专项力量训练方法设计

运用文献资抖法就专项力量训练进行分析,阐述力量训练的形成与专项活动形式差别越大,获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说,过多的非专项性的力量训练不利于专项成绩的提高;采用爆发式的弹性力量训练有利于提高速度能力;从事有氧耐力项目的选手进行力量训练时应采用低负荷高重复的练习形式。     

关于运动员专项力量训练的探讨

运用文献资料法就专项力量训练进行分析,阐述力量训练的形式与专项活动形式差别越大,获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说,过多的非专项性的力量训练不利于专项成绩的提高;采用爆发式的弹性力量训练有利于提高速度能力;从事有氧耐力项目的选手进行力量训练时应采用低负荷高重复的练习形式。     

竞走运动员力量训练探讨

竞走运动是一项十分注重运动人员体能的运动项目,因此针对竞走运动员的力量训练十分重要。系统合理的力量训练可以使运动员躯干、盆骨部位肌肉、肢体末端肌肉以及深层的小肌肉群发育良好,进而为竞走运动员在竞走中提供有力保障。因此本文将从力量训练的概念、意义、原则以及训练方法对其进行探讨。     

举重训练中的力量训练

力量训练除要正确选择训练手段、合理各种力量训练顺序、处理好负荷与恢复的关系、训练中极限强度的保护、训练后肌肉的放松与恢复,还特别就重点考虑是否与专项技术相结合,即与动作的结构、速度、肌肉收缩的形式和用力的顺序相结合,把所获得的力量转化到抓、挺举技术动作上来,促进专项运动成绩的不断提高。     

浅谈中等专业学校舞蹈教学软开度训练

舞蹈是肢体语言艺术。舞者优美舞姿的展示,技术技巧的运用,都离不开良好的软开度。软开度训练也称柔韧性或伸展性训练;软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。科学的软开度训练能使演员的舞姿灵活多变,刚、柔、收、放和谐的配合。姿态不僵不板,优雅美观,准确的表达舞者内心思想的体现。良好的软开度还可以减缓因年龄增长而带来的关节僵化,肌肉僵硬,可以延长舞者的舞台艺术寿命。同时,良好的软开度还可以大量减少训练中和舞台演出中伤病的产生。     

肌肉放松能力在速度滑冰中的作用及提高途径探讨

速度滑冰技术是高度协调的周期性运动项目,需要运动员在滑跑过程动作高度自动化、肌肉协调放松以达到高度节能效果。因此,肌肉的协调放松能力对于提高青少年运动员的滑跑成绩具有重要作用。试图从肌内放松的生理机制;运动员滑跑肌肉放松能力训练的主要途径等,运用人体科学理论及速度滑专项训练等理论,来探讨肌肉放松能力对提高青少年速度滑冰运动员成绩的影响。以期为速度滑冰青少年训练提供理论与实践的参考。     

短道速度滑冰冰陆专项 力量耐力训练内容与方法

专项力量耐力是短道速度滑冰运动员的重要身体素质之一。而最大力量能力如何是专项力量耐力的基础。最大力量能力的训练可以通过增大肌肉的横断面达到。另一方面可以通过肌肉内部协调性训练,吸收更多的运动单位参与同步性活动来达到,也可以     

肌肉放松对体育运动的影响

随着体育科技的发展,运动技术水平的不断提高,对训练要求更加科学化。我们训练的重点不能只放在发展身体素质、改进动作技术上,对运动员的放松训练,更应不容忽视。运动实践证明:运动员肌肉的放松能力,对肌肉收缩的力量、加快肌肉的收缩速度,节省能量提高速度耐力、提高肌肉关节的灵活性和柔韧性、增强技术动作的节奏感、加速运动技能的形成等方面均有重大作用。     

超等长力量的结构与训练

超等长力量是神经一肌肉系统共同参与下所表现出的快速克服阻力的能力。神经主导、肌肉收缩以及肌肉弹性势能构成超等长力量的“深层结构”。本文通过分析超等长力量的深层结构及彼此间的关系有助于揭示竞技训练中典型专项力量的内部机制,并为专项训练提供参考。     

中长跑对运动员身体素质的重要作用

正中长跑训练是对运动员身体素质有着较良好改善作用的综合性项目。坚持中长跑训练方法的持续性、科学性与全面性,可以对运动员的综合体能起到明显得提高作用:一方面,中长跑过程中长时间有氧与无氧相结合的运动训练,可以明显增强运动员身体的供养机能与肌肉强度,增强运动员的力量与耐力素质,同时通过科学的训练方法,也可以提高运动员的速度能力。     

主动肌肉收缩对缓解运动疲劳的实验分析

目的:研究主动肌肉收缩对缓解运动疲劳的作用,对人体的适当运动对缓解肌肉疲劳有一定的调节指导意义。传统的分析方法基于蛋白质的分析方法,通过对于人体中蛋白质的详细分析和测试,推理出人体主动肌肉收缩对缓解疲劳的机理分析,但只是结果定性分析,没有详细描述机体的肌肉收缩详细过程。方法:提出一种基于主动肌肉收缩特性的方法,通过实验测试了三种不同运动状态所造成的疲劳程度,等长训练,等张训练,等动训练下的训练特性与相应的主动肌肉收缩特性,并且调查分析了不同年龄段的人群对于主动肌肉收缩下的运动疲劳缓解调节能力。结果:实验结果表明,主动肌肉收缩能够在一定程度上降低运动的疲劳感,并且随着年龄的增长,疲劳缓解调节达到预期效果的比例在逐渐降低,同时主动肌肉收缩的机理特性也在降低。结论:主动肌肉收缩对缓解运动疲劳具有很好的指导意义。     

中职学校课余体育训练与竞赛的几点认识

中职学校课余体育训练与竞赛是学校体育工作的重要内容之一。只有科学地做好运动员的选拔、训练、比赛等工作,才有可能使运动队获得良好成绩。本文就中职学校课余运动队的组队、训练、比赛工作谈谈看法。     

一种运动训练的新手段:经颅直流电刺激

通过分析相关文献资料、逻辑分析等方法,对运动训练的新手段:经颅直流电刺激的训练效果以及其机制进行阐述。目前观点认为:经颅直流电刺激训练手段可以提高肌肉耐力、增加肌肉力量、加速掌握运动技能。     

对柔道队业余训练的运动负荷科学安排的探讨

目的是探讨柔道队业余训练的运动负荷安排,方法是针对学校运动队业余训练的现状,利用晨脉、运动心率、肌肉用力感等生理机能指标和一些教学观察对训练后机体反映进行评价,发现运动员出现较大疲劳时晨脉会高出正常值4次／分以上,肌肉用力感差值在女4．2Kg和男4．8Kg以上,运动心率相差值大于20％。结论：学校柔道队的训练负荷的安排要以运动员的机能测试指标结合教学观察的结果为依据．     

对肩关节复发性脱位手术治疗后康复训练的探讨

本案以医学检查(临床表现、影像学诊断)、物理及传统康复方法为前提,依据柔道运动的项目特点,为患者制定了阶段性、个体化的康复训练方案。在13周的康复训练过程中,采用关节活动度练习、肌力练习、神经肌肉本体感觉训练、耐力训练等一系列康复训练手段取得了良好的效果。结果表明,运动员的肩关节活动度和肌力均得到较大程度提高。     

不同训练方法提高肌肉力量和爆发力的实证研究

本研究通过三种不同形式的力量训练方法,研究不同力量训练方法对于肌肉力量增长,增幅及时序变化特征;研究不同力量训练方法对于肌肉爆发力增长,增幅及时序变化特征;研究提高肌肉力量和爆发力的最适负荷,最佳方法及最快增长敏感阶段。从而为科学力量训练提供依据,也为开展更加精细的力量训练实验,提高力量训练的效率及效果提供科学化的数据支撑。     

肌肉痉挛的机制及治疗方法

运用文献资料法对产生肌肉痉挛各种生理生化机制进行探讨,并指出了治疗方法,希望对运动训练或比赛中容易引起肌肉痉挛的运动员有所帮助。     

篮球专项弹跳素质及其训练方法

运用文献资料法对篮球运动弹跳的特点、弹跳训练的原则、弹跳训练的方法进行了综述。认为:与多种技术动作相结合的弹跳力是篮球比赛中争取空间优势的必备条件;篮球运动是应看重发展肌肉离心收缩力量,提高从缓冲阶段层快速过渡到蹬伸阶段的能力;在弹跳训练中应贯彻"补缺"训练思想。     

浅析静力拉伸对肌肉围度增长的实验研究

一般在健美运动中,人们很少进行拉伸运动,尤其是静力拉伸,因为拉伸方法常被认为是对健美运动的效果有限,甚至有的认为不利于健美目标的实现。健美运动的目的是肌肉的饱满与匀称,为了更好的发展自身的体格,全面塑造肌肉围度,那么静力拉伸是健美爱好者明智的选择。理论上认为静力拉伸不仅能刺激肌纤维,增大肌肉围度,而且健美训练后拉伸会更加有利于发展出大而饱满的肌肉,真正塑造出强大的体魄。     

浅析高校篮球运动员进攻意识的培养

篮球运动是一项对抗性较强的运动项目,不仅要求运动员具备了良好身体素质,技术动作水平,战术运用能力,而且要求运动员具备良好的进攻意识.篮球运动的进攻意识是随着运动员篮球运动技能的形成而产生,动员进攻意识不能只靠训练和比赛自然形成,必须经过较长时间的潜移默化的熏陶渗透以及运动员自我经验积累,对于高校教师及教练员来说,培养运动员的进攻意识也不是通过几次篮球意识理论或集中一段时间进行篮球场上战术意识的专门训练所能获得的,而必须重视在篮球教学课以及平时训练的质量.