怎样午睡才对健康有益?

经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。那么,怎样科学地进行午睡呢?午睡时间不宜太长最好在1小时以内生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与…     

好午睡 有讲究

有关数据显示,午睡的上班族中有80％的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。看看周围的人们,午休时大都坐在椅子打盹儿,或干脆趴在桌上枕胳膊入睡,这些睡姿并不科学。人体在睡眠状态下,肌肉放松、心率变慢,流入大脑的血液相对减少,尤其午饭后较多的血液进入胃肠,此时若再坐睡,时间久了人易产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡觉,会使胸部受压,妨碍呼吸,增加心肺负担。     

科学午睡能益寿赖床睡久又不好

科学午睡能益寿赖床睡久又不好夏季里昼长夜短，气温很高。人体的新陈代谢旺盛。消耗较大。容易使人产生疲劳的感觉。因此，午间睡一会，对调剂身心，恢复精力，保持健康是很有益的。那么怎样才能获得较好的午睡效果呢？据美国召开的一次睡眠学年会的研究报告。午睡效果好...     

要让每个孩子午睡

在幼儿园,几乎每天都有不午睡的孩子,教师对这些孩子除了呵斥几声“眼睛闭好,快睡”之外,也无更好的办法。久而久之,在有些幼儿园,必须坚持的午睡常规被退化为:只要你不作声,不影响别人,午睡不午睡,随你便。然而午睡对幼儿生长发育的重要意义决定了午睡不是可有可无的,至少有三点能够证明: 1.睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠,慢波睡眠又叫浅睡眠,快波睡眠又叫深睡眠。     

夏季保健三题

午睡的学问夏季昼长夜短。人们为了乘凉,在晚上睡得较迟,因而一般要比其他季节少睡一两个小时。中午烈日当空,气温很高,人体为了充分散热,皮肤的血管扩张,而头脑里的血液相对减少,人会感到疲乏无力,容易瞌睡。午睡不但能补充唾眠的不足和消除疲劳,还能帮助消化,使我们得到更多的营养。对幼儿来说,午睡尤其重要。因为儿童的器官组织比较稚嫩,身体发育还未完善,容易疲劳,所以更需要午睡。午睡时,腹部要盖一条毛巾或小被单。因为睡觉时体内各部分活     

做好午睡管理的小CEO

孩子在幼儿园里午睡的情况是怎样的?老师会怎样对待不太欢迎午睡的小家伙?跟着我们的镜头,先来实地观摩一下。     

伏桌午睡会影响视力吗?

伏桌午睡对健康是不利的,会使人的内脏受到压迫。尤其是心脏、肺和胃肠受到压迫时,会影响到血液循环功能、呼吸功能、消化功能等。伏桌午睡时脊柱弯曲,对生长发育也不利。又由于伏桌午睡时颈部弯曲,会影响到头部血液循环,使眼部的血流量减少,对视力也就会带来不良的影响。伏桌午睡会影响视力吗?@李丽瑜     

午睡,让幼儿自己管理自己

正幼儿园午睡是幼儿一日活动中的一个重要组成部分。充足的午睡既能消除上午游戏活动带来的疲劳,又能保证下午活动的正常开展。但在午睡中我们常发现这样或那样的问题,针对午睡中出现的问题,我们应做些什么?怎样做更科学、合理呢?一、幼儿午睡的"千姿百态"1.不愿意睡觉,故意影响别人每天到了午睡时间,总有一部分幼儿借口要解便,然后躲在厕所里面久久不出来,或者在寝室里跑来跑去,总要等到教师严厉地批评之后才会勉强上     

夏季午睡有什么好处

炎热的夏季,许多同学都会有这样的亲身感受,那就是吃过午饭之后,往往便会感到提不起精神,昏昏欲睡,迫不及待地想躺到床上去。而一旦午睡醒来,又好像换了个人似的,重新焕发了勃勃生机,感觉精力特别充沛,全身上下有使不完的力气。为什么会出现这样一种明显的反差呢?     

午睡的学问

午睡是人体生物钟决定的,是人体生理的正常活动之一,是睡眠的一部分。午睡对人的学习、工作和健康都非常重要。因此,宋代诗人陆游写道:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。睡方何在?下面谈谈,以飨读者。     

《外星男孩安米》第十九集 人体卫星

啊?它、它飞走了。我来了,哪里跑!哎哟,哎哟,好痛!安米,你这是什么新玩意儿呀?这是人体卫星。人体卫星?地球有卫星,人体为什么不能有卫星呢?这个……好,我愿意。人体卫星能提供很多意想不到的帮助。小宝,你愿意试用一下吗?卡通过山车你们之间的频率一致,它就总在你的脑袋上空转动,开始有点不习惯……它会越来越快,快得你感觉不到。咦,真的感觉不到了。绑架!跟我什么我们走!也没有,是个穷光蛋……这是转到哪里了?头晕!安米,快来救我。只要你交出人体卫星,我们就会放了你。安米……救我……不好,小宝出事了。不许动,举起手来。小宝,人体卫星向…     

夏季睡好午觉能解暑

夏季来临,气温越来越高。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。但是,夏季午睡是有讲究的,今天我就来讲讲夏季午睡应该注意些什么。     

电流通过人体了吗?

在使用测电笔时,用手接触笔尾的金属体,笔尖接触火线,测电笔氖管立即发出桔红色的光.你可能要问,这时电流通过人体了吗?如果没流过人体,氖管为什么会发光?如果流过了人体,人为什么没有感觉?为了回答这些问题,下面我们先来谈谈氖管为什么能发光.     

新闻与调查

儿童午睡可能影响智力日常生活中,人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国《每日电讯》6月30日报道,午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。     

午睡过长有损健康

午睡过长有损健康医学资料告诉我们：最易入睡的时间是中午人体警觉自然下降期，即清晨醒后８小时或晚间前８小时。在这期间午睡１小时可以恢复精神。但长时间午睡对人体并没有好处。人在睡眠中，大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有一个兴奋抑制周期。白天睡眠时间过长...     

起床后别急着叠被子

多数幼儿园幼儿午睡起床后,穿好衣服立即叠被子,其实这样做是很不卫生的。幼儿在睡眠时,机体新陈代谢排出大量的水蒸气、化学物质和汗液,这些污染物会附在被子上。如果起床后立即叠被子,附在被子上的污染物无法散发,时间长了,被子会发潮有味,有碍人体健康,尤其是南方空气潮湿,容易滋生细     

提高青少年情商的两个因素

当今社会,重视青少年的情商教育,已成为家长和老师共同关注的问题。有些家长提出了这样的内容:情商是属于非智力因素,对智力因素有多大影响?严格地说,情商不会影响智商,但是情商可以促进智商的开发。幼儿园新来的小朋友洋洋,不喜欢午睡,而且他也不让其他小朋友睡,不管老师怎么说他就是不听,用吃的和玩的哄也都不行,跟父母沟通后,第二天还是如此。这让老师十分头疼。老师向园长汇报后,园长询问了孩子的父母:孩子在别的幼儿园是不是也不午睡?是不是他从小就没有午睡的习惯呢?如果之前午睡,只是现在不午睡,那么,孩子可能需要一个     

你问我答

1我家宝宝老是在幼儿园午睡时尿床,这是什么原因?为什么宝宝午睡时会经常尿床答:不知道你家宝宝晚上是否尿床?孩子尿床的原因大概有以下四种:1.膀胱的敏感性比较高,也叫做膀胱过度活动症。孩子入睡后膀胱内即使只有少量尿液,也会发生收缩,导致尿床。有的小孩甚至醒着的时候也会有这种情况。具体表现为尿频和尿急。2.体内抗利尿激素减少。具体表现为苏醒的时候尿不多,睡着后就会产生很多尿液,导致中午和晚上的尿床。3.从中医角度讲,尿床是肾虚的表现,是肾气不足,膀胱不能约束所致。4.心理方面的因素。很多小孩一到幼儿园就会出现白天尿裤子的…     

智能闹钟

一种新型智能闹钟,最近由美国的几位大学生发明出来。它能测量人的睡眠周期,在其处于浅睡眠状态时将其叫醒,从而确保他每天早晨醒来时感觉精神振奋、充满活力。你也许不知道,人们在睡眠时会经历一系列不同状态——浅睡眠、深睡眠和快眼动睡眠,这些状态的周期大约每90分钟重复出     

与人体冷热感觉有关的天气

人体冷热感觉属于触觉问题。许多人习惯以气温的高低作为推断人体冷热感觉的唯一标准。其实,人体感觉温度与实际气温有时相差甚远。如:人们常说:“热在三伏”,但翻开气象资料一看,多数地区的最高气温并不出现在三伏,而是在三伏前后,人们之所以感觉三伏天最热,是因为这时的“热”加进了“湿”,是闷热。人们还有这