自制食谱三款

排骨冬菇焖黄豆【原料】排骨250克,干冬菇30克,干黄豆50克,生粉、酱油、盐、蒜茸少许,水适量。【制作】1.把排骨切成0.5厘米长的小段,然后用生粉、酱油、     

自制营养食谱两款

木瓜生鱼汤（1人量）；冬虫草桂圆淮山炖鸡（1人量）。     

5款安胎食谱

海参粥 材料：水发海参200克,火腿末少许,粳米100克,葱末、精盐少许,清水适量。     

自制营养食谱四款

节瓜冬菇虾皮瘦肉濑粉【原料】节瓜20克,冬菇2克,虾皮2克,瘦肉25克,濑粉150克,油2克,盐少许,水适量。【制作】1.把节瓜去节,洗干净,切小粒;将冬菇浸软切粒;把瘦肉切碎,虾皮洗净。2.下油,爆炒节瓜、虾皮、瘦肉、冬菇片刻,然后放入适量的水,水开后加入濑粉煮15分钟,调味即可。节瓜肉末煮米粉【原料】节瓜25克,瘦肉25克,鸡蛋20克,排粉50克,葱、油、盐各少许,水适量。【制作】1.把节瓜、瘦肉切成粒状,瘦肉用调味料腌制。2.把节瓜、瘦肉放进水中煮15分钟,再加入鸡蛋、葱花,调味成汤料。3.把排粉煮熟,捞出加入汤里。双色马蹄糕【原料】马蹄粉8克,…     

自制营养食谱两款

豆腐鲮鱼球煲 【原料】鲮鱼250克,豆腐干4块,青蒜2条,姜1片,盐少许,水适量。 【制作】1．先将鲮鱼去骨切薄片,再剁烂成茸,加味挞拌成胶。把豆腐干在清水中浸泡。     

四款山药食谱

众多食材中,山药无疑是一个很好的选择。根据中医说法,山药可同时入脾、肺、。肾三经,具有踺脾、补肺、固肾、益精的功效。民间也流传山药对于调理病后虚弱体质、小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为“食物药”。     

自制营养食谱四款

双色馒头【原料】胡萝卜1000克,菠菜1000克,面粉适量,发酵粉若干,水适量。【制作】1.将胡萝卜、菠菜分别洗净切碎榨汁。2.将胡萝卜汁、菠菜汁分别和面,制成红色(橙红色)与绿色的发酵面团。3.将充分发酵后的面团混捏在一起,制成双色馒头。4.在蒸笼上蒸熟。【特点】红绿相映,营养     

自制营养食谱六款

南北杏仁糊【原料】南杏5克,北杏2.5克,米8克,花生8克,冰糖6克,水适量。【制作】1.把南北杏、米浸软,将花生炒香备用。2.将南杏、北杏、米、花生混在一起用豆浆机磨成浆备用。3.把冰糖放入水中,在锅中煮溶成糖水。4.加入备用浆,煮熟即可。【功效】润肺止咳。     

自制幼儿营养食谱两款

1．面粉500克，干酵母粉3克，泡打粉2克，食用碱水4克，35℃温水150克；     

美味沙拉五款

土豆沙拉原料:土豆250克,黄瓜20克,洋葱15克,沙拉酱30克,培根20克,生菜、番茄、豆苗各少许,芥末酱5克。制法:1.将土豆蒸熟,放凉切片。2.将培根切末,放入锅中炒香炒干。3.洋葱、黄瓜、生菜、番茄、豆苗切末,与培根、芥末、沙拉酱一起放入土豆中搅拌均匀装盘即可。(注:土豆切片不可过大,以免影响入味)鲜虾沙拉原料:千岛酱30克,香叶1片,虾15只,菜丝少许,生菜20克,西红柿6片。制法:1.将虾的背部从中间切开取出虾肠,用开水将虾煮熟,剥去虾壳备用。2.千岛酱与虾搅拌均匀,放入盘中。3.摆上配菜即可。松仁玉米沙拉原料:香甜沙拉酱15克,梨1个,玉米粒3…     

四季养生粥食谱

黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干,炒熟研细．每次取25克。投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。     

自制营养食谱两款

洋葱西红柿煲鱼丸 【原料】鲩鱼肉50克,洋葱10克,西红柿50克,鸡蛋清、葱、姜、盐、门糖各少许,水适量。     

自制幼儿营养食谱三款

猪肉丝、鱼肉松煮豆芽；五彩炒丁；苹果、梨子猪骨汤；     

自制营养食谱三款

魔方点心【原料】糯米粉200克,红薯、芋头各200克,白糖60克,猪油15克,澄面50克,热开水适量。【制作】1.用澄面加热开水搓成粉团,将猪油、白糖、     

自制营养食谱三款

牛肚粥【原料】牛肚150克,大米30克,水适量,姜片、花生油、食盐少许。【制作】先将牛肚用开水烫一下,用刀刮去黑膜,洗净后切成碎粒状。待水沸后放入米和切碎的牛肚、姜片煲2小时,再加花生油和食盐食用。【功效】健脾,消滞。鹌鹑粥【原料】鹌鹑2只,大米50克,水适量,姜片、食盐少许。【制作】将鹌鹑洗净去内脏,待水沸后与大米、姜片一起下锅,煲1小时后加盐即可食用。【作用】益气健脾,开胃消滞。田鸡粥【原料】田鸡2只,大米50克,姜片、花生油、食盐少许。【制作】将田鸡洗干净去皮、内脏及四肢末指,斩件,把大米与水一起下锅煮开半小时后,放入…     

自制营养食谱一款

鸳鸯凤凰球【原料】猪肉250克,鱼肉250克,虾米20克,冬菇50克,红萝卜、圆椒各1个,酱油、糖、生粉、盐少许。【制作】1．把所有食物材料洗干净,把冬菇用清水浸透;然后把猪肉、鱼肉、冬菇一起切碎,并调好味,再做成肉丸。     

自制幼儿营养食谱三款

瘦肉末、淮山、燕麦、杞子粥 [原料]瘦肉末15克,淮山2克,燕麦2克,米30克,杞子少许,清水适量,食盐、味精少许.(1人量计算)     

营养美味月子餐

不要以为坐月子就要整日汤汤水水或超级豪华版的进补大餐哦!食物的多样化和营养的合理搭配同样是新妈妈的饮食原则。下面,我们为您精心烹制了4道月子食谱．赶紧收藏吧!     

自制营养食谱四款

燕麦片、牛奶、鸡蛋【原料】燕麦片50克,牛奶100克,鸡蛋1个,水和糖适量。【制法】先将燕麦片用清水洗后捞起,再用开水煮熟,加入牛奶、鸡蛋、适量糖,煮熟即可。【特点】营养丰富,香甜可口。冬瓜、土茯苓、扁豆、薏米煲扇骨【原料】冬瓜100克,土茯苓100克,扁豆30克,薏米50克,扇骨200克,蜜枣2颗,水适量,盐少许。【制法】先将汤料洗净,扇骨焯水后捞起,连同汤料一起下锅,煲两小时,放适量盐调味。【特点】清热去湿,健脾胃,增食欲。海带、白萝卜猪月展肉汤【原料】海带50克,白萝卜150克,猪月展肉100克,无花果2个,水适量。【制法】1.先将猪月展肉洗…