试论考试焦虑的积极应对策略

考试焦虑是学生在复习迎考过程中,围绕考试相关内容,产生紧张、担心、恐惧的一种复杂情绪状态。它是以人脑为生物性基础,在一定考试事件与情境中激发,从生物、情绪、行为、认知等维度表现出以考试相关内容为认知关注的,以不确定为核心的,以企图逃避为行为倾向,个体自身与外部环境共同发生作用的,以担心、紧张、忧虑为主的复合型消极情绪反应。通过对考试焦虑的形成机制进行分析,探索其形成的多元可能性,探讨考试焦虑的评估与应对策略。     

应对考试焦虑的团体心理辅导方案

考试焦虑是个体对考试情境所产生的一种紧张不安的过度情绪反应。长期处于这种过度的焦虑状态下,会对学生的身心发展产生负面影响。本文运用理性情绪行为疗法,建立应对考试焦虑的团体心理辅导体系,协助学生改变不合理认知,缓解焦虑,促进个体的身心健康成长。     

考试焦虑及其缓解

一、考试焦虑及其表现考试焦虑,或称考试怯场,是指学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的情绪反应。这种焦虑反应如果是适度的,且与所面临的情境相适应,则可对学生与考试起促进作用,因为焦虑在一定程度上反映了学生对学习的重视和专注程度。但如果学生对考试有过度的焦虑反应,过于求成心切,过分地害怕失败。则反而会干扰学习。以下我们所说的考试焦虑主要是指这一类过度的焦虑反应。就我国学生     

过度考试焦虑的表现原因及其诊断

考试焦虑是在应试情境刺激下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态.其外延有三:低度考试焦虑、适度考试焦虑和过度考试焦虑,前两者一般不会出现明显的应试心理困难.     

让高考变成我们期待的＂节日＂

临近高考,很多高三学生产生了焦虑情绪,这是正常的。适度紧张有助于学生考试时发挥正常水平,但过度紧张则会导致学生考试失利,而且如果疏导不到位,个体的焦虑情绪很可能演变成集体的“情绪流感”。那么,怎样应对学生的考前焦虑呢？     

初中生考试焦虑成因调查报告

<正>考试焦虑是目前初中生所面临的现实而重大的问题,日益引起家长,学校和社会的强烈关注。所谓考试焦虑,是指由应试情境引起的一种比较复杂的消极情绪和行为现象。这是一种以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反映所表现出来的心理状态。心理学研究表明,考试焦虑是一种特殊的认知反应类型,对学习的影响是一个复杂问题。过度焦虑会干扰学生的情绪、行为,形成"学校压力症",严重的会出现失眠、紧张性头痛、食欲减退、生理组织病     

走出考试焦虑的困扰

考试焦虑是指因考试压力过大而引发一系列异常生理心理现象,是中学生非常常见的情绪障碍,是一种消极情绪。当一个人意识到自己无力应付当前情景的要求时,就会体验到紧张而处于焦虑状态,在考试焦虑案例中这种情景就是考试的整个过程,包括考前准备、     

“考试焦虑”背后

所谓考试焦虑,是人由于面临考试而产生的一种心理反应,是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应。     

《临床医学诊疗》丛书招聘启事

焦虑是个体担心可能会遇到某种危险的紧张情绪状态。考前焦虑是由考试这一外界刺激所引起的应激反应。考试前适度的焦虑可以唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维,对学习活动是有积极作用的。但过度的焦虑则会导致认知能力的降低,干扰正常的分析和判断能力,从而直接影响学习成绩。因此,关注考前焦虑、消除过度的考前焦虑是十分必要的。     

考试“怯场”的原因及其防治

在临考前或考试过程中,学生往往会表现出不同程度的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪,这种现象在心理学上称作“测试焦虑”。它是人在面临重大事件时一种情绪应激状态。测试焦虑分低中高三级水平。在心理学中、根据“叶克斯——道森定律”,人的情绪紧张程度与认识操作成绩之间存在着一种n形曲线关系:当人的情绪过于放松,丝毫也不紧张时,认识操作的成绩很差;当人的情绪“唤醒”到一定程度,比较紧张但又不过分紧张时,认识操作的成绩最好;但是当情绪进一步紧张,达到过度紧张兴奋时,认识操作的成绩又降下来。可见,测试焦虑并非都有害。一般说来“适度焦虑”会调动自己生理心理的各种积极因素,以应付紧急情况,但是如果“焦虑过度”,自我调节就会失控,身心就会受到抑制甚至完全紊乱,而且可能发生感知觉、记忆、思维的错误,做出不适当的反应,影响考试成绩。“怯场”就是学     

当代学生考试焦虑及应考对策

考试是对学生认知行为的测量,紧张和焦虑对考试成绩和学业水平的发挥有严重影响。从心理学上讲,考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象,是在一定的应试情景激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。通常出现在考前的一段时间和考场上,当代考生的焦虑是普遍存在的,面对决定人生前途的升学考试,大部分学生都感到精神紧张、压力很大。他们渴望获得成功,也担心遭到失败。轻度的考试焦虑表现为紧张、着急、担忧、害怕、心烦…     

高三学生如何调节异常情绪

情绪——有时像天使有时像魔鬼,时时影响着我们。情绪真的那么神奇吗?我们在高三备考过程中会遇到哪些异常情绪?它能够被我们驾驭吗?异常情绪危害大一、紧张情绪紧张是一种人人都具有的、在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张情绪能提高人的反应速度和活动效率,过度的紧张则是不正常的,对人的心理和活动都会产生不良影响。在高三备考阶段,频繁的考试     

小学语文教学中如何营造良好氛围

<正>众所周知,兴趣是最好的老师,是推动学生主动认知的内在动力,是教学取得成功的前提条件,是任何教学形势下都要首先考虑的重要问题。而学生的学习兴趣并是自主产生的,而是在外部刺激下对认知对象所产生的关注与认可,进而表现出积极的学习行为与心理活动。事实证明,学生身处的教学氛围对兴趣的激发至关重要。如果教学氛围紧张枯燥,会带给学生心理压力,产生消极情绪,很难产生学习的激情与动力。只有处于活跃     

教师应重视学生答问时消极情绪的宣泄

对于教师的提问 ,学生常有这几种反应 :或认真思考 ,主动作答并答得较好 ;或是越址越远 ,甚至风马牛不相及 ;有的更加干脆 ,来个“沉默是金” ;有时 ,有的学生还会借回答问题之机 ,宣泄其心中的某种消极情绪。“消极情绪的宣泄”是指人借助一定的手段 ,舒散、吐露心中的积郁、压抑和不快的情绪。现代教育心理学研究表明 :一旦学生感到不快、忧闷等 ,很快便会形成消极的情绪 ,如果“过分地压抑自己 ,只会使这种情绪和情感的困扰日趋严重 ,不利身心健康。如果适度地宣泄 ,可以把消极的情绪和情感释放出来 ,从而缓解紧张的情绪和情感。”(张嘉…     

考试焦虑矫正案例

<正>考试对学生是一种紧张刺激,适度的紧张会产生一定的心理压力,属于正常现象,但过度的焦虑不仅会危害认知过程,使学生不能发挥出应有的水平,而且还会损害身心健康。作为一名心理辅导老师,在此与大家分享两则成功矫治的案例。案例一:扎西(化名),男,16岁,高一年级学生,单亲,父母在其两岁时离婚。后随祖父祖母一起生活,至初中毕业。上高     

“考试焦虑”的背后

所谓考试焦虑,是人由于面临考试而产生的一种心理反应,是在应试情境刺激下,受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应。通过这个定义我们能够大致掌握“考试焦虑”的含义,但在实际的教育教学生活中,却不能简单理解之。     

赤峰学院公共体育课教学中学生消极情绪产生归因分析

体育教学是师生为了同一目标而共同参与的双边活动,情绪因素在其中起着重要作用.学生在学习过程中常出现过度焦虑、过度紧张、胆怯与恐惧、逆反与对立等消极情绪,会明显地影响和推延动作的完成,甚至出现伤害事故.可见,消极情绪在体育教学中应引起足够的重视,也是体育教学中比较突出的问题.     

考试焦虑的形成及对策

考试焦虑作为一种消极情绪,严重影响一些学生在应试时学习成绩的真实发挥。尽管平时学习成绩甚佳,但由于考试焦虑情绪作祟而考得很糟,甚至名落孙山。一些教育工作者也认识到其危害。那么我们就不应只停留在对其经验型的了解水平上,而应该有一个科学的分析、理解、改变,从而有效地消除应试者的考试焦虑。一、考试焦虑的形成过程考试焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象,不少人对此提出了各自的观点和理解。曼诗勒提出考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃而普强调,考试焦虑是一个习惯性的条件性的情绪反应。萨拉森主张,考试焦虑是…     

考试心理调解指导

考试对学生来讲是高强度的用脑时期,是一种紧张的刺激,所以引起适度的焦虑,产生一定的心理压力是正常的,但是考试前后,学生过度疲劳不堪,精神紧张,心理压力过大,也会对心理健康产生不良的影响,常出现各种心理障碍或消极心理,如考试焦虑     

浅谈情感与激励在体育教学中的作用

体育教学中的情感与激励是指教师与学生建立起来的一种愉快的、积极的精神氛围。美国心理学家阿诺德在本世纪五十年代提出了情绪的评定——兴奋学说。这种理论认为,刺激情景并不直接决定情绪的性质,刺激出现到情绪产生,要经过对刺激的估量和评价,情绪产生的基本过程是刺激情景一评估一情绪。同一刺激情景,由于对它的评估不同,就会产生不同的情绪反应,评估的结果可能认为对个体“有利”、“有害”或“无关”。如果是“有利”的,就会引起肯定的情绪体验,并企图接近刺激物;如果是“有害”的,就会引起否定的情绪体验,并企图躲避刺激…