解决“四立”问题 掌握肩肘倒立动作

<正>一、解决立不起的问题1.动态臀桥练习目的:学生做后倒翻臀举腿时常常会出现屈臂后推的错误动作,通过此练习,使学生消除下肢动作干扰,掌握双臂压垫、臀部上挺的发力方法;体会展髋、核心肌群收紧的本体感觉;增强核心肌群力量。此练习主要针对初学者。练习方法:仰卧于垫上,双臂伸直放于身体两侧,掌心朝下,膝关节弯曲,大小腿之间成90°,双脚分开与肩同宽,双臂压垫     

肩肘倒立教学策略

肩肘倒立是技巧运动平衡类动作中最基础、最简单的动作,可以发展学生的腹背、肩带、手臂等肌肉力量,提高身体的定向和控制能力,但是倒立动作对身体姿态要求较高,练习时学生易产生恐惧和厌倦心理.针对肩肘倒立动作内容的层次性,可以通过教学方式及教学方法的巧妙设计,有效的解决这一问题.     

肩肘倒立，为何立不起来？

肩肘倒立是二期课改《体育与健身》基础内容Ⅰ垫上运动的动作之一,是女生体育课中常见的垫上动作,被运用于各种垫上小组合中。这个动作是倒立的一种形式,对人体颠倒状态下保持平稳有较好的价值;对提高学生的协调性、身体控制能力及发展腰腹背肌力量等有明显的作用。     

肩肘倒立教学新法

笔者在体育教学中将体育委员“终身制”改为“轮值制”，实践证明，这样做能全面提高学生的身心素质，尤其是对学生心理素质的培养收效更为显著。 　　一、轮值制的作用 　　1.独立性、自主性增强 　　以往体育课中教师采用的是“祖母式”包揽管理方式，结果大部分学生不能正确下达集合口令，不会喊操、不会组织管理，依附性强，实践应用能力差。经过“轮值制”锻炼，学生的语言表达能力明显提高，能独立或在教师的点拨下组织其他学生练习，通过学生自由选择练习手段、自由支配练习时间、自由组成练习小组、自我评价练习效果，取得了好的教…     

肩肘倒立教学技巧

<正>一、肩肘倒立动作简介(一)动作方法两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂上举同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部,伸髋、挺腹、脚面绷直向上蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。     

肩肘倒立教学新法

学生在进行肩肘倒立时常出现以下情况： 1.在做举腿翻臀时，两腿失去控制向后落下。 2.展髋挺腹时身体不能竖直，两腿向前落下。笔者在教学中经多次实践利用双杠作为辅助器材进行教学，教师无须对学生直接保护帮助，在学生练习时对其语言提示，能较好解决以上问题，缩短教学过程，使学生在较短时间内掌握肩肘倒立动作。 　　一、屈体挂臂撑 　　方法：由站立挂臂撑开始，一脚蹬地，另一腿上摆，同时收腹并腿上举，两臂压杠，臀上翻成屈体挂臂撑姿势，静止数秒后还原。 　　目的：体会两臂在体侧下压、伸腿方向、控制身体动作。 　　二、杠内…     

肩肘倒立教学技巧

一、肩肘倒立简介肩肘倒立是水平四技巧类项目之一,对发展女生的灵敏、协调、力量等身体素质,提高动作的灵敏性、协调性,培养学生团结协作,提高学生能力具有重要意义。     

“技巧——肩肘倒立”教学设计

<正>一、教学内容本课内容选自人教版五年级体育技巧类教材"肩肘倒立"和创编游戏"抢运物资"。二、单元课次(见表1)肩肘倒立安排6课次,本课是第2课次。三、教学背景分析     

肩肘倒立的辅助教法

肩肘倒立对锻炼学生身体平衡，增强腰背腹肌的控制能力有积极作用。它的教学重点是“两肘与肩成三角支撑”，难点为“展髋挺腹脚上伸。”在此教材的教学实践中笔者逐渐摸索出一种新教法——程序练习法。这种教法由易到难，层层深入，教师边讲解、边启发，学生边练习、边思考，学生在教师指导下进行思维创造，实现自主学习，学会方法，收到了事半功倍的效果。下面将此教材的教学步骤介绍下如： 　　1.夹肘挺立的辅助练习 　　由于学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习 (见图 1)，就能解…     

肩肘倒立教学小技巧

<正>一、夹肘练习练习目的:使练习者体会快速夹肘动作的用力方法和肌肉感觉。练习方法:练习者自然站立(见图1),双手叉腰,虎口向下,拇指在前,四指在后,经侧向后夹紧,重复练习7~8次。体会肩肘倒立动作中"夹肘"的动作方法和肌     

肩肘倒立教学的体会

一、教材分析在中学体育课本中,肩付倒立是以联合动作中的一个动作的形式出现的,没有细致说明其完成过程。而参阅体育学院统编教材——《体操》一书,书中写道:“由直角坐撑开始,向后滚动,举腿,翻臀,当小腿超过头部时,向上伸髋,挺直身体,同时手撑腰部两侧,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。”实践证明,按这     

肩肘倒立的趣味性教学

<正>“肩肘倒立”属于人体运动中基本活动——倒立范畴。教学的重难点是:夹肘内收和伸髋立腰。现阶段教学中由于一些安全事故难以解决,导致一些教师对技巧教学谈虎色变,造成教学内容的残缺;加之反复、乏味的练习形式,容易使学生倦怠,导致学习质量不高。教学中,如果教师巧妙设计教法,运用循序渐进的趣味性练习,调动学生的练     

巧用墙学习肩肘倒立

<正>在肩肘倒立的教学中,几个教学环节下来,如果学生还不能够较好地掌握其中某一环节的动作技术,往往就会丧失对肩肘倒立技巧学习的兴趣。通过反复实践,笔者利用墙设定不同于常规的教学重难点,使学生在     

肩肘倒立学习八法

一、牵引法在高单杠或高双杠上搭一根绳子,绳子一端系在练习者的腰部或者双踝关节处,另一端由保护者适当用力牵拉,以协助练习者充分展开身体. 二、依靠法练习者以墙壁或肋木架当依靠做肩肘倒立动作,身体依附于它们,体会动作的感觉.     

“纸片”在小学肩肘倒立教学中的运用

<正>肩肘倒立是水平二体操技巧教学的内容之一,是在各种滚动、滚翻的基础上进行的以静力性为主的练习。依照技术动作结构可以分为几个环节:准备、后倒手臂压垫翻臀、展髋立腰手撑腰背部。教学重点是伸髋立腰,双手撑腰背;教学难点是把握     

“问题串”在肩肘倒立教学中的设计

一、教学设计理念 本节课主要着眼于改善学生的学习方式,注重学生的实践体验、自主探究、合作与交往。教学中以＂问题串＂的形式将教学重、难点逐层分解教学。     

肩肘倒立的保护与帮助

肩肘倒立教材保护与帮助的方法是：保护者站在练习者的侧方，两手握住练习者的腿上提，必要时，可用膝盖顶其臂部，使其充分伸直。但在实际教学中，由于学生本身的身体素质比较差，保护与帮助的意识薄弱，这种方法在开始阶段不易运用，体现在以下几个方面：① 保护帮助者站在侧面不好用力。② 从侧面不好观察练习者的髋关节是否完全打开，背部是否伸直。③ 练习者体会不到收腹、紧臀的时机，不利于掌握动作。④ 帮助者往往感到力不从心。 经过多次的教学实践，摸索出一种实用且比较有效的方法。其方法是：帮助者站在练习者身前，当练…     

肩肘倒立的教学方法与技巧

<正>肩肘倒立是体操——垫上技巧的基本动作,学生通过学习不仅可以提高身体平衡能力,更能拓展柔韧和协调等素质。为了有效激发小学生学练肩肘倒立的兴趣,笔者在教学实践中,结合小学生的身心发展规律,巧用多种辅助器材,采用循序渐进的方式进行分解