大学生失眠状况及其影响因素研究

目的:了解大学生睡眠质量状况及其影响因素.方法:采用阿森斯失眠量表以及自编失眠影响因素问卷对500名大学生进行调查.结果:大学生中失眠比率占总数的30.1%,可疑失眠者的比率为16.8%,无失眠障碍的大学生占53.2%;考察性别与年级差异,女生和大一、大四学生的失眠情况相对严重一些;导致学生失眠的主要原因是压力因素,占被选因素的39.6%,其次是环境因素,占25.7%,最后莫名因素和生理因素,分别占17.5%和17.2%.结论:应该充分重视大学生的失眠问题,并采取措施提高大学生睡眠质量.     

摆脱失眠的烦恼

一个人的一生中,有1/3左右的时间在睡觉。良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。对于高中生来说,睡一个好觉,可以消除一天的疲劳,可以提高学习的效率,可以保障身心的健康。高中生应该保证每天睡一个好觉。     

"生活方式"对城市中老年人的健康影响

生活方式就是人们的生活习惯和行为方式,其实质是人的生活格局与行为选择.生活方式的改善直接影响到人们的体质状况和健康水平,改善家庭的生活方式是实施中老年人健康教育的有效手段和重要组成部分.     

习练“百姓健康舞”对中老年人身心健康的影响

通过课题组成员对北京市上地东里小区为期两个月的试点教学和问卷调查情况表明,百姓健康舞教材对中老年人身心健康有着积极的影响作用。本文对该教材创编特色、老年人身心健康特点以及习练百姓健康舞对老年人身心健康产生的功效三方面进行阐述,从而充分说明本教材的科学性和适应性,以为今后能为广泛的推广提供实证依据。     

失眠不能失方寸

半夜,小林迷迷糊糊地翻身起床,准备上厕所。猛然发现窗前有一个人影,小林一惊,冷汗就冒出来了:莫不是来了小偷?再仔细一看,原来是小陈。"哎呀,你可吓了我一跳!怎么还不睡觉呢?""唉,我又失眠了!"小陈的语气中有说不出的凄苦。"你……"小林有心要劝说几句,却又不知从何     

不朽的失眠

他落榜了!一千二百年前。榜纸那么大那么长,然而,就是没有他的名字。啊!竟单单容不下他的名字"张继"那两个字。考中的人,姓名一笔一画写在榜单上,天下皆知。奇怪的是,在他的感觉里,考不上,才更是天下皆知,这件事,令他羞惭沮丧。     

失眠大学生依恋、孤独感的对照研究

为了探讨失眠大学生与健康大学生依恋、孤独感的差异,采用关系问卷RQ、亲密关系经历量表ECR以及情感与社交孤独量表ESL对178名健康大学生和87名失眠大学生进行量表测试．结果显示：1）失眠大学生与健康大学生依恋类型的分布存在显著差异,在依恋方式的焦虑和回避两维度上也存在显著差异;2）失眠大学生与健康大学生情感孤独无明显差异,但社交孤独和总体孤独存在显著差异;3）相关及回归分析表明,孤独因子与依恋回避、依恋焦虑水平显著相关,社交孤独与依恋焦虑对睡眠质量有较大影响．认为孤独感、依恋方式与大学生失眠情况存在关联,失眠大学生社交孤独、依恋回避水平显著高于健康大学生,高水平的依恋回避和社交孤独可视为失眠大学生的2个人格特征．     

论青少年中常见的失眠困扰

一青少年失眠困扰现状分析失眠困扰是指个体在日常生活过程中,因内外多种因素的影响而引起的在某一阶段出现难以入睡或睡眠维持困难的不良身心表现,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种身心困扰,常伴有生理机能、器官功能下降等不良的生理状态,以及焦虑、抑郁、迷茫、烦躁、注意力减退、情绪低落等心理应激反应。     

有损大脑的生活因素

1.精神紧张。“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚精竭虑,则对大脑和身体有不利影响。2.带病强用脑。在身体欠佳或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率降低,而且容易对大脑造成损害。3.饥饿时用脑。来不及吃早餐或免用早餐使人一上午处于饥饿中,血糖低于正常供给水平,导致大脑营养供应不足。4.睡眠质量差。成年人一般每天需要7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,会使大脑的疲劳得不到缓解,易发生衰老。5.蒙住头睡觉。用被子…     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。 1．保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息．就是不短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

消除失眠的烦恼

临近高考,因为压力过大,许多考生都会出现失眠的现象。这不仅会加重考生的心理负担,也会使考生的精力大打折扣,影响高考复习。面对失眠的孩子,作为"后勤部长"的家长该怎么办呢?一、让孩子正视失眠孩子失眠,家长要及时给予关注,让孩子不要过分关注失眠,     

科技助你酣然入睡

2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。     

好好睡一觉不再是奢望

自从儿子升入高中,睡个好觉就成了一种奢望。学校要求学生每天六点半到校,儿子每天早上必须五点四十起床,洗漱,上厕所,吃早饭,骑车上学,感觉时间都很紧张。晚上晚自习到十点,回到家,洗洗涮涮再吃点夜餐也到了近十一点,有时候还要写会儿作业,每     

梦里睡眠知多少

每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。诗日:"睡里乾坤大,梦中日月长。"每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。在人类的历史长河中,人们不断追求着梦想,编织着美梦。上古时代就有《周公解梦》的传说,近代则有《梦的解析》之说。最近热映     

遭遇孕晚期失眠,你该怎么办?

昼夜难眠,即使入睡了也多梦,是很多准妈妈在怀孕期间都会经历的痛苦,你是否正在被孕期失眠所困扰?怀孕期间为什么会失眠呢?这是不是一种病?有什么方法可以帮助缓解失眠呢?     

搬烦恼的枕头

雨连着下了三天。这三天,我的睡眠质量直线下降。感觉就像做噩梦。明明睡着了,耳朵里却都是叽叽喳喳的说话声,搞不懂内容,弄不清是谁,就这么睡又睡不好,醒又醒不来。这该不算失眠,可白天里我的头又开始痛了。     

健康睡眠小秘诀

高考将至,有不少高三学生被失眠所困扰,陷入了痛苦之中。晚上睡不好,白天头脑昏昏沉沉,无精打采,越发加重心理负担,进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。下面介绍几个健康睡眠的秘诀：     

农村老年人精神健康问题与对策研究——基于江苏农村地区的调查

通过对江苏农村地区老年人精神健康状况进行实地调查,发现部分老年人存在内心孤独,精神焦虑,社会适应能力弱化等问题,精神健康不容乐观。由于以往相关政策文本可操作性较低,执行力度也不够,使得农村老年人的精神健康状况得不到切实的改善。要提高农村老年人的精神健康水平,需要建立老年人协会,开展文化娱乐活动,设立心理咨询服务站,从而满足老年人精神需求。     

劝睡劝玩不足劝学劝吃有余--中小学教育不容忽视的问题

当代人类行为、心理研究表明：紧张使人疲劳，而疲劳容易产生忧虑，忧虑导致人们对各种生理和心理疾病的抵抗能力下降。今天中小学生的心理所出现的问题，很大程度上是因为他们面对各种学习长时间的疲劳和紧张所致，令人担忧的是，这种现状至今还未得到有效遏制，并有