九阳真经

进攻还是相持?对于刚刚开始参加比赛的选手而言,最大的难点在于不知道什么样的球可以发力进攻,什么样的球应该相持维稳。这首先是由于对自己的水平了解不透彻造成的。对于那些常年参加网球比赛的老手而言,他们非常清楚自己的能力,     

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3种必备心理技能多打比赛,学习下面3种心理技能,你才会赢得更多网球比赛。1.如何集中注意力。网球比赛的时间往往比较长,而且比赛中间的间隔又很多,所以如何     

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提高脚下功夫的小窍门我们都知道,网球运动一大部分是要靠脚步来进行的,随着球技的提高,对脚下的要求也越高。很多业余球员,尤其是没有运动基础的人,总觉对自己的移动能力无能为力,在这里,有两个不错的办法,你可以去试试。     

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非持拍手的大作为对许多人来说,很快掌握双手反拍是一件极具挑战性的事情。但如果多注意你的非持拍手的话,你会有一个飞速提高。多数人都认为持拍手更重要,但实则不然。这可能与常理不符,虽然你的右胳膊更强——假如你是右撇子的话——人们往往对右手依赖太多,但回球质量并不好。现在,我们试图把自己的双手反拍看作是左手的正手,结果就会不同。     

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飞驰而过的球拍罗杰·费德勒向我们展示了在击球之后保持眼睛盯住击球点是多么重要。毫无疑问,你可能已经在模仿这个动作,但是当球那么快地经过时,你知道如何看到它吗?这里有一个小窍门:保持你的眼睛盯住击球的区域,直到你看到飞驰而过的拍子经过击球区,这个方法适用于任何击球。球也一定会经过这个区域,届时你将看到球拍从这里穿过,在那里,一切将变的清晰可见。     

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小窍门解决大问题过大的引拍,会将简单的截击技术弄得一团遭。许多选手是因为不知道紧凑地截击感觉到底是怎样的,才会犯这样的错误。这里有一个很简单的方法可以帮助你体会。首先,把握拍位置向前移,先握在拍喉的位置,可以将食指和中指放在拍弦上,站在离球网比较近的地方,让你的同伴给你喂一组多球,你只需在身体斜前方     

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放松是打好网球的根本1、你必须学会放松,才能打出更好的网球。专家解释放松的奥秘在于正确的呼吸。因此,我们要学习如何呼吸,来帮助你晋升到更高的网球水平阶段。     

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低视来球我们总是听说这样的理论——在你进行底线击球时,需要弯曲你的双膝而不是弯曲你的上半身。是的,毫无疑问这是对的,学会弯腿的效果要远远好于弯腰的效果。但要真正掌握这一点并不是件容易的事情。在球向你飞过来的时候,试着去盯住球的下半部。当你在努力尝试这样做的过程中,会发现你已经很自然的弯曲双膝降低了身体的重心。同时你也会发觉你已经将球看得非常清晰。而且,如果你的的球拍也是最先接触球的下半部,会给球增加很多上旋。这个小窍门会让你为击球竖立良好的发射装置,并且很好地运用了你的自重,因此,你的击球也同时获得了一些力量。记住,盯球的中下部!     

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赛前热身小计策 业余比赛在打比赛之前,都会有差不多5分钟的热身时间。时间虽短,但千万不要小瞧这点宝贵的时间。     

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单反还是双反?许多初学者在刚刚接触反手击球时,对自己该用单手还是双手很迷茫,到底哪种方式有更适合业余选手呢?其实,没有哪一种能更胜于另一种的说法,每一个类型都有自己的优势和劣势。     

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推门框找感觉或许很多业余选手不具备职业选手那些训练条件,没有与网球相关的辅助训练器材。但我们可以用自己的小智慧在生活中开发一些有用的东西。比如说门框,就可以当作练习正手蹬腿转腰的工具。     

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双打,到底谁打左区?不管你是和老搭档组合上阵,还是和新搭档配对,都得解决谁打左区这个问题。传统的说法是“谁反手好,谁打左区”。事实上,远不止这么简单,以下是你至少还得考虑的两个问题:     

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战术就是:剪刀、石头、布比赛中,对手往往会制定一个能赢球的战术,而你要赢球的办法就是找到一个能破解他战术的战术。反过来,一旦对手发现这个战术被破解,他又会变化一个新战术用于对付你的战术……听起来复杂的循环,可又像小孩子玩的游戏:剪刀、石头、布!比如:对手擅长截击(石头),你的穿越球打得不好(剪刀),那么你就要想法找到"布"。如果你对挑高球有把握,那么挑高球就是你的"布"。另外,你这时也可以上网截击(布),同样能赢球。事实就是这样,网球场上没有一劳永逸的战术,战术之间也都存在相互制约、相互抑制的关系,因此,尽可能全面地打好技术功底,勤于动脑,才是你赢球的最好保障。     

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独自热身你有过这样的经历吗?在热身时,对手总是回球挂网,使你还没有完全活动开或找到感觉,比赛就开始了。而理想的状况当然     

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打好凌空抽击的秘诀为了争取时间利用对手瞬间留下的空场,凌空抽击是个不错的选择。表面上看,凌空抽击非常简单,然而你要是不得要领,学习凌空抽击可是件头疼的事。如果你准备学凌空抽击,请注意以下5个要领:     

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像棒球投手那样放松热身或许你已经注意到,棒球运动的替补投手在场外热身时,会做一些徒手的投球慢动作,当他们感到肌肉兴奋后,开始慢慢拉伸手臂,这样可以预防受伤。他们的第一次投掷会尽量克制自己轻一些慢一些,并且让球稍稍带点旋转。你可以在网球发球的时候也像他们那样做。     

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高压的理想瞄准器——肘有些人习惯用非持拍手的手指,指向天空中的球,以帮助判断打高压。我不否认这确实有效,但是,更有效的是用非持拍手的肘,代替手指作为瞄准器。为什么呢?原因有两点:第一,也是最重要的一点,有利于帮助你在击球前,找到身体重心的位置。我看见大多数业余选手打高压时,重心经常都不稳定,而如果他们能抬起非持拍手,用肘来瞄准空中的球,那么,很自然的就把重心压在了后脚,这是最恰当的高压预备姿势。第二,对于同时起着控制身体平衡的非持拍手来说,如果用手指指球,容易出现过早拉下非持拍手的情况,也就容易影响击球点的准确性。反之,用肘来瞄准,可以最大程度地保持非持拍手的上举,顺利的完成高压。     

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心理因素对二发的影响,从某中意义上说,已经超过了技术本身。网坛资深教练范·德·米尔先生通过多年的训练、比赛,总结出两条切实有效的,增强第二发球信心的方法。一种是训练法:连着发10个成功的上旋球,如果中途失手,就得从头再开始算。你的压力随着你发球成功的个数逐渐增加。通常,当你成功的发到第八或者第九个时,你就会感受到一种特别的压力,这也是完全正常的。在你毫不退缩成功地完成了最后两次发球后,你就知道,你真正掌握了二发。另一种是纯粹的心理方法:很多人在心理上对二发有种莫名的忌惮,一旦双误,他们就会格外沮丧。而如果是正反手失误,他们会毫不在意,这,就是心理问题。事实上,二发失误和正反手失误没有什么两样,都只失一分。当你处于绝对优势,或者完全下风,不妨在二发大胆尝试一下强力平击,即使失误,也只是这一分而已。     

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技术升级的6项基本要领所有人,当你遭遇到技术上的瓶颈时,你都应该回过头来,重新审视这6项打球的基本要领。1、准备姿势。两腿开立,比肩赂宽,重心放在前脚掌上。最重要的是,两膝要保持弯曲,两眼专注于网球。2、及早引拍。在面对来球时,通常你的第一个动作不应该是动脚,而是运肩。通过转动肩膀帮助你及时引开球拍,是一次完整击球的保障。3、盯球。不只是你击球瞬间,从对方击球起,你都已经一直保持对球的关注。4、理想的击球点。每个人最舒服的击球点可能不尽相同,当你迷失自己击球点的时候,可以通过反复的多球练习找回自己最舒服的击球点。5、随挥。因为球拍与球的接触并不仅仅只是一个点,而是一个区,一个几十厘米长的区域。因此,要想球安全,稳定的到达你预想的目标,你应该朝目标方向做充分的随挥。6、放松。迈克尔·乔丹也许是竞技场上最懂得放松的人。当你学会放松,就会发现,在这种状态下,你最容易发挥出自己的全部水平,甚至是超水平发挥。     

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你适合羊肠线吗?假如你的球技低于4.0,请暂时忘掉肠线吧!因为你根本体会不到肠线与尼龙线到底有何差异。这是美国《TENNIS》杂志花了三个月时间才得出的测试结果——有点类似可口可乐与百事可乐的调查——他们邀请了70位业余球员。让他们使用两支款式完全一样的球拍,并且弦的拉力设为一样,然后参加试打测验。结果显示:等级低于4.0的人当中,只有2个人体会出了两块球拍的差异。而另外的,30名4.0以上的人群中,却有85%的人说出了有一支球拍具有明显差异——更多的球感、操控性和力量。所以,大体上4.