动员比技术、战术而且比智力。运动员不仅要有经过良好训练的运动器官,对客体有迅速而正确的直觉感知能力,还要有快速的思维能力。篮球运动需要一般人所     

谈羽毛球运动中的爆发力训练

<正>爆发力是羽毛球运动中必需具备的一种力量素质。大部份的羽毛球技术动作都是运用爆发力去完成的。例如:羽毛球步法中的起蹬、起跳、变速变向,挥拍击球时的“闪动”等一系列技术动作,都必需依靠爆发力来完成。从解剖和生理学的角度来看,爆发力是由肌肉的快速收缩所产生,靠ATP供能,爆发力的大小取决于肌肉的快速收缩时的力量和速度。从爆发力的作用来看,它的大小强弱直接影响羽毛球运动员在球场上的移动速度,急停变速变向能力以及击球的力量等,可以说爆发力在羽毛球运动中有着重要的作用。因此,     

关于爆发力、灵活性和平衡能力的测定方法介绍

爆发力的测定与研究方法物理学中,爆发力的定义是指在单位时间内的功率,即:力量×距离/时间,有时是指在最短时间内发挥最大力量的能力。量和速度是影响爆发力的主要因素,然而爆发力并不是这两个成分的总和,而是在一种协调的爆发用力中发挥力量和速度的能力。爆发力在许多运动项目中都是一种很重要的素质,虽然爆发力的定义并不复杂,但对它的测定是比较困难的。在体育教学与训练中,常采用测定纵跳、立定跳远、投伏心球、推铅球等方法来评定爆发力的大小。但在上述测定方法中均不包括时间因素,所以评分时也很难考虑到力量(或体重)因素。如在爆发力公式的力量、距离、时间三个因素中,常常只将移动     

田径项目的身体训练(2)

(二)专项力量 专项力量,是指掌握专项技术,提高专项速度和专项能力所需的力量,主要是快速力度,有以下几种: 1. 爆发力。是指在最短时间内,肌肉收缩产生最大加速度克服阻力的能力。跳跃运动员的起跳,投掷运动员的最后用力、器械出手,短跑运动员的起跑都需要有良好的爆发力。以自身体重为负荷,瞬间推动身体移劝,脚蹬离地面,从腿部表现出来的爆发力就是弹跳力,这对跳跃、投掷各项是十分重要的专项力量,对短跑、跨栏的起跑和起跑后的加速也是需要的。 提高爆发力,在训练中主要采用负有相当重量、一次性突然快速用力的练习。如抓举杠     

我国篮球运动训练理念发展现状及问题分析

该研究通过对当今篮球运动的运动特点及表达方式进行研究,从中探索篮球运动的运动特征、规律、训练理念偏差等,并以此为基础,对篮球运动训练进行4个方面的分析。第一,篮球运动训练理念是篮球运动训练者在身体力行、亲身试验操作的根本上,对篮球体育运动训练的内在价值和规律的体现。第二,加大篮球运动员的知识深度,加强篮球运动员的知识教育,使得运动员知识和训练相结合。第三,构建团队的凝聚力,建立共同的理想,培养团队的意识,坚定信念,调整心态,以平和的心态进行交流与沟通,以严格的态度训练,培养勇气。第四,通过实战来学习篮球提高篮球水平,简化,精准,快速,实战,提高运动员的基本能力;发展耐力,提高爆发力等。     

提高小学生投掷实心球成绩的五要点

<正>一、技术学习要循序渐进由于掷实心球技术很难掌握,学生们往往感觉有劲使不出,或者用了很大的力气,投掷的距离很近,这些都是因为对掷实心球的技术动作掌握不扎实造成的。因此,在教授技术动作时切忌盲目练习,要因材施教、循序渐进。1.学习动作时要由简到繁,从上到下逐步掌握动作要领。先带领学生学习压腕、拨指的动作(双手胸前持球做压腕、拨指练习),再过渡到快速挥臂鞭打练习(双手头上持球做前掷练习,要求挥臂快速有力,压腕拨指,出手角度在35°~42°,见图1),     

“爆发力”是什么?

<正> 爆发力是力吗?否!爆发力是指肌肉群收缩时产生的瞬间功率。在体育运动中,人们常提及的爆发力,其实不是力,而是功率。我们把功率=力×速度(P=FV)公式引进体育,就成了爆发力=力×速度。因为爆发力是指肌肉群在预先拉长或缩短后,通过强有力地快速收缩而产生的瞬间功率。