肚腩犹存 祸在激素

吃的健康,但腰围变粗。如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦,但突然间出现了腰部赘肉,这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。随着年龄的增长,胰岛素抵抗增强,促使身体存储而不是燃烧脂肪。情绪波动大。随着女性进入更年期,她们的雌激素分泌水平有涨有落,这会导致她们情绪波动和上腹部堆积大量顽固的脂肪,这就是女性比男性更容易患上情绪障碍的原因。     

健身锻炼的十种误解

１仰卧起坐和弯腰运动可以消除腹部脂肪仰卧起坐是增强腹部肌肉的好方法,但不能使脂肪消失。那么,怎样才能使脂肪消失呢？只要使运动消耗的热量大于从食物摄取的热量就行了。２举重锻炼可使全身肌肉发达那是不会的,除非你有健美冠军那样的遗传基因。即使那样,你还...     

系统运动减肥过程中血、脑胰岛素水平的改变

在复制系统运动减少腹部脂肪积累的大鼠模型的基础上,采用放免的方法测定了血清、脑脊液及脑组织中胰岛素和C肽水平,并分析其变化关系。结果表明,运动能提高脑胰岛素水平,系统运动所致的脑胰岛素水平增高在运动减少腹部脂肪垫脂肪积累的过程中发挥重要的作用。     

药球轰炸 腹部甩脂特效练习

<正>对于瘦身人群,多余的腹部脂肪很难攻克。只有采用正确的锻炼方法和合理的饮食方案,才能获得紧致的腹部。然而,当谈及锻炼器械时,一个被低估的工具可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪,那就是药球。药球是一种易于获得、功能多样的锻炼工具,它能有效地收紧核心肌肉群,帮你能获得苗条、健康的身材。那么,拿起一个药球,开始锻炼吧！以下九个药球练习能夺走腹部脂肪,增强核心肌肉群的力量。     

产后妇女的腹部健美操

生育后的妇女,尽管不能忽视必须进行充分的休息,补充营养,恢复体力.但如果一味如此,平时摄入量过多,而又缺少必要的体力劳动和体育锻炼,久而久之,摄入量超过了消耗量,就会使腹部皮下和腹腔内聚积大量的脂肪,出现腹部前凸,腹壁松弛."大腹便便"不仅损坏了女性的健美风韵,而且也严重影响了妇女体态的健美.甚至,由于腹部皮下的脂肪堆积,妨碍了消化系统的吸收功能,引起消化不良,从而导致血液循环的负担加重,造成不良后果.因此,产后的妇女,在体力得到了一定的恢复以后,如能每天坚持做一套产后腹部健美操,不仅可达到逐渐增强腹肌的力量、消除多余脂肪之目的,而且还可从随之而来的体型恢复中得到乐趣.     

丙酮酸钙对摔跤运动员体成分和静息代谢率的影响

探讨丙酮酸钙对摔跤运动员体成分和静息代谢率的影响。选取摔跤男运动员22人，随机分成2组即丙酮酸钙组和安慰荆组，分别给予6g／d的丙酮酸钙和安慰荆，共服用8周。观察摔跤运动员体重、体脂肪含量、体重指数、身体脂肪比率以夏腹部脂肪比率、去脂体重、肌肉量、骨骼肌含量、水分、蛋白质、无机盐含量以及静息代谢率的变化。结果表明实验束丙酮酸钙纽体重、体脂肪含量、体重指数、身体脂肪比率以厦腹部脂肪比率5项指标均较实验前呈显著下降（P〈0．05）；安慰剂组体重、去脂体重、肌肉量、体脂肪、体重指数、身体脂肪比率、腹部脂肪比率、水分、蛋白质、无机盐含量以及静息代谢率各项指标与实验前比较有所下降，但无显著意义；组间进行比较，丙酮酸钙组实验前后体重差值、体脂肪含量差值、身体脂肪比率差值以及腹部脂肪比率差值4项指标与安慰刺组相比差异存在显著（P〈0．05）；去脂体重、肌肉量、骨骼肌含量、水分、蛋白质、无机盐含量以及静息代谢率在实验前后和两组间均无明显变化。可见，丙酮酸钙能有效降低摔跤运动员体重和体脂含量而不影响去脂体重，迭到减重而不减瘦体重的目的；丙酮酸钙对于静息代谢率无明显影响。     

腹肌简易锻炼法

腹部是脂肪的主要积累场所。适当的脂肪在人体器官之间起着填充、缓冲、润滑和保温作用。而过量的脂肪只能增加体重,大腹便便,使人行动不便,反应迟缓,还会引起呼吸、消化、心血管等系统的疾病,损害人体的健康。因此,要想有一个健康的身体,就必须有一个健康的腹部。这就要经常锻炼自己的腹肌。 腹部的主要肌肉有腹直肌。作用使脊柱前屈、侧屈;腹外斜肌、腹内斜肌,作用使脊柱侧屈、体侧旋转及前屈;腹横肌,作用维持或增加腹压。另外还有腰方肌、髂腰     

运动对腹部脂肪积累及肥胖基因表达的影响

复制了系统游泳运动减少腹部脂肪积累的大鼠模型;用Northern印记杂交测定了训练大鼠及对照大鼠ob mRNA表达量;并对运动减肥的分子生物学机制进行初步探讨。研究结果表明系统游泳运动减少腹部脂肪积累与运动所致的ob mRNA表达水平增高密切相关。     

有氧运动与针刺穴位对大鼠腹部脂肪及各项指标影响的研究

探讨有氧运动训练与针刺穴位对中老年大鼠腹部脂肪、体重、体长、腰围及Lee's指数影响的变化规律。选用雄性3D健康大鼠随机分成对照组、运动训练组、针刺穴位组和运动针刺结合组,实验过程中记录进食、水量,测体重、体长及腰围,计算Lee's指数,并观察大便质量、睡眠等状态,实验后剖腹称重腹内脂肪量。结果表明,运动针刺结合减肥方法对大鼠有良好的降脂、减重、缩腰的作用;单一的针刺减肥具有减重、降脂、缩腰作用;单一运动减肥对体重无明显变化,具有减少腹部脂肪及缩腰作用,但差异无显著性(P>0.05);中老年大鼠腹部脂肪量的增加与腰围Lee's指数显著正相关(r=0.883,r=0.893,P<0.01),与体重无相关性;运动针刺结合减少大鼠腹部脂肪与体重、腰围、Lee's指数显著正相关(r=0.833,r=0.881,r=0.833,P<0.01)。     

合理的运动及营养处方对老年人体成分的影响

采用实验法，分析合理的运动及营养处方对老年人体成分的影响。结果显示：采用合理运动处方进行体育锻炼，对老年人体重指数的正常范围和超重范围、腹部脂肪比率正常和超量、人体营养成分中的脂肪及无机盐含量、身体左侧上下肢、躯干肌肉力量的影响存在显著性差异（P〈0．01），对老年人体重的肥胖范围与右侧上、下肢肌肉力量的影响存在差异（P〈0．05）；采用合理运动处方和合理营养处方相结合的方法进行体育锻炼与合理饮食，对老年人体重指数的正常、超重、肥胖，腹部脂肪比率正常和超量，人体各种营养成分、身体左侧上下肢、躯干、右侧上肢的肌肉力量有显著影响（P〈0．01），对老年人腹部脂肪比率严重超量、身体右侧下肢的肌肉力量存在影响（P〈0．05）。提示：后一种方法比前一种方法更明显地影响老年人体重指数、腹部脂肪含量，使其体内蛋白质、脂肪、水、无机盐含量恢复正常。     

锻炼莫入岐途

一、我连续几个星期每天做100次仰卧起坐和侧弯腰运动,为什么总不能消除腰部脂肪?纽约阿德尔菲大学的生理学家罗伯特·奥托认为,仰卧起坐适于增加腹部肌肉,减少局部脂肪是不可能的。他说:“当躯体消耗脂肪时,它是从人的脂库中获取的,而不     

福建省3城市居民体质指数、体脂百分比和腰臀比特点的分析

采用体质测量、数理统计等方法,分析福建省3城市居民身体质量指数(BMI)、体脂百分比(F%)和腰臀比(WHR)的基本状况及其与超重、肥胖之间的关系。结果表明:BMI与F%之间的相关系数最大;超重是福建省3城市居民的主要健康问题;男、女即使体重正常,腹部肥胖和体脂百分比超标也占一定的比率;体质指数的增加主要与脂肪增加有关,而体内脂肪又主要堆积在腹部。     

试论运动减肥的神经—内分泌机制

肥胖发生的根本原因是能量不平衡，即食物摄入与能量消耗间的失衡。在食欲和能量消耗的调节过程中，神经－内分泌网络起着至关重要的作用。本文详细阐述了脑胰岛素和肥胖基因（ｏｂｇｅｎｅ）产物－Ｌｅｐｔｉｎ对机体食欲和能量消耗的调节作用，并对系统有氧运动减少腹部脂肪积累的神经－内分泌机制进行了初步探讨。研究结果提示，运动所引起脑胰岛素和脂肪组织ｏｂｍＲＮＡ表达水平升高，在运动减少腹部脂肪积累的过程中起重要作用     

林博士传授七种快速排毒方法

目前肝的问题之所以严重,是因为我们太喜欢吃油腻的东西,我们的胃肠不能处理油的东西,必须经由肝才能处理,肝处理油的时候,我们听过一句话,叫做“肝包油”。肝和油在一起,肝就会慢慢脂肪化,比例超过百分之五就叫“脂肪肝”,脂肪肝逐渐变成肝硬化,肝硬化以后,就慢慢变成肝癌!     

武汉市公务员群体健康状况分析与研究

目的旨在提高国家公务员对体力活动与健康关系的认识,以促进该群体人员身体健康水平的提升。方法采用文献资料法、测试法和数理统计法对武汉市公务员BMI指数、台阶指数、身体成分和腹部脂肪率进行研究。结果武汉市男性公务BMI指数、体脂率、腹部脂肪率显著升高,女性公务员心肺功能较弱,肌肉量比值整体处于较低水平。结论武汉市公务员群体患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病和脑卒中等严重危害健康的疾病的发病风险显著增加。     

随型而食

体型对决定你能穿什么衣服起到了很大的影响作用。然而,在谈及健康时,体型还能为你提供患上某种特殊疾病的风险或生存优势方面的重要信息。关键在于你储存脂肪的方式和部位。有些类型的脂肪对于健康来说是个阻碍,并且对不同的节食方法有不同的反应。例如,美国阿拉巴马大学伯明輸分校营养科学系的研究者发现,低碳、高脂饮食减少了有患上Ⅱ型糖尿病风险的成年人的腹部脂肪,还提高了体内胰岛素的敏感性。     

健身六问

一 瘦人总是比胖人健康吗？ 体重并不是衡量一个人是否健康的唯一标准。静止状态下的心跳次数、血压高低和胆固醇水平能更好地反映健康水平,而不是看你是否拥有漂亮清晰的六块腹肌。尽管腹部脂肪过多的确会对健康造成很多副效应,但一些医学专家认为人体内组织器官周围无形的脂肪才是对健康最大的杀手。这种看不见的脂肪特别常见于不参加体育锻炼的人身上,无论他是瘦人还是胖人。     

锻炼腰腹和下肢的健美体操

这里提供二套完善的日常综合训练,锻炼臀部和下肢的健美,减少腹部脂肪,但要记住,开始做任何练习之前要先经医生检查。 腹部耐力练习 耐力练习不仅能锻炼肌肉并且会消耗热能,根据专家们的意见,这些练习也可以改善姿态和减肥。开始可做25次重复,逐步增加到50次。根据体     

广采博食补充卵磷脂

不知你是否注意到，如今的营养素排行榜已有了微妙的变化，卵磷脂作为脂肪类的一种，已被营养学家单独列出，坐上了继蛋白质、维生素之后的第三把“交椅”，这表明了卵磷脂在人类健康中的重要地位与作用。很多发达国家已将卵磷脂变成了日常营养食品，进入餐桌。那么，卵磷脂究竟有什么保健功效？人体每天需要多少？怎样补充这种养分呢？一、卵磷脂的保健功能*养肝护肝医学专家研究发现，卵磷脂中的胆碱对于脂肪有很好的亲和力，若体内胆碱不足，会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝。同时卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬…     

瑜伽对中年女性形态机能影响的实验研究

对60名中年女性瑜伽练习进行研究,结果表明：瑜伽不仅能改善腹部、大腿部的脂肪,并降低围度,提高其柔韧性,还对改善身体形态、增进健康具有重要作用。