跨栏步摆动腿动作的技术要求及训练

当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述:     

跨栏跑技术教学六要素

一、跨栏步技术跨栏步即起跨腿的脚接触起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面时的一大步。它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。起跨攻栏时要获得一个较高的身体重心,起跨离地前身体重心前移,攻栏时要高摆摆动腿大腿,加大两腿夹角,     

少年运动员跨栏跑的专项速度及其训练

跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

男子110M栏技术训练发展趋势研究

当今110m栏过栏技术发展是：起跨时摆动腿屈膝高摆,攻栏积极,鞭打有力,下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密,身体重心上升不高,远起跨、近下栏,过栏起伏波动平稳,起跨腿“剪绞”提拉速度快,给人形成“跑栏”的感觉。     

浅析跨栏过栏时要求起跨腿“勾脚尖”的原因

在跨栏跑起跨腿的过栏技术教学中,我们常要求学生"在摆动腿的脚掌移过栏板的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起,足跟靠臀,以膝领先经腋下加速向前提拉"。从优秀运动员的技术动作中,我们也可以观察到,在运动员的起跨腿过栏阶段,都有适度地勾脚尖动作。但是,作为初学跨栏者,往往容易忽视这一动作细节,使踝关节处于松弛状态。那么在起跨腿过栏时,要求起跨腿"勾脚尖"动作的具体原因是什么呢?它对起跨过栏有何实际意义呢?下面本文将结合运动解剖学和运动生物力学的知识来探讨这个问题。     

对我国部分优秀男子110 m栏运动员跨第1栏技术的运动学分析

通过录像解析法,对我国部分优秀男子110m栏运动员跨第1栏技术进行了运动学分析,结果表明,我国110 m栏运动员跨第1栏时,存在着跨栏步偏大、身体重心腾起角较大,起跨阶段起跨腿向前蹬伸不充分、摆动腿摆动速度较小等问题.     

110米跨栏跑过栏时的现代技术特点

现代跨栏运动水平提高之迅速,反映了跨栏在训练、技术方面有了新的突破。这除了运动员的身高逐增、百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了较大的改进。 1、跨栏步摆动腿角度的变化 跨栏步摆动腿技术的变化都是依据“攻栏前、攻栏时,过栏和下栏时”几个阶段变化的(这里跑栏绝不能理解为短跑一样)。其变化较大的是在上述四个阶段中摆动腿大小腿角度的变化,另外还有攻摆方面,速度及力量的变化等。 从现代技术看,攻栏前起跨腿在垂直部位时,摆动腿的大小腿已     

青少年跨栏训练常见的错误及纠正

本文就跨栏训练时常见的错误及纠正方法简述如下,供大家探讨。一、上栏时起跨腿蹬地不充分,身体重心偏低,攻栏不主动。 1、产生原因: 栏间跑没有良好的节奏,速度不快,造成栏间跑拉大步,降低了身体重心,起跨步产生了较大的制动。起跨腿蹬地和摆动腿摆动不能密切配合,下肢力量差,屈膝缓冲过大。     

“跳栏”的纠正方法

一、跨栏跑教学中,“跳栏”是学生普遍容易产生的典型错误动作。产生的原因主要有下列四方面： （一）恐惧心理,怕栏,过栏时顾忌摆动腿和起跨腿碰倒栏,造成摔伤。 （二）栏前跑的技术差,速度慢,后两步拉大步,用脚后跟着地起跨或全脚掌踏地起跨,造成制动。 （三）起跨点高栏架太近,限制了摆动腿向栏迅速前摆,起跨腿膝关节弯曲过大,起跨角度大,使垂直分力过大。 （四）上体过直,没有攻栏意识,摆臂动作及方向不正确,起跨腿蹬地不充分,离地后收腿过早。 二、纠正方法 （一）消除恐惧心理 １．教师用语言鼓励,激发学生的勇敢精…     

对高校跨栏跑技术教学的研究

如何进行创新和改革跨栏跑教学与训练方法,对跨栏跑技能进行合理的整合,使学生尽快掌握跨栏技术,并能在日常锻炼和训练中正确运用,减少技术失误、提高练习和比赛效果,满足跨栏跑爱好者的需求。为跨栏跑教学改革提供参考。     

心理技能训练在青少年跨栏训练中的作用

在跨栏比赛中,心理素质水平的高低对比赛成绩的作用和地位尤为突出。本文是通过分析心理技能训练的作用和意义、跨栏运动比赛的心理特征以及影响心理变化的因素,为青少年跨栏训练提出具有建设性的意见,促进青少年跨栏运动员身心得到全面发展。     

跨栏教学中克服学生心理恐惧的实践性研究

根据学生在跨栏跑学习与练习过程中对跨栏架普遍存在的恐惧的心理现象 ,笔者针对性地采用“软式跨栏架”的教学方法进行实验性教学 ,结果表明 ,“软式跨栏架”教学能使学生克服跨栏跑教学过程中对跨栏架存在的恐惧心理 ,提高学习兴趣和效率。     

浅谈高校直道跨栏跑训练

跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。     

跨栏跑教学与训练的途径研究

跨栏跑教学技术方法有很多,但是在实际教学和训练过程中需要根据学生的具体情况选择合理的教学和训练方式,使学生掌握跨栏跑技巧,提升跨栏跑成绩。本文主要根据跨栏跑技术教学要求,结合跨栏运动员训练技术进行分析和研究。     

跨栏跑技术教学的优化设计

在跨栏跑技术教学中,运用现代结构—定向教学理论、学导程序、“叠加式小步子”教学法三者进行有机结合,并对其进行优化设计,用于跨栏技术教学。经实验验证,该优化设计教学法对提高教学质量、改善教学效果能起到较好的促进作用,同时在跨栏教学组织形式和教学方法上提出不同见解,为田径跨栏教学与训练提供科学的参考依据和新思路。     

简析女生跨栏教学中恐惧心理的消除

因心理恐惧而影响了掌握技术的进度和教学质量常常是跨栏教学中教师遇到的较棘手的问题,本文针对这一普遍现象,总结教学实践经验,对女生跨栏教学中产生恐惧心理的原因以及如何消除恐惧心理作了理论上的分析阐述.     

核心力量训练对110m栏过栏阶段教学影响的实验探究

通过文献资料法、实验法、数理统计法等方法,对20名体育专业学生进行跨栏过栏阶段的教学实验研究,对实验组采取核心力量训练和传统力量相结合的训练方法,对照组采用传统力量训练方法,结果表明,在经过8周的训练后,实验组过栏阶段的成绩要提高比对照组明显,动作技能水平提升较快,说明实验组核心力量加强后,身体稳定性提高,身体协调能力增强,且运动方式较为节能。在以后的跨栏教学中,适度的加入核心力量训练,为学生动作技能的掌握与提升提供条件,有助于学生对跨栏技术的学习。     

谈高校师范生跨栏跑教学改革

根据学生的实际,依照教材的特点,从师范生培养的目标出发,对跨栏教学方法进行行之有效的改革。在指导思想上以整体教学为主,在技术上突出节奏并以跑为主,同时,使心理教学、技术教学和身体素质训练有机结合,试图从传统的教学模式中解放出来,以达到精简教学步骤,优化教学手段,提高跨栏技术课教学质量的目的。     

浅析110米栏全程速度分配特点与速度训练

本文探讨了１１０米栏的速度分配特点,平跑技术与速度的训练。通过中外优秀运动员成绩的比较分析,提出速度是跨栏运动员最重要的身体能力,平跑技术的特点是：高重心,高频率,以及协调放松的步长。１１０米栏的训练应加强专项耐力训练,提高后程栏的速度。