克服学生跨栏时心理障碍的教学方法

1 学生跨栏跑时的主要心理障碍 跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的一个项目。学生在学习跨栏跑时的心理障碍主要有以下几种: 第一,由于“栏高”的阻挡,不少学生怕字当头,缩手缩脚,以致动作僵硬,步伐紊乱,技术动作变形;有的学生因“恐栏”心理加剧,甚至不敢跨越栏架。上述现象在学习过栏技术时尤为明显。 第二,栏间跑时,对3步过栏缺乏自信心,以致“拉大步,捣小步”,或跑到栏前急停,影响了栏间跑的速度。     

“活动栏板式教法”在中学跨栏跑教学中的实验研究

本文通过分析学生在跨栏中“怕栏”现象的原因,并在教学中采用“活动栏板式”的教学方法,进行教学实验研究,以消除学生的心理障碍,以较快的速度完成跨栏跑基本动作,增加学生的自信心及对跨栏跑练习的兴趣,从而有效地提高跨栏跑的教学效果.     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

关于克服中学生跨栏跑恐惧心理训练方法的探析

一、产生“怕栏”的心理原因的生理机制 辨证唯物主义认为，任何心理现象都是共同相应的动因引起的，人的这种现象都是客观现实在人脑中的主观印象，是先天的因素与后天生活经验的综合，要避免和克服“怕栏”这种现象，应了解其产生的原因，才能对症下药。其客观原因是：跨栏跑的技术动作较复杂。练习要跨过一定的高度，跑过一定的远度，就要付出巨大的体力，承受极大的心理负担，所以初学引起强烈刺激。这种刺激在大脑皮层的某个区域中达到一定的强度时，上皮层即形成一个与这相应的优势灶——恐惧的有关神经中枢高度兴奋，而与活动有关的神经中枢抑制导致大脑工作紊乱，推动对运动器官的支配，出现碎步，绕栏现象。     

如何克服跨栏跑中的“怕栏”心理

探讨学生在跨栏跑学习中出现的怕栏现象，并从心理学角度分析其产生原因，提出了一些相应的克服方式与办法，达到提高跨栏跑教学质量的效果。     

女子100m栏初学者恐惧心理产生的原因及克服方法

跨栏跑是田径中带障碍的短跑项目之一。该项目要求运动员在快速奔跑3步中越过固定的高度,固定的栏距。因其技术本身固有的复杂性和对身体素质要求的特殊性,初学者常常会出现"怕栏"心理;同时,由于初学者的心理素质不稳定、意志品质差、缺乏自信心,因"怕打栏"而偏离起跨点,从而影响整个训练计划的完成,阻碍专项技术水平的提高。本文通过对女子100m栏跨栏跑运动项目的特征分析,根据初学跨栏运动员的心理状况,阐述了如何在跨栏跑训练中克服"怕栏"心理的具体方法。     

直道跨栏跑的节奏与技术

一、前言 近代跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的全程跑节奏,取代了以前过栏跳跃的陈旧方式,因而国内外不少专家把跨栏称作“跑栏”。如美国跨栏教练吉·布什经常以“必须跑过栏,不要跳过栏。”的至理名言,对洛杉矶加     

浅谈我国优秀女子400米跨栏跑运动员栏间跑节奏的时空特征

运用影片拍摄及解析的方法，对10名中国优秀女子400m跨栏跑运动员栏间跑节奏的时空特征进行分析，并与前苏联400m跨栏跑运动员斯捷潘诺娃的栏间跑节奏进行对比。研究表明：中国优秀女子运动员栏间跑时间特征表现为“忽快忽慢”、速度变化不稳定，同时栏间跑空间特征表现也不稳定、栏间跑步数变化起伏太大，指出逐步减少栏间跑步数是提高女子400m跨栏跑成绩的趋势。     

“怕栏”心理初探

众所周知,心理因素对运动技术的掌握和运用、对竞赛水平的发挥和提高都具有重要作用。因此,消除和克服体育运动中的种种心理障碍,形成适宜的心理状态,对体育教学、训练和竞赛都具有重要意义。“怕栏”是初学跨栏者最常见的一种心理现象。由于害怕栏架,不敢跨越,练习者在跨栏时就只注意了自我保护,而忽视了技术动作,其结果势必造成动作的错误,甚至出现伤害,直接影响正常的教学、训练。因此,探索“怕栏”心理产生的原因,寻求克服的方法,是十分必要的。本文选择体院普修课跨栏教学中出现的“怕栏”现象作研究,供参考。一、研究对象和研究方法     

论跨栏跑训练理论的几点创新

1.“跑栏”理念的建立:在目前的短跨技术中,比较流行的是“跑拦论”,即运动员采用高重心和高支撑下栏技术,步频快,栏间三步步长,跨栏跑和平跑技术更趋一致,给人的印象是“跨栏跑”即是“短跑”。2.跨栏跑节奏理论的提出:在跨栏过程中,运动员必须跨越固定数量、固定距离、固定栏高的栏架,因此决定了跨栏跑只能是一种按一定的节奏完成动作的周期性项目,提高每个栏周期的动作节奏是提高跨栏成绩的重要途径。3.速度核心论的提出:许多教练员和运动员都认为,现代跨栏跑的一个显著特点就是以速度为核心,全面提高周期动作速度和跑动速度。速度与跨栏…     

对缩短直道栏“栏周期时间”的探讨

本对影响跨栏跑的技术进行分析，研究缩短直道栏“栏周期时间”的问题，并在节奏、速度等方面安排具体的训练方法，以提高跨栏跑成绩。     

跨栏跑的发展趋势

跨栏跑成绩进展很快，技术由跨栏向“跑栏”改进，训练方法手段不断变革，女子栏架高度可能提升。     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

直道跨栏跑教学中学生恐惧心理的分析及其对策

跨栏跑是田径运动中技术性很强,动作较复杂,强调全身协调配合的项目,其不仅对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体素质要求较高,而且还要求练习具备良好的心理素质。在直道跨栏跑的教学中,由于主观和客观因素的影响,学生在跨栏过程中经常会出现怕栏这种恐惧心理,这种消极情绪的存在将阻碍教学的进展。因此,如何消除学生在跨栏练习过程中的怕栏心理,是跨栏跑教学首先需要解决的问题。     

解读自己⑿——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。     

试谈110米高栏跨栏步技术的时间空间特征

跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两     

提高跨栏栏间跑能力的教学实验研究

长期以来，在田径跨栏教学中一直存在着学生难以完成三步栏间跑节奏的教学难题。针对这一难题，本研究于１９８７年和１９９３年先后进行了两轮教学测试与教学实验，发现了栏间跑第一步步长与下栏着地点同栏架距离之比是影响栏门跑能力的重要因素，首次提出了“Ｋ值”理论及其作用，证明了提高“Ｋ值”系数是提高跨栏栏门跑能力的关键。     

对现代跨栏跑技术几个问题的探讨

问题的提出: 近几年来由于对男子110米栏在关键技术上的理解不同,因而采取的教学方法、手段,训练方法、手段亦不同。在完整的男子110米栏的技术概念上,从教科书、资料的叙述和许多教练的认识是一致的,即跨栏跑是“跨栏步”和栏间跑相结合的技术。从组成部分上可分为自起跑至第一栏“跨栏步”、栏间跑及最后冲刺四个部分,这无疑是正确的;但由于现代跨栏跑     

跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所     

女子少年跨栏运动员周佳的速度及力量训练

现代跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的全程跑 节奏“跑过栏”。美国跨栏教练吉·布什曾说过“要跑过栏,不要跳过栏”。而女子直道栏技术是从先前的女子８０ｍ低栏演变而来的。加长了栏间距离,增加了栏架高度,从而增加了全程跨栏跑的难度,对女子跨栏运动员的柔韧、协调能力和力量、速度都提出了更高的要求。 英国优秀三级跳远运动员爱德华兹说过：“我不是跑得最快的,不是最强的,也不是最灵活协调的,但我却拥有三者的最佳组合”。一个优秀运动员必须具有个人特点。优秀跨栏运动员首先掌握符合个人身体特点的合理技术。其次具有很强的…